Alaraaja: määritelmä ja anatomia

Alaraajan segmentit

Alaraaja on yhdistelmä osia:

• lonkka
• reiteen
• polvi
• jalka
• nilkka
• jalka
• varpaat

Alaraajan luut

Jokaisessa alaraajassasi on yli 30 luuta, mukaan lukien:

Hip

• innominate (lonkka- tai lantioluu)

Yläjalka

• reisiluu (reisiluu)

• polvilumpio (polvilumpio)

Alaosa

• sääriluu (sääriluu)

• pohjeluu (vasikan luu)

Keskijalka/takajalka

• tarsalit, mukaan lukien:

  • talus (nilkkaluu), calcaneus (kantapääluu)

  • kuutiomainen
  • navikulaarinen
  • mediaalinen nuolenpää
  • keskitasoinen nuolenkirjoitus
  • lateraalinen nuolenpää

Jalan etuosa

• jalkapöydät: vaikka ne sijaitsevat jalan keskellä, niitä pidetään yleensä osana jalkaterää

• varpaat (varpaat): jokaisessa varpaassa on kolme luuta paitsi isovarvas, jossa on kaksi

Alaraajan lihakset

Alaraajojesi lihakset supistuvat ja rentoutuvat liikkuakseen luuston luita ja siten kehoa. Jokaisessa alaraajassasi on yli 40 lihasta.

Hip

Lonkkalihaksia on 17, jotka voidaan jakaa neljään pääryhmään:

• Pakaralihakset. Nämä lihakset auttavat sinua pysymään pystyssä ja nostamaan reittäsi sivulle, työntämään lantiota eteenpäin ja kiertämään jalkaasi. Tähän ryhmään kuuluvat gluteus maximus (pakarat), gluteus minimus, gluteus medius ja tensor fasciae latae.
• Sieppaajan lihakset. Nämä lihakset auttavat sinua liikuttamaan reidet yhdessä. Tähän ryhmään kuuluvat adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, pectineus ja gracilis.
• Iliopsoas lihakset. Liacus ja psoas major auttavat sinua koukistamaan lantiota (tuo reidet vatsallesi).
• Lateraaliset rotaattorilihakset. Tämä lihasryhmä auttaa sinua siirtämään reidet erilleen. Lateraaliset rotaattorilihakset sisältävät ulko- ja sisäpuoliset obturaattorit, piriformis, ylempi ja inferior gemelli sekä quadratus femoris.

Yläjalka

Nelipäisessä reisilihaksessa on neljä lihasta jalan etuosassa, jotka auttavat ojentamaan jalkaa suoraan:

• vastus lateralis: reiden ulkopuolelta

• vastus medialis: reiden sisäpuolella

• vastus intermedius: vastus lateralis ja vastus medialis välillä

• rectus femoris: lihas kiinnittyy polvilumpioon

Reisilihaksissa on kolme selän lihasta, jotka ojentavat reittä ja koukistavat polvea:

• hauis reisilihas
• semimembranosus
• semitendinosus

Alaosa

Pohkeen lihaksissa on kolme lihasta, jotka ovat tärkeitä nilkan, jalkaterän ja varpaan liikkeelle:

• gastrocnemius: taivuttaa ja laajentaa jalkaa, nilkkaa ja polvea

• soleus: tärkeä kävellessä ja seistessä

• plantaris: toimii gastrocnemiuksen kanssa

• popliteus: aloittaa polven taivutuksen/taivutuksen

Jalka

Jokaisen jalan 20 lihaksesta tärkeimmät ovat:

• tibialis anterior: siirtää jalkaa ylöspäin
• tibialis posterior: tukee kaaria ja koukistaa jalkaa
• peroneaalit: liikuta nilkkaa ja jalkaterää sivusuunnassa
• ojentajat: nosta varpaita nilkkojen kohdalta eteenpäin astuaksesi
• flexors: vakauttavat varpaat maata vasten

Muut alaraajojesi tärkeät osat

Alaraajat ovat monimutkainen yhdistelmä nivelsiteitä, jänteitä, lihaksia, luuta, verisuonia, hermoja ja paljon muuta. Joitakin tärkeitä alaraajojesi osia ovat:

akillesjänne

Akillesjäntesi – kehon suurin jänne – yhdistää pohkeen takaosassa olevat lihakset kantapäähän. Kun pohkeesi lihakset taipuvat, akillesjänne vetää kantapäästäsi, jotta voit seistä, kävellä tai juosta varpaillasi.

Femoraalinen valtimo

Reisivaltimosi on tärkein valtimoveren syöttö jalkasi. Se sijaitsee reidesi etuosassa.

Iskiashermo

Iskiashermosi haarautuu alaselästäsi, lantion ja takapuolen läpi ja kumpaakin jalkaa pitkin.

Ottaa mukaan

Voit kutsua lonkan ja varpaiden välistä aluetta jalaksesi, mutta lääketieteen ammattilainen kutsuu sitä alaraajaksesi, koska jalkasi on polven ja nilkan välistä aluetta.