Mitä sinun tulee tietää synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta

Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireet

Muista, että useimmat (elleivät kaikki) uudet vanhemmat kokevat jonkin verran huoli. Mutta synnytyksen jälkeisen ahdistuneisuushäiriön oireita ovat:

• jatkuva tai lähes jatkuva huoli, jota ei voida helpottaa
• pelkäävät asioita, joita pelkäät tapahtuvan
• unihäiriöt (kyllä, tätä on vaikea erottaa, koska vastasyntynyt tarkoittaa, että unesi häiriintyy ilman ahdistusta – mutta ajattele tätä heräämisenä tai univaikeuksina silloin, kun vauva nukkuu rauhallisesti)
• kilpailevia ajatuksia

Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, sinulla voi myös olla synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen liittyviä fyysisiä oireita, kuten:

• väsymys
• sydämentykytyksiä
• hyperventilaatio
• hikoilu
• pahoinvointia tai oksentelua
• vapina tai vapina

Synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen on olemassa pari vieläkin tarkempaa tyyppiä – synnytyksen jälkeinen paniikkihäiriö ja synnytyksen jälkeinen pakko-oireinen häiriö (OCD). Heidän oireensa vastaavat heidän synnyttämättömien kollegoidensa oireita, vaikka ne voivat liittyä tarkemmin rooliisi uutena vanhempana.

Synnytyksen jälkeisen OCD:n yhteydessä sinulla voi olla pakkomielteisiä, toistuvia ajatuksia vauvaasi kohtaavasta vahingosta tai jopa kuolemasta. Synnytyksen jälkeinen paniikkihäiriö voi saada äkillisiä paniikkikohtauksia, jotka liittyvät samanlaisiin ajatuksiin.

Synnytyksen jälkeisiä paniikkikohtauksen oireita ovat:

• hengenahdistus tai tunne, että olet tukehtumassa tai et pysty hengittämään
• voimakas kuolemanpelko (sinulle tai vauvallesi)
• rintakipu
• huimaus
• kilpaileva sydän

Vs. synnytyksen jälkeinen masennus

Yhdessä opiskella Tutkimuksessa tarkasteltiin 4 451 äskettäin synnyttänyttä naista, joista 18 prosenttia ilmoitti itse ahdistuneisuuteen liittyvistä oireista. (Se on valtava – ja merkittävä muistutus siitä, että et ole yksin tämän kanssa.) Näistä 35 prosentilla oli myös synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.

Tämä osoittaa, että sinulla voi varmasti olla PPD ja synnytyksen jälkeinen ahdistus samanaikaisesti – mutta sinulla voi myös olla toinen ilman toista. Joten miten erotat ne toisistaan?

Molemmilla voi olla samanlaisia ​​fyysisiä oireita. Mutta PPD:n kanssa tunnet yleensä ylivoimaista surua ja saatat ajatella itsesi tai vauvasi vahingoittamista.

Jos sinulla on jotkin tai kaikki yllä mainituista oireista – mutta ilman voimakasta masennusta – sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen ahdistuneisuushäiriö.

Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen syyt

Olkaamme rehellisiä: uusi vauva – varsinkin ensimmäinen – voi helposti aiheuttaa huolta. Ja kun jokaisessa ostamassasi uudessa tuotteessa on täysikokoinen varoitusmerkintä äkillisestä äkillisestä lapsenkuolemasta (SIDS), se ei auta asioita.

Tämä äidin tili kertoo, kuinka tämä huoli voi todella muuttua joksikin enemmän. Mutta miksi näin tapahtuu? Ensinnäkin koko raskaaksi tulemisen yrittämisen, raskauden ja synnytyksen jälkeisen prosessin aikana kehosi hormonit muuttuvat nollasta 60:een ja takaisin.

Mutta miksi jotkut naiset saavat synnytyksen jälkeisen ahdistuneisuushäiriön ja toiset eivät, on hieman mysteeri, koska hormonivaihtelut ovat yleisiä. Jos sinulla oli ahdistusta ennen raskautta – tai jos sinulla on sitä perheenjäseniä – olet varmasti suuremmassa vaarassa. Sama pätee pakko-oireiseen häiriöön.

Muita tekijöitä, jotka voivat lisätä riskiäsi, ovat:

• syömishäiriöhistoria
• aiempi raskauden menetys tai lapsen kuolema
• aiempaa voimakkaampia mielialaan liittyviä oireita kuukautisten aikana

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joilla on aiemmin ollut keskenmeno tai kuolleena syntyneitä, kärsivät todennäköisemmin synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta.

Hoito synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen

Tärkein askel avun saamisessa synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen on saada diagnoosi. Se 18 prosentin luku, jonka mainitsimme aiemmin synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta? Se voi olla jopa korkeampi, koska jotkut naiset saattavat vaieta oireistaan.

Muista käydä synnytyksen jälkeisessä tarkastuksessa lääkärisi kanssa. Tämä on yleensä suunniteltu ensimmäisten 6 viikon kuluessa synnytyksestä. Tiedä, että voit – ja sinun pitäisi – varata myös jatkoajan milloin tahansa sinulla on huolestuttavia oireita.

Sekä synnytyksen jälkeinen ahdistus että PPD voivat vaikuttaa siteeseesi vauvaasi. Mutta hoitoa on tarjolla.

Kun olet puhunut oireistasi lääkärisi kanssa, saatat saada lääkkeitä, lähetteen mielenterveysasiantuntijalle tai suosituksia lisäravinteisiin tai täydentäviin hoitoihin, kuten akupunktioon.

Erityisiä hoitomuotoja, jotka voivat auttaa, ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia (joka auttaa vähentämään keskittymistä pahimpaan tapaukseen) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT).

Tietyt toiminnot voivat myös auttaa sinua tuntemaan hallinnan, kuten:

• Harjoittele
• tarkkaavaisuus
• rentoutumistekniikoita

Etkö osta sitä? Eräässä 30 hedelmällisessä iässä olevalla naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että liikunta – erityisesti vastusharjoittelu – alensi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita. Nyt nämä naiset eivät olleet synnytyksen jälkeisessä vaiheessa, mutta tämä tulos on harkinnan arvoinen.

Näkymät synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen

Oikealla hoidolla voit toipua synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta ja siteistä suloisen pikkuisen kanssa.

Saatat tuntea houkutusta lykätä hoitoa ajattelun vuoksi, Ahdistusni katoaa, kun juniori saavuttaa seuraavan virstanpylvään. Mutta totuus on, että ahdistus voi lumipalloa nopeasti eikä ratketa ​​itsestään.

Muista, naiset: Baby blues ovat yleisiä, mutta ne kestävät yleensä vain muutaman viikon. Jos olet tekemisissä pitkäaikaisen, vakavan huolen ja oireiden kanssa, jotka vaikeuttavat elämää vauvan kanssa, kerro asiasta lääkärillesi – äläkä pelkää ottaa asia esille, jos se ei parane ensimmäisellä hoidolla. .