Isokroonisia ääniä käytetään aivoaaltojen mukana kulkeutumisprosessissa. Aivoaaltojen mukana kulkeutumisella tarkoitetaan menetelmää saada aivoaallot synkronoitumaan tietyn ärsykkeen kanssa. Tämä ärsyke on tyypillisesti ääni- tai visuaalinen kuvio.
Aivoaaltoharjoittelutekniikoita, kuten isokronisten sävyjen käyttöä, tutkitaan mahdollisena hoitona useisiin terveysongelmiin. Näitä voivat olla esimerkiksi kipu, tarkkaavaisuushäiriö (ADHD) ja ahdistuneisuus.
Mitä tutkimus sanoo tästä mahdollisesta terapiasta? Ja miten isokroniset sävyt eroavat muista sävyistä? Jatka lukemista, kun sukeltamme syvemmälle näihin ja muihin kysymyksiin.
Mitä ne ovat?
Isokrooniset äänet ovat yksittäisiä ääniä, jotka syttyvät ja sammuvat säännöllisin, tasaisin välein. Tämä intervalli on tyypillisesti lyhyt, jolloin syntyy rytminen syke. Ne on usein upotettu muihin ääniin, kuten musiikkiin tai luonnon ääniin.
Isokroonisia ääniä käytetään aivoaaltoharjoitteluun, jossa aivoaallot saadaan synkronoitumaan kuuntelemasi taajuuden kanssa. Uskotaan, että aivoaaltojen synkronointi tietylle taajuudelle voi saada aikaan erilaisia henkisiä tiloja.
Aivoaallot syntyvät aivojen sähköisen toiminnan seurauksena. Ne voidaan mitata käyttämällä tekniikkaa, jota kutsutaan elektroenkefalogrammiksi (EEG).
On olemassa useita tunnettuja aivoaaltojen tyyppejä. Jokainen tyyppi liittyy taajuusalueeseen ja henkiseen tilaan. Viisi yleistä tyyppiä ovat järjestyksessä korkeimmasta alimpaan taajuuteen:
- Gamma: korkean keskittymiskyvyn ja ongelmanratkaisukyvyn tila
- Beeta: aktiivinen mieli tai normaali valvetila
- Alfa: rauhallinen, levollinen mieli
- Theta: väsymys, päiväuni tai varhainen uni
- Delta: syvä uni tai unen olotila
Miltä ne kuulostaa
Monet isokroniset äänet asetetaan musiikille. Tässä on esimerkki YouTube-kanavalta Jason Lewis – Mind Amend. Tämän musiikin on tarkoitus lievittää ahdistusta.
Jos olet utelias, miltä isokroniset äänet kuulostavat yksinään, katso tämä Cat Trumpetin YouTube-video:
Isokrooniset vs. binauraaliset ja monoääniset rytmit
Olet ehkä kuullut muun tyyppisistä sävelistä, kuten binauraalisista ja monoäänistä. Mutta miten nämä eroavat isokronisista sävyistä?
Toisin kuin isokroniset äänet, sekä binauraalinen että monoääni ovat jatkuvia. Ääni ei kytkeydy päälle ja pois, koska se on isokronisen äänen kanssa. Tapa, jolla ne luodaan, on myös erilainen, kuten käsittelemme alla.
Binauraaliset rytmit
Binauraalisia lyöntejä syntyy, kun kumpaankin korvaan esitetään kaksi ääntä hieman eri taajuuksilla. Näiden sävyjen välinen ero käsitellään pään sisällä, jolloin voit havaita tietyn sykkeen.
Esimerkiksi ääni, jonka taajuus on 330 hertsiä, annetaan vasempaan korvaasi. Samalla oikeaan korvaasi annetaan 300 hertsin ääni. Havaitsisit 30 hertsin sykkeen.
Koska kullekin korvalle annetaan erilainen ääni, binauraalisen lyönnin käyttäminen edellyttää kuulokkeiden käyttöä.
Monoääniä
Monoäänet ovat, kun kaksi samantaajuista ääntä yhdistetään ja esitetään joko toisessa tai molemmissa korvissasi. Samoin kuin binauraaliset lyönnit, havaitset näiden kahden taajuuden välisen eron lyöntinä.
Käytetään samaa esimerkkiä kuin yllä. Kaksi ääntä, joiden taajuudet ovat 330 hertsiä ja 300 hertsiä, yhdistetään. Tässä tapauksessa havaitset 30 hertsin sykkeen.
Koska kaksi ääntä yhdistetään ennen niiden kuuntelua, voit kuunnella monoääniä kaiuttimien kautta, eikä sinun tarvitse käyttää kuulokkeita.
Väitetyt edut
Uskotaan, että isokronisten sävyjen ja muiden aivoaaltojen kulkeutumisen muotojen käyttö voi edistää tiettyjä henkisiä tiloja. Tästä voi olla hyötyä useisiin tarkoituksiin, mukaan lukien:
- huomio
- edistää terveellistä unta
- lievittää stressiä ja ahdistusta
- kivun käsitys
- muisti
- meditaatio
- mielialan parantaminen
Miten tämän kaiken pitäisi toimia? Katsotaanpa muutamia yksinkertaisia esimerkkejä:
- Matalataajuiset aivoaallot, kuten theta- ja delta-aallot, liittyvät unitilaan. Siksi matalataajuisen isokronisen äänen kuunteleminen voi mahdollisesti auttaa edistämään parempaa unta.
- Korkeamman taajuuden aivoaallot, kuten gamma- ja beeta-aallot, liittyvät aktiiviseen, sitoutuneeseen mieleen. Korkeataajuisen isokronisen äänen kuuntelu voi mahdollisesti auttaa tarkkaavaisuudessa tai keskittymisessä.
- Aivoaaltojen välimuoto, alfa-aallot, esiintyy rennossa tilassa. Alfa-aaltotaajuudella olevien isokronisten äänien kuuntelua voidaan tarkastella keinona saada aikaan rentoutumistila tai auttaa meditaatiossa.
Mitä tutkimus sanoo
Erityisesti isokronisista sävyistä ei ole tehty kovin montaa tutkimusta. Tämän vuoksi tarvitaan lisätutkimuksia sen määrittämiseksi, ovatko isokroniset sävyt tehokas hoito.
Jotkut tutkimukset ovat käyttäneet toistuvia ääniä aivoaaltojen kulkeutumisen tutkimiseen. Näissä tutkimuksissa käytetyt äänet eivät kuitenkaan ole olleet luonteeltaan isokronisia. Tämä tarkoittaa, että sävelkorkeudessa, sävelten välillä tai molemmissa oli vaihtelua.
Vaikka isokronisia ääniä ei ole tutkittu, binauraalisten lyöntien, monoäänien ja aivoaaltojen sekoittumisen tehokkuutta on tutkittu. Katsotaanpa, mitä osa siitä sanoo.
Binauraaliset rytmit
A
Jälkeenpäin osallistujia pyydettiin suorittamaan muistitehtäviä. Havaittiin, että ihmiset, jotka olivat altistuneet binauraalisille lyönneille beeta-alueella, muistivat enemmän sanoja oikein kuin ne, jotka olivat altistuneet binauraalisille iskuille theta-alueella.
A
Todettiin, että syvän unen kesto oli pidempi osallistujilla, jotka kuuntelivat binauraalista lyöntiä verrattuna niihin, jotka eivät kuunnelleet. Lisäksi nämä osallistujat viettivät vähemmän aikaa kevyessä unessa verrattuna niihin, jotka eivät kuunnelleet lyöntejä.
Monoääniä
A
Tutkijat havaitsivat, että monoäänillä ei ollut merkittävää vaikutusta muistiin tai valppaustehtäviin. Merkittävä vaikutus ahdistukseen havaittiin kuitenkin niillä, jotka kuuntelivat mitä tahansa monoäänistä verrokkiryhmään verrattuna.
Aivoaaltojen mukanaan tuominen
A
- kognitio ja muisti
- mieliala
- stressi
- kipu
- käyttäytymistä
Vaikka yksittäisten tutkimusten tulokset vaihtelivat, kirjoittajat havaitsivat, että saatavilla olevat yleiset todisteet viittaavat siihen, että aivoaaltojen kulkeutuminen voisi olla tehokas hoito. Tämän tueksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Ovatko ne turvallisia?
Isokroonisten äänien turvallisuudesta ei ole tehty paljon tutkimuksia. On kuitenkin muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä ennen niiden käyttöä:
-
Pidä äänenvoimakkuus kohtuullisena. Kovat äänet voivat olla haitallisia. Ääniä
yli 70 desibeliä pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa kuulovaurioita. Esimerkiksi normaali keskustelu on noin 60 desibeliä. - Ole varovainen, jos sinulla on epilepsia. Jotkin aivosyötteet voivat aiheuttaa kohtauksia.
- Ole tietoinen ympäristöstäsi. Vältä rentouttavampien taajuuksien käyttöä ajaessasi, käyttäessäsi laitteita tai tehdessäsi valppautta ja keskittymistä vaativia tehtäviä.
Lopputulos
Isokrooniset äänet ovat samantaajuisia ääniä, jotka erotetaan toisistaan lyhyillä aikaväleillä. Tämä luo rytmisen sykkivän äänen.
Isokroonisia ääniä käytetään aivoaaltojen tunkeutumisprosessissa, jolloin aivoaaltojasi manipuloidaan tarkoituksella synkronoidakseen ulkoisen ärsykkeen, kuten äänen tai kuvan, kanssa. Muita esimerkkejä kuulon siirtotyypeistä ovat binauraaliset ja monoääniset lyönnit.
Kuten muutkin aivoaaltoharjoittelutyypit, isokronisten äänien käyttö voi olla hyödyllistä useille terveydellisille sairauksille tai mielialan parantamiselle. Tutkimus tällä alalla on kuitenkin tällä hetkellä hyvin rajallista.
Binauraalisia ja monoäänisiä lyöntejä on tutkittu lisää. Toistaiseksi se osoittaa, että ne voivat olla hyödyllisiä hoitoja. Kuten isokronisten sävyjen kohdalla, lisätutkimus on tarpeen.
