Masennus voi vaikuttaa tapaan, jolla tunnet, miten ajattelet ja miten toimit. Vaikka masennus on mielialahäiriö, se voi aiheuttaa sekä fyysisiä että henkisiä oireita. Nämä oireet voivat vaihdella henkilöstä riippuen, mutta ne sisältävät usein:
- ahdistusta
- levottomuus
- surullisuus
- epätoivo
- keskittymisvaikeudet
- nukahtamisvaikeuksia
Eteeristen öljyjen edut masennukseen
Ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä täydentävänä hoitona moniin sairauksiin, mukaan lukien masennus ja muut yllä luetellut, sekä niiden vastaavat oireet.
On tärkeää huomata, että eteeriset öljyt eivät paranna masennusta. Ne ovat lääkkeetön vaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään joitain oireitasi ja hallitsemaan tilaa. Useimmissa tapauksissa oikealla ja huolellisella käytöllä eteeriset öljyt ovat turvallisia käyttää.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka markkinoilla on kymmeniä eteerisiä öljyjä, mahdollisia hyötyjä, riskejä ja tehoa koskeva tutkimus on usein rajallista.
Laventeli
- Käytetään parhaiten: Laventelin eteerinen öljy voi olla hyödyllinen vähentämään ahdistusta, vähentämään stressiä, parantamaan mielialaa ja auttamaan sinua rentoutumaan enemmän.
Laventeliöljyn kukkainen mutta maanläheinen tuoksu on usein arvostettu sen rauhoittavasta vaikutuksesta. Tutkimukset viittaavat siihen, että laventelin aromaterapia voi auttaa:
- lievittää ahdistusta
- vähentää stressiä
- parantaa mielialaa
- edistää rentoutumista
Laventeliöljyä on myös ollut
Inkivääri
- Käytetään parhaiten: Inkivääri voi olla hyödyllinen auttamaan vähentämään masennukseen liittyviä oireita, ja se voi myös auttaa vähentämään stressiä.
Mukaan a
Toinen eläintutkimus osoitti myös, että inkivääri voi auttaa vähentämään ahdistusta ja ahdistuneisuusoireita.
Bergamotti
- Käytetään parhaiten: Bergamottiöljyä käytetään parhaiten ahdistuksen oireiden hoitoon, mikä voi myös olla jatkuvan masennuksen komplikaatio.
Bergamottiöljyn sitrushedelmien tuoksu tunnetaan sekä kohottavasta että rauhoittavasta.
Mukaan a
Vaikka masennus ja ahdistuneisuus ovat eri sairauksia, ne tapahtuvat usein samaan aikaan. Ahdistus on myös mahdollinen masennuksen komplikaatio.
On epäselvää, kuinka bergamotti helpottaa kiinniottoa. Se voi auttaa vähentämään stressihormonien vapautumista stressitilanteissa.
Muut öljyt
Tutkimukset ovat osoittaneet, että molemmat
Vaikka muiden eteeristen öljyjen uskotaan lievittävän masennuksen oireita, todisteet ovat enimmäkseen anekdoottisia. Jotkut näistä öljyistä ovat:
- kamomilla
- makea appelsiini
- greippi
- neroli
- suitsukkeita
- jasmiini
- santelipuu
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen
Nämä eteeriset öljyt tunnetaan ensisijaisesti aromaattisista vaikutuksistaan masennukseen ja sen oireisiin. Päätät siitä, hengitätkö tuoksua suoraan vai annatko sen levitä alueelle. Sinun pitäisi silti pystyä hyötymään sen vaikutuksista kummallakin tavalla.
Tässä ovat yleisimmät menetelmät tuoksun hengittämiseen:
- Hengitä tuoksu suoraan öljypullosta tai inhalaattoriputkesta.
- Taputtele muutama tippa eteeristä öljyä vanulappuun ja hengitä suoraan sisään.
- Lisää useita tippoja öljyä diffuusoriin ja hengitä epäsuorasti.
- Luo aromaterapiakylpy lisäämällä useita tippoja hunajalla, maidolla tai kantajaöljyllä laimennettua eteeristä öljyä kylpyveteen.
- Nauti aromaterapiahieronnasta lisäämällä muutama tippa eteeristä öljyä suosikkihierontaöljyäsi.
Eteeristen öljyjen yhdistäminen voi myös auttaa masennukseen vuoden 2008 tutkimuksen mukaan.
Viisikymmentäkahdeksan terminaalista syöpää sairastavaa sairaalahoitoa sairastavaa potilasta sai joko käsihieronnan yleishierontaöljyllä tai aromaterapiahierontaöljyllä 7 peräkkäisenä päivänä.
Aromaterapiaöljy valmistettiin suitsukkeen, laventelin ja bergamotin eteerisistä öljyistä. Aromaterapiahierontaa saaneet ihmiset kokivat huomattavasti vähemmän kipua ja masennusta.
Riskit ja varoitukset
Ihmiset, joilla on hengitysvaikeuksia, raskaana olevat ja lapset eivät saa käyttää eteerisiä öljyjä, elleivät ne ole lääkärin tai koulutetun aromaterapeutin valvonnassa.
Kaikki eteeriset öljyt voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joten älä koskaan levitä niitä iholle laimentamattomana. Jos aiot levittää eteeristä öljyseosta ihollesi, sinun tulee lisätä 1 unssi kantajaöljyä jokaiseen 3–6 tippaa eteeristä öljyä. Yleisiä kantajaöljyjä ovat:
- makea manteliöljy
- oliiviöljy
- kookosöljy
- jojobaöljy
Sinun tulee myös tehdä iholaastarin testi ennen suuria levityksiä. Hiero pieni määrä eteeristä ja kantajaöljyseosta pienelle ihoalueelle vähintään 24 tuntia ennen suunniteltua käyttöä. Näin voit nähdä, aiheuttaako seos ihoreaktion.
Älä niele eteerisiä öljyjä.
Elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele eteerisiä öljyjä. Osta öljyt vain hyvämaineiselta valmistajalta. Jos mahdollista, kysy neuvoa koulutetulta aromaterapeutilta.
Muita masennuksen hoitoja
Sinun ei pitäisi korvata nykyistä masennuksen hoitosuunnitelmaasi eteerisillä öljyillä, eikä sinun pitäisi lisätä niitä rutiinisi ilman lääkärisi hyväksyntää.
Eteeriset öljyt on tarkoitettu vain täydentämään nykyistä hoitoasi.
Perinteisiä masennuksen hoitoja ovat mm.
- reseptilääkkeitä
- psykoterapia, mukaan lukien yksilö- ja ryhmätunnit
- psykiatrinen sairaalahoito vaikeiden masennukseen
- sähkökonvulsiivinen hoito ihmisille, jotka eivät reagoi lääkkeisiin, eivät voi käyttää masennuslääkkeitä tai joilla on suuri itsemurhariski
- Transkraniaalinen magneettistimulaatio ihmisille, jotka eivät reagoi masennuslääkkeisiin
Hoitamaton tai huonosti hoidettu masennus voi johtaa:
- fyysistä kipua
- ahdistuneisuushäiriöt
- itsemurha-ajatuksia
- päihteiden käytön häiriö
Lopputulos
Jos sinulla on masennusta, keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. He voivat työskennellä kanssasi kehittääkseen sinulle parhaan hoitosuunnitelman. Kun hoitosuunnitelmasi on laadittu, tee parhaasi noudattaaksesi sitä. Ajan tai lääkkeiden puuttuminen voi aiheuttaa oireesi uusiutumista tai vieroitusoireita.
Jos olet kiinnostunut käyttämään eteerisiä öljyjä, keskustele lääkärisi tai koulutetun aromaterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään parhaan tavan lisätä eteerisiä öljyjä täydentämään nykyistä hoitosuunnitelmaasi.
