Kihti on tulehduksellinen niveltulehdus, joka ilmenee, kun veressäsi kertyy liikaa virtsahappoa. Saatat tuntea äkillistä, voimakasta kipua isovarpaassasi, ja vaikeissa kroonisissa tapauksissa sinulla voi olla näkyviä kyhmyjä nivelten ympärillä.
Lääkärit tietävät, että ruokavaliollasi on paljon tekemistä kihtiriskin kanssa. Kihtiä aiheuttavien ruokien, joissa on paljon puriineja, välttäminen voi auttaa vähentämään tämän tilan pahenemista.
Jos sinulla on tapana syödä kaurapuuroa osana aamurutiiniasi, saatat miettiä, auttaako se vai haittaako se kihtikohtauksen riskejä. Jatka lukemista saadaksesi vastauksen.
Pitäisikö sinun syödä kaurapuuroa, jos sinulla on kihti?
Kaurapuuro on kuitupitoinen ruoka, joka on hyvä perusta terveellisten vaihtoehtojen, kuten hedelmien, pähkinöiden ja hunajan, lisäämiselle. Kuitenkin, kun kyse on kihdistä, se on aamiaisruoka, jonka pitäisi rajoittaa muutamaan päivään viikossa.
Kaurapuurossa on kohtalaisia puriineja
Kaurapuurossa on noin 50-150 milligrammaa puriineja 100 grammassa ruokaa. Tämä asettaa kaurahiutaleet puriinia sisältävien elintarvikkeiden milligramma-alueen keskelle.
Vaikka se ei sisällä yhtä paljon puriineja kuin elinliha, kampasimpukat tai jotkut kalat, se on silti tarpeeksi korkea lisäämään kihtiriskiäsi, kun sitä syödään liikaa.
Rajoita annoksia 2 kertaa viikossa
Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että kaurapuuro-annoksia rajoitetaan 2 kertaa viikossa, jos sinulla on kihti tai sinulla on suurempi riski saada kihti sairauden suvussa.
Älä kuitenkaan poista kaurapuuroa kokonaan, sillä sillä on muita terveyshyötyjä. Sen kuitupitoisuus auttaa edistämään kylläisyyden tunnetta ja säännöllistä ulostamista. Mayo Clinicin mukaan se voi jopa vähentää korkean verenpaineen riskejä.
Kuinka ruoka vaikuttaa kihtiin
Kihti ilmenee, kun kehoon muodostuu ylimääräisiä virtsahappokiteitä. Artriittisäätiön mukaan arviolta 4 prosentilla amerikkalaisista aikuisista on kihti.
Ruokavalio voi lisätä henkilön riskiä saada kihti, koska jotkut ruoat sisältävät puriineja. Nämä ovat yhdisteitä, jotka keho hajoaa virtsahapoksi, ja ylimääräinen virtsahappo voi johtaa kihtiin.
Runsaspuriinipitoiset ruoat voivat johtaa liialliseen virtsahappoon
Tietyt ruoat ja juomat ihmisen ruokavaliossa voivat joko vähentää tai lisätä virtsahappoa. Jotkut yleisimmistä virtsahapon määrää lisäävistä ruoista ja juomista ovat:
- punainen liha
- alkoholia
- sooda
- äyriäisiä
Kohtuullisesti puriinia sisältäviä ruokia voidaan syödä kohtuudella
On kuitenkin muita ruokia, joissa on kohtalaisesti puriineja ja joita saatat haluta vähentää hieman, jos sinulla on kihti.
Jos sinulla on ollut kihti aiemmin, et ehkä saa enää koskaan uutta kihtikohtausta. Kuitenkin arviolta 60 prosenttia ihmisistä, joilla on ollut kihti kerran, saa sen uudelleen.
Tämän seurauksena lääkärisi suosittelee todennäköisesti välttämään runsaasti puriinia sisältäviä ruokia ja rajoittamaan keskipuriinipitoisia ruokia, jotta kihti ei palaa.
Kihtiystävällisiä ruokia
Onneksi useimmat kihtiystävälliset ruoat ovat terveellisiä, jotka sopivat normaaliin ruokavalioosi. Esimerkkejä vähäpuriiniisista ruoista ovat:
- juusto
- kahvia
- munat
- hedelmiä
- vihreät kasvikset
- vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti tai maito
- pähkinät
- maapähkinävoi
Jos syöt kaurapuuroa säännöllisesti, on hyvä tasapainottaa se sellaisten elintarvikkeiden kanssa, joiden tiedät sisältävän vähän puriineja. Tämä sisältää lasillisen vähärasvaista maitoa ja hedelmiä, jotka voivat lisätä makua ja ravintoaineita.
Runsaan veden juominen päivittäin voi myös auttaa vähentämään kihtikohtausten riskiä. Ylimääräinen vesi voi auttaa huuhtelemaan virtsahappoa elimistöstäsi.
Ruoat, joita tulee välttää, jos sinulla on kihti
Jotkut ruoat sisältävät erittäin paljon puriineja ja voivat lisätä kehon virtsahappopitoisuutta. Esimerkkejä näistä ovat:
- alkoholi, erityisesti olut ja viina
- fruktoosia sisältävät ruoat ja juomat
- hummeri
- elinlihat, kuten munuaiset, maksa, hanhenmaksa tai makeiset
- kampasimpukoita
- pienet kalat, kuten anjovis tai thaimaalainen kalakastike
- sokerilla makeutetut virvoitusjuomat, kuten hedelmämehut tai virvoitusjuomat
- villiriista, kuten fasaani, kani tai hirvenliha
Jos haluat syödä näitä ruokia, sinun tulee syödä niitä hyvin pieniä määriä. Niiden pitäisi olla poikkeus ruokavaliossasi, ei sääntö.
Kaurapuuro ei ole paras ruoka, jos sinulla on kihti, mutta se ei todellakaan ole pahin. Jos sinulla on aiemmin ollut kihti, harkitse sen rajoittamista muutamaan kertaan viikossa.
Vähäpuriinipitoisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa vähentämään toistuvien kihtikohtausten riskiä. Jos sinulla on edelleen kihdin pahenemisvaiheita, keskustele lääkärisi kanssa muista ratkaisuista, kuten lääkkeistä.
