Kun taistelet flunssaa vastaan, on tärkeää ladata kofeiinittomia nesteitä, jotka pitävät sinut nesteytettynä. Älykäs valinta on kuppi kuumaa teetä, sillä se voi rauhoittaa kurkkukipua ja hajottaa ruuhkia. Lisäksi on positiivisesti lohdullista siemailla kuumaa juomaa huonolla säällä.
Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, että mikään tee voi auttaa puhdistamaan flunssan. Kuitenkin monet todisteet viittaavat siihen, että jotkin yrttiteen ainesosat voivat helpottaa hengitystieinfektion oireita. Tässä artikkelissa tarkastellaan tutkimusta useista teetyypeistä, joita voit kokeilla kotihoitona flunssan hoitoon.
1. Sitruunatee
Sitruunateen juominen tai sitruunan puristaminen muunlaiseen yrttiteehen on kotihoito, jota ihmiset ovat käyttäneet vuosikymmeniä. Sen suosiosta huolimatta useimmat todisteet, jotka tukevat sitruunateen käyttöä kurkkukipujen hoitoon, ovat anekdoottisia.
Sitruunat ovat sitrushedelmiä, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät C-vitamiinia. C-vitamiini on tärkeä ravintoaine kehollesi, kun taistelet flunssaa tai viruksia vastaan.
2. Seljanmarjatee
Seljanmarja on tumman violetti marja, joka on kotoisin Euroopasta. Monet ihmiset uskovat, että seljanmarjauute voi auttaa sinua toipumaan nopeammin infektioista, kuten flunssasta ja flunssasta. Jotkut tutkimukset tukevat tätä seljanmarjan käyttöä.
Seljan yleisimmällä muodolla, mustaseljulla, on todettu olevan antiviraalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia.
10.1002/ptr.5782
3. Echinacea tee
Echinacea on suosittu yrtti, joka tulee kasvista nimeltä purppurakäpykukki. Echinacea-teen vaikutuksesta vilustumiseen on paljon ristiriitaista tutkimusta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että echinacea stimuloi immuunitoimintaa lyhentääkseen bakteeri-infektioita ja viruksia. Vihreän teen tavoin echinacea sisältää runsaasti antioksidantteja.
Pieni tutkimus vuodelta 2000 osoitti, että echinacea-teen juominen voi lyhentää ylempien hengitysteiden ja flunssan kestoa.
10.1089/10755530050120691
10.1078/094471103321648692
4. Vihreä tee
Vihreä tee on suosittu kaikkialla maailmassa monien väitettyjen terveyshyötyjen vuoksi. Vihreän teen lääketieteellisen kirjallisuuden katsaus osoittaa sen korkean antioksidanttipitoisuuden.
10.1186/1749-8546-5-13
Vihreän teen ja vilustumisen osalta tarvitaan lisää tutkimusta. Vaikka vihreä tee voi antaa sinulle energianlisäystä, kun kehosi taistelee vilustumista vastaan, emme tiedä tarpeeksi sanoaksemme, lyhentääkö se vilustumisen kestoa vai ei.
5. Yrttitee hunajalla
Yrttiteetä voidaan valmistaa kuivatuista hedelmistä, mausteista tai yrteistä. Yrttiteet ovat luonnollisesti kofeiinittomia, joten ne eivät kuivaa sinua. Niissä on usein makea maku ja rauhoittava tuoksu. Ne maistuvat erityisen hyvältä luonnollisella makeutusaineella, kuten hunajalla. Kamomillatee ja piparminttutee ovat pitkään olleet flunssasta toipuvien ihmisten suosikki. Muista, että kamomillateetä ei suositella, jos olet raskaana.
Hunaja voi auttaa hillitsemään yskää, kun sinulla on tavallinen flunssa. Itse asiassa hunajaa suositellaan nykyään yskää hillitseväksi hoidoksi yli 1-vuotiaille lapsille.
10.1001/archpedi.161.12.1140
Hieman hunajaa sekoittaminen suosikkiyrttiteetäsi voi irrottaa limaa, lievittää kipua ja arkuus ja tukahduttaa yskän.
Muita kotihoitoja
On monia muita kotihoitokeinoja, joita voit kokeilla vilustumisesta tai kurkkukipusta toivuessasi.
- Nesteytys on välttämätöntä terveydelle, vaikka et taistele vilustumista vastaan. Pyri nauttimaan 8–10 lasillista vettä tai muita kofeiinittomia nesteitä lepääessäsi ja toivuessasi flunssasta.
- Sinkkilisät voivat vähentää sairastumisaikaa, varsinkin jos voit ottaa ne 24 tunnin sisällä oireiden ilmaantumisesta.
Goldman R, et ai. (2011). Yskän ja vilustumisen hoito: Ohjeita lasten ja nuorten omaishoitajille. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 - Käsikauppalääkkeet, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään päänsärkyä, nivelkipuja ja flunssan aiheuttamia kuumeoireita.
- Pidä yskätipat tai kurkkuimeskelytabletit käden ulottuvilla. Nämä auttavat, koska ne kannustavat suuta erittymään sylkeä, mikä pitää kurkun kosteana ja lievittää arkuus.
Milloin lääkäriin
Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin vilustuminen hellittää. Useimmat flunssan aiheuttajat ovat virukset, mikä tarkoittaa, että lääkärisi ei voi tarjota sinulle paljon muuta kuin reseptivapaata lääkkeitä oireiden lievitykseen.
Jos vilustumisoireesi kuitenkin jatkuvat yli 3 viikkoa tai jos huomaat oireesi vaikeutuvan 10 päivän kuluttua, suunnittele lääkärisi käyntiä.
Pitkään jatkunut vilustuminen voi olla merkki lääketieteellistä hoitoa vaativasta bakteeri-infektiosta.
Oireita, joita kannattaa etsiä, ovat:
- painetta tai kipua otsasi ympärillä
- värillinen nenävuoto (ruskea, vihreä tai verenvärinen)
- 101 asteen tai korkeampi kuume, joka kestää yli 24 tuntia
- hikoilu, vapina tai vilunväristykset
- nielemisvaikeudet
- syvä, haukuva yskä
- vaikeuksia hengittää
Lopputulos
Mikään tieteellinen tutkimus ei viittaa yhden tyyppiseen teehen, jota tulisi juoda vilustuneena. Mutta yleensä yrttiteen juominen, kun et voi hyvin, on hyvä idea.
Nesteytys runsaalla kofeiinittomilla juomilla voi auttaa sinua palautumaan. Pelkästään kädessäsi olevan lämpimän juoman höyryn hengittäminen voi auttaa vähentämään ruuhkautumista ja auttaa sinua tuntemaan olosi levänneemmäksi.
