Gua sha on vartalon ja kasvojen raapimistekniikka, jota käytetään useisiin terveyshyötyihin. Se on osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) järjestelmää, ja se mainitaan Shanghan Lunissa, kiinalaisessa sairaudessa vuodelta 220 eKr.
Gua sha tarkoittaa työkalun käyttöä ihon silittämiseen ja verenkierron lisäämiseen. Tämä voi edistää myrkkyjen poistumista, rentouttaa kireitä lihaksia ja edistää paranemista.
Mikä on gua sha?
Gua sha:n kirjaimellinen merkitys on ”raapia hiekkaa”, mikä viittaa kevyeen, pilkulliseen mustelmaan iholla hoidon jälkeen. TCM:ssä gua shan uskotaan liikuttavan verta ja qiä.
Yleisimmät gua shalla hoidetut sairaudet ja oireet ovat:
- selkäkipu
- hartioiden ja niskan jännitystä
- rannekanavan oireyhtymä
- tenniskyynärpää
- huono verenkierto
- arpikudosta
”Jos TCM:ssä veri pysähtyy tai qi tukkeutuu, seurauksena on kipua tai sairautta”, selittää Gabriel Sher, ORA:n akupunktiojohtaja New Yorkissa. ”Gua sha hajottaa pysähtyneen veren ja energian, mikä helpottaa qin vapaata virtausta koko kehossa.”
Gua shaa kutsutaan joskus ”lusikkaaksi” tai ”kolikoksi”. Tämä johtuu siitä, että gua sha valmistettiin historiallisesti keraamista kiinalaista keittolusikkaa tai tylsää, kulunutta kolikkoa.
”Nykyään harjoittajat käyttävät yleisesti kiillotettuja työkaluja, jotka on valmistettu jadista, kvartsista tai luusta”, sanoo Shari Auth, DACM, WTHN-studion perustaja New Yorkissa.
Jos kokeilet gua shaa, älä huolestu, jos näet lieviä mustelmia. ”Kaapiminen tuottaa joskus iholle vaaleita petekioita, jotka voivat vaihdella vaaleanpunaisesta punaiseen ja jopa violettiin”, Auth sanoo.
Mustelmat voivat kestää 1–7 päivää, eivätkä ne ole kivuliaita tai herkkiä, jos ne tehdään oikein. Ei ole taattua, että gua sha jättää jälkiä ollenkaan, varsinkin jos se tehdään kevyellä kosketuksella.
Gua sha:n takana oleva tiede
Gua shan tehokkuuden osoittamiseksi on tehty useita tutkimuksia.
Jonkin sisällä
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että gua sha paransi liikkeiden vaihtelua ja vähensi kipua ihmisillä, jotka käyttivät tietokonetta usein verrattuna kontrolliryhmään, jolla ei ollut hoitoa.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että gua sha voi
Kuinka käyttää gua shaa
Gua sha on helppo suorittaa ja se voidaan tehdä kotona, jos opit oikeat tekniikat ja turvatoimenpiteet. Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät gua sha -rutiinisi.
Vartalon päällä
Gua sha suoritetaan kehon meridiaaneja pitkin. TCM:n mukaan meridiaanit ovat energiakanavia tai -virtoja, joissa qi virtaa kehossamme.
Gua sha -työkalua kaavitaan nestemäisellä liikkeellä pysähtyneen veren hajottamiseksi. Pitkät vedot voideltuun ihoon kohtuullisella paineella stimuloivat verenkiertoa vaurioituneella alueella. Usein esiintyy lieviä mustelmia, jotka johtuvat veren virtauksesta ihon pinnalle.
Ammatinharjoittajat työskentelevät usein kipualueilla tai suorittavat gua shaa meridiaanilinjoja pitkin halutusta tuloksesta riippuen. Gua sha suoritetaan tyypillisesti selkään, niskaan, hartioihin ja joskus jalkoihin.
”Lapoluon ja nikamien välisen alueen kaapiminen auttaa vähentämään tulehdusta, vahvistamaan keuhkoja ja levittämään taudinaiheuttajia rintakehään”, Sher sanoo.
Naamalla
Authin mukaan kasvojen gua sha on erilainen kuin vartalolla oleva gua sha, eikä se jätä jälkiä.
”Yleensä jade- tai kvartsista valmistettua kiillotettua työkalua käytetään kasvojen hierontaan”, hän sanoo. ”Kasvojen gua sha lisää verenkiertoa ja ikääntymistä ehkäisevien molekyylien, kollageenin ja elastiinin tuotantoa.”
Kollageeni auttaa vähentämään ryppyjä ja elastiini kiinteyttämään ja kiinteyttämään kasvoja. Tämä lisääntynyt verenkierto auttaa detoksifikaatiossa. Tämä voi johtaa kirkkaampaan ihoon ja edistää lymfakiertoa.
Vähentääksesi turvotusta silmien ympärillä
- Voitele silmänympärys voideella tai öljyllä.
- Pyyhkäise gua sha -työkalulla silmänympärysalueen yli ja hiusrajaan asti.
- Toista kolme kertaa kummallekin silmälle ja työstä sitten työkalua kulmaluun sisäkulmasta ohimoalueelle.
Edistää imunestettä
- Aloita leuasta ja pyyhkäise sitten gua sha -työkalua leukalinjaa pitkin ja korvaan asti.
- Siirrä työkalu korvaliuskan taakse ja sitten alas kaulaa pitkin.
- Toista kolme kertaa.
Pään jännityksen lievittämiseen
- Aloita otsasi keskeltä ja siirry ulos kohti temppeleitä aina hiusrajaan asti.
- Toista niin monta kertaa kuin haluat.
Nenän muotoilemiseen ja turvotuksen poistamiseen
- Raaputa työkalua kevyesti ylös nenäsi kautta.
- Vie se alas nenän sivua pitkin poskelle.
- Toista kolme kertaa.
Leuan muotoilemiseen ja turvotuksen poistamiseen
- Ohjaa työkalua varovasti leuan keskeltä leukalinjaa pitkin korvaa kohti.
- Toista kolme kertaa kasvojen molemmille puolille.
Dekolteen kiinteyttämiseen
- Aloita leuan ulkokulmasta lähellä korvalehteä.
- Pyyhkäise niska alaspäin aivan solisluun yläpuolelle.
- Toista kolme kertaa kummallakin puolella.
Kuinka usein sinun tulee käyttää gua shaa?
Kasvojen gua shaa tulee harjoitella säännöllisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Kerran tai kahdesti viikossa on ihanteellinen.
Mitä tulee kehoon, Authin mukaan hoito voi olla tarpeen mukaan tai kerran kaudella.
Mitä öljyä ja miten sitä käytetään
Jos haluat käyttää mitä tahansa öljyä gua sha -työkalun kanssa, annostele muutama tippa käteesi ja hiero öljyä kasvoillesi tai vartalollesi riippuen siitä, missä käytät työkalua.
Manteliöljy
Manteliöljy kosteuttaa, vähentää ihoärsytystä ja voi jopa auttaa vähentämään venytysmerkkien esiintymistä.
E-vitamiiniöljy
E-vitamiiniöljyn tiedetään vähentävän hyperpigmentaatiota ja ryppyjä, ja se auttaa kosteuttamaan ja sillä on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Jojobaöljy
Jojobaöljy on suosittu monissa kasvojen ihonhoitotuotteissa käytetty öljy, joka kosteuttaa ihoa, tasapainottaa luonnollista öljyntuotantoa, vähentää aknea ja paljon muuta.
Jojobaöljyllä on sekä antioksidanttisia että anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä antibakteerisia ominaisuuksia.
Argan-öljy
Arganöljyssä on monia
Gua sha -työkaluissa käytetyt materiaalit
Ruusukvartsi
Yksi yleisimmistä gua shassa käytetyistä kivistä, ruusukvartsista, on väriltään vaaleanpunainen. Jotkut pitävät sitä parantavana kristallina ja ehdottoman rakkauden kivenä.
Jade
Jade on toinen yleinen materiaali, jota käytetään gua sha -työkaluissa. Jaden sanotaan edistävän rauhallisuutta, tasapainoa ja positiivisuutta sekä suojaavan negatiiviselta energialta.
Ametisti
Ametistin uskotaan lievittävän stressiä ja vähentävän negatiivista energiaa. Tumman violetin kiven sanotaan myös edistävän selkeyttä ja rentoutumista.
Ruostumaton teräs
Jotkut kivi gua sha -työkalut voivat mahdollisesti vangita ja sisältää bakteereja huokoisuutensa vuoksi.
Ruostumattomasta teräksestä valmistetut gua sha -työkalut ovat ei-huokoisia ja jäähdyttäviä, joten sinun ei tarvitse huolehtia työkalun puhdistamisesta niin usein.
Luu
Perinteiset gua sha -työkalut valmistettiin aikoinaan eläinten luista, mutta nykyään se on harvinaisempaa. Useimmat gua sha -työkalut valmistetaan nykyään kivimateriaaleista.
Bian kivi
Bian-kiveä on käytetty TCM:ssä tuhansia vuosia. Se on kivi, joka sisältää hivenaineita, joiden uskotaan hyödyttävän yleistä terveyttä.
Todisteet viittaavat siihen, että biankivi voi olla hyödyllinen verenpaineen säätelyssä ja alentamisessa
Vaikka gua shan taustalla oleva tiede on rajallinen, tutkimukset osoittavat, että se voi vähentää tehokkaasti stressiä, tulehdusta ja kipua. Gua sha voi olla hyödyllinen vaihtoehtoinen hoito muiden hoitojen rinnalle.
Vaikka voit tehdä gua shaa kotona, on suositeltavaa etsiä lisensoitua akupunktioterapeuttia tai kiinalaisen lääketieteen harjoittajaa. Ja kuten aina, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Daley Quinn on Bostonissa asuva kauneus- ja hyvinvointitoimittaja ja sisältöstrategi. Hän on entinen kauneustoimittaja kansallisessa aikakauslehdessä, ja hänen töitään on esiintynyt muun muassa Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja muilla sivustoilla. Voit nähdä lisää hänen töitään hänestä verkkosivusto.
