ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) on kognitiivinen tila, joka yleensä diagnosoidaan lapsuudessa. American Psychiatric Association arvioi, että 8,4 prosentilla lapsista ja 2,5 prosentilla aikuisista on ADHD.
ADHD:sta kärsivät ihmiset kokevat ja käsittelevät tietoa eri tavalla kuin neurotyyppiset ihmiset. Jos sinulla on sairaus, saatat tuntea, että unohduksia esiintyy useammin, ja lyhytkestoisen muistin käyttöä vaativat tehtävät saattavat olla haastavampia. ADHD voi myös vaikuttaa siihen, miten pitkäaikainen muistisi toimii.
Tutkijat pyrkivät edelleen ymmärtämään ADHD:n tarkan vaikutuksen lasten ja aikuisten muistiin. Katsotaanpa, mitä tiedämme tähän mennessä.
Miten ADHD vaikuttaa muistiin?
ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) voi aiheuttaa aikuisille ja lapsille keskittymisvaikeuksia.
ADHD-potilaat voivat toisinaan näyttää välinpitämättömiltä ja unohtaa tärkeät asiat useammin. Tämä määritellään tarkkaavaisen tyypin ADHD:ksi. He voivat myös keskeyttää tai ilmaista häiritsevää käyttäytymistä useammin. Tämä tunnetaan nimellä hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD.
ADHD:n yleisin versio on näiden oireiden yhdistelmä, joka tunnetaan yhdistelmänä hyperaktiivinen-impulsiivinen / tarkkaavainen tyyppi.
Jokainen näistä ADHD-tyypeistä johtuu aivojen toimintaan liittyvästä biologisesta syystä. Aivojen etulohko, joka ohjaa impulssihallintaasi, tarkkaavaisuuttasi ja muistiasi, näyttää kehittyvän hitaammin, jos sinulla on ADHD.
ADHD ja työmuisti
Työmuisti on pieni määrä tietoa, jonka mielesi pitää hallussaan, kun työskentelet tehtävän suorittamiseksi.
Ajattele sitä aivojen osana, joka pitää puhelinnumeroa, kun valitset sitä. Työmuisti sisältää vähän tietoa kerrallaan, kun työskentelet jonkin asian loppuun saattamisessa, ”kopioimalla” tiedot yhdestä paikasta ja ”liittäen” ne toiseen paikkaan ennen kuin unohdat sen, mitä se oli.
Yksi
Työmuisti liittyy vahvasti älykkyyteen ja oppimiskykyyn, joten ADHD-potilaita voidaan arvioida epäoikeudenmukaisesti sen suhteen, mitä he voivat oppia. Ilman vahvaa työmuistia on tärkeää kehittää selviytymistaitoja ja vaihtoehtoisia oppimisstrategioita, jotka riippuvat vähemmän aivojen toiminnasta.
ADHD voi myös vaikuttaa tapaan, jolla lasten aivot havaitsevat ajan. Ajan havainto liittyy työmuistiin. Tämä saattaa myös selittää osan siitä, miksi ADHD-potilailla on enemmän haasteita päästä paikkoihin ajoissa.
Vuonna 2007 tehdyssä pienessä tutkimuksessa tarkasteltiin ajan havaitsemista 40 lapsella, joilla oli ADHD ja 40 lapsella, joilla ei ollut ADHD:tä. ADHD-lapsilla oli vaikeampaa havaita eroa lyhyen, keskipitkän ja pitkän ajan välillä.
ADHD ja pitkäaikainen muisti
Vähemmän ymmärretty on ADHD:n vaikutus pitkäaikaiseen muistiin ja muistin menettämiseen.
Vuoden 2013 tutkimuskatsauksessa tarkasteltiin lääketieteellistä kirjallisuutta, joka tutki ADHD-aikuisia. Kirjoittajat päättelivät, että ADHD rajoittaa pitkäaikaista muistia useammin. Mutta tämä tutkimuskatsaus ehdotti myös, että tämä rajoitus johtuu ADHD:n aiheuttamista oppimisvaikeuksista, ei välttämättä ADHD:n vaikutuksesta aivoihisi.
Toisin sanoen tutkimuskatsaus ehdotti, että ADHD-lapsilla on taipumus kokea haasteita kehittää samat pitkäkestoiset muistitaidot kuin lapset, joilla ei ole ADHD:tä, jotka voivat sitten siirtyä aikuisuuteen ilman ylimääräisiä selviytymis- tai korvausmekanismeja.
ADHD ja muistin menetys
ADHD:n ja muistin menetyksen välinen suhde on toinen epävarmuusalue ADHD-tutkimuskirjallisuudessa.
A
ADHD ja dementia näyttävät vaikuttavan aivoihin samalla tavalla, mikä tekee tästä monimutkaisen kysymyksen, jossa on monia muuttujia. The
Koska MCI- ja ADHD-oireiden, kuten useammin esiintyvän unohtamisen tai pitkiä aikoja keskittymisvaikeuksia, tarkkaa syytä on vaikea erottaa, ADHD:n ja dementian oireiden välinen raja voi usein olla epäselvä.
Vinkkejä muistin parantamiseen ADHD:n avulla
Joitakin ADHD:hen liittyviä käyttäytymismalleja voidaan muokata elämäntapamuutoksilla, jotka voivat auttaa sinua sopeutumaan paremmin työ- ja kotielämän rytmiin.
- Yritä välttää tiettyjä ainesosia ruokavaliossasi. FD&C Red No. 40 (elintarvikeväriaine) ja natriumbentsoaatti on yhdistetty lisääntyneeseen hyperaktiiviseen käyttäytymiseen lapsilla. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
- Yritä välttää allergioita, jotka voivat vaikuttaa aivojen toimintaan. Jos epäilet, että allergeenille altistuminen pahentaa ADHD-oireita, harkitse allergiatestin tekemistä välttääksesi laukaisimia.
- Tutustu ADHD-hallintatyökaluihin. Kokeile sovellusta tai kalenteria, joka seuraa tapahtumien päivämäärät ja kellonajat, avainten pudotuslaatikkoa tai latausasemaa, johon laitteita voidaan säilyttää. Nämä voivat auttaa vähentämään stressiä, jota saatat tuntea yrittäessäsi muistaa kaiken tarvitsemasi.
- Harkitse kofeiinin poistamista. Kokeile korvata kofeiinipitoiset juomat yrttijuomalla, joka käyttää rauhoittavia ainesosia. Ginseng- ja kamomillatee voi olla hyvä vaihtoehto aloittaa aamusi keskittyneenä ja virkeänä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että teen juominen voi parantaa muistiasi.
- Tutustu kasviperäisiin lisäravinteisiin. Tämäntyyppiset lisäravinteet voivat auttaa sinua vähentämään stressiä, jota saatat kokea ADHD-käyttäytymisestä.
Nämä vinkit eivät korvaa lääkärin tai ADHD-asiantuntijan kanssa tekemääsi hoitosuunnitelmaa, mutta ne voivat auttaa käyttäytymisessä tai muistiongelmissa, joiden havaitset häiritsevän päivittäistä toimintaasi.
Kuinka voin hoitaa ADHD:hen liittyvien muistiongelmien syitä?
ADHD-käyttäytymisen hallintaan tarkoitetut lääkkeet voivat myös parantaa työmuistiasi. Näiden lääkkeiden tarkoituksena on parantaa keskittymistäsi ja tehdä päivittäisistä tehtävistä vähemmän pelottavia.
Lääkitys
Stimulanttilääkkeitä määrätään laajalti ADHD:n hoitoon.
A
Metyylifenidaatti (Daytrana) ja Deksmetyylifenidaatti (Focalin) ovat kaksi lääkettä, joiden vaikutusta työmuistiin on tutkittu saman mukaan.
Terapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on toinen ADHD:n hoitomuoto.
CBT pyrkii muuttamaan ajatusmallejasi auttaakseen sinua hallitsemaan tunteitasi ja käyttäytymistäsi. CBT saattaa pystyä parantamaan käyttäytymistäsi, jotka liittyvät aikahavaintoon ja työmuistiin, kuten auttaa sinua olemaan ajoissa tapahtumiin.
CBT voi myös auttaa tavoitteiden asettamisessa, suunnittelussa ja tehtävien suorittamisessa. Nämä kaikki liittyvät työmuistiisi.
Toisinaan ADHD:sta kärsivillä ihmisillä on haasteita muistaa tiettyjä asioita, koska he kokevat ja käsittelevät tietoa eri tavalla.
Jos muistin heikkenemiseen liittyviä haasteita kokeva henkilö on lapsi, oireet voivat parantua aivojen luonnollisen kehityksen jatkuessa. Tätä ADHD:n oiretta voidaan myös muuttaa tai parantaa onnistuneella hoito- tai hoitosuunnitelmalla, joka on laadittu lääketieteen ammattilaisen kanssa.
