Onko sinulla vastasyntynyt kotona ja alat miettiä vanhemmuuden filosofioita? Vai onko sinulla jo lapsia ja olet kyllästynyt huutamaan heille jatkuvasti? (Tai ehkä olet huomannut, että kaikki huutaminen ei itse asiassa muuta käyttäytymistä.)
Tässä on menetelmä, jota saatat olla kiinnostunut kokeilemaan: rauhallinen vanhemmuus. Se voi kuulostaa oksymoronilta tai joltakin woo-woo filosofia, joka sisältää käsien yhdistämisen ja Kumbayan laulamisen metsässä, mutta se perustuu itse asiassa tutkimukseen ja kannattaa katsoa.
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka voit ehkä lopettaa kaiken rankaisemisen ja – sen sijaan – alkaa edistää hyvää käytöstä lapsesi sisältä muutamalla mielenmuutoksella.
Rauhanomaisen vanhemmuuden määritelmä
Rauhallinen vanhemmuus on filosofian kehittämä Laura Markham, PhD, kliininen psykologi ja suositun blogin Aha! Vanhemmuus. Olet ehkä jopa kuullut hänen kirjastaan ”Peaceful Parent, Happy Kid: How to Stop Yelling and Start Connecting”, joka julkaistiin vuonna 2012.
Lyhyesti sanottuna hänen käsityksensä rauhanomaisesta vanhemmuudesta jakautuu kolmeen pääajatukseen:
- säätelemään tunteita vanhempana
- yhteyttä lapsiisi
- valmennusta kontrolloinnin sijaan
Kaiken kattava rauhallinen vanhemmuus on keskittyminen mindfulnessiin. Tämä tarkoittaa, että elät siinä hetkessä, mitä kotonasi ja lastesi kanssa tapahtuu.
Tämän lisäksi käytät aikaa tunnistaaksesi ja kunnioittaaksesi omia tunteitasi ja aikaisempia kokemuksiasi tai traumojasi, jotka saattavat vaikuttaa siihen, miten reagoit lapsiisi vaikeina hetkinä.
Tavoitteena on parantaa käyttäytymistä sisältä ulospäin ja rakentaa vahva vanhemman ja lapsen välinen side. Sen tavoitteena on antaa lapsille työkalut, joita he tarvitsevat tunnistaakseen omia tunteitaan – ja sen seurauksena tehdä viisaita valintoja kasvaessaan.
Aiheeseen liittyvä: Mitä haluat tietää vanhemmuudesta?
Rauhanomaisen vanhemmuuden periaatteiden noudattaminen
Se näyttää riittävän yksinkertaiselta, eikö? Tässä on hieman enemmän siitä, kuinka kukin näistä alueista on jaoteltu.
Tunteiden säätely vanhempana
Ensinnäkin rauhallinen vanhempi tarkastelee omia tunteitaan ja subjektiivisuuttaan, jotka saattavat värittää reaktion erilaisiin vanhemmuuden tilanteisiin.
Olet varmaan miettinyt sitä ennenkin. Näet pikkuisen repivän keittiön kaappiin – taas. Ja kaikki, mitä voit ajatella, on pelottava sotku, joka odottaa sinua, kun ne ovat valmiit. Pääset nollasta 60:een kahdessa sekunnissa. Näkemäsi tunne voi olla vain ”punainen”, mikä tarkoittaa korkeaa valppautta.
Tunteiden säätely tarkoittaa syvään hengittämistä ja käsillä olevan tilanteen purkamista. Miksi lapsesi on aluksi kaapissa? Onko heillä nälkä? Tylsistynyt? Onko se kaappi vain kerjäämässä, että siihen murtaudutaan? Joka tapauksessa, harkitse omia tunteitasi ja ympäristöä ennen huutamista.
Tohtori Markham puhuu paljon siitä, että viha on pelon toissijainen tunne. Joten sillä hetkellä, kun otat askelta taaksepäin, kysy itseltäsi: ”Mitä minä pelkään?” Vastaus ei välttämättä ole aina selvä. Tai se ei ehkä ole helppoa kohdata tilanteesta riippuen.
Tunteiden säätely on loistava esimerkki lapsillesi säätelyssä heidän tunteita. Voit ajatella sitä täysin vastakohtana toppisi puhaltamiselle.
Silti, vaikka olet arvioinut sisäiset tunteesi, kun olet ollut tietoinen, voit silti tuntea vihaa ja jakaa sen. Erona on, että kestit hetken kerätä itsesi sen sijaan, että reagoisit välittömästi.
Yhteydenpito lapsiisi
Saatat ajatella, Mutta minä jo olen erittäin yhteydessä lapseeni. Kuten kirjaimellisesti. Hän on kiinni jalkassani 24 tuntia vuorokaudessa eikä päästä irti.
Ei, tässä ei ole kyse henkilökohtaisesta tilasta. Kyse on siitä läheisestä siteestä, jonka vanhemmat ja lapset jakavat. Milloin viimeksi tunsit todellista yhteyttä lapseesi? Tai mikä saattaa estää tuntemasta tuollaista?
Tohtori Markham antaa esimerkkejä siitä, kuinka voit olla yhteydessä lapseesi:
- Kiintymysvanhemmuuden harjoittaminen – läheisyyttä sekä tunteiden että fyysisen läheisyyden suhteen – pienten vauvojen kanssa.
- Osallistuminen kahdenkeskiseen ”erikoiseen” peliaikaan joka päivä. Sen ei tarvitse olla pitkä aika – jopa 10–20 minuutilla voi olla valtava ero.
- Television, tabletin, puhelimen ja muun tekniikan sammuttaminen, kun olet vuorovaikutuksessa lasten kanssa.
- Priorisoi perheen aika joka ilta, kuten syöminen yhdessä.
- Fyysinen yhteydenpito halausten, käpertelyn ja muiden kiintymyksenosoitten kautta.
- Luo omia ainutlaatuisia rituaaleja yhteydenpitoon lapsesi kanssa, kuten käpertely muutaman minuutin ajan ennen sängystä nousemista päivän ajaksi.
Yhteyden parantaminen voi auttaa lasta tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. He oppivat rakastamaan itseään ja pystyvät ulottamaan tämän rakkauden muille. Tohtori Markham selittää ajatuksensa, että yhteys on se, mikä ”tekee rauhanomaisen vanhemmuuden mahdolliseksi”, koska lapset haluavat tehdä yhteistyötä ja käyttäytyä läheisen yhteyden kautta vanhempiinsa.
Aiheeseen liittyvä: Miksi hajamielinen vanhemmuus satuttaa sinua – ja 11 tapaa korjata se
Valmennusta kontrolloinnin sijaan
Tämä viimeinen idea – valmennus vs. kontrollointi – saattaa olla yksi vaikeimmin ymmärrettävistä.
Saatat ihmetellä, kuinka ihmeessä lapsesi kuuntelee sinua ilman ankaria seurauksia. Tai jos huutamisen ja rangaistuksen voiman menettäminen saa sinut näyttämään heikolta. Mutta mielenkiintoista on, että rauhanomaisessa vanhemmuudessa noudattaminen ja hyvä käytös tulevat yleensä sen jälkeen, kun otat tämän voimadynamiikan pois.
Valmennus voi antaa lapsellesi työkalut muuttaa käyttäytymistään tavalla, jota nopeat rangaistukset tai lahjukset eivät pysty. Kun otat heti pois esimerkiksi iPhonen, teini voi vain olla vihainen ja katkera. Jos kiinnität heidän huomionsa siihen, mikä laukaisee tietyn käyttäytymisen, ennen kuin aloitat toiminnan, lopputulos voi olla parempi kaikille osapuolille.
Niin hullulta kuin se kuulostaakin, lapsen valmentaminen ottamaan yhteyttä omiin tunteisiinsa voi olla erittäin hyödyllistä parempaan käyttäytymiseen pitkällä aikavälillä. Ei välttämättä vain sinullekaan. Tavoitteena on sen sijaan antaa heille sanavarastoa ja ideoita, jotta he voivat työskennellä maailman läpi tehostetulla tunneälyllä ja tehdä hyviä valintoja. Rauhallisempi kotitalous on vain makea bonuspalkinto.
Rauhanomaisen vanhemmuuden edut
Ei ole todisteita siitä, että tämä vanhemmuuden menetelmä olisi muita parempi. Mutta tohtori Markham hahmottelee useita etuja, joita vanhemmat ja heidän lapsensa saattavat nähdä, kun he ovat siirtyneet tähän vanhemmuuden menetelmään perinteisemmistä tavoista.
Esimerkiksi:
- Lapsesi voivat olla yleisesti ottaen onnellisempia ja paremmin sopeutuneita. Heck, he voivat jopa olla yhteistyöhaluisempia ilman, että heidän tarvitsee huutaa.
- Saatat huutaa paljon vähemmän.
- Perheesi voi lähentyä toisiaan tarkoituksenmukaisen yhdistämisen kautta.
- Lapsesi voivat kasvaa emotionaalisesti älykkäämmiksi aikuisiksi, jotka huokuvat innokasta harkintaa, ahkeraa itsekuria ja velvollisuudentuntoa.
- Kaiken kaikkiaan saatat muodostaa siteen, joka kantaa suhteesi lapsiisi heidän aikuisiän ja sen jälkeenkin.
Rauhanomaisen vanhemmuuden ytimessä on käsite nimeltä mindfulness. Ja on olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat mindfulnessia sekä yksilöissä että vanhemmuudessa.
Yhdessä
Aiheeseen liittyvä: Mitä on tietoinen vanhemmuus?
Rauhanomaisen vanhemmuuden haitat
Rauhanomaiseen vanhemmuuteen liittyviä riskejä ei ole paljon – etenkään taaperoikäisille ja sitä vanhemmille lapsille. Mutta tämä filosofia korostaa pienten vauvojen kiintymysvanhemmuutta, joka kannattaa yhteisnukkumista.
Yhdessä nukkuminen lisää vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä, joten asiantuntijat eivät suosittele sitä. Mutta voit harjoitella muita kiintymysvanhemmuuden elementtejä – kuten vauvan pukemista – ja valita yksinkertaisesti turvallisempia tapoja vauvan nukkumiseen.
On tärkeää ymmärtää, että mikään vanhemmuuden tyyli ei ole täydellinen jokaiselle perheelle. On harvoja alueita, joilla rauhanomainen vanhemmuus voi epäonnistua. Mutta et välttämättä tiedä ennen kuin kokeilet sitä.
Jos yrität rauhallista vanhemmuutta, mutta se ei vain auta, voit antaa sille hieman enemmän aikaa. Katso myös itseäsi.
Patrick Coleman Fatherly-blogissa jakaa yrittäneensä rauhanomaista vanhemmuutta osuma-or-miss -tuloksilla. Kaiken kaikkiaan se liittyi enemmän hänen omaan matkaansa mindfulnessiin ja empatian löytämiseen lapsiaan kohtaan. Kun hän saavutti tuon pisteen, se napsahti paljon paremmin kaikille.
Esimerkkejä rauhallisesta vanhemmuudesta
Joten, kuinka voit soveltaa näitä juttuja kiukuttelevaan taaperoon tai ahdistuneeseen teini-ikäiseen? Se voi vaatia harjoittelua, varsinkin jos olet vaihtamassa vaihteita perinteisemmistä vanhemmuuden tyyleistä. Tässä on joitain lyhyitä esimerkkejä, joiden avulla saat aivosi virtaamaan.
Taapero
Jos 2-vuotiaallasi on kunnossa kaupassa, koska et osta hänelle lelua:
- Vaikka se voi olla uskomattoman turhauttavaa tai pelkkää noloa, jos olet jonossa ja katkosi huutaa, yritä olla tietoinen tässä hetkessä ja hyväksyä tunteesi hiljaa. Laske viiteen hiljaa tai hengitä muutaman kerran syvään.
- Yritä tunnustaa heidän tunteensa ja asettua 2-vuotiaan lapsesi asemaan. Mutta jaa myös rajasi. Saatat sanoa jotain kuten ”Ymmärrän, että haluat uuden lelun, mutta emme saa uusia leluja joka kerta, kun menemme kauppaan.”
- Jos he edelleen huutavat, yritä halailla heitä. Vaikka käpertyminen voi tuntua palkinnolta, työskentelet todella tämän yhteyden parissa. Saatat huomata, että se palauttaa heidän mielialansa.
- Nyt todellisuuden tarkastukseen: yrittäminen puhua 2-vuotiaalle hänen tunteistaan kiukun keskellä ei ehkä toimi niin hyvin. Sinun on ehkä pyrittävä poistamaan lapsesi tilanteesta ennemmin tai myöhemmin, mutta voit silti välttää huutamista reaktiona.
Kouluikäinen lapsi
Jos 7-vuotiaallasi on juuri maalia – maalia, johon käskit heidän olla koskematta – koko uudessa valkoisessa matossasi:
- Vastusta halua huutaa välittömästi, kuinka kallis matto on. Saatat jopa haluta ilmaista, että teet sen. Sano: ”Yritän rauhoittaa itseäni ennen kuin puhun sinulle siitä, mitä tapahtuu.”
- Anna heille mahdollisuus ratkaista ongelma. Tässä esimerkissä se voi tarkoittaa, että heiltä kysytään: ”Tämä on iso sotku. Mitä meidän pitäisi tehdä puhdistaaksemme sen?” Anna heidän sitten miettiä kanssasi yhteistä ongelmanratkaisua.
- Sitten voit kiinnittää huomion käsillä olevaan suurempaan asiaan – maalin käyttöön ilman lupaa. Selitä kantasi rangaistuksen sijaan. Anna sääntöjäsi koskevia ohjeita rauhallisella, mutta lujalla äänellä. Saatat jopa ehdottaa, että käytät maalia ja muita rajoituksia sisältämättömiä taidetarvikkeita yhdessä henkilökohtaisesti, jotta sinulla on tietty raja.
Teini
Jos luulet, että 16-vuotias on ollut ulkona juomassa kavereidensa kanssa:
- Todettakoon sen – et ehkä aina ole lähellä, kun teini on tilanteessa, joka saa sinut huutamaan. Otatpa heidät kiinni tai kuulet siitä myöhemmin, yritä kovasti arvioida omia tunteitasi. Juotko paljon lukiossa? Vai pelkäätkö, että he ovat menossa huonolle tielle? Ennen kuin reagoit peloista johtuvalla vihalla, tunnusta omat tunteesi ja harkitse niiden jakamista – rauhallisesti.
- Tässä ikäryhmässä yhteys auttaa edistämään vastuullista, itsenäistä päätöksentekoa vanhempien toiveiden kapinoinnin sijaan. Ole varovainen, jos huomaat teini-ikäisen perääntyvän tai työntävän sinut pois. Yhteys tarkoittaa avointa viestintävirtaa ja – kyllä – enemmän kuuntelijana kuin luennoitsijana.
- Muista, että huonot valinnat antavat lapsellesi kasvumahdollisuuksia. Teini-ikäiset kohtaavat paljon vertaisten painetta, ja he ovat vasta oppimassa tekemään hyviä arvioita. Yritä esitellä, kuinka erilaiset valinnat, kuten pysyminen poissa alaikäisten alkoholinkäytöstä, johtavat myönteisiin tuloksiin.
Aiheeseen liittyvä: Realistisen ulkonaliikkumiskiellon asettaminen teini-ikäisille
Rauhanomaisen vanhemmuuden käsitteestä on monia resursseja, joita voit löytää ilmaiseksi verkosta, kirjakaupasta tai jopa paikallisesta kirjastostasi. Tässä on joitain verkkosivustoja, joihin kannattaa tutustua, ja kirjoja, jotka kannattaa harkita ostamista verkossa:
- Ahaa! Vanhemmuuden verkkosivusto
- Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset
- Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: Työkirja
- Rauhallinen vanhempi, onnelliset sisarukset
- Peaceful Parent Institute -verkkosivusto
Jos olet erityisen innostunut näistä ideoista, voit mennä askeleen pidemmälle ja ottaa yhteyttä rauhalliseen vanhemmuuden valmentajaan. Nämä valmentajat ovat suorittaneet 6 kuukauden sertifiointikurssit.
Vanhempana oleminen on kovaa työtä. Vielä yhden vanhemmuuden kirjan lukeminen voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä keskiviikko-iltana. Mutta jos nämä ideat puhuttelevat sinua, harkitse aikaa. Avaimesi harmoniseen kotiin – tai ainakin a lisää harmoninen koti – voi olla rauhallista vanhemmuutta.
