Mitä tietää Ayurvedasta ja migreenistä

Mikä on Ayurveda?

Ayurveda on perinteinen lääketieteen muoto, joka perustuu muinaisiin kirjoituksiin. Sitä harjoitetaan pääasiassa Intiassa, mutta se on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa.

Ayurveda käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se ottaa huomioon kehon, mielen ja sielun sairautta hoitaessaan.

Ayurvedan harjoittajat uskovat, että jokainen elävä olento koostuu viidestä elementistä tai mahabhutasta. Näiden elementtien sanotaan tekevän meistä sellaisia, jotka olemme.

Ne sisältävät:

• ilmaa, joka liittyy hengitykseen ja hermoihin
• tilaatai eetteri, joka liittyy kehosi tiloihin (kuten suuhun tai korviin)
• antaa potkut, joka liittyy metaboliseen toimintaan
• maata, joka liittyy rakenteellisiin kehon osiin (kuten luihin)
• vettä, joka liittyy nesteisiin (kuten syljesi ja veresi)

Elementtien yhdistelmäsi määrittää energiatyyppisi eli doshasi.

Doshoihin kuuluvat:

• vata (ilma- ja avaruuselementit)
• pitta (tuli ja vesi elementtejä)
• kapha (maa- ja vesielementit)

Ayurvedan mukaan jokaisella ihmisellä on kaikki kolme doshaa, mutta yksi on tyypillisesti hallitseva. Kahden muun tulee olla tasapainossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Jos kaikki doshasi ovat epätasapainossa, saatat tuntea olosi huonoksi.

Sanotaan, että migreeni johtuu vatan (tai vatan ja kaphan) epätasapainosta. Ayurveda pyrkii vakauttamaan näitä doshoja kokonaisvaltaisten hoitojen avulla.

Miten ayurveda-hoito eroaa perinteisestä migreenihoidosta?

Perinteisellä lähestymistavalla migreeniä hoidetaan:

• käsikauppa- tai reseptilääkkeitä

• migreenilääkkeet (pillerit, nenäsumutteet tai rokotteet)

• pahoinvointilääkkeitä
• masennuslääkkeet
• kouristuslääkkeitä
• Botox-injektiot
• elämäntapamuutoksia
• itsehoitokeinoja

Vaikka kipulääkkeet ja migreeniä estävät lääkkeet voivat auttaa, pitkäaikainen käyttö voi johtaa lääkkeiden liialliseen päänsärkyyn. Nämä päänsäryt voivat aiheuttaa lisää komplikaatioita.

Ayurveda sitä vastoin käyttää:

• kehon vieroitus
• rohdosvalmisteet

• ruokavalion ja elämäntapojen muutokset

• rentoutumistekniikoita

Koska Ayurveda-lääketiede ei käytä reseptilääkkeitä, lääkkeiden liikakäytön päänsärkyä ei ole olemassa.

Millaisia ​​Ayurvedic-hoitoja käytetään migreenin lievitykseen?

Migreenin hoidossa Ayurveda käyttää luonnollisia menetelmiä, joiden tarkoituksena on edistää doshic-tasapainoa.

Ayurvedic-lääkäri voi auttaa sinua päättämään, mitkä menetelmät sopivat sinulle.

Hoitosuunnitelmasi voi sisältää minkä tahansa yhdistelmän seuraavista:

Panchakarma terapia

Panchakarma-terapian tarkoituksena on puhdistaa elimistön myrkkyjä. Tämän sanotaan poistavan migreeniäsi edistäviä myrkkyjä.

Esimerkkejä puhdistushoidoista ovat:

• lääkeöljyn kaataminen nenään (nasya karma)
• koko kehon öljyhieronta
• lääkkeellisen gheen syöminen
• hikoiluterapiaa

Panchakarma-terapiaan voi sisältyä myös elämäntapamuutoksia, joiden tarkoituksena on edistää yleistä hyvinvointia.

Tarkastellaanpa joitain näistä vaihtoehdoista tarkemmin.

Jooga

Jooga on ikivanha käytäntö, joka yhdistää mielen ja kehon. Se sisältää erilaisia ​​hengitystekniikoita ja asentoja, jotka edistävät rentoutumista.

Rauhoittamalla mieltäsi ja kehoasi jooga auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja voi myös vähentää kipuherkkyyttä, mukaan lukien migreenikipu.

Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harjoittivat joogaa säännöllisen migreenihoidon jälkeen, vähensivät migreenikohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Tietyt jooga-asennot voivat auttaa tehostamaan verenkiertoa ja lisäämään verenkiertoa erityisesti aivoissasi.

Asentoja, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä migreenin lievitykseen, ovat:

• Lapsen asento
• Alaspäin osoittava koira
• Bridge Pose

Säännöllinen harjoittelu

Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että säännöllinen harjoittelu voi vähentää migreenikohtausten esiintyvyyttä ja auttaa myös hallitsemaan oireita.

Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipua lievittäviä. Nämä kohottavat myös mielialaa.

Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet altis stressille ja ahdistukselle, jotka ovat yleisiä migreenin laukaisimia.

Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa saadaksesi fyysisen toiminnan hyödyt. Kohtuullinen liikunta, kuten reipas kävely, rauhallinen uinti tai vesiharjoittelu, voivat lievittää stressiä ja tukea yleistä hyvinvointia.

Rentoutumistekniikat

Erilaiset rentoutustekniikat käyttävät mielen ja kehon välistä yhteyttä vähentämään stressiä ja jännitystä.

Tutkimukset osoittavat, että nämä tekniikat voivat myös auttaa lievittämään stressin oireita, kuten kipua, päänsärkyä ja korkeaa verenpainetta.

Jotkut rentoutumistekniikat, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä vähentämään stressin ja ahdistuksen oireita, ovat seuraavat:

• Syvä hengitys. Tämä tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä palleahengitys tai vatsahengitys, sisältää hengityksen syvään vatsasta, ei rinnasta. Kun hengität syvään, ravitset kehoasi hapella, mikä luo rauhoittavan vaikutuksen.
• Meditaatio tai mindfulness. Meditaatio ja muut mindfulness-käytännöt auttavat keskittymään nykyhetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden häiritsevien ajatusten sijaan. Tämä voi auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja muuttamaan tapaa, jolla reagoit stressiin.
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen. Tämä tunnetaan myös nimellä Jacobsonin rentoutumistekniikka, johon liittyy kehon eri lihasryhmien kiristäminen ja sitten rentouttaminen. Aloitat yleensä päästäsi tai jaloistasi ja liikut ylös tai alas keskittyen yhteen lihasryhmään kerrallaan. Tämä voi auttaa vähentämään stressiä, helpottaa ahdistusta ja alentaa verenpainetta.
• Henkinen mielikuva. Tämä tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä ohjattu kuva, käsittää kuvan luomisen mieleesi paikasta, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi. Näillä mielikuvilla voi olla kehossasi rauhoittava vaikutus.

Pathyadi

Pathyadi-keite on nestemäinen lisäaine, joka on valmistettu useista yrteistä. Se luodaan kuumentamalla tai keittämällä kasveja tiivistetyn nesteen luomiseksi.

Migreenin hoitoon Pathyadi-keite sisältää Ayurvedic-yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Esimerkkejä ovat:

• myrobalaani
• beleric
• amla marja
• kurkuma
• neem

Onko ayurveda-hoito turvallista?

Ayurveda kannustaa tiettyihin elämäntapamuutoksiin, jotka on tutkittu hyvin ja joita pidetään turvallisina.

Useimmat yleislääkärit suosittelevat alla kuvattuja menetelmiä migreenin ehkäisyyn ja lievitykseen:

• joogan harjoittelua
• harjoittelemassa
• meditaatio
• tarkkaavaisuus
• hengitysharjoituksia
• terveellinen ruokavalio

Joitakin Ayurvedic-hoitoja ei kuitenkaan ole tutkittu hyvin ja ne voivat olla haitallisia.

Koska Food and Drug Administration ei sääntele ayurvedic-lisäravinteita, ne voivat sisältää myrkyllisiä metalleja, kuten lyijyä tai elohopeaa.

Yrtit voivat myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Saatat myös olla allerginen yrtille tietämättäsi.

Lisäksi oletetut edut raportoivat ihmiset, jotka harjoittavat Ayurvedaa. Ei ole tarpeeksi hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia näiden hoitojen turvallisuuden ja tehokkuuden osoittamiseksi.

Muita luonnollisia lääkkeitä migreenin lievitykseen

Ayurvedic-hoitojen lisäksi on olemassa muita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa estämään migreenikohtauksia tai helpottamaan migreenin oireita.

Joitakin esimerkkejä ovat:

• Akupunktio. Akupunktio voi vähentää kroonista kipua, mukaan lukien migreenikohtauksia.
• Magnesium. Magnesiumin puute on yhdistetty migreeniin. Runsaat magnesiumin lähteet ovat pähkinät, siemenet, munat ja lehtivihannekset.
• Inkivääri. Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään migreenin oireita. Kokeile juoda inkivääriteetä tai lisää tuoretta inkivääriä ruokaan.
• Butterbur. Puhdistettu juuriuute, joka tunnetaan nimellä Petasiitit käytetään pillerimuodossa migreenikohtausten hoitoon. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan Petasiitit voi olla tehokas migreenin ehkäisyyn, kun sitä otetaan kahdesti päivässä 50–75 milligramman annoksina. Tämä juuri voi olla myrkyllinen maksalle, joten hoitoa on seurattava lääkärin toimesta.
• Ginkgo biloba. Kiinasta kotoisin olevan puun lehdistä valmistetun ginkgo biloban anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset voivat auttaa lievittämään migreenin oireita. Lisätutkimusta kuitenkin tarvitaan.

Milloin lääkäriin

Ayurveda ei saisi korvata rutiinihoitoa. Jos saat usein päänsärkyä tai migreenikohtauksia, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi diagnoosin.

Sinun tulee myös hakea lääkärin apua, jos sinulla on:

• äkillinen, voimakas päänsärky
• päänsärky loukkaantumisen jälkeen
• päänsärky, johon liittyy kuumetta tai niskajäykkyys
• kohtauksia
• Tuplanäkö
• tunnottomuutta tai heikkoutta
• puhevaikeuksia
• henkinen hämmennys

Nämä oireet voivat viitata vakavaan taustalla olevaan sairauteen.

Lopputulos

Ayurveda on ikivanha lääkejärjestelmä, joka käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se ottaa huomioon kehon, mielen ja sielun sairauden, kuten migreenin, hoidossa.

Ei kuitenkaan ole selvää, ovatko jotkin näistä menetelmistä turvallisia ja tehokkaita, joten on tärkeää noudattaa varovaisuutta, erityisesti sellaisten hoitojen kanssa, joita ei ole todistettu.

Ennen kuin kokeilet Ayurvedaa, ota aikaa oppiaksesi mahdollisista eduista ja riskeistä.

Muista myös keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinun on turvallista kokeilla uusia migreenihoitoja.