Mitä eroa on paniikkikohtauksen ja ahdistuneisuuskohtauksen välillä?

Mikä on ahdistuskohtaus?

”Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja, 5. painos” (DSM-5) ei mainitse ahdistuneisuuskohtauksia, mutta siinä määritetään ahdistus useiden yleisten psykiatristen häiriöiden piirteeksi.

Tämä sisältää seuraavat ehdot:

• yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
• paniikkihäiriö
• eroahdistushäiriö

• agorafobia ilman paniikkihäiriötä

• posttraumaattinen stressihäiriö
• sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
• pakko-oireinen häiriö
• erityinen fobia

Ahdistus on yleensä liittyvät stressaavan tilanteen, kokemuksen tai tapahtuman ennakoimiseen. Se voi tulla vähitellen.

Ahdistuneisuuden oireita ovat:

• huoli
• tuskaa
• pelko

Ahdistuskohtausten diagnostisen tunnistamisen puute tarkoittaa, että merkit ja oireet ovat tulkinnanvaraisia.

Toisin sanoen henkilö voi kuvata, että hänellä on ”ahdistuskohtaus” ja hänellä on oireita, joita toinen henkilö ei ole koskaan kokenut huolimatta siitä, että heilläkin on ollut ”ahdistuskohtaus”.

Mikä on paniikkikohtaus?

Paniikkikohtaukset tulevat yhtäkkiä ja sisältävät voimakasta ja usein ylivoimaista pelkoa. He ovat mukana erittäin haastavilla fyysisillä oireilla, kuten syke, hengenahdistus tai pahoinvointi.

DSM-5 tunnistaa paniikkikohtaukset ja luokittelee ne odottamattomiksi tai odotetuiksi.

Odottamattomia paniikkikohtauksia ilmaantuu ilman selvää syytä. Odotetut paniikkikohtaukset johtuvat ulkoisista stressitekijöistä, kuten fobiasta.

Paniikkikohtauksia voi sattua kenelle tahansa, mutta useamman kuin yhden saaminen voi olla merkki paniikkihäiriöstä, mielenterveystilasta, jolle ovat ominaisia ​​äkilliset ja toistuvat paniikkikohtaukset.

Paniikkikohtauksen oireet vs. ahdistuneisuuskohtaus

Paniikki- ja ahdistuskohtaukset voivat tuntua samanlaisilta, ja niillä on paljon emotionaalisia ja fyysisiä oireita.

Voit kokea sekä ahdistusta että paniikkikohtausta samanaikaisesti.

Saatat esimerkiksi kokea ahdistusta, kun olet huolissasi mahdollisesti stressaavasta tilanteesta, kuten tärkeästä esityksestä työssä. Kun tilanne saapuu, ahdistus voi huipentua paniikkikohtaukseen.

Paniikkikohtaus tai ahdistuneisuuskohtaus voi aiheuttaa sekä fyysisiä että emotionaalisia oireita, mukaan lukien:

• pelko ja huoli
• tuskaa
• pelko kuolemasta tai hallinnan menettämisestä
• irtautumisen tunne maailmasta (derealization) tai itsestään (depersonalisaatio)
• sydämentykytys tai kiihtynyt syke
• rintakipu
• hengenahdistus
• puristava tunne kurkussa tai tukehtumistunne
• kuiva suu
• hikoilu
• vilunväristykset tai kuumat aallot
• vapina tai vapina
• tunnottomuus tai pistely (parestesia)
• pahoinvointia, vatsakipua tai vatsavaivoja
• päänsärky
• heikotusta tai huimausta

Voi olla vaikea tietää, onko kokemasi ahdistus vai paniikkikohtaus. Muista seuraavat asiat:

• Syy: Ahdistuneisuus liittyy tyypillisesti johonkin, joka koetaan stressaavaksi tai uhkaavaksi. Paniikkikohtaukset eivät aina johdu stressitekijöistä. Ne Useimmiten syntyvät tyhjästä.
• Ahdistuksen taso: Ahdistus voi olla lievää, kohtalaista tai vaikeaa. Esimerkiksi mielesi takaraivossa voi esiintyä ahdistusta, kun teet päivittäisiä toimintojasi. Paniikkikohtauksiin sen sijaan liittyy enimmäkseen vakavia, häiritseviä oireita.
• Taistele tai pakene: Paniikkikohtauksen aikana kehon autonominen taistele tai pakene -reaktio ottaa vallan. Fyysiset oireet ovat usein voimakkaampia kuin ahdistuksen oireet.
• Alkunopeus: Vaikka ahdistus voi kehittyä vähitellen, paniikkikohtaukset tulevat yleensä äkillisesti.
• Vaikutus: Paniikkikohtaukset aiheuttavat tyypillisesti huolia tai pelkoja, jotka liittyvät toiseen kohtaukseen. Tällä voi olla vaikutusta käyttäytymiseesi, jolloin voit välttää paikkoja tai tilanteita, joissa uskot saavasi paniikkikohtauksen vaaran.

Paniikkikohtauksen syyt vs. ahdistuneisuuskohtaus

Odottamattomilla paniikkikohtauksilla ei ole selkeitä ulkoisia laukaisimia. Odotetut paniikkikohtaukset ja ahdistus voivat laukaista samanlaiset asiat. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:

• stressaava työ
• ajo-
• sosiaaliset tilanteet
• fobiat, kuten agorafobia (aukkojen tai avoimien tilojen pelko), klaustrofobia (pienten tilojen pelko) ja akrofobia (korkeuden pelko)
• muistutuksia tai muistoja traumaattisista kokemuksista
• krooniset sairaudet, kuten sydänsairaus, diabetes, ärtyvän suolen oireyhtymä tai astma
• krooninen kipu
• vieroitus huumeista tai alkoholista
• kofeiini
• lääkkeet ja lisäravinteet
• kilpirauhasen ongelmia

Paniikkikohtauksen vs. ahdistuneisuuskohtauksen riskitekijät

Ahdistuneisuudella ja paniikkikohtauksilla on samanlaiset riskitekijät. Nämä sisältää:

• trauman kokeminen tai traumaattisten tapahtumien todistaja joko lapsena tai aikuisena
• koet stressaavan elämäntapahtuman, kuten läheisen kuoleman tai avioeron
• jatkuva stressi ja huolet, kuten työvelvollisuudet, konfliktit perheessäsi tai taloudellisia ongelmia
• krooninen sairaus tai hengenvaarallinen sairaus
• jolla on ahdistunut persoonallisuus
• jolla on toinen mielenterveysongelma, kuten masennus
• joilla on läheisiä perheenjäseniä, joilla on myös ahdistuneisuus- tai paniikkihäiriöitä
• käyttää huumeita tai käyttää alkoholia

Ihmisillä, jotka kokevat ahdistusta, on lisääntynyt riski saada paniikkikohtauksia. Mutta ahdistus ei tarkoita, että koet paniikkikohtauksen.

Paniikkikohtauksen diagnosointi vs. ahdistuneisuuskohtaus

Lääkärit eivät voi diagnosoida ahdistuneisuuskohtauksia, mutta he voivat diagnosoida:

• ahdistuneisuusoireita
• ahdistuneisuushäiriöt
• paniikkikohtaukset
• paniikkihäiriöt

Lääkäri kysyy sinulta oireistasi ja tekee testejä sulkeakseen pois muita samanlaisia ​​oireita aiheuttavia sairauksia, kuten sydänsairauksia tai kilpirauhasen ongelmia.

Diagnoosin saamiseksi lääkäri voi suorittaa:

• fyysinen koe
• verikokeet
• sydäntesti, kuten elektrokardiogrammi (EKG tai EKG)
• psykologinen arviointi tai kyselylomake

Hoito ja lääkitys paniikkikohtaukseen vs. ahdistuneisuuskohtaus

Keskustele lääkärin kanssa muista ahdistuksen ja paniikkikohtausten hoidoista. Tässä on joitain hoitoja, joista he voivat keskustella kanssasi.

Neuvontaa ja psykoterapiaa

Puhuvat terapiat ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriöihin voivat osallistua seuraavat, usein yhdistelmänä.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Tämäntyyppinen terapia voi auttaa sinua näkemään sinua huolestuttavat asiat uudella tavalla. Ohjaaja voi auttaa sinua kehittämään strategioita laukaisimien hallitsemiseksi, kun niitä ilmaantuu.
• Kognitiivinen terapia: Tämä voi auttaa sinua paikantamaan, muotoilemaan uudelleen ja neutraloimaan hyödyttömät ajatukset, jotka usein ovat ahdistuneisuushäiriön taustalla.
• Altistusterapia: Tämä hoitomuoto sisältää hallitun altistumisen tilanteisiin, jotka laukaisevat pelkoa ja ahdistusta, mikä voi auttaa sinua oppimaan kohtaamaan nämä pelot uudella tavalla.
• Rentoutumistekniikat: Nämä sisältää hengitysharjoitukset, ohjatut kuvat, progressiivinen rentoutuminen, biofeedback ja autogeeninen harjoittelu. Lääkäri voi puhua sinulle joistakin näistä.

Lääkäri voi ehdottaa osallistumista yksittäisiin istuntoihin, ryhmäistuntoihin tai näiden yhdistelmään.

Lääkitys

Esimerkkejä lääkärisi lääkkeistä voi määrätä ovat:

• Masennuslääkkeet: Näitä lääkkeitä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI).
• Beetasalpaajat: Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan tiettyjä fyysisiä oireita, kuten nopeaa sykettä.
• Ahdistuslääkkeet: Tämä sisältää bentsodiatsepiinit, rauhoittava lääke, joka voi tukahduttaa oireita nopeasti.

Kaikilla näillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia. SSRI- ja SNRI-lääkkeet on tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön, ja vaikutusten tunteminen voi kestää jonkin aikaa. Bentsodiatsepiinit on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön, koska riippuvuuden riski on suuri.

Usein lääkäri suosittelee hoitojen yhdistelmää. He saattavat myös joutua muuttamaan hoitosuunnitelmaasi ajan myötä.

Kotihoitoa paniikkikohtaukseen vs. ahdistuneisuuskohtaukseen

Keskustele lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa selvittääksesi, mitä voit tehdä ahdistuneisuuteen ja paniikkiin liittyvien oireiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Hoitosuunnitelman laatiminen ja siitä pitäytyminen hyökkäyksen sattuessa voi auttaa sinua tuntemaan, että olet hallinnassa.

Jos tunnet ahdistuneisuutta tai paniikkikohtausta, kokeile seuraavaa:

• Hengitä hitaasti syvään: Kun tunnet hengityksesi kiihtyvän, keskitä huomiosi jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Tunne, että vatsasi täyttyy ilmalla, kun hengität. Laske neljästä alaspäin hengittäessäsi. Toista, kunnes hengityksesi hidastuu.
• Tunnista ja hyväksy se, mitä koet: Jos olet jo kokenut ahdistuneisuus- tai paniikkikohtauksen, tiedät, että se voi olla uskomattoman haastavaa. Muistuta itseäsi, että oireet menevät ohi ja olet kunnossa.
• Harjoittele mindfulnessia: Mindfulness-pohjaiset interventiot ovat käytetään yhä enemmän ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriöiden hoitoon. Mindfulness on tekniikka, joka voi auttaa sinua maadoittamaan ajatuksesi nykyhetkeen. Mindfulnessia voi harjoitella tarkkailemalla aktiivisesti ajatuksia ja tuntemuksia reagoimatta niihin.
• Käytä rentoutustekniikoita: Rentoutumistekniikoita ovat ohjatut kuvat, aromaterapia ja lihasten rentoutuminen. Jos sinulla on ahdistuneisuuden tai paniikkikohtauksen oireita, yritä tehdä asioita, jotka rentouttavat. Sulje silmäsi, käy kylvyssä tai käytä laventelia, jolla on rentouttava vaikutus.

Elämäntyylimuutoksia

Seuraavat elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua ehkäisemään ahdistusta ja paniikkikohtauksia sekä vähentämään oireiden vakavuutta hyökkäyksen ilmaantuessa:

• Vähennä ja hallitse stressin lähteitä elämässäsi.
• Opi tunnistamaan ja lopettamaan negatiiviset ajatukset.
• Harrasta säännöllistä, kohtalaista liikuntaa.
• Harjoittele meditaatiota tai joogaa.
• Syödä tasapainoisesti.
• Liity tukiryhmään ihmisille, joilla on ahdistusta tai paniikkikohtauksia.
• Rajoita alkoholin ja kofeiinin käyttöä sekä huumeiden käyttöä.

Paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset eivät ole sama asia. Vaikka näitä termejä käytetään usein keskenään, vain paniikkikohtaukset tunnistetaan DSM-5:ssä.

Ahdistuneisuus- ja paniikkikohtauksilla on samanlaiset oireet, syyt ja riskitekijät. Mutta paniikkikohtaukset ovat yleensä voimakkaampia, ja niihin liittyy usein vakavampia fyysisiä oireita.

Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos ahdistukseen tai paniikkiin liittyvät oireet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi.

Lue tämä artikkeli espanjaksi.