Aion olla rehellinen – se oli hidas prosessi.
En koskaan unohda ensimmäistä kertaa, kun tajusin, että nesteytystottumuksissani oli jotain ”pois”. Olin 25-vuotias ja olin juuri muuttanut aurinkoiseen Los Angelesiin. Työkaveri pyysi minua lähtemään vaellukselle, ja vaikka suosikkini viikonloppuaktiviteeteissani siinä vaiheessa elämääni olivat enemmän kävelyä etuovelle hakeakseni pizzatoimituksen, tarvitsin kipeästi ystäviä – joten päätin antaa se menee.
Kun uusi ystäväni haki minut kirkkaana ja varhain sinä aamuna, hän – viisaasti – tuli aseistettuna isolla vesipullolla. Minä?
Päätin tuoda energiajuoman ja Coke Zeron.
Totuus on, että suurimman osan elämästäni veden juominen ei vain ollut asia. Lapsena onnea, jos yritit ukitella käsistäni Capri Suns- tai Hi-C-mehulaatikoita. Teini-ikäisenä ajattelin, että Jackfruit-Guava-vitamiiniveden, ”it girl” -juomani lukiossani, juominen oli yhtä hyvä kuin varsinaisen veden juominen (Spoilerivaroitus: Se ei ole sitä). Ja kun pääsin yliopistoon, 99 prosenttia kaikista huulilleni osuneista nesteistä infusoitiin jonkin tyyppisellä alkoholilla.
Kun muutin LA:han, olin huonossa kunnossa. Vuodet, joita vietin juoessani vain sokeripitoisia juomia, olivat rasittaneet kehoani.
Olin 30 kiloa ylipainoinen. Olin väsynyt koko ajan. En voinut edes ajatella nousevani sängystä puristamatta limsaa. Lyhyesti sanottuna olin kuuma, kuivunut sotku.
Ensin yritin tulla terveeksi ilman vettä
Tämä vaellus oli ponnahduspiste uuteen elämäntapaan. Virallisena Los Angelesin asukkaana päätin tehdä kuten paikalliset ja kokeilla ”terveenä olemista” – mutta luopua Coke Zerostani? Siihen en ollut valmis.
Sen sijaan keskityin kaikkiin muihin vähemmän toivottaviin tapoihini. Aloin viettää lauantaiaamuni patikoimalla nukkumisen sijaan. Vaihdoin pakastepizzan ja vaniljavohvelit tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Lopetin alkoholin käytön, mikä oli yhtä paljon julkista palvelua kuin henkilökohtainen saavutus. Palkkasin personal trainerin, joka tutustutti minut täysin uuteen punnerrusten, syöksyksien ja burpeen maailmaan.
Ja tiedätkö mitä? Asiat alkoivat parantua. Laihduin hieman. Minulla oli vähän enemmän energiaa. Elämäni alkoi näyttää jokseenkin terveeltä ihmiseltä.
Mutta pidin silti kiinni sokeripitoisista juomistani kuin lapsi turvapeitosta. En vain ymmärtänyt veden vetovoimaa. Se oli mieto, se oli mauton, eikä se tuottanut sellaista sokerin aiheuttamaa endorfiinipursua, jonka sain mukavasta, virkistävästä lasillisesta koksia. Mikä oli iso juttu?
Vasta kun valmentajani poisti fyysisesti soodan kädestäni ja sanoi, ettei hän enää työskentele kanssani, ennen kuin aloin tuomaan vesipullon kuntosalille, aloin tutkia, pitäisikö minun aloittaa H2O:n juominen ja miksi. Ja käy ilmi? Itse asiassa se On tavallaan iso juttu.
”Oikein soluihin imeytyneen veden juominen on elintärkeää pysyäkseen terveenä ja ylläpitääksenne jokaisen kehosi järjestelmän, mukaan lukien sydämesi, aivot ja lihakset, asianmukaista toimintaa”, sanoo Carolyn Dean, MD, ND, lääketieteellisen neuvottelukunnan jäsen. Nutritional Magnesium Association. Juomaveden tärkeyttä ei pidä unohtaa. ”[Not drinking enough water can cause] korkea verenpaine, heikentynyt muisti ja keskittymiskyky, väsymys, masennus ja ärtyneisyys, huono ruoansulatus, vatsakipu, ummetus, sokerin ja roskaruokahimo, päänsärky, ummetus, huimaus, lisääntynyt ruokahalu, lihaskrampit, jano, suun kuivuminen, väsymys, kihti, nivelkipuja, ennenaikaista ikääntymistä ja hengitysvaikeuksia.”
Jep.
Kuinka lisäsin vedenottoani
Joten noin viiden sekunnin tutkimuksen jälkeen kävi selväksi, että minun piti juoda enemmän vettä. Mutta todella tapahtuuko se? Se oli prosessi.
Ensimmäinen asia, joka minun piti tehdä, oli selvittää, kuinka paljon vettä minun todellisuudessa tarvitsisi juoda. ”Suosittelen juomaan puolet kehon painosta (kiloissa) unsseina vettä”, sanoo Dean. Joten minulle se tarkoitti 65 unssia vettä joka päivä.
Siirtyminen nollasta 65:een yössä tuntui täysin ylivoimaiselta, joten aloitin ottamalla vauvaaskeleita kohti tavoitettani.
Aloin pikkuhiljaa korvata päivittäiset virvoitusjuomat kivennäisvedellä. Kuplat auttoivat huijaamaan aivoni ja auttoivat minua pienentämään Coke Zeroa. Aluksi jako oli noin 50/50 (yksi sooda, yksi kivennäisvesi), mutta muutaman kuukauden vieroittamisen jälkeen keinotekoisista makeutusaineista heitin soodan kokonaan (lukuun ottamatta yhtä 7 unssin tölkkiä päivässä Nautin nyt, koska #kohtelee itseään).
Ennen kuin menin nukkumaan, aloin laittaa lasillisen vettä yöpöydälleni ja juomaan sitä ennen kuin nousin sängystä aamulla. Ravintoloissa lopetin juomien tilaamisen ja pysyin veteen, joka oli yhtä hyvä lompakolle kuin terveydelleni. Ja sijoitin mukavaan vesipulloon (tämä ihastuttaa pilkullinen Kate Spade -pullo… ei liian nuhjuinen!), joka piti H2O:ni mukavana ja viileänä, olin sitten töissä tai kuntosalilla.
Olen rehellinen – se oli a slooooow prosessi. Olin juonut sokeripitoisia juomia ajattelematta vuosikymmeniä. Aivan kuten minkä tahansa tiedostamattoman tavan käsitteleminen, kaikkien näiden vuosien ehdottelun purkaminen ei ollut helppoa. Oli monia aikoja – varsinkin jos tunsin itseni stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi –, jolloin heitin ikkunasta lupaukseni juoda enemmän vettä ja vietin koko päivän juomalla energiajuomia sen sijaan.
Mutta mitä syvemmälle menin oikean nesteytyksen maailmaan, sitä selvemmäksi kävi, että niiden sokeripitoisten juomien juominen, joista pidin niin paljon, sai minut tuntemaan oloni kamalalta. Kun vietin päivän juomalla Coke Zeroa, olin tuulella. Olin väsynyt. Minulla ei ollut energiaa treenata. Nukuin kamalasti. Ja silloin se napsahti – jos halusin paitsi näyttää terveeltä, myös tuntea terve, minun piti päästä eroon tästä tavasta lopullisesti.
Veden ja virvoitusjuomien välillä meno edestakaisin kesti pitkään, mutta lopulta saavutin 65 unssin tavoitteeni.
Veden juominen on kuin uudestisyntymistä vesiputouksen kautta
Jossain matkan varrella tapahtui jotain hullua – aloin itse asiassa nauttia juomavesi. Nyt siitä on noin seitsemän vuotta, ja kerron teille, se on muuttanut elämäni ja terveyteni täysin.
Kun siirryin onnistuneesti juomaan enemmän vettä, se oli katalysaattori koko joukolle uusia terveellisiä tapoja. Ajatukseni oli Jos minusta tulisi veden juoja, kun olen juonut eliniän suoraan sokeria… mitä muuta voisin tehdä?
Aloin juosta ja lopulta päätin koko maratonin. Vähensin kofeiinin käyttöä. Ostin mehupuristimen ja aloin aloittaa päiväni lehtikaalin, sitruunan ja inkiväärin yhdistelmällä… tarkoituksella.
Veden juominen myös helpottaa elämää. Pystyin pitämään painoni ennallaan ilman paljon ajattelua tai vaivaa. Minulla oli enemmän energiaa selviytyä päivästä. Ihoni oli niin heleä, että pääsin helposti pois ilman meikkiä. Ja jos minulla oli jano, minun ei tarvinnut ajaa ympäriinsä etsimään lähikauppaa, jossa oli mitä tahansa sokerista juomaa, jota kaipasin sinä päivänä, koska arvatkaa mitä? Vettä on kirjaimellisesti kaikkialla.
Mutta ehkä suurin vaikutus juomavedellä on ollut elämääni? Minulla on mielenrauhaa, kun tiedän, että annan keholleni sen, mitä se tarvitsee toimiakseen korkeimmalla tasolla. Ja se kannattaa missata kaikki maailman Capri Suns ja Coke Zeros.
Deanna deBara on freelance-kirjailija, joka muutti hiljattain aurinkoisesta Los Angelesista Portlandiin, Oregoniin. Kun hän ei ole kiinnostunut koirastaan, vohveleistaan tai kaikesta Harry Potterista, voit seurata hänen matkojaan Instagram.
