Mitä tietää kuivumisesta

Kuivumisen riskitekijät

Suoralle auringonvalolle altistuneet urheilijat eivät ole ainoita, jotka ovat vaarassa kuivua. Itse asiassa kehonrakentajat ja uimarit ovat niitä urheilijoita, jotka myös yleensä kehittävät sairauden. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, on mahdollista hikoilla vedessä. Uimarit menettävät paljon hikeä uiessaan.

Joillakin ihmisillä on suurempi riski saada nestehukka kuin toisilla, mukaan lukien:

• ulkona työskentelevät ihmiset, jotka ovat alttiina liialliselle kuumuudelle (esimerkiksi hitsaajat, maisemasuunnittelijat, rakennustyöntekijät ja mekaanikot)
• vanhemmat aikuiset
• kroonista sairautta sairastavat ihmiset
• urheilijat (erityisesti juoksijat, pyöräilijät ja jalkapalloilijat)
• imeväisille ja pienille lapsille
• ihmiset, jotka asuvat korkealla

Miten nestehukka kehittyy?

Kehosi menettää säännöllisesti vettä hikoilun ja virtsaamisen vuoksi. Jos vettä ei vaihdeta, tulet kuivumaan. Mikä tahansa tilanne tai tila, jossa keho menettää enemmän vettä kuin tavallisesti, johtaa kuivumiseen.

Hikoilu

Hikoilu on osa kehon luonnollista jäähdytysprosessia. Kun kuumenee, hikirauhaset aktivoituvat vapauttamaan kosteutta kehosta yrittääkseen jäähtyä. Tämä toimii haihduttamalla.

Kun hikipisara haihtuu iholtasi, se ottaa pienen määrän lämpöä mukanaan. Mitä enemmän hikeä tuotat, sitä enemmän haihtuu ja sitä enemmän viilennyt. Hikoilu myös kosteuttaa ihoa ja ylläpitää kehon elektrolyyttitasapainoa.

Hikoilemasi neste koostuu pääasiassa suolasta ja vedestä. Liiallinen hikoilu voi aiheuttaa kuivumista, koska menetät suuren määrän vettä. Liiallisen hikoilun tekninen termi on hyperhidroosi.

Sairaus

Sairaudet, jotka aiheuttavat jatkuvaa oksentelua tai ripulia, voivat johtaa nestehukkaan. Tämä johtuu siitä, että oksentelu ja ripuli voivat saada liian paljon vettä poistumaan kehostasi.

Näissä prosesseissa menetetään myös tärkeitä elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joita keho käyttää lihasten, veren kemian ja elinten prosessien säätelyyn. Näitä elektrolyyttejä löytyy verestä, virtsasta ja muista kehon nesteistä.

Oksentelu tai ripuli voivat heikentää näitä toimintoja ja aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten aivohalvauksen ja kooman.

Kuume

Jos sinulla on kuumetta, kehosi menettää nestettä ihosi pinnan kautta yrittääkseen alentaa lämpötilaa. Usein kuume voi saada sinut hikoilemaan niin paljon, että jos et juo täytteen saamiseksi, saatat kuivua.

Virtsaaminen

Virtsaaminen on kehon normaali tapa vapauttaa myrkkyjä kehostasi. Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa kemiallista epätasapainoa, mikä voi lisätä virtsan eritystä. Jos et korvaa runsaan virtsaamisen vuoksi menetettyä nestettä, sinulla on vaara saada nestehukka.

Mitkä ovat kuivumisen merkit?

Kuivumisen oireet vaihtelevat sen mukaan, onko tila lievä vai vaikea. Kuivumisen oireet voivat alkaa ilmaantua ennen kuin täydellinen kuivuminen tapahtuu.

Lievän tai kohtalaisen kuivumisen oireita ovat:

• väsymys
• kuiva suu
• lisääntynyt jano
• vähentynyt virtsaaminen
• vähemmän kyynelten tuotantoa
• kuiva iho
• ummetus
• huimaus
• huimaus
• päänsärky

Lievän kuivumisen oireiden lisäksi vakava kuivuminen aiheuttaa todennäköisesti seuraavia:

• liiallinen jano
• hien tuotannon puute
• alhainen verenpaine
• nopea syke
• nopea hengitys
• syvälle painuneet silmät
• kutistunut iho
• tumma virtsa

Vakava nestehukka on lääketieteellinen hätätilanne. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin näistä merkeistä ja oireista.

Hätätapaus

Lasten ja vanhempien aikuisten tulee saada välitöntä hoitoa, vaikka heillä olisi lievän kuivumisen oireita.

Jos jollakin ikäryhmällä ilmenee seuraavia oireita, hakeudu ensiapuun:

• vaikea ripuli
• verta ulosteessa
• ripuli 3 päivää tai enemmän
• kyvyttömyys pitää nesteitä alhaalla
• sekavuus

Miten dehydraatio diagnosoidaan?

Ennen kuin aloitat testit, lääkärisi käy läpi kaikki oireet, joita sinulla on, sulkeakseen pois muut olosuhteet. Kun olet ottanut lääketieteellisen historian, lääkäri tarkistaa elintoimintosi, mukaan lukien sykkeesi ja verenpaineesi. Matala verenpaine ja nopea syke voivat viitata kuivumiseen.

Lääkärisi voi käyttää verikokeita tarkistaakseen elektrolyyttitasosi, mikä voi auttaa osoittamaan nestehukkaa. Verikokeella voi myös tarkistaa kehosi kreatiniinipitoisuuden. Tämä auttaa lääkäriäsi määrittämään, kuinka hyvin munuaisesi toimivat, mikä osoittaa kuivumisen asteen.

Virtsaanalyysi on tutkimus, jossa käytetään virtsanäytettä bakteerien ja elektrolyyttihäviön tarkistamiseen. Virtsan väri voi myös osoittaa kuivumista yhdistettynä muihin oireisiin. Tumma virtsa ei yksin pysty diagnosoimaan kuivumista.

Kuivumisen hoitostrategiat

Kuivumishoitoja ovat nesteytysmenetelmät, elektrolyyttien korvaaminen ja ripulin tai oksentelun hoito tarvittaessa.

Nesteytys

Nesteytys juomalla ei ehkä ole mahdollista kaikille ihmisille, kuten niille, joilla on vaikea ripuli tai oksentelu. Tässä tapauksessa nesteitä voidaan antaa suonensisäisesti.

Tätä varten pieni IV-putki työnnetään käsivarren tai käden laskimoon. Se tarjoaa ratkaisun, joka on usein veden ja elektrolyyttien sekoitus.

Niille, jotka pystyvät juomaan, voidaan suositella veden juomista yhdessä elektrolyyttipitoisen nesteytysjuoman, kuten vähäsokerisen urheilu- tai elektrolyyttijuoman, kanssa. Lapset, joilla on nestehukkaa, ohjataan usein juomaan Pedialytea.

Kotitekoinen nesteytysliuos

Jos elektrolyyttijuomaa ei ole saatavilla, voit valmistaa oman nesteytysratkaisusi käyttämällä:

• 1/2 tl suolaa
• 6 tl sokeria
• 1 litra vettä

Varmista, että käytät tarkkaa mittausta. Liiallinen suolan tai sokerin käyttö voi olla vaarallista.

Vältettävät asiat

Vältä soodaa, alkoholia, liian makeita juomia tai kofeiinia. Nämä juomat voivat pahentaa kuivumista.

Hoitamattoman kuivumisen mahdolliset komplikaatiot

Hoitamaton kuivuminen voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten:

• lämpöhalvaus
• lämpökrampit
• lämpöhalvaus

• elektrolyyttihäviöstä johtuvat kohtaukset

• alhainen veren tilavuus
• munuaisten vajaatoiminta
• kooma

Kuinka voin ehkäistä nestehukkaa?

Tässä on joitain tapoja estää nestehukka:

• Jos olet sairas, lisää nesteen saantia, varsinkin jos oksennat tai sinulla on ripulia. Jos et pysty pitämään nesteitä alhaalla, hakeudu lääkärin hoitoon.
• Jos aiot treenata tai urheilla, juo vettä ennen toimintaa. Vaihda nesteet säännöllisin väliajoin harjoituksen aikana. Muista juoda vettä tai elektrolyyttejä myös harjoituksen jälkeen.

• Pukeudu viileänä kuumina kuukausina ja vältä ulkona suoraa kuumuutta, jos voit välttää sen.

• Vaikka et olisi aktiivinen, juo suositeltu määrä nesteitä.

Ottaa mukaan

Kuivuminen tapahtuu, kun et saa tarpeeksi nesteitä. Olipa kyseessä harjoittelu, kuuma sää tai sairaus, nestehukka voi nopeasti muuttua vaaralliseksi – syystä riippumatta.

Voit auttaa estämään nestehukkaa juomalla runsaasti vettä koko päivän ja ottamalla elektrolyyttejä, jos huomaat varhaisia ​​merkkejä nesteen menetyksestä.