Korkea kolesteroli: onko se perinnöllistä?

Mikä aiheuttaa epäterveellistä kolesterolitasoa kehossasi

Kolesterolia on kaksi päämuotoa. Ensimmäistä, LDL-kolesterolia, kutsutaan usein ”pahaksi” kolesteroliksi. Korkeaa LDL-kolesterolitasoa elimistössäsi pidetään epäterveellisenä. Toista, HDL-kolesterolia, kutsutaan joskus ”hyväksi” kolesteroliksi. Korkeampi HDL-kolesterolitaso voi olla merkki hyvästä terveydestä.

Jos lääkärisi kertoo sinulle, että sinulla on korkea kolesteroli, he viittaavat yleensä joko korkeaan LDL-kolesterolitasoon tai korkeaan kokonaiskolesterolitasoon. Kokonaiskolesterolia kutsutaan joskus myös seerumin kolesteroliksi. Se on LDL- ja HDL-kolesterolin ja 20 prosentin triglyseridesi summa. LDL-kolesterolia ja kokonaiskolesterolia voidaan käyttää indikaattoreina sydän- ja verisuonitautien ja muiden komplikaatioiden kehittymisriskistä.

Lue lisää: Mikä seerumin kolesteroli on ja miksi se on tärkeää? »

Useat riskitekijät vaikuttavat epäterveellisiin kolesterolitasoihin, mukaan lukien genetiikka, elämäntapavalinnat tai näiden kahden yhdistelmä.

Perheellinen hyperkolesterolemia vs. korkea kolesteroli

Jos sinulla on lähisukulaisella, kuten vanhemmalla, sisaruksella tai isovanhemmalla, on korkea kolesterolitaso, sinulla on todennäköisemmin se itse. Tämä johtuu suurelta osin geenien siirtymisestä vanhemmilta lapsille, jotka lisäävät veren kolesterolitasoa, kuten geeni, joka koodaa viallista reseptoria. Tämä tunnetaan familiaalisena hyperkolesterolemiana.

Perheellinen hyperkolesterolemia on eräänlainen perinnöllinen korkea kolesteroli. Ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on yleensä korkeampi kolesterolitaso kuin ihmisillä, joilla ei ole tätä sairautta, huolimatta elämäntapavalinnoista. Tämä johtuu siitä, että ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät pysty säätelemään kolesterolitasoja yhtä tehokkaasti kuin muut ihmiset. Ihmiset, joilla on familiaalinen hyperkolesterolemia, eivät pysty hallitsemaan kolesteroliaan pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla, vaan he saattavat joutua käyttämään myös lääkitystä.

Korkean kolesterolin geneettinen riski ei takaa, että sinulla on korkea kolesteroli. Se tarkoittaa vain, että sinulla on lisääntynyt riski. Kerro lääkärillesi huolenaiheistasi. Ne voivat auttaa sinua hallitsemaan kolesteroliasi ja seuraamaan tasoasi, jotta voit aloittaa hoidon heti, jos sinulle kehittyy korkea kolesteroli.

Lihavuus tai suuri vyötärön ympärysmitta

Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita lihavuudelle tai suurelle vyötärön ympärysmitalle. Molemmat voivat lisätä korkean kolesterolin riskiä. Myös elämäntapatekijöillä on rooli näissä kahdessa riskitekijässä.

Lihavuus määritellään painoindeksiksi (BMI) 30 tai korkeammaksi.

Suuri vyötärön ympärysmitta on miehillä vähintään 40 tuumaa ja naisilla 35 tuumaa tai enemmän. Vyötäröllesi kerääntyvä rasva lisää kohonneen kolesterolin ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Kohonnut verensokeri

Korkeat glukoositasot voivat lisätä LDL-kolesterolia ja vähentää HDL-kolesterolia. Veren korkea glukoosipitoisuus voi myös vahingoittaa valtimoiden limakalvoa. Tämä voi lisätä riskiäsi rasvakerrostumien kerääntymisestä valtimoihisi.

Kuten liikalihavuus ja vyötärön ympärysmitta, jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiimpia korkealle verensokerille. Elämäntapavalinnat, kuten runsaasti soodaa, karkkia tai muita suuria määriä sokeria sisältävät ruoat, voivat myös edistää korkeaa verensokeritasoa.

Elämäntyylitekijät

Joitakin korkean kolesterolin riskitekijöitä voidaan täysin hallita elämäntapavalinnoilla. Näitä ovat ruokavalio, liikunta ja tupakointi.

Runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävä ruokavalio voi nostaa kolesterolitasoa. Runsaasti tämäntyyppisiä rasvoja sisältäviä ruokia ovat:

• punainen liha
• täysrasvainen maito ja jogurtti
• paistettuja ruokia
• pitkälle jalostetut makeiset

Harjoitus voi lisätä HDL-kolesterolia ja vähentää LDL-kolesterolia. Tämä tarkoittaa, että liikunnan lisääminen rutiinisi voi auttaa edistämään kehosi tervettä kolesterolitasoa.

Pyri 150 minuuttia keskivaikean tai korkean intensiteetin aerobiseen harjoitteluun joka viikko. Sinun ei tarvitse aluksi aloittaa harjoittelua niin paljon, jos olet uusi harjoittelija. Pyri sen sijaan saavuttamaan tavoitteesi ja keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien harjoitusrutiinien aloittamista. Lisää myös vastusharjoituksia, kuten painonnosto tai jooga, harjoitussuunnitelmaasi.

Tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti sydämesi terveyteen. Tämä johtuu siitä, että tupakka vahingoittaa verisuonten seinämiä. Tämä lisää todennäköisemmin rasvakertymien muodostumista.

Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista, jotka voivat toimia elämäntapaasi. Joskus saatat joutua kokeilemaan useampaa kuin yhtä tapaa lopettaa tupakointi. Tukiryhmän perustaminen voi auttaa.

Lue lisää: 14 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen »

Korkean kolesterolin komplikaatiot

Korkeat epäterveelliset kolesterolitasot voivat vähentää veren virtausta verisuonten läpi. Ajan myötä tämä voi lisätä seuraavien sairauksien kehittymisen riskiä:

• aivohalvaus
• sepelvaltimotauti
• perifeerinen valtimotauti

Korkean kolesterolin diagnosointi

Korkea kolesterolitaso on yleensä oireeton. Kolesterolitasosi määrittämiseksi tarvitset verikokeen. Perusterveydenhuollon lääkäri ottaa veresi tarkistaakseen lipiditasot. Tätä kutsutaan lipidipaneeliksi, ja se on tavallinen toimenpide useimmille perusterveydenhuollon lääkäreille. Tuloksesi sisältävät yleensä:

• kokonaiskolesteroli
• HDL kolesteroli
• LDL-kolesteroli, joskus sisältäen hiukkasten määrän kokonaismäärän lisäksi
• triglyseridit

Saat tarkimmat tulokset välttämällä juomista tai syömistä mitään paitsi vettä vähintään 10 tuntia ennen testiä. Yleensä lääkärit käyttävät seuraavia ohjeita tulkitessaan kokonaiskolesterolin tuloksia:

Lääkärisi tulkitsee myös muut numerot saadakseen täydellisemmän kuvan terveydestäsi.

Milloin kannattaa mennä testaamaan

Jos sinulla on alhainen riski saada korkea kolesteroli, sinun tulee aloittaa lipidipaneeliseulonnat naisten 40-vuotiaasta ja miesten 35-vuotiaasta alkaen. Sinun pitäisi testata tasosi noin viiden vuoden välein.

Jos sinulla on enemmän sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja korkea kolesteroli, sinun tulee aloittaa lipidipaneeliseulonnat 20-vuotiaana ja useammin. Jos tulokset osoittavat, että kolesteroli- tai muiden lipidien tasot ovat epäterveellisiä, lääkärisi työskentelee kanssasi hoito- ja seurantasuunnitelman laatimiseksi.

Geneettinen testaus

Jos epäilet, että saatat olla vaarassa sairastua familiaaliseen hyperkolesterolemiaan, lääkärisi voi suositella geneettistä testausta. Geneettinen testaus voi tunnistaa vialliset geenit ja määrittää, onko sinulla familiaalinen hyperkolesterolemia.

Jos testitulos on positiivinen familiaalisen hyperkolesterolemian suhteen, saatat tarvita useammin lipidipaneeleja.

Hoito ja ehkäisy

Korkean kolesterolin hoito voi olla haastavaa, joten saatat joutua käyttämään eri menetelmien yhdistelmää tasojen hallitsemiseksi. Näitä menetelmiä voivat olla:

• reseptilääkkeet
• muiden sairauksien, kuten diabeteksen, hallinta, jotka lisäävät riskiäsi
• elämäntapamuutoksia

Tässä on joitain muutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi korkean kolesterolin riskiä:

Terveellinen dieetti: Runsaasti kuitupitoisia viljoja, proteiineja ja tyydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio alentaa haitallista LDL-kolesterolia. Keskity terveellisten ruokien syömiseen, kuten:

• vihreät kasvikset
• linssejä
• pavut
• kaurapuuro
• täysjyväleivät
• vähärasvainen maito
• vähärasvainen liha, kuten siipikarja

Vältä syömästä paljon eläinperäisiä tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten täysrasvaisia ​​maitotuotteita, pitkälle prosessoituja makeisia ja punaista lihaa.

Harjoittele säännöllisesti: Yleislääkäri suosittelee 150 minuuttia kohtalaista tai korkean intensiteetin aerobista harjoittelua joka viikko. Harkitse lisäksi joidenkin vastusharjoituksien lisäämistä lihasmassan lisäämiseksi.

Lopeta tai vähennä tupakointia: Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamisessa, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella tupakoinnin lopettamisohjelmia. Myös tukiryhmän perustaminen auttaa, joten keskustele läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa tavoitteestasi lopettaa tupakointi ja pyydä heitä auttamaan tarjoamaan rohkaisua ja tukea.

Säilytä terve ruumiinpaino ja pieni rasvaprosentti: Yritä tavoitella painoindeksiä alle 30. Lisäksi miesten tulisi pyrkiä alle 25 prosentin ja naisten alle 30 prosentin rasvaprosenttiin. Jos sinun on laihdutettava kehon rasvan muodossa, sinun tulee pyrkiä luomaan kalorivaje joka päivä. Terveellisen ruokavalion ja liikuntarutiinien yhdistelmä auttaa ylläpitämään terveellistä painoa tai pudottamaan painoa tarvittaessa.

Rajoita alkoholin kulutusta: Naisten tulisi rajoittaa alkoholia enintään yhteen juomaan päivässä ja miesten enintään kahteen juomaan päivässä. Yksi juoma on harkittu 1,5 unssia viinaa, 12 unssia olutta tai 5 unssia viiniä.

Lääkärisi voi myös suositella reseptilääkkeitä kolesterolin hallitsemiseksi. Näitä ovat statiinit, niasiinijohdannaiset (Niacor) ja sappihappoja sitovat aineet. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, niitä tulee käyttää terveellisten elämäntapojen valinnan lisäksi.

Jos et pysty hallitsemaan kolesteroliasi elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä, lääkärisi saattaa joutua suorittamaan afereesin tai leikkauksen kolesterolitason alentamiseksi. Afereesi on tekniikka, joka suodattaa verta, mutta sitä käytetään harvoin.

Näkymät

Korkea kolesteroli voi johtua useista geneettisistä ja elämäntapatekijöistä. Jos sitä ei hoideta kunnolla, se voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Voit käyttää useita menetelmiä kolesterolitasosi optimoimiseksi, mukaan lukien:

• terveellinen ruokavalio
• Harjoittele
• päihteiden väärinkäytön välttäminen
• lääkärin määräämiä lääkkeitä