Mietitkö, sopiiko terapia sinulle? Et ole yksin.
Avun hakeminen mielenterveysasiantuntijalta on asia, jota monet ihmiset harkitsevat, varsinkin kun:
- edessään merkittävä kriisi
- pitkäaikaisen ahdistuneisuuden tai masennuksen käsitteleminen
- selviytyä suuresta elämänmuutoksesta
- monimutkaisen perhedynamiikan käsitteleminen
- painiskella parisuhteen ongelmien kanssa
- yrittää hallita riippuvuutta tai päihteiden väärinkäyttöä
- haluavat tehdä muutoksia parempaan henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen
Syystäsi riippumatta terapia tarjoaa laajan valikoiman etuja meille kaikille. Tässä on kuusi terapiatyyppiä ja kunkin hyödyt.
Puheterapian edut
Puheterapia (alias psykoterapia) on työkalu, jota käyttävät:
- psykiatrit
- psykologit
- terapeutit
Puheterapia rohkaisee avoimeen ja rehelliseen keskusteluun sinua ahdistavista asioista. Suhteessasi terapeuttiisi pyrit tunnistamaan ja ymmärtämään, kuinka nämä stressitekijät vaikuttavat elämääsi, sekä kehittääksesi strategioita oireiden hallitsemiseksi.
Jos olet edelleen aidalla puheterapian eduista, harkitse tätä: American Psychological Associationin mukaan noin 75 prosenttia puheterapiaan osallistuvista ihmisistä kokee jotain hyötyä.
Yksilöllisen terapian edut
Yksilöllisen terapian tapauksessa sinun ja terapeuttisi välinen suhde, jota edistetään puheterapialla, on avain menestykseesi.
Yksilöterapia antaa sinulle turvallisen tilan ajatusten, tunteiden ja huolenaiheiden tutkimiseen.
Toisin kuin pari-, perhe- tai ryhmäterapia, yksilöterapia keskittyy yksinomaan sinuun. Tämä mahdollistaa ongelmien syvemmän ymmärryksen ja enemmän aikaa selviytymisstrategioiden kehittämiseen, jotka auttavat sinua selviytymään vaikeista tilanteista.
Yksilöterapian tavoitteena on innostaa muutokseen ja parantaa elämänlaatua itsetuntemuksen ja itsetutkinnan kautta.
Terapiassa oleminen voi myös:
- auttaa parantamaan viestintätaitoja
- auttaa sinua tuntemaan itsesi voimaantuneeksi
- antaa sinulle mahdollisuuden kehittää uusia oivalluksia elämästäsi
- oppia tekemään terveellisempiä valintoja
- kehittää selviytymisstrategioita ahdistuksen hallitsemiseksi
Perheterapian edut
Kun perheet kohtaavat esteitä, jotka tuntuvat liian korkeilta voitettavakseen yksin, he voivat hakea apua perheterapeutilta. American Association for Marriage and Family Therapy -järjestön mukaan terapeutti voi:
- arvioida ja hoitaa mielenterveys- ja tunnehäiriöitä
- arvioida ja hoitaa käyttäytymisongelmia
- käsitellä ihmissuhteisiin liittyviä kysymyksiä perhejärjestelmän puitteissa
Toisin kuin yksilöterapia, hoito ei ole vain yhdelle henkilölle – vaikka tämä olisi ainoa perheenjäsen, joka työskentelee terapeutin kanssa. Sen sijaan painopiste on perheyksikön muodostavissa ihmissuhteissa.
Jotkut perheterapian merkittävimmistä eduista ovat:
- viestintätaitojen parantaminen
- tarjota apua perheyksikköön vaikuttavien mielenterveysongelmien (kuten päihteiden väärinkäyttö, masennus tai trauma) hoidossa
- tarjota yhteistyötä perheenjäsenten kesken
- yksilöllisten selviytymisstrategioiden kehittäminen
- tunnistaa tapoja löytää terveellistä tukea
Pariterapian edut
Luuletko, että pariterapia on tarkoitettu vain ihmisille, joilla on ongelmia? Mieti uudelleen!
Avioliitto- ja perheterapeutit ovat ensimmäisiä, jotka sanovat, että pariterapia on tehokas tapa pitää suhde kunnossa ennen kuin se menee raiteilleen. Mutta jos jännitykset ovat todellisia ja kommunikointi on lähes mahdotonta, terapiassa käyminen antaa pariskunnille mahdollisuuden tavata puolueeton osapuoli.
Yksi pariterapian perustavoitteista on oppia parantamaan ihmissuhdedynamiikkaa. A
Parit hakeutuvat terapiaan useista syistä. Jotkut pariskuntien mainitsemista yleisimmistä eduista ovat:
- viestintätaitojen parantaminen
- konfliktin ratkaiseminen
- menetetyn luottamuksen palauttaminen
- yhteisen tuen lisääminen
- läheisyyden palauttaminen
- oppia tukemaan toisiaan vaikeina aikoina
- muodostaen vahvemman siteen
Kognitiivis-käyttäytymisterapian edut
Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) on sekoitus kahta muuta hoitoa: käyttäytymisterapiaa ja kognitiivista hoitoa.
Terapeutit käyttävät tätä tekniikkaa monien sairauksien hoitoon, mukaan lukien:
- ahdistuneisuushäiriöt
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- masennus
- syömishäiriöt
- päihteiden väärinkäyttö ja riippuvuus
- pakko-oireinen häiriö
- fobiat
- posttraumaattinen stressihäiriö
CBT:ssä terapeuttisi ohjaa istuntoja korostaen ajattelun tärkeää roolia tunteissasi ja tekemisissäsi.
Tehokkuuden kannalta CBT on osoittautunut menestyksekkääksi hoitovaihtoehtona sellaisenaan tai lääkkeiden lisähoitona useisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien:
- ahdistuneisuushäiriöt
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- masennus
A
- vähentää masennustasoja
- vähentää manian vakavuutta
- uusiutumisen vähentäminen tai kuinka usein ihmiset kokevat maniaa ja masennusta
- psykososiaalisen toiminnan lisääminen, mikä tarkoittaa kykyjen ja kokemusten parantamista päivittäisessä toiminnassa ja ihmissuhteissa
A
Online-terapian edut
Tapa, jolla haemme apua, muuttuu, kun yhä useammat palveluntarjoajat siirtyvät verkkoalustoille. Pelkästään ajatus vaihtoehdoista on yksi verkkoterapian tai etäterapian eduista.
Sen lisäksi, että voit tavata terapeutin missä tahansa oletkin, se antaa sinulle myös vapauden valita kyseisen terapian toimitustapa. Toisin sanoen voit tavoittaa terapeutin puhelimesta, sovelluksesta tai verkossa.
Tämä saattaa helpottaa ohjaajan löytämistä, jonka kanssa olet yhteydessä ja jonka kanssa kommunikoit hyvin.
Mahdollisuus saada apua mielenterveyteen tällä tavalla tarkoittaa, että useammat ihmiset pääsevät terapiaan kuin koskaan ennen. Se auttaa myös minimoimaan mielenterveyteen liittyvän leimautumisen ja antaa sinulle vaihtoehtoja.
Jos olet huolissasi siitä, että verkkoterapia ei ole yhtä tehokasta kuin paikan päällä, harkitse tämän pienen 2014 tutkimuksen tuloksia. Tutkijat havaitsivat, että Internet-pohjainen masennuksen hoito oli yhtä hyödyllistä kuin kasvokkainen terapia.
Vaikka puhelin- ja online-terapia ei välttämättä toimi kaikille kaikissa tilanteissa, sitä kannattaa kokeilla.
Tapoja löytää terapeutti
Aivan kuten on olemassa vaihtoehtoja keskustella terapeutin kanssa puhelimitse, äänichatissa ja verkossa, on olemassa:
- vinkkejä oikean terapeutin löytämiseen
- tapoja löytää edullinen hoito
- työkaluja löytääksesi resursseja ja hoitoa lähelläsi, kuten NAMI HelpLine ja Healthlinen FindCare
Jos etsit terapiaa, toinen paikka aloittaa on keskustelemalla yleislääkärin kanssa lähetteen saamisesta.
Työskentely psykologin, terapeutin tai ohjaajan kanssa terapeuttisessa suhteessa antaa sinulle mahdollisuuden tutkia ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymismallejasi.
Se voi myös auttaa sinua oppimaan uusia selviytymistaitoja ja tekniikoita hallitsemaan paremmin päivittäisiä stressitekijöitä ja diagnoosiisi liittyviä oireita.
