Mikä aiheuttaa jalkakipua ja miten sitä hoidetaan

Yleisiä jalkakipujen syitä

Kipu tai epämukavuus missä tahansa jalassa voi vaihdella tylsästä kivusta voimakkaaseen puukottavaan tunteeseen. Suurin osa jalkakivuista johtuu liikakäytöstä tai pienistä vammoista. Epämukavuus häviää usein lyhyessä ajassa, ja sitä voidaan helpottaa kotihoidoilla.

Joissakin tapauksissa vakava sairaus voi kuitenkin aiheuttaa kipua. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeaa tai jatkuvaa jalkakipua. Nopea diagnoosi ja hoito mahdollisiin taustatiloihin voi estää kivun pahenemisen ja parantaa pitkän aikavälin näkymiäsi.

Jotkut yleisimmistä jalkakipujen syistä ovat vähäisiä tai tilapäisiä tiloja, joita lääkärisi voi hoitaa tehokkaasti.

Kouristukset

Jalkakipujen ensisijainen syy on lihaskrampit tai -spasmi, joka tunnetaan usein nimellä “charley-hevonen”. Krampi laukaisee yleensä äkillisen, terävän kivun, kun jalkalihakset supistuvat. Kiristyvät lihakset muodostavat usein näkyvän, kovan kyhmyn ihon alle. Ympäröivällä alueella saattaa esiintyä punoitusta ja turvotusta.

Lihasväsymys ja nestehukka voivat johtaa jalkakrampiin, erityisesti pohkeissa. Tietyt lääkkeet, mukaan lukien diureetit ja statiinit, voivat myös aiheuttaa jalkakramppeja joillekin ihmisille.

Vammat

Jalkakipu on myös usein merkki loukkaantumisesta, kuten seuraavista:

Lihasjännitys on yleinen vamma, joka tapahtuu, kun lihassäikeet repeytyvät ylivenytyksen seurauksena. Sitä esiintyy usein suuremmissa lihaksissa, kuten reisilihaksissa, pohkeissa tai nelipäisissä lihaksissa.
Tendiniitti on jänteen tulehdus. Jänteet ovat paksuja johtoja, jotka yhdistävät lihakset luuhun. Kun ne tulehtuvat, voi olla vaikeaa siirtää sairastuttua niveltä. Tendiniitti vaikuttaa usein jänteisiin reisilihaksissa tai lähellä kantapäätä.
Polven bursiitti tapahtuu, kun polviniveltä ympäröivät nesteellä täytetyt pussit tai bursa tulehtuvat.
Säärilastat aiheuttavat kipua sääriluun tai sääriluun sisäreunassa. Vammat voivat syntyä, kun sääriluun ympärillä olevat lihakset repeytyvät liikakäytön seurauksena.
Stressimurtumat ovat pieniä murtumia jalkojen luissa, erityisesti sääriluussa.

Lääketieteelliset olosuhteet

Tietyt sairaudet johtavat yleensä jalkakipuun. Nämä sisältävät:

Ateroskleroosi on valtimoiden supistumista ja kovettumista rasvan ja kolesterolin kertymisen vuoksi. Valtimot ovat verisuonia, jotka kuljettavat happea sisältävää verta kaikkialla kehossasi. Kun kyseessä on tukos, se vähentää verenkiertoa kehosi eri osiin. Jos jalan kudokset eivät saa tarpeeksi happea, se voi aiheuttaa jalkakipuja, erityisesti pohkeissa.
Syvä laskimotromboosi (DVT) tapahtuu, kun verihyytymä muodostuu laskimoon, joka sijaitsee syvällä kehon sisällä. Veritulppa on kiinteässä tilassa oleva veripala. DVT:t muodostuvat tyypillisesti säären pitkien vuodelepojaksojen jälkeen aiheuttaen turvotusta ja kouristelua.
Niveltulehdus on niveltulehdus. Tila voi aiheuttaa turvotusta, kipua ja punoitusta vaurioituneella alueella. Se vaikuttaa usein polvien ja lonkkien niveliin.
Kihti on niveltulehduksen muoto, joka voi ilmaantua, kun kehoon kertyy liikaa virtsahappoa. Se aiheuttaa yleensä kipua, turvotusta ja punoitusta jaloissa ja jalkojen alaosassa.
Suonikohjut ovat solmuisia ja laajentuneita laskimoita, jotka muodostuvat, kun suonet täyttyvät yli verellä epäpätevien läppien vuoksi. Ne näyttävät yleensä turvonneilta tai koholla ja voivat olla tuskallisia. Niitä esiintyy useimmiten pohkeissa ja nilkoissa.
Infektio jalan luussa tai kudoksissa voi aiheuttaa turvotusta, punoitusta tai kipua vaurioituneella alueella.
Jalan hermovaurio voi aiheuttaa puutumista, kipua tai pistelyä. Sitä esiintyy usein jaloissa ja jalkojen alaosassa diabeteksen seurauksena.

Muita jalkakipujen syitä

Seuraavat sairaudet ja vammat voivat myös johtaa jalkakipuun, mutta ne ovat harvinaisempia syitä:

Liukastunut (herniated) levy syntyy, kun yksi selkärankaisen välissä olevista kumisista levyistä lipsahtaa pois paikaltaan. Levy voi puristaa selkärangan hermoja. Tämä voi laukaista kipua, joka kulkeutuu selkärangalta käsiisi ja jalkoihin.
Osgood-Schlatterin tauti ilmenee, kun jänne, joka yhdistää polvilumpion sääriluuhun, jännittyy. Se vetää sääriluun rustoa, jossa se kiinnittyy luuhun. Se aiheuttaa tuskallisen kyhmyn muodostumisen polven alle, mikä johtaa arkuuteen ja turvotukseen polven ympärillä. Sitä esiintyy ensisijaisesti nuorilla, jotka kokevat kasvupyrähdyksiä murrosiän aikana.
Legg-Calve-Perthesin tauti johtuu lonkkanivelen pallon verenkierron katkeamisesta. Verenhuollon puute vahingoittaa vakavasti luuta ja voi muuttaa sen pysyvästi. Nämä poikkeavuudet johtavat usein kipuun, erityisesti lonkan, reiden tai polven ympärillä. Tämä tapahtuu pääasiassa murrosiässä.
Liukastunut reisiluun epifyysi on lonkkanivelen pallon irtoaminen reisiluusta, mikä aiheuttaa lonkkakipua. Tila esiintyy vain lapsilla, erityisesti ylipainoisilla.
Ei-syöpäiset tai hyvänlaatuiset kasvaimet voivat kehittyä myös reisi- tai sääriluuhun.
Pahanlaatuisia tai syöpää aiheuttavia luukasvaimia voi muodostua suurempiin jalkojen luihin, kuten reisiluun tai sääriluun.

Jalkakipujen hoito kotona

Voit yleensä hoitaa jalkakipuja kotona, jos se johtuu kramppeista tai pienestä vammasta. Kokeile seuraavia kotihoitoja, kun jalkakipusi johtuu lihaskrampista, väsymyksestä tai liiallisesta käytöstä:

Lepää jalkasi niin paljon kuin mahdollista ja nosta jalkaasi tyynyillä.
Ota reseptivapaa kipulääke, kuten aspiriini tai ibuprofeeni, helpottaaksesi epämukavuutta jalkasi parantuessa.
pitää päällä kompressiosukat tai sukat tuella.

Levitä jäätä

Levitä jäätä jalkasi vahingoittuneelle alueelle vähintään neljä kertaa päivässä. Voit tehdä tämän vielä useammin muutaman ensimmäisen päivän aikana kivun ilmaantumisen jälkeen. Voit antaa jään olla päällä jopa 15 minuuttia kerrallaan.

Ota lämmin kylpy ja venytä

Ota lämmin kylpy ja venytä sitten lihaksia varovasti. Jos sinulla on kipua jalan alaosassa, yritä osoittaa ja suoristaa varpaita istuessasi tai seistessäsi. Jos sinulla on kipua jalan yläosassa, yritä kumartua ja koskettaa varpaitasi.

Voit tehdä tämän istuessasi maassa tai seisoessasi. Helpota jokaista venytystä pitämällä jokaisessa asennossa 5-10 sekuntia. Lopeta venyttely, jos kipusi pahenee.

Milloin mennä lääkäriin jalkakivuista

Joskus voi olla vaikeaa määrittää, milloin jalkakipu oikeuttaa matkan lääkäriin tai ensiapuun. Varaa aika lääkärille, jos sinulla on:

turvotus molemmissa jaloissa
suonikohjut, jotka aiheuttavat epämukavuutta
kipu kävellessä
jalkakipu, joka pahenee edelleen tai kestää muutaman päivän pidempään

Mene välittömästi sairaalaan, jos jokin seuraavista tapahtuu:

Sinulla on kuumetta.
Sinulla on syvä viilto jalassasi.
Jalkasi on punainen ja lämmin kosketukseen.
Jalkasi on vaalea ja tuntuu viileältä kosketettaessa.
Sinulla on hengitysvaikeuksia ja molemmissa jaloissasi on turvotusta.
Et voi kävellä tai painaa jalkaasi.
Sinulla on jalkavamma, joka tapahtui poksahtaen tai hiontaäänen yhteydessä.

Useat vakavat sairaudet ja vammat voivat aiheuttaa jalkakipuja. Älä koskaan jätä huomiotta jalkakipua, joka ei näytä menevän pois tai johon liittyy muita oireita. Se voi olla vaarallista. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi jalkakivuistasi.

Estää jalkakipuja

Lihasten venyttämiseen tulee aina varata aikaa ennen ja jälkeen harjoituksen, jotta vältytään fyysisestä aktiivisuudesta johtuvalta jalkakivulta. On myös hyödyllistä syödä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja ja kanaa, jalkojen lihaksien ja jänteiden vammojen ehkäisemiseksi.

Voit auttaa estämään sairauksia, jotka voivat aiheuttaa hermovaurioita jaloissa, toimimalla seuraavasti:

Harjoittele 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa.
Säilytä terve paino.
Vältä tupakointia.
Tarkkaile kolesteroliasi ja verenpainettasi ja ryhdy toimiin pitämään ne hallinnassa.
Rajoita alkoholinkäyttösi yhteen juomaan päivässä, jos olet nainen, tai kahteen juomaan päivässä, jos olet mies.

Keskustele lääkärisi kanssa muista tavoista estää jalkakipusi tietty syy.