Mikä on jodin puute?
Tarvitset tietyn määrän jodia kehossasi, jotta se voi tehdä kemikaalia, joka tunnetaan nimellä kilpirauhashormoni. Kilpirauhashormoni säätelee aineenvaihduntaa ja muita tärkeitä kehon toimintoja.
Matala joditaso ei ole ainoa syy kilpirauhasen vajaatoimintaan. Mutta jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen epänormaalia laajentumista, joka tunnetaan nimellä struuma, ja muita kilpirauhasongelmia. Lapsilla se voi aiheuttaa mielenterveysongelmia.
Kehosi ei luonnollisesti tuota jodia, joten ainoa tapa saada tämä ravintoaine on ruokavaliosi kautta. Aikuiset tarvitsevat tyypillisesti 150 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Raskaana olevat ja imettävät naiset tarvitsevat 200 mikrogrammaa päivässä. Jodia löytyy monenlaisista elintarvikkeista. Se on keskittynyt eniten elintarvikkeisiin, kuten:
- kalastaa
- munat
- pähkinät
- lihat
- leipää
- maitotuotteet
- merilevää
- jodittua ruokasuolaa
Jodin puute vaikuttaa noin 2 miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti. Se on yleisintä kehitysmaissa, joissa ihmisillä ei ehkä ole tarpeeksi terveellistä ruokaa. Mutta se voi vaikuttaa myös ihmisiin kehittyneissä maissa, joilla ei ole riittävää ruokavaliota tai joiden elimistö ei käsittele jodia oikein.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän jodia kuin mikään muu ihmisryhmä. Tämän vuoksi heillä on todennäköisesti puutos, jos he eivät tietoisesti pyri kuluttamaan runsaasti jodia sisältäviä ruokia.
Mitkä ovat jodin puutteen merkit?
Jodin puutteen merkkejä ja oireita ovat:
Kilpirauhasen turvotus niskassa
Tämä voi aiheuttaa näkyvän kyhmyn, nimeltään struuma, muodostumisen kaulallesi.
Matala kilpirauhashormonitaso (hypotyreoosi)
Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa tyypillisesti oireita, joita voivat olla:
- väsymys
- lisääntynyt herkkyys kylmälle
- ummetus
- kuiva iho
- painonnousu
- turvonneet kasvot
- lihas heikkous
- kohonneet veren kolesterolitasot
- kipua tai jäykkyyttä lihaksissa ja nivelissä
- hidastunut syke
- harvenevat hiukset
- masennus
- huono muisti
- normaalia raskaammat kuukautiset kuukautisilla naisilla
Imeväisille kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa todennäköisesti oireita, kuten:
- toistuva tukehtuminen
- iso kieli
- turvonneet kasvot
- ummetus
- huono lihaskunto
- äärimmäinen uneliaisuus
Lapsilla ja nuorilla tämä tila voi aiheuttaa:
- huono kasvu
- viivästynyt hampaiden kehitys
- viivästynyt murrosikä
- huono henkinen kehitys
Kognitiiviset ongelmat
Oireita voivat olla:
- matala älykkyysosamäärä
- oppimisvaikeuksia
- mielenterveysongelmia (etenkin lapsilla)
Jodin puutoshäiriöt ja komplikaatiot
Hoitamattomana jodin puute voi johtaa vakavaan kilpirauhasen vajaatoimintaan. Komplikaatioita voivat olla:
- sydänsairaus ja siihen liittyvät sairaudet, kuten suurentunut sydän ja sydämen vajaatoiminta
- mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja kognitiivisia häiriöitä
- elimistön ääreishermojen vaurio, joka tunnetaan perifeerisenä neuropatiana
- heikentynyt ovulaatio, joka voi aiheuttaa hedelmättömyyttä naisilla
Pienet määrät kilpirauhashormonia raskaana olevilla naisilla voivat lisätä lapsen synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Raskauteen liittyvät ongelmat, joita jodin puute voi aiheuttaa, ovat:
- keskenmenoja
- kuolleena syntymän
- ennenaikainen synnytys
- synnynnäiset poikkeavuudet vastasyntyneillä
Vaikeissa tapauksissa jodin puute voi aiheuttaa kretinismi-nimisen tilan.
Milloin kannattaa soittaa lääkärille?
Myksedeema on harvinainen mutta hengenvaarallinen kilpirauhasen vajaatoiminnan komplikaatio, joka voi johtua jodin puutteesta. Oireita ovat mm.
- voimakas intoleranssi kylmille lämpötiloille
- uneliaisuus, jota seuraa äärimmäinen väsymys ja lopulta tajuttomuus
Ihmisillä, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tietyt asiat voivat laukaista myxedema-kooman. Näitä ovat rauhoittavat lääkkeet, infektio tai muut kehon stressitekijät.
Myxedema on hätätila, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Jos havaitset sen oireita, soita heti hätänumeroon.
Miten testaat jodin puutteen?
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on jodinpuutos, he yleensä tarkistavat joditasosi jollakin neljästä tavasta:
- Virtsatesti: Tämä on yksinkertaisin ja nopein testi. Voit saada tuloksia minuuteissa, mutta se ei ole yhtä tarkka kuin jotkin muut joditestit.
- Verikoe: Tämä on yksinkertainen ja tarkka testi joditasoille kehossa. Lukeminen vie kuitenkin enemmän aikaa kuin virtsatesti.
- Jodilaastarin testi: Jodilaastaritesti on testi, jossa lääkärit maalaavat ihollesi jodilaastarin ja tarkistavat, miltä se näyttää 24 tunnin kuluttua. Niille, joilla ei ole jodinpuutetta, laastari haalistuu aikaisintaan 24 tunnin kuluttua. Mutta puute aiheuttaa todennäköisesti jodin imeytymisen ihoon nopeammin. Tämä testi ei ole tarkin, mutta se on halpa ja suhteellisen nopea.
- Jodin lataustesti: Tämä testi mittaa, kuinka paljon jodia erittelet virtsaan 24 tunnin aikana. Se ei ole nopein testi; eikä se ole kätevin. (Jokainen virtsanäyte on kerättävä 24 tunnin aikana.) Mutta se on melko tarkka.
Jodin puutteen hoito
Jodin puutetta korjataan parhaiten terveellisellä ruokavaliolla. Jos pelkkä ruokavaliosi ei tuota tarpeeksi jodia, kannattaa harkita jodilisän lisäämistä. Ihmisiä, jotka eivät ehkä saa tarpeeksi jodia ruoan kautta, ovat usein:
- kasvissyöjät
- vegaanit
- raskaana oleville naisille
Jatka lukemista: 16 herkullista sienireseptiä kasvissyöjille »
Kaliumia sisältävät jodilisät imeytyvät elimistössä helpoimmin. Etsi lisäravinteita, jotka sisältävät kaliumjodidia ja kaliumjodaattia. Älä ota lisäravinteita yli 150 mikrogrammaa päivässä. Tämä voi aiheuttaa jodin ylikuormitusta, joka on myös haitallista kilpirauhaselle.
Useimmat ihmiset, joilla on jodinpuute, voivat korjata terveysongelmansa muuttamalla ruokavaliotaan ja lisäämällä lisäravinteita.
Ihmiset, joilla on myksedeema, tarvitsevat sairaalahoitoa. Sairaalassa lääkärit antavat suonensisäisiä nesteitä ja muita stabiloivia hoitoja. He myös antavat kilpirauhashormoneja tilan korjaamiseksi. Kun myksedeemaa sairastava henkilö on vakaa, lääkäri tarkkailee hänen kilpirauhasen toimintaansa ja määrittää, pitääkö hänen hormonitasonsa vakaana ruokavalion muutoksilla varmistaakseen, että hän kuluttaa tarpeeksi jodia.
Lue lisää: Terveellinen ruokavalio raskauden aikana »
Mitkä ovat jodin puutteen näkymät?
Jos jodin puute havaitaan ajoissa, se voidaan korjata kokonaan ilman sivuvaikutuksia. Jos se kuitenkin jää kiinni komplikaatioiden ilmaantumisen jälkeen, monet komplikaatiot – erityisesti lapsilla – voivat olla pysyviä. Mutta vaikka komplikaatioita olisi kehittynyt jodin puutteen jälkeen, riittävän jodin saannin varmistaminen voi estää komplikaatioiden pahenemisen.
