Vaikka COVID-19-pandemia ei ole kaukana ohi, lisääntyvät rokotusasteet kaikkialla Yhdysvalloissa ovat saaneet monet ihmiset palaamaan (mahdollisimman paljon) pandemiaa edeltävään elämään.
Saatat huomata tämän näkyvän sosiaalisen median tileilläsi. Kuvat ravintola-aterioista, ryhmävaelluksista ja selfieistä ystävien kanssa, tekstillä ”Vihdoin!” tai ”Olen ikävöinyt tätä niin paljon” alkaa korvata viestejä, joissa jaetaan hienoja kotitekoisia aterioita tai tee-se-itse-projekteja.
Kun yhä useammat perheestäsi ja ystävistäsi alkavat uida takaisin kohti sosiaalisempia vesiä, saatat tuntea olosi jonkin verran ajelehtivalta. He rohkaisevat sinua liittymään mukaan ja lähettävät kutsuja, joissa sinua kehotetaan viettämään aikaa ja kuromaan kiinni, mutta et näytä keräävän halua palata ”normaaliin”.
Sinä Kuten tyhjä sosiaalinen kalenterisi. Olet nauttinut siitä, ettet tunne painetta löytää romanttinen kumppani (etkä aikomustakaan aktivoida deittailusovelluksiasi uudelleen). Itse asiassa huomaat, että kun vastaat viesteihin enemmän velvollisuudentuntoisesti kuin innostuneesti, et kaipaa ketään erityisesti.
Eli mitä antaa? Onko pandemia pysyvästi vaikuttanut kykyysi olla yhteydessä muihin tai tehnyt sinusta kylmän, tunteettoman ihmisen?
Todennäköisemmin nämä muutokset heijastavat itsensä löytämisen ja henkilökohtaisen kasvun aikaa. Löydät alta neljä mahdollista selitystä sekä ohjeita siitä, miten voit jatkaa eteenpäin.
1. Ystävyyssuhteesi eivät olleet niin täyttäviä
Mahdollisuudet ovat, leikkaat tapa takaisin sosiaalisiin tapahtumiin pandemian aikana. Vaikka luultavasti vältit enimmäkseen läheistä kontaktia muiden kanssa estääksesi COVID-19:n leviämisen, tämä hyveellinen eristäytyminen on saattanut valaista yllättäviä totuuksia henkilökohtaisista suhteistasi.
Jotkut ystävyyssuhteet tarjoavat elinikäistä voimaa ja henkistä tukea. Muut sosiaaliset yhteydet tyhjentävät sinua enemmän kuin vahvistavat sinua, etkä välttämättä aina ymmärrä, kuinka nämä vuorovaikutukset eivät vastaa tarpeitasi, ennen kuin saat niistä tilaa.
Ystävyyssuhteiden ei tarvitse olla myrkyllisiä tai epäterveellisiä jättääkseen sinut kaipaamaan lisää. Tietyt ystävyyssuhteet toimivat hyvin jonkin aikaa, esimerkiksi tietyn elämänvaiheen aikana, mutta usein ne hajoavat, kun löydät erilaisia kiinnostuksen kohteita tai valitset toisen polun.
Monet ihmiset uskovat, että yksin viettäminen on epäterveellistä. Introversio, luonnollinen persoonallisuuden ilmentymä, on usein leimautunut ja liitetty mielenterveysongelmiin.
Ennen pandemiaa olet ehkä yrittänyt ylläpitää satunnaisempia ystävyyssuhteita yhteisten kiinnostuksen kohteiden puutteesta huolimatta, yksinkertaisesti välttääksesi leimauksen yksinäiseksi tai pahempaa ”epäsosiaaliksi”:
- Sitten: Et todellakaan haluta tapaamaan ystäviäsi baarissa. Mutta he kutsuivat sinut, etkä tehnyt mitään, joten menit vain viettääksesi yön puhelintasi selaamalla ja toivoen, että olisit kotona hyvän kirjan kanssa.
- Nyt: Et voi ajatella mitään, mitä haluaisit tehdä Vähemmän kuin ”Drinks klo 8?!” Illan suunnitelmasi sisälsi työpöytäsi järjestämisen, isoäidille soittamisen ja ”Mare of Easttownin” seuraamisen, etkä näe tarvetta muuttaa niitä.
Siirtyä eteenpäin
Epätoivoiset ystävyyssuhteet eivät tietenkään tarjoa monia etuja, ja on ymmärrettävää, ettet jää kaipaamaan suhteita, jotka jättävät sinut tuntemaan vähemmän kuin yhteydessä.
Muista kuitenkin, että ihmiset yleensä tarvitsevat jonkinlaisen inhimillisen yhteyden. Sen sijaan, että kuluttaisit energiaasi kaikkiin noihin tyhjentäviin satunnaisiin suhteisiin, miksi et rakentaisi mielekkäämpää ystävyyttä tai kahta sen sijaan?
Todelliset ystävät suurimmaksi osaksi:
- ottaa huomioon tarpeitasi sekä omia tarpeitasi
- jaa joitakin kiinnostuksen kohteitasi tai ainakin osoita intohimoasi kohtaan
- sovittaa ponnistelujasi pitääksesi suhteen yllä
- luottaa sinuun ja osoittaa omaa luotettavuuttaan
Sinulla saattaa jo olla tällainen ystävä – tämä henkilö sinä teki pitää yhteyttä esimerkiksi pandemian kautta.
Opi lisää ystävyyden eduista ja niiden hankkimisesta.
2. Olet sopeutunut olemaan yksin
Kun aikaa riittää, ihminen voi tottua aika moneen asiaan.
Huolimatta siitä, kuinka surrealistiselta ja hämmentävältä tuntuivat lukituksen ensimmäiset viikot, lopulta sopeuduit asioiden uuteen tilaan. Ehkä työskentelit kotoa käsin, pidit yhteyttä chatin ja zoomin kautta ja pysyt poissa julkisista paikoista mahdollisimman paljon.
Jos yksinäisyydestä on tullut uusi normaali, ajatus paluusta omaan vanha normaali voi lievästi sanottuna hukuttaa sinut. Vaikka et tunteisikaan olosi stressaantuneeksi ajatuksesta, saatat harkita takaisin maailmaan lähtemistä melko turhaksi.
Loppujen lopuksi vietit suurimman osan puolitoista vuotta ruuhkautumatta kotibileisiin tai tapaamatta viimeisintä Tinder-treffejäsi juomaan suosikkipubissasi, ja kaikki on kunnossa. Jos olet täysin rehellinen, et missannut niitä toimintoja pienintäkään. Miksi vaivautua muuttamaan mitään?
Siirtyä eteenpäin
Tietysti et välttämättä missaa seurustelua ryhmissä, koska pandemia herätti pitkään tajuamattoman mieltymyksen omaa yritystäsi kohtaan. Mutta kannattaa myös tutkia, jäätkö kotiin, koska se tekee sinut onnelliseksi – tai koska et ole aivan varma, kuinka sopeutua pandemian jälkeiseen maailmaan, ja eristäytyminen tuntuu yksinkertaisesti turvallisemmalta.
Aivosi ovat melko hyviä sopeutumaan uusiin olosuhteisiin, varsinkin kun teet niin
Kun eristämisestä tulee tapa
Itsestään eristäytymisestä tulee rutiinia, koska se vähentää riskiäsi saada COVID-19. Sinun mielestäsi ”palkkio” voi olla hyvä terveys sekä tieto siitä, että suojelet myös muita.
Mutta jos yksinäisyys ei ole varsinainen hillosi, saatat päätyä vakuuttuneeksi siitä, ettet kaipaa ketään saadaksesi itsesi paremmaksi.
Saadaksesi enemmän käsitystä siitä, vastaako uusi rakkautesi yksinoloon todella tarpeitasi, yritä kysyä itseltäsi joitain avoimia kysymyksiä:
- Mistä nautin yksin viettämisessä? Ehkä rakastat sitä, että sinulla on vihdoin aikaa harrastuksiin ja luovaan työhön tai päästä lukulistallesi. Et vain tunne olosi turvallisemmaksi kotona oleskelemalla – oma seurasi tyydyttää sinut täysin.
- Miten muuttaisin tilannettani, jos voisin? Vietätkö paljon aikaa pandemiaa edeltävien juhlien haikea ajattelussa? Ilman mitään COVID-19-näkökohtia, toivoisitko itsesi huonetäyteen lähimmistäsi ja rakkaimmistasi? Jos näin on, hitaasti mutta tasaisesti sosiaalisen piirin uudelleenrakentaminen voi auttaa todella täyttämään tarpeitasi.
- Tuntuuko elämäni tasapainoiselta tai siltä, että minulta puuttuu jotain tärkeää? Vaikka et kaipaisi ketään erityistä, epätasapainon tai menetyksen tunne saattaa viitata siihen, että tarvitset elämääsi hieman enemmän. Yksi vaihtoehto? Uusiin ihmisiin tutustuminen.
Etsitkö uusia ystäviä? Tämä opas voi auttaa.
3. Olet oppinut lisää tarpeistasi
Jokainen tarvitsee ainakin vähän aikaa yksin.
Kaikki eivät ymmärrä, että jopa nautinnollinen toiminta voi johtaa burnoutiin. Saattaa kestää hieman kauemmin tajuta, että loputon illallinen ja elokuvien tulva ystävien kanssa, peliiltoja, tanssitunteja ja perhebrunsseja ruokkivat stressiäsi.
Toisin kuin monet uskovat, ajan viettäminen yksin tarjoaa monia etuja, mukaan lukien aika:
- istu tietoisena ajatusten kanssa
- ilmaista luovuutesi
-
rentoutua ja rentoutua
Toisaalta täydellinen ajan puute itselle voi lopulta lisätä stressiä ja vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin.
Jos et saanut paljon aikaa itsellesi ennen pandemiasulkujen alkamista, et ehkä kaipaa sosiaalista piiriäsi niin paljon kuin kuvittelit. Kun sinulla on tilaa uudelleenkalibroida, saatat alkaa nauttia omasta seurastasi ja huomata selkeää haluttomuutta luopua noista hiljaisista hetkistä.
Siirtyä eteenpäin
Epäilemättä uudelleen yhteyden muodostaminen itseesi voi jättää sinut vähemmän inspiroituneeksi elvyttämään satunnaisia ystävyyssuhteita tai etsimään uusia vuorovaikutusmahdollisuuksia.
Kaikesta huolimatta useimmat ihmiset tarvitsevat annoksen sosiaalista vuorovaikutusta yksinolonsa ohella, vaikka annoksen koko riippuu yleensä siitä, oletko enemmän introverttiä vai ekstroverttiä kohden. Oikean tasapainon löytäminen yksin ja muiden kanssa vietetyn ajan välillä voi auttaa sinua ylläpitämään optimaalista hyvinvointia.
Nyt kun tiedät tarvitsevasi enemmän aikaa itsellesi, terveiden rajojen luominen suhteihisi voi helpottaa energiasi suojelemista ja sen jakamista sinua kunnioittavien ihmisten kanssa. ja sinun tarpeesi.
4. Olet turhautunut
Pandemian alkuaikoina ihmiset, joita pidit lähimmistä ystävistäsi, muodostivat ”karanteenikuplansa” – mutta sinä et ollut siinä. He eivät kutsuneet sinua Zoom-hangouteihinsa, ja he vastasivat viesteihisi hitaasti, jos ollenkaan. Kun ehdotit kellobileitä tai sosiaalisesti eristäytynyttä kokousta ulkona, he keksivät tekosyitä tai eivät koskaan vastanneet sinuun.
Lopulta sait sellaisen vaikutelman, että he eivät olleet kovin kiinnostuneita ystävyyden ylläpitämisestä. Ehkä esitit muutaman passiivis-aggressiivisen huomautuksen ja mykisitit sitten keskustelusi ja päätit jättää huomiotta tulevan viestinnän. ”Sillä ei kuitenkaan ole väliä”, olet ehkä sanonut itsellesi. ”Minulla ei ole edes ikävä hengailua.”
Vaikka on täysin ymmärrettävää tuntea olonsa loukkaantuneeksi tai jopa hieman vihaiseksi läheisten ihmisten hylkäämisen jälkeen, muista, että jokainen kohtasi erilaisia haasteita pandemian aikana. Ystäväsi olisivat saattaneet navigoida useissa kamppailuissa, jotka estivät heitä ottamasta yhteyttä säännöllisesti.
Se sanoi, on myös täysin mahdollista, että he tunsivat olevansa valmiita jatkamaan ystävyyttä, mutta eivät tienneet, kuinka kommunikoida siitä myötätuntoisesti. Tämä taito on kieltämättä vaikea hallita.
Anteeksiantaminen voi kuitenkin tarjota paremman balsamin kuin viha, kun se tulee rauhoittamaan kipuasi ja rakentamaan uusia siteitä ihmisten kanssa, jotka tehdä haluat yrityksesi.
Siirtyä eteenpäin
Jos ystävyys on sinulle edelleen tärkeä, harkitse yhteydenottoa vielä kerran. Jaa nämä hylkäämisen tunteet ja ilmaise halusi saada yhteys uudelleen.
Kokeile näitä viestintävinkkejä saadaksesi tuottavamman keskustelun:
- Käytä ”minä”-lauseita: ”Minusta tuntui, ettet arvostanut ystävyyttämme, kun en kuullut sinusta.”
- Pidä kielesi kohtelias.
- Muista kuunnella.
Muista myös, että on aina OK siirtyä eteenpäin yksipuolisista tai epäterveellisistä ystävyyssuhteista.
Hanki lisää ohjeita myrkyllisten ystävyyssuhteiden tunnistamiseen ja käsittelemiseen.
Lopputulos
Pandemiarajoitukset saivat jotkut ihmiset tuntemaan itsensä esteiksi ja loukkuun, kun taas toiset tunsivat olevansa vapautuneita. Ja monet ihmiset tunsivat jotain näiden kahden väliltä.
Yksinäisyys luo paljon mahdollisuuksia itsensä tutkimiseen ja kasvuun, joten jos menestyit lukituksen aikana, et ole yksin – eikä siitä ole syytä tuntea syyllisyyttä.
Oppiminen kunnioittamaan tarpeitasi ei ole koskaan huono asia, mutta se auttaa myös pysymään tietoisena kaikista syvemmistä huolenaiheista, jotka voivat vähentää kiinnostustasi seurustelua kohtaan, mukaan lukien masennuksen tai surun tunteet. COVID-19-pandemia oli ja on edelleen merkittävä trauma, ja sen raskasta emotionaalista verotusta ei voida kiistää.
Kun yksin vietettäessä tunnet itsesi yksinäiseksi ja eksyneeksi tai vältät muiden seuraa, koska pelkäät liittyä takaisin maailmaan, mielenterveyden ammattilainen voi tarjota myötätuntoista ohjausta ja tukea.
