Miksi probiooteilla on väliä
Tuskin ajattelet heitä, mutta syvällä suolistossasi on kokonainen elävien organismien maailma. Ehkä se kuulostaa hieman huolestuttavalta, mutta suurin osa niistä on olemassa sinun omaksi eduksesi.
Yksi niistä mikro-organismeista on ns Lactobacillus casei, tai L. casei. Se on yksi monista ystävällisistä bakteereista, jotka kutsuvat ruoansulatusjärjestelmääsi kodiksi. Sinulla on luultavasti myös joitain virtsa- ja sukupuolielimissäsi.
Näitä hyödyllisiä organismeja kutsutaan myös probiooteiksi.
Toisin kuin haitalliset bakteerit, jotka tekevät sinut sairaaksi, probiootit pitävät L. casei ovat hyödyllisiä ruuansulatusjärjestelmällesi. Itse asiassa kehosi riippuu niistä. Ilman niitä on paljon vaikeampaa sulattaa ruokaa ja imeä tärkeitä ravintoaineita.
Ne auttavat myös pitämään joitakin haitallisempia mikro-organismeja hallinnassa. Jos hyviä bakteereja ei ole tarpeeksi, asiat voivat mennä epätasapainoon ja aiheuttaa ongelmia.
Probiootteja on monenlaisia. Kera Bifidobakteeri, Lactobacillus on yksi yleisimmistä. Näissä kahdessa probioottityypissä on monia lajikkeita.
Mitä hyötyä Lactobacillus Caseista on?
Kun sinulla ei ole tarpeeksi hyviä bakteereja, lisää lisää L. Casei ruokavalioosivoi auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi.
Probioottisia lisäravinteita, jotka sisältävät L. Casei käytetään ripulin ehkäisyyn tai hoitoon. Tämä sisältää tarttuvan ripulin, matkustajan ripulin ja antibiootteihin liittyvän ripulin.
Sillä voi myös olla jonkin verran vaikutusta muihin ruoansulatusongelmiin, mukaan lukien:
- koliikki
- ummetus
- Crohnin tauti
- tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- laktoosi-intoleranssi
- haavainen paksusuolitulehdus
L. casei voi olla hyödyllistä myös:
- akne, nokkosihottuma ja kuumerakkuloita
- allergiat, ihottuma ja ihottuma
- vilustuminen, flunssa ja hengitystieinfektio
- korvatulehdus (välikorvatulehdus)
- suun terveysongelmia, kuten plakki, ientulehdus ja syöpähaavat
- Helicobacter pylori infektio, joka aiheuttaa mahahaavoja
- Lymen tauti
- nekrotisoiva enterokoliitti (NEC), vakava suolistosairaus, joka on yleinen keskosilla
- nivelreuma (RA)
- virtsateiden ja emättimen infektiot
Tarkista: Voitko käyttää probiootteja happorefluksin hoitoon? »
Mitä tutkimus sanoo
Probiootit, kuten L. casei pidetään yleensä turvallisina ja mahdollisesti hyödyllisinä ruuansulatusjärjestelmän säätelyssä. Mukana on ollut monia lupaavia tutkimuksia L. casei.
Tutkijat vuonna 2007
A 2003
Tutkijat vuoden 2014 kliiniseen tutkimukseen
Tutkimusta on yhä enemmän L. casei ja muut probiootit. Mutta toistaiseksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt L. casei tai mikä tahansa muu probiootti tietyn terveysongelman hoitoon.
Kuinka käyttää tätä probioottia
L. casei löytyy luonnollisesti suolistosta. Jotkut fermentoidut ruoat sisältävät L. casei, myös. Näitä ovat jotkin jogurtit, jogurtin kaltainen fermentoitu maito ja tietyt juustot.
Ravintolisät sisältävät L. casei ja muita probiootteja löytyy luontaistuotekaupoista tai mistä tahansa ravintolisistä. Kun ostat probiootteja, kannattaa lukea etiketit huolellisesti. Noudata säilytysohjeita ja ota viimeinen käyttöpäivä vakavasti.
Annostusta koskevat tutkimukset puuttuvat. Mitään lopullisia ohjeita ei ole. Lue tuotteiden etiketit huolellisesti ja kysy lääkäriltäsi tai apteekista, kuinka paljon sinun tulee ottaa.
Riskit ja varoitukset
Useimmat ihmiset voivat käyttää probiootteja ilman sivuvaikutuksia. Niistä, jotka tekevät niin, yksi yleisimmistä sivuvaikutuksista on lievä kaasu. Jos näin tapahtuu, yritä pienentää annostasi ja nostaa sitä vähitellen uudelleen.
Probioottien käytön aiheuttamia vakavia sivuvaikutuksia on raportoitu, mukaan lukien vaaralliset infektiot. Tällaisten sivuvaikutusten riski on suurempi, jos sinulla on vakava sairaus tai heikentynyt immuunijärjestelmä.
Probioottien pitkäaikaisesta turvallisuudesta ei ole paljon tietoa. Lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, kuka niistä todennäköisimmin hyötyy.
Keskustele lääkärisi kanssa
Harkitaan lisäämistä L. casei tai muita probioottisia lisäravinteita päivittäiseen ruokavalioosi? Haluat ehkä keskustella asiasta ensin lääkärisi kanssa. Tässä syy:
- Uudet tai pahenevat oireet voivat olla merkki diagnosoimattomasta terveydentilasta, joka vaatii hoitoa tai seurantaa.
- Jos sinulla on jokin terveysongelma, krooninen sairaus tai heikentynyt immuunijärjestelmä, probiootit voivat häiritä nykyistä hoitoasi tai lisätä vakavien sivuvaikutusten riskiä.
- Jos aiot korvata reseptilääkkeesi probiooteilla, lääkärisi tulee tietää. Sama pätee, jos olet raskaana tai imetät.
- Lääkärisi tai apteekkihenkilökunta opastaa sinua turvallisimman annoksen suhteen ja opastaa mitä tuotteen pakkausmerkinnöistä kannattaa ottaa huomioon.
Lopputulos
Probiootit, kuten L. casei ei voi tehdä sitä yksin. Saadaksesi täyden hyödyn L. casei ja pitääksesi ruoansulatuskanavasi terveenä, sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota. Siihen pitäisi kuulua:
- runsaasti vihanneksia ja hedelmiä (säilykkeet ja pakasteet ovat yhtä terveellisiä kuin tuoreet)
- runsaasti täysjyviä
- rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet
- vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa
- munat
- pähkinät
- pavut
Sinun tulee välttää transrasvoja aina kun mahdollista ja poistaa tai vähentää:
- tyydyttyneet rasvat
- kolesteroli
- lisätyt sokerit
- suola
Jotkin päivittäiset fyysiset aktiviteetit, jopa kävely, auttavat myös pitämään ruoansulatuskanavasi kunnossa.
Jatka lukemista: Kuinka probiootit voivat auttaa ruoansulatusongelmissa »
