Epsom-suolan käyttö ummetuksen lievittämiseen

Yleiskatsaus

Mikä on Epsom-suola?

Epsom-suola näyttää ruokasuolalta tai natriumkloridilta, mutta se ei ole valmistettu samoista ainesosista. Se on valmistettu mineraaleista magnesiumista ja sulfaatista. Se löydettiin ensimmäisen kerran vuosisatoja sitten Epsomista, Englannista.

Epsom-suolaa on saatavilla apteekeista, ruokakaupoista ja joistakin alennusmyymälöistä. Se löytyy yleensä laksatiivista tai henkilökohtaisesta hygieniasta. Kun käytät Epsom-suolaa ummetukseen, käytä tavallisia lajikkeita. Älä nauti tuoksuvia lajikkeita, vaikka tuoksu olisi valmistettu luonnollisista öljyistä.

Useimmissa tapauksissa Epsom-suola on turvallista aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Imeväisten ja alle 6-vuotiaiden lasten ei tule käyttää Epsom-suolaa sisäisesti tai ulkoisesti.

Epsom-suolan käyttö ummetukseen

Epsom-suolan nauttiminen lisää veden määrää suolistossasi, mikä pehmentää ulostetta ja helpottaa sen erittymistä.

Noudata annostusohjeita ummetuksen hoitamiseksi Epsom-suolalla.

Liuota aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille lapsille 2–4 teelusikallista Epsom-suolaa 8 unssiin vettä ja juo seos välittömästi.

6–11-vuotiaille lapsille liuotetaan 1–2 teelusikallista Epsom-suolaa 8 unssiin vettä ja juo välittömästi.

Jos makua on vaikea sietää, kokeile lisätä tuoretta sitruunamehua.

Epsom-suola aiheuttaa yleensä suolen liikkeen 30 minuutin – kuuden tunnin kuluessa.

Neljän tunnin kuluttua annos voidaan toistaa, jos et saa tuloksia. Mutta useamman kuin kahden annoksen ottamista Epsom-suolaa päivittäin ei suositella.

Älä käytä sitä pidempään kuin viikon ajan keskustelematta lääkärisi kanssa, ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla ei ole suolistoa kahden annoksen jälkeen.

Epsom-suolan ulkoinen käyttö saattaa myös lievittää ummetusta. Siinä liottaminen voi auttaa rentouttamaan suolistoa ja pehmentämään ulostetta, kun imetät magnesiumia ihon läpi. Tämä voi auttaa tuottamaan suolen liikettä.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen Epsom-suolan käyttöä, jos sinulla on:

• munuaissairaus
• magnesiumrajoitettu ruokavalio
• kova vatsakipu
• pahoinvointi
• oksentelua
• äkillinen muutos suolistotottumuksissasi, joka kestää vähintään kaksi viikkoa

Epsom-suolan sivuvaikutukset | Sivuvaikutukset

Oikein käytettynä Epsom-suolaa pidetään turvallisena. Koska sillä on laksatiivinen vaikutus, on tärkeää juoda runsaasti nesteitä välttääksesi kuivumisen käytön aikana.

Kaikki laksatiivit, mukaan lukien Epsom-suola, voivat aiheuttaa lieviä maha-suolikanavan ongelmia, kuten:

• pahoinvointi
• kouristelua
• turvotus
• kaasua
• ripuli

Jos niitä käytetään liikaa, laksatiivit voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä kehossasi. Tämä voi johtaa seuraaviin oireisiin:

• huimaus
• heikkous
• epäsäännöllinen sydämenlyönti
• hämmennystä
• kohtauksia

Ummetuksen syyt | Syitä

Ummetus johtuu usein elämäntapatekijöistä, kuten:

• vähäkuituinen ruokavalio
• liikunnan puute
• nestehukka
• stressi
• laksatiivin liikakäyttö

Naiset voivat myös kokea ummetusta raskauden aikana.

Vakavia sairauksia, jotka liittyvät ummetukseen, ovat:

• suoliston tukokset
• lantionpohjan lihasongelmat
• neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus, multippeliskleroosi, neuropatia tai Parkinsonin tauti
• diabetes
• kilpirauhasen ongelmia

Ummetuksen ehkäisy

Epsom-suola on vain väliaikainen korjaus. Jos et tunnista ummetuksen syytä ja ryhdy toimiin sen ehkäisemiseksi, koet sen todennäköisesti uudelleen. Ummetus voi jopa muuttua krooniseksi. Ironista kyllä, mitä enemmän olet riippuvainen laksatiiveista, sitä pahemmaksi ummetus voi muuttua.

Kokeile seuraavia vinkkejä kroonisen ummetuksen välttämiseksi:

Liikkua enemmän

Mitä enemmän istut, sitä vaikeampaa jätteen on liikkua suoliston läpi. Jos sinulla on työpaikka, jossa istut suurimman osan päivästä, pidä tauko ja kävele joka tunti. Yritä asettaa tavoitteeksi ottaa 10 000 askelta päivässä. Säännöllinen kardioliikunta auttaa myös.

Syö enemmän kuitua

Lisää liukenematonta kuitua ruokavalioosi ravintolähteistä, kuten:

• hedelmiä
• vihannekset
• kokojyvät
• pähkinät
• siemenet

Liukenematon kuitu lisää ulostetta ja auttaa kuljettamaan sitä suoliston läpi. Pyri kuluttamaan 25-30 grammaa kuitua päivässä.

Juo enemmän vettä

Kun kehosi kuivuu, myös paksusuolesi kuivuu. Muista juoda runsaasti vettä tai muita sokerittomia juomia, kuten kofeiinitonta teetä, koko päivän.

Vähentää stressiä

Joillekin ihmisille stressi menee suoraan suolistoon ja aiheuttaa ummetusta. Yritä hallita stressiä seuraavilla tavoilla:

• meditaatio
• jooga
• psykoterapia
• kävely

Keskustele lääkärisi kanssa, jos stressisi tuntuu hallitsemattomalta.

Tarkista lääkkeesi

Jotkut lääkkeet, kuten opioidit, rauhoittavat lääkkeet tai verenpainelääkkeet, voivat aiheuttaa kroonista ummetusta. Jos käytät ummetusta aiheuttavia lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko saatavilla ummetusta ehkäisevää vaihtoehtoa.

Ottaa mukaan

Kun sitä käytetään ohjeiden mukaisesti, Epsom-suola on tehokas vaihtoehto stimulanteille laksatiiveille ummetuksen lievittämiseksi.

Niin kauan kuin käytät Epsom-suolaa suositelluissa annoksissa, sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä. Laksatiivien tapauksessa vähemmän on enemmän. Käytä niin vähän kuin on tarpeen saadaksesi tuloksia.

Jos olet huolissasi Epsom-suolasta tai sinulla on vakavia sivuvaikutuksia, lopeta sen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriisi.