Ne tarinat, jotka olet lukenut ihmisistä, jotka lopettavat työnsä matkustaakseen ympäri maailmaa ja tulevat takaisin tuoreella näkökulmalla? He ovat poikkeus.
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan yli 15 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on vakava masennushäiriö, ja toisella 3,3 miljoonalla on diagnosoitu jatkuva masennushäiriö. Suurimmalle osalle näistä aikuisista matkustaminen ei ole parannuskeino. Itse asiassa matkustaminen voi jopa pahentaa oireita kuin ennen.
Yliopistossa koin masennusjakson matkustaessani tapaamaan silloista poikaystävääni. Ennen kuin vierailin hänen luonaan, kohtasin kaukosuhteen stressitekijöitä sekoitettuna viimeisen vuosineljänneksen loppuun saattamista ennen valmistumista. Tuo pitkä viikonloppu oli mahtava pakopaikka koulutöistä ja tulevaisuuden kannalta tärkeiden päätösten tekemisestä. Mutta kun saavuin lähtöportilleni, kotiinpaluu todellisuus osui minuun kuin yksi suuri hyökyaalto.
Tajusin itkeväni.
Eikö olisikin ihanaa, jos se olisi niin helppoa?
Pakeneminen epämukavien tilanteiden välttämiseksi on täysin inhimillistä. Loppujen lopuksi taistele tai pakene -vastaus on ollut olemassa aikojen alusta lähtien. Helppo ja halpa matkavaraus helpottaa kirjaimellisesti lento-osuutta.
Manhattanilainen psykologi tohtori Joseph Cilona lisää myös, että jos tämä matkan muodossa oleva pakeneminen tapahtuu impulsiivisesti, on suurempi todennäköisyys, että oireet palautuvat tai palaavat vielä vahvempina kuin ennen.
Ja olemme kaikki kokeneet sen – heti kun laskeudumme ja kytkemme lentotilan pois päältä: kaikki pingit, ilmoitukset ja tekstiviestit valtaavat kuin tulva.
”Taipumuksena on katsoa kärsimyksen syyksi jotain itsesi ulkopuolista: työsi, perheesi, suhteesi ja niin edelleen”, huomauttaa Mary V. Seeman, MDCM, DSc, emeritaprofessori Toronton yliopistosta. ”Joten matkustat päästäksesi eroon oletetuista syistä ja huomaat, että masennus on sisällä.”
Mitkä ovat masennuksen oireet? »
Entä jos matkustaminen pahentaa masennustasi?
Matkailu voi olla stressaava kokemus. Ihmisille, jotka vain jättävät kaiken ja lähtevät, se voi olla pahempaa. ”Ole tietoinen siitä, että matkustaminen voi pahentaa tai parantaa niitä, jotka kamppailevat masennuksen kanssa, ja ole hyvin tietoinen aikeistasi suunnittelemalla harkiten ja perusteellisesti”, kehottaa tohtori Cilona.
Kuljetusten koordinointi, majoituksen löytäminen ja saumattomasti koko matkan ajan sujuvien toimintojen suunnittelu on usein pelottava tehtävä. Lisätäänkö siihen monet hallitsemattomat matkustamiseen liittyvät tekijät, kuten lentojen viivästykset ja huono sää? No, ihmiset, joilla on diagnosoitu masennus, voivat tulla jopa enemmän musertumaan kuin jokapäiväiset matkustajat.
Jos aiot pudottaa kaiken ja lähteä, on joitain muita asioita, joita sinun kannattaa harkita ennen kuin ryhdyt.
Lomat ja muut ruuhka-ajat voivat lisätä ahdistustasi. Sillä, missä matkustat, on myös väliä. Ulkomaille matkustaminen vaatii paljon enemmän valmistautumista ja harkintaa kuin kotimaassa matkustaminen. Kaikki nämä tekijät voivat pahentaa ja lisätä masennuksen oireita, vaikka jätätkin arjen taaksesi.
”Kaikki matkustamisen ongelmat vaivaavat masennusta sairastavia tavallista enemmän: ärsytykset, haitat, unen puute, tutun ympäristön menetys, rutiinien katkeaminen, iloiset kasvot ja pakkoseuraaminen”, sanoo tohtori. Seeman. ”Jet lag tulee olemaan pahempi. Yksinäisyys pahenee. Uudet ihmiset näyttävät enemmän hankalilta.”
Mieti, miltä sinusta tuntuisi, jos lähtisit käsittelemättä ongelmiasi ja palaisit vain saadaksesi tietää, että ne ovat edelleen olemassa. Jos ajatus jatkaa siitä, mihin jäit, saa sinut tuntemaan olosi toivottomaksi, matkustaminen ei ehkä ole vastaus.
Kyllä, on olemassa terveellinen tapa kestää matkustamista ja masennusta
”Kun ymmärrät, että masentuneen tunteen sotkeutuvat syyt tulevat sisältä, on helpompi selvittää ne puhumalla ystävien tai ohjaajien kanssa”, neuvoo tohtori Seeman. ”[Help yourself] meditoimalla, parantamalla unta, hygieniaa ja ruokavaliota, lisäämällä liikuntaa, lopettamalla tottumukset, kuten alkoholi ja huumeet, selvittämällä ihmissuhteita ja mahdollisesti jopa ottamalla masennuslääkkeitä.”
Tämä ei tarkoita, että masennusta sairastavat ihmiset eivät voisi matkustaa terveellä tavalla. Dr. Cilona huomauttaa, että tietoinen matkustamisen käyttö terveellisen hengähdystauon tai helpotuksen saamiseksi voi olla hyödyllistä. Kun matkustaminen nähdään parannuskeinona, syntyy ongelmia.
Ihmisille, jotka matkustavat masennuksen kanssa, hoito poissa jokapäiväisestä ympäristöstä ja tukijärjestelmä voi usein olla sama tai vaatia vain pieniä muutoksia nykyiseen hoitoon. Kun olet oppinut, mitkä työkalut ja apu ovat sinulle tehokkaita, riittää, että luotat moniin samoihin käytäntöihin tien päällä.
Mitä voit tehdä torjuaksesi (vahvistettua) matkanjälkeistä bluesia?
Usein masennusta sairastaville ihmisille matka-aika ei välttämättä pahenna tilannetta, varsinkin kun se tehdään terveellisesti. Matkustaminen tuo usein helpotuksen ja onnen tunteita. Kolari tulee, kun joudut palaamaan kotiin matkan päätyttyä.
Poikaystäväni luona palattuani päivinä vietin enemmän aikaa sängyssä ja vähemmän aikaa velvollisuuksieni kanssa hoitaessani intensiivistä matkanjälkeistä bluesia. Matkustaminen oli ollut hengähdystaukoa, kyllä, mutta sillä hetkellä se oli hyvin väliaikaista.
”Kaikki vanhat vaatimukset tulevat takaisin, sekä tarve saada kiinni tekemättä jääneisiin töihin. [With] jet lagin mahdollisuus ja oivallus, että seuraava loma on hyvin kaukana, masentunut ihminen todennäköisesti tuntee kaiken enemmän kuin ”onnellinen” ihminen, tohtori Seeman päättää. ”Mutta loma saattoi sallia [them] on aika miettiä seuraavia askeleita ja uusia tarkoituksia, joten voi olla uusi päättäväisyyttä saada esimerkiksi apua.”
Tarinani ja kokemukseni eivät ole ainutlaatuisia. Toivon, että olisin tiennyt, että pohdiskelu- ja suunnitteluajan varaaminen voi olla avainasemassa voimakkaiden oireiden aktiivisessa torjumisessa kotiin palatessa.
Masennukseen ei ole koskaan ollut taianomaista parannuskeinoa. Matkailua ei todellakaan pidä sellaisena nähdä.
Sen ymmärtäminen, että masennus tulee kyytiin – ja matkustamisen käyttäminen lyhennyksenä eikä vastalääkeenä – voi vaikuttaa suuresti ennen matkaa, sen aikana ja sen jälkeen syntyviin kokemuksiin ja tuntemuksiin.
Jatka lukemista: Apua masennukseen »
Ashley Lauretta on freelance-toimittaja, jonka kotipaikka on Austin, Texas. Hän on LAVA-lehden aputoimittaja ja Women’s Running -lehden avustava toimittaja. Lisäksi hänen kirjoittamansa tekstit näkyvät muun muassa The Atlanticissa, ELLE:ssä, Men’s Journalissa, espnW:ssä, GOOD Sportsissa ja muissa. Löydä hänet verkossa osoitteessa ashleylauretta.comja Twitterissä osoitteessa @ashley_lauretta.
