On hyvä mahdollisuus, että olet kärsinyt selkäkivuista raskauden aikana. Loppujen lopuksi painonnousu, hormonaaliset muutokset ja yleinen kyvyttömyys tuntea olonsa mukavaksi voivat rasittaa kehoasi, myös selkääsi.
Ja vaikka todennäköisesti odotit epämukavuutta raskauden aikana, et ehkä odottanut synnytyksen jälkeistä selkäkipua C-leikkauksen jälkeen.
Selkäkipu on jotain, jota jotkut äidit kokevat synnytyksen jälkeen, ja kipu alkaa muutamassa tunnissa synnytyksen jälkeen ja jatkuu päiviä, viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Tässä on katsaus mahdollisiin selkäkivun syihin keisarinleikkauksen jälkeen, joka tunnetaan yleisesti nimellä C-leikkaus, sekä siihen, mitä voit tehdä lievittääksesi joitain epämukavuutta.
Selkäkivun syyt C-leikkauksen jälkeen
Selkäkipu synnytyksen jälkeen voi olla hermoja raastava, varsinkin kun olet vielä toipumassa leikkauksesta. Luultavasti odotit tuntevasi epämukavuutta viillosta, mutta nyt olet kipeä useammissa paikoissa kuin luulit mahdollista.
Kivulle ei ole yhtä mahdollista syytä, vaan useita uskottavia selityksiä kipuille, joita saatat tuntea ylä- tai alaselässäsi.
1. Hormonaaliset muutokset
Raskaus ei ainoastaan lisää vatsasi kokoa, vaan johtaa myös paljon vähemmän näkyviin muutoksiin, joista osa voi aiheuttaa selkäkipuja synnytyksen jälkeen.
Raskauden aikana keho vapauttaa raskaushormonia relaxiinia valmistautuessaan synnytykseen. Tämä hormoni löysää nivelsiteitä ja niveliä, jotta vauva on helpompi työntää ulos.
Keho vapauttaa näitä hormoneja riippumatta siitä, onko sinulla emättimen synnytys vai C-leikkaus.
Koska selkää on helpompi rasittaa, kun nivelet ja nivelsiteet ovat löysällä, pieninkin toiminta saattaa aiheuttaa ala- tai keskiselän kipua.
Hyvä uutinen on, että nivelesi, lihaksesi ja nivelsiteet vahvistuvat vähitellen raskauden jälkeisinä kuukausina.
2. Painonnousu
Ylimääräisen painon kantaminen on toinen selkäkipuja edistävä tekijä.
On normaalia, että kokosi kasvaa raskauden aikana. Loppujen lopuksi sinusta kasvaa kokonaan uusi ihminen. Mutta ylimääräinen paino ja siirtyvä tasapainokeskus, joka johtuu siitä, että sitä kantaa niin paljon edessä, voivat rasittaa selkääsi ja selkärankaa, mikä johtaa selkäkipuihin.
3. Uuden vauvan nostaminen ja kantaminen
Vauvasi saattaa painaa vain kuusi tai seitsemän kiloa, mikä ei vaikuta paljolta, mutta se on ylimääräinen paino, jota kannat nyt käsissäsi joka päivä.
Lisäksi kumartut jatkuvasti ja nostat vauvaasi pinnasängystä, turvaistuimesta ja rattaista. Nämä ylimääräiset liikkeet ja kurkotukset voivat vaikuttaa ryhtiisi ja aiheuttaa niska- ja/tai selkäkipuja.
Tiedostaminen asennostasi vauvaa käsiteltäessä voi tuoda helpotusta. Kumartumisen sijaan pidä selkäsi mahdollisimman suorana ja pystyssä, kun nostat vauvaa ja käytä jalkojasi.
Harkitse, miten olet sijoittanut turvaistuimesi ja vähentääkö autoon istuminen päästäksesi käsiksi istuimeen, vaikeiden asettelujen tarvetta nostaessasi vauvaa sisään ja ulos. Sama koskee pinnasänkyä. Harkitse, onko se sijoitettu niin, että voit käyttää sitä optimaalisesti (sekä vauvan turvallisuuden vuoksi), ja tee tarvittavat säädöt.
4. Imetys
Imetys on erinomainen tapa olla yhteydessä vauvaasi, ja jokaisen ruokinnan aikana voit katsoa rakastavasti vauvaa silmiin.
Valitettavasti tämän asennon ylläpitäminen liian pitkään voi rasittaa niskaasi ja aiheuttaa niskakipua, joka säteilee selkääsi. Huono asento imetyksen aikana voi myös aiheuttaa selkäkipuja, varsinkin jos kohautat olkapäitäsi vauvaa kohti.
Kivun vähentämiseksi pidä hartiat rentoina ja aseta tyyny kyynärpään alle tukemaan käsivarttasi. Vaikka on OK katsoa alas ruokinnan aikana, katkaise katseesi ajoittain ja katso suoraan, jotta niska ei rasittuisi.
5. Anestesian vaikutukset
Ennen C-leikkausta saamasi anestesian tyyppi voi myös aiheuttaa kipua synnytystä seuraavina päivinä tai viikkoina. Saatat saada epiduraali- tai selkäydintukoksen alueen tunnottomuuteen valmisteltaessa leikkausta.
Epiduraalilla lääkäri ruiskuttaa anestesian selkäydintä ympäröivälle alueelle. Sillä välin he ruiskuttavat anestesian selkäytimellä lähemmäs selkäydintäsi. Selkäydintukokset toimivat nopeammin, kun taas epiduraalin turruttaminen voi kestää jopa 20 minuuttia, joten toimitustapa voi vaikuttaa siihen, mitä tyyppiä on käytetty.
Yksi epiduraali- tai selkäydintukoksen ongelma on, että ne voivat aiheuttaa lihaskouristuksia selkäytimen lähellä synnytyksen jälkeen. Nämä kouristukset voivat jatkua viikkoja tai kuukausia synnytyksen jälkeen.
Mitä voit tehdä selkäkivuille C-leikkauksen jälkeen?
Selkäkipu C-leikkauksen jälkeen on usein tilapäistä, ja kivun voimakkuus vähenee vähitellen synnytystä seuraavien päivien, viikkojen ja kuukausien aikana. Sillä välin tässä on katsaus useisiin tapoihin, joilla selkä tuntuu paremmalta.
Yritä olla kumartumatta, kun nostat ja nostat vauvaa
Ole tietoinen asennostasi. Pidä selkä suorana ja taivuta polvillasi. Jos tunnet olosi kipeäksi, pyydä kumppaniasi tai jotakuta muuta laittamaan vauva sänkyyn, rattaisiin tai auton istuimeen.
Pidä selkä suorana imetyksen aikana
Tämä voi lieventää selkärangan ja niskasi painetta, estää selkäkipuja ja lievittää olemassa olevaa kipua. Mukavan ruokintapaikan löytäminen voi muuttaa maailmaa.
Ota kuuma kylpy
Kuuma kylpy voi lievittää lihasjännitystä ja lihaskouristuksia selässäsi. Lisäksi kostea lämpö auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentämään tulehdusta ja selkäkipuja. Koska C-leikkaus on leikkaus, älä mene kylpyyn ennen kuin terveydenhuollon tarjoaja antaa sinulle selvän toimenpiteen. Jos sinulla ei ole aikaa kylpyyn, seiso suihkussa ja anna kuuman veden valua selkääsi pitkin tai käytä lämpötyynyä.
Valitse lempeitä harjoituksia
Kun terveydenhuollon tarjoaja näyttää vihreää valoa, aloita yksinkertaisilla ja helpoilla harjoituksilla, kuten pilates tai jooga. Tämä auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja vapauttaa selän lihasjännitystä. Lisäksi kevyellä kävelyllä voi parantaa verenkiertoa. Tämä voi helpottaa tulehdusta ja kouristuksia selässäsi.
Anna itsesi levätä
Liiallinen liikkuminen voi pahentaa selkäkipuja. Pysy siis poissa jaloistasi niin paljon kuin mahdollista, varsinkin jos olet kipeä. Anna selällesi mahdollisuus levätä ja parantua. Liiallinen aktiivisuus voi pidentää kipua. Ota myös päiväunet aina kun mahdollista. Uni on tapa, jolla kehosi korjaa itse itsensä, ja uuden vauvan hoitaminen tarkoittaa usein, että et saa kaikkea tarvitsemaasi unta.
Hanki hieronta
Selkähieronta voi myös auttaa sinua paremmin. Hieronnalla voidaan lievittää lihasjännitystä ja parantaa verenkiertoa. Pyydä kumppaniasi antamaan sinulle hierontaa tai hanki ammattimainen synnytyksen jälkeinen hieronta.
Ota kipulääkkeitä kouristuksia helpottamaan
Kysy myös lääkäriltäsi turvallisista lääkkeistä, erityisesti jos imetät. Tyypillisesti on OK ottaa asetaminofeenia ja ibuprofeenia imetyksen aikana. Varmista vain, että et ylitä etiketissä annettua enimmäisvuorokausiannosta.
Milloin käydä lääkärissä selkäkipujen vuoksi C-leikkauksen jälkeen
Vaikka selkäkipu C-leikkauksen jälkeen on yleistä, älä jätä huomiotta voimakasta kipua. Tämä sisältää kipua, joka estää sinua nukahtamasta yöllä tai vaikeuttaa vauvan liikkumista tai pitelemistä.
Lääkärisi saattaa joutua määräämään vahvempaa kipulääkettä. Kivun vakavuudesta riippuen saatat joutua työskentelemään fysioterapeutin kanssa vahvistaaksesi vatsa- tai selkälihaksiasi ja lievittääksesi kipua.
On myös tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja, kun selkäkipuihin liittyy kuumetta tai puutumista. Tämä voi olla merkki anestesian aiheuttamista neurologisista komplikaatioista.
Olipa keisarileikkaus suunniteltu tai odottamaton, siihen liittyy usein pidempi toipumisaika, ja sinulla on myös todennäköisesti selkäkipuja.
Kipu on yleensä tilapäistä, ja joskus se palautuu parantamalla asentoa ja tekemällä muita säätöjä. Jos kipu ei parane muutaman kuukauden kuluttua tai häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa muista lievitysvaihtoehdoista.
