Mitkä ovat elintärkeät merkit?
Elintoimintoja käytetään kehon perustoimintojen mittaamiseen. Nämä mittaukset auttavat arvioimaan ihmisen yleistä fyysistä terveyttä, antamaan vihjeitä mahdollisista sairauksista ja osoittamaan edistymistä toipumisessa. Ihmisen elintoimintojen normaalit vaihteluvälit vaihtelevat iän, painon, sukupuolen ja yleisen terveydentilan mukaan.
On olemassa neljä tärkeintä elintoimintoa: kehon lämpötila, verenpaine, pulssi (syke) ja hengitystiheys.
Ruumiinlämpö: Keskimääräinen ruumiinlämpö on 98,6 º Fahrenheit, mutta terveen ihmisen normaali lämpötila voi vaihdella välillä 97,8 – 99,1 º Fahrenheit tai hieman korkeampi. Kehon lämpötilaa mitataan lämpömittarilla, joka laitetaan suuhun, peräaukkoon tai kainalon alle. Kehon lämpötilaa voidaan mitata myös erityisellä lämpömittarilla, joka asetetaan korvakäytävään. Kuumeeksi katsotaan mikä tahansa lämpötila, joka on korkeampi kuin ihmisen keskimääräinen ruumiinlämpö. Kehonlämmön lasku alle 95 º Fahrenheit määritellään hypotermiaksi. Muista, että lämpötila voi vaihdella muiden tekijöiden kuin sairauden tai infektion vuoksi. Stressi, nestehukka, liikunta, kuumassa tai kylmässä ympäristössä oleminen, kuuman tai kylmän juoman juominen ja kilpirauhasen toimintahäiriöt voivat vaikuttaa kehon lämpötilaan. Koska vanhemmat aikuiset eivät hallitse ruumiinlämpöä yhtä hyvin kuin nuoremmat aikuiset, vanhemmat aikuiset voivat olla sairaita ilman, että heillä ei koskaan ole kuumeen merkkejä.
Verenpaine: Verenpaine on veren paineen tai voiman mittaus valtimoiden seinämiä vasten. Verenpaine kirjoitetaan kahdella numerolla, kuten 120/80 elohopeamillimetriä (mm Hg). Ensimmäistä numeroa kutsutaan systoliseksi paineeksi ja se mittaa valtimoiden painetta, kun sydän lyö ja työntää verta kehoon. Toista numeroa kutsutaan diastoliseksi paineeksi ja se mittaa valtimoiden painetta, kun sydän lepää lyöntien välillä.
Aikuisen, levossa rentoutuneen, terveen verenpaineen katsotaan olevan alle 120/80 mmHg. Systolista painetta 120-139 tai diastolista painetta 80-89 pidetään ”prehypertensiota” ja sitä tulee seurata tarkasti. Hypertensioksi (korkeaksi verenpaineeksi) katsotaan 140/90 mm Hg tai korkeampi lukema. Pitkään korkeana pysynyt verenpaine voi johtaa sellaisiin terveysongelmiin kuin ateroskleroosi (valtimoiden kovettuminen), sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus.
Jotkut tekijät, jotka voivat vaikuttaa verenpainelukemaan, ovat:
- Stressi
- Tupakointi
- Kylmät lämpötilat
- Harjoittele
- Täysi maha
- Täysi rakko
- Kofeiini, alkoholin kulutus
- Tietyt lääkkeet
- Lihoa tai laihduttaa
- Suolan saanti
Jos mittaat verenpainettasi, varo näitä tekijöitä, kun luet mittauksiasi. Jos joku muu mittaa verenpainettasi, muista kertoa hänelle näistä mahdollisista korkean verenpaineen syistä. Tiedä myös, että joidenkin apteekkien ja ruokakauppojen verenpaineasemia ei pidetä tarkkoina verenpaineesi mittauksissa. Hypotensio (matala verenpaine) on 90/60 mm Hg tai sitä alhaisempi arvo, joka voi olla normaalia joillekin ihmisille eikä aiheuta huolta. Jos matala verenpaine kuitenkin aiheuttaa merkkejä tai oireita, kuten huimausta, pyörtymistä, pahoinvointia, kylmää hikoilua ja näön hämärtymistä, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko ongelman taustalla jokin muu sairaus tai sairaus.
Pulssi: Pulssi on kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Pulssitaajuus vaihtelee henkilöstä toiseen. Pulssi on matalampi, kun olet levossa, ja nousee harjoittelun aikana (koska elimistö tarvitsee enemmän happipitoista verta harjoittelun aikana). Terveen aikuisen normaali pulssi on levossa 60-80 lyöntiä minuutissa. Naisilla on yleensä nopeampi pulssi kuin miehillä. Pulssi voidaan mitata painamalla tiukasti mutta varovasti ensimmäistä ja toista sormenpäätä tiettyjä kehon kohtia vasten – yleisimmin ranteessa tai kaulassa (mutta voidaan mitata myös käsivarsien taivutuksesta, nivusista, polvien takaa, nilkkojen sisällä, jalkojen yläosassa tai kasvojen ohimoalueella) – laskemalla sitten sydämenlyöntien määrä 60 sekunnin aikana. Keskimääräistä nopeampi pulssi voi viitata sellaisiin terveysongelmiin, kuten infektio, nestehukka, stressi, ahdistuneisuus, kilpirauhasen toimintahäiriö, sokki, anemia tai tiettyjä sydänsairauksia. Jotkut lääkkeet, erityisesti beetasalpaajat ja digoksiini, voivat hidastaa pulssia. Matala syke on myös yleistä ihmisille, jotka harrastavat paljon liikuntaa tai ovat urheilullisia. Jos tarkistat pulssi, pulssi ei saa olla rutiininomaisesti alle 60 lyöntiä minuutissa. Lyöntien tulee myös olla tasaisin välein, ei liian voimakkaita (osoittaisi sydämen, joka työskentelee kovasti), eikä lyöntejä saa jättää väliin.
Hengitystiheys: Ihmisen hengitystiheys on hengitysten määrä minuutissa. Normaali hengitystiheys aikuisella levossa on 12-20 hengitystä minuutissa. Hengitystiheyttä alle 12 tai yli 25 hengitystä minuutissa levossa pidetään epänormaalina. Normaalia hengitystiheyttä voi muuttaa muun muassa astma, ahdistuneisuus, keuhkokuume, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, keuhkosairaus, huumeiden käyttö tai huumeiden yliannostus.
