Yleiskatsaus
Eroaminen ei ole koskaan helppoa. Eroaminen, kun kumppanisi kamppailee psyykkisen häiriön kanssa, voi olla suorastaan tuskallista. Mutta jokaisessa suhteessa tulee hetki, jolloin voi olla tarpeen arvioida vaihtoehtojasi ja tehdä vaikeita valintoja.
Kukaan ei halua, että häntä syytetään rakkaansa hylkäämisestä suurimman tarpeen aikana. Mutta sinun ei myöskään pitäisi jäädä kireään suhteeseen ilman ajateltavaa tulevaisuutta velvollisuudentunnon tai syyllisyyden vuoksi. Joskus ei voi muuta kuin tehdä hyvästit – oman mielenterveytesi vuoksi.
Ennen kuin se tulee, sinun ja kumppanisi vuoksi sinun pitäisi olla varma, että olet tehnyt kaikkesi pelastaaksesi suhteen. Muuten syyllisyys tai itseluottamus voivat kuluttaa sinua miettien, oletko tehnyt kaikkesi kumppanisi-ja suhteesi-hyväksi.
Ennen soittamista lopetettavat toimenpiteet
Tarkista egosi ovelta
Et ole syy kumppanisi masennukseen. Masentuneet ihmiset voivat sanoa tai tehdä asioita, joita he eivät normaalisti tekisi. Heidän sairautensa voi saada heidät hyökkäämään toisten puoleen. Lähimpänä potilasta olet helppo kohde. Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti.
Rekrytoi ulkopuolista apua
Jaa huolesi luotettujen ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Pyydä neuvoja ja tukea. Hengitä silloin tällöin. Ymmärrä myös, että tarpeesi ovat tärkeitä.
Älä tee hätäisiä päätöksiä
Lopulta saatat huomata, ettet yksinkertaisesti voi jatkaa elämää/olla tekemisissä masentuneen henkilön kanssa. Jos sinusta tuntuu, että he vetävät sinua myös alas, voi olla aika harkita etäisyyttä. Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa lyhyen hengähdystauon ottamisesta lopulliseen eroon.
Joka tapauksessa, käytä aikaa harkitaksesi vaihtoehtojasi huolellisesti, ennen kuin teet päätöksiä, joiden kanssa sinun on elävä pysyvästi. Vaikka päätös lähteä tai olla, on epäilemättä emotionaalinen, muista, että vihassa tehdyt päätökset ovat harvoin viisaita.
Aseta määräaika
Jos asiat näyttävät sietämättömiltä, harkitse muutoksen aikataulun asettamista. Voit esimerkiksi päättää antaa sille vielä kolme kuukautta. Jos läheisesi ei ole hakenut tai aloittanut hoitoa siihen mennessä tai ei ole parantunut hoidosta huolimatta tai kieltäytyy noudattamasta hoidon suosituksia ohjeiden mukaan, vasta sitten sallit itsesi kävellä pois.
Harkitse käytännön seurauksia
Yrittämällä ylläpitää suhdetta masentuneeseen ihmiseen voi saada terve kumppani tuntemaan itsensä avuttomaksi ja joskus hieman toivottomaksi. Jos sinusta tuntuu, ettet yksinkertaisesti voi jatkaa, on aika katkaista siteet. Mutta käveleminen voi olla helpompaa kuin miltä se kuulostaa, varsinkin jos olet avioliitossa. Minne menet? Mistä aiot elää? Mistä puolisosi elää? Ovatko lapset mukana?
Joskus masentuneet ihmiset voivat käyttää huumeita tai alkoholia. Jos näin on, kävely voi olla ainoa vaihtoehto. Lasten emotionaalinen hyvinvointi ja fyysinen turvallisuus on oltava etusijalla. Näitä ja muita käytännön näkökohtia on ehkä tarkasteltava huolellisesti ennen kuin sanot hyvästit ja lähdet pois.
Entä jos kumppanini uhkaa tehdä itsemurhan eron aikana?
Joskus kumppanisi voi uhkailla itsemurhalla, jos jätät heidät. Tämä on vakava tilanne, joka vaatii välitöntä huomiota, mutta oikeanlaista huomiota. Itsemurhauhka eron aikana ei saisi pakottaa sinua pysymään parisuhteessa.
Et voi olla se, joka saa kumppanisi päättämään, haluavatko he elää vai kuolla. Se on heistä kiinni. Yrittämällä “pelastaa” kumppanisi pysymällä heidän kanssaan voi vain tehdä suhteesta toimintahäiriöisemmän ja lopulta johtaa siihen, että pahoittelet heitä.
Hae parin neuvoja
Jos kumppanisi on tarpeeksi hyvä osallistumaan, harkitse parin neuvontaa, jotta voit käsitellä parisuhdeongelmia ennen pyyhkeen heittämistä. Terapeutti voi ehkä tarjota näkökulman, jota kumpikaan teistä ei voi hallita yksin.
Saatat huomata, että masennuksesta huolimatta suhde kannattaa säästää. Neuvonta voi tarjota työkaluja, joita tarvitset parantumiseen ja parin kanssa eteenpäin siirtymiseen. Jos neuvonta epäonnistuu, voit ainakin mennä pois tietäen, että annoit sille parhaan mahdollisen tuloksen.
Lopuksi, jos olet kokeillut kaikkea ja suhteesi näyttää toivottomalta tai pahempaa – myrkylliseltä – voi olla todella aika poistua. Yritä saada kumppanisi ymmärtämään, että välität silti. Toivota heille parasta, mutta sano, että sinun on pidettävä puhdas tauko oman itsesi vuoksi.
Sano hyvästit ja lähde ilman katumusta tai liiallista draamaa. Muistuta kumppaniasi jatkamaan hoitoa. Jos olet pyrkinyt parantamaan parisuhdettasi ja huolehtimaan kumppanisi terveydestä, mutta asiat eivät vieläkään toimi, voit lähteä pois ilman syyllisyyttä. Sinäkin ansaitset mahdollisuuden onnellisuuteen.
Itsemurhien ehkäisy
Jos luulet, että joku on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista:
- Soita hätänumeroon tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes apu saapuu.
- Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaile tai huuda.
Jos luulet, että joku harkitsee itsemurhaa, hae apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -puhelinta 800-273-8255.
Lähteet: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Takeaway
Parisuhteen hajoaminen tai avioliitto voi olla traumaattinen tapahtuma. Se on jopa mainittu yhtenä tapahtumasta, joka usein laukaisee masennuksen. Vaikka hyvästit voivat olla tuskallisia, muista, että eroamisella voi olla myös positiivisia tuloksia.
Tutkimukset osoittavat, että päiväkirjan pitäminen, jossa ilmaiset tunteesi erosta, voi auttaa muuttamaan mahdollisesti negatiivisen kokemuksen positiiviseksi.
