9 luonnollista hoitoa erektiohäiriöille

Mitä luonnollisia lääkkeitä on erektiohäiriöiden hoitoon?

ED:lle on monia luonnollisia hoitoja. Ne vaihtelevat elämäntapamuutoksista, kuten ruokavalion ja liikunnan muuttamisesta mielenterveys- tai parisuhdeneuvontaan.

On parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uutta hoitoa itse. He voivat auttaa tunnistamaan ED:n syyn ja suositella tehokkaita ED-hoitovaihtoehtoja, joko tavanomaista, luonnollista tai yhdistelmää.

Ruokavalio

Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa ylläpitämään seksuaalista toimintaa ja vähentämään ED-riskiäsi.

A 2020 opiskelu havaitsi, että miehillä, jotka noudattivat tiukemmin Välimeren ruokavaliota tai Alternative Healthy Eating Index 2010 -ruokavaliota, oli pienempi mahdollisuus saada ED. Erityisesti he söivät vähemmän punaista tai prosessoitua lihaa ja söivät pääasiassa:

• hedelmiä
• vihannekset
• palkokasveja
• pähkinät
• kalastaa

Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin vastaavasti, että hedelmien, vihannesten ja flavonoidien (tuotteissa, kahvissa ja muissa elintarvikkeissa olevia yhdisteitä) syöminen alensi ED-riskiä 18–40-vuotiailla miehillä.

Nämä ruoat ovat tärkeitä yleisen terveytesi kannalta, joten myös seksuaalisen toimintasi ylläpitäminen tai parantaminen hyödyttää kaikkia.

Harjoittele

Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa suojaamaan ED:ltä ja parantamaan sitä. Se voi olla erityisen tehokasta, jos ED johtuu liikalihavuudesta, passiivisuudesta tai sydän- ja verisuonitaudeista, muiden sairauksien ohella.

A 2018 tutkimuskatsaus havaitsi, että kohtalainen tai intensiivinen aerobinen harjoittelu 40 minuuttia päivässä neljä kertaa viikossa 6 kuukauden ajan auttoi vähentämään ED:tä. Tämä sisältää harjoituksia, kuten:

• käynnissä
• reipasta kävelyä
• pyöräily
• uima-
• hiihto

Fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan verisuonten terveyttä, alentamaan stressiä ja nostamaan testosteronitasoja, mikä voi kaikki auttaa ED:ssä.

Nukkua

Yleisen terveytesi kannalta on tärkeää saada tarpeeksi unta joka yö. Säännöllinen nukkuminen voi myös parantaa ED:täsi.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yövuoroissa työskentelevillä miehillä, jotka ilmoittivat huonommasta unenlaadusta, oli suurempi riski saada ED.

Suuri 2015 tutkimus osoitti myös, että unihäiriöistä kärsivillä oli suurempi riski saada ED. Muut tutkimusta on yhdistänyt obstruktiivisen uniapnean lisääntyneeseen ED:n mahdollisuuteen.

Riittämätön uni voi alentaa testosteronitasojasi, mikä voi edistää ED:tä. Jatkuva unenpuute liittyy myös ED:hen liittyviin tiloihin, kuten diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Painonpudotus

Painosi voi olla toinen tekijä ED:ssä.

Vuodelta 2020 tehdyn tutkimuskatsauksen mukaan ED oli huomattavasti yleisempää miehillä, jotka olivat ylipainoisia tai joilla oli lihavuus tai suurempi vyötärön ympärysmitta.

Pieni vuoden 2014 tutkimus osoitti, että mahalaukun ohitusleikkaus paransi verisuonten terveyttä ja ED:tä erittäin lihavilla miehillä. Vuoden 2017 tutkimuskatsauksessa havaittiin vastaavasti parannus ED:ssä bariatrisen (painonpudotus) leikkauksen jälkeen.

Jos painosi vaikuttaa ED:hen, liikunta ja tasapainoinen ruokavalio voivat auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan ED:täsi.

Psykoterapia

Joissakin tapauksissa ED johtuu fyysisten ja psyykkisten ongelmien yhdistelmästä. Näitä voivat olla muun muassa epäonnistumisen pelko, uskonnolliset uskomukset ja seksuaaliset traumat.

ED puolestaan ​​voi johtaa ylimääräisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien emotionaalinen ahdistus ja heikompi itsetunto, mikä voi sitten pahentaa ED:tä entisestään. Terapia voi auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat ED:n parantamiseksi.

Vuoden 2021 tutkimuskatsauksen mukaan psykologiset interventiot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, olivat erityisen tehokkaita yhdistettyinä ED-lääkkeisiin. Mielenterveystoimenpiteet voivat olla tehokkaita myös yksinään, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.

Pieni vuoden 2018 tutkimus, johon sisältyi 4 viikkoa mindfulness-painotteista ryhmäterapiaa, osoitti, että tämäntyyppinen terapia voi olla hyödyllinen myös ED:n ja seksuaalisen tyytyväisyyden parantamisessa.

Lisää tutkimusta tulisi tehdä tehokkaimpien psykoterapiatyyppien määrittämiseksi ED:lle.

Seksiterapiaa tai parisuhdeneuvontaa

Noin 10-25 prosenttia ED-miehillä ei ole tunnettuja riskitekijöitä. Tämä tila, joka tunnetaan nimellä ei-orgaaninen ED, voi johtua mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta seksin aikana.

Vuonna 2020 tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että kognitiivisen käyttäytymisen seksiterapia (CBST) ja lääkitys olivat kumpikin tehokkaita yksinään vähentämään ei-orgaanista ED:tä. Lisäksi CBST oli tehokkaampi vähentämään ahdistusta tutkimuksen osallistujien keskuudessa.

Voi myös olla hyödyllistä osallistua neuvolaan kumppanisi kanssa, jotta hän voi ymmärtää tilasi ja keskustella tavoistasi tukea sinua.

Tutkimus vuodelta 2016 nimesi ED:n seksuaalikumppanien yhteiseksi terveysongelmaksi ja suositteli, että pariskunnat osallistuvat yhdessä koulutukseen, neuvontaan ja terapiaan.

Stressin vähentäminen

Mielenterveysongelmat, kuten stressi ja ahdistus, liittyvät usein ED:hen.

A 2019 tutkimus havaitsi, että stressi oli yksi tärkeimmistä ED:n ennustajista, ja tilaan liittyi myös ahdistus ja masennus. Tutkimus ehdotti, että krooninen stressi voi vaikuttaa testosteroniin tai aiheuttaa univajetta, mikä voi edistää ED:tä.

Silti muut tutkimukset osoittavat, että stressin vaikutus ED:hen on edelleen epäselvä. Vuoden 2020 tutkimuksessa ei löydetty yhteyttä stressin ja ED:n välillä.

Toinen pieni opiskelu vuodesta 2014 havaitsi, että 8 viikon stressinhallintaohjelma ED-lääkityksen kanssa oli yhtä tehokas ED:n parantamisessa verrattuna pelkkään lääkkeeseen.

Ennen kuin stressistä ja ED:stä ymmärretään enemmän, on silti hyödyllistä vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässäsi yleisen terveyden parantamiseksi.

Alkoholin vähentäminen

Tutkimukset ovat osoittaneet vaihtelevia tuloksia alkoholin vaikutuksista ED:hen.

A tutkimuskatsaus vuodelta 2018 havaitsi, että vähäisen tai kohtalaisen alkoholin juominen (alle 21 juomaa viikossa) liittyi itse asiassa alentuneeseen ED-riskiin. Toisaalta säännöllinen ja runsas kulutus ei vaikuttanut merkittävästi ED:hen.

Silti muut tutkimukset ovat yhdistäneet alkoholin käytön ED: hen. A 2018 tutkimus havaitsi, että seksuaalinen toimintahäiriö, erityisesti ED, oli yleistä alkoholiriippuvuusoireyhtymästä kärsivillä. Vuoden 2020 tutkimuskatsauksessa alkoholi tunnistettiin myös ED:n riskitekijäksi.

Lisää tutkimusta tarvitaan alkoholin roolista ED:ssä. Yleisesti ottaen, Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että miehet juovat kaksi tai vähemmän alkoholijuomia päivässä.

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakointi on toinen käyttäytyminen, joka todennäköisesti edistää ED:tä. Tämä voi johtua osittain siitä, että tupakointi vahingoittaa verisuonia ja estää tarpeeksi verta pääsemästä penikseen erektiota varten.

Tupakointi voi myös vähentää typpioksidin saatavuutta kehossa, jota tarvitaan aiheuttamaan tahatonta lihasten rentoutumista ja lisääntynyttä verenkiertoa, jotka vaikuttavat erektioon.

Mukaan a tutkimuskatsaus vuodelta 2015yleisempi tupakointi liittyi lisääntyneeseen ED-riskiin sekä vakavampaan ED:hen.

Jotkut tupakoinnin aiheuttamat vahingot eivät ehkä ole palautuvia. Katsauksessa todettiin kuitenkin, että tupakoinnin lopettaminen, erityisesti alle 50-vuotiailla miehillä, voi auttaa parantamaan ED:tä.

Tupakoinnin lopettaminen on haastavaa, mutta avuksi on saatavilla monia resursseja. Tupakoinnin lopettamisella ei ole potentiaalia vain auttaa ED:täsi, vaan se hyödyttää monia muita terveytesi alueita.

Onko luonnollisten lääkkeiden käytössä haittoja?

Elämäntapamuutokset voivat olla tehokas luonnollinen lääke ED:lle ja parantaa yleistä terveyttäsi. Mutta monia muutoksia – kuten laihduttamista, tupakoinnin lopettamista tai tasapainoista ruokavaliota – voi olla vaikea saavuttaa.

Luonnollisilla hoidoilla voi myös kestää jonkin aikaa. Jotkut ihmiset eivät välttämättä näytä parannuksia ilman lääkkeitä tai muita hoitoja ED:n syystä riippuen. On hyödyllistä tehdä yhteistyötä lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan hoidon.

ED-lisäaineiden riskit

On monia lisäravinteita, joita mainostetaan verkossa ED:n hoitona, mutta yhdenkään ei ole osoitettu olevan tehokas ja turvallinen. Jotkut voivat sisältää myös vaarallisia ainesosien yhdistelmiä tai liian suuria annoksia.

Ihmisillä on tehtävä enemmän tutkimusta rohdosvalmisteista ja muista ED-lisäaineista. Jos päätät kokeilla jotakin, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, voiko hoito olla turvallista ja reagoiko se käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä erektiohäiriöistä

Mikä on tehokkain erektiohäiriön hoito?

Sinulle tehokkain hoito riippuu ED:n taustalla olevasta syystä. Vaikka elämäntapamuutokset ovat yleensä turvallisia, kun ne parantavat ED:tä, niitä voi olla vaikea saavuttaa. Suun kautta otettavat lääkkeet ovat toinen ED:n ensisijainen hoitomuoto, mutta ne eivät myöskään toimi kaikille.

American Urological Associationin vuoden 2018 ED-ohjeissa todetaan, että miehet voivat valita minkä tahansa vaihtoehdon – lääkityksen, elämäntapamuutokset, apulaitteet tai leikkauksen – hoidon aloittamiseksi. He ehdottavat, että keskustelet lääkärisi kanssa kunkin hoidon riskeistä ja hyödyistä.

Voiko erektiohäiriötä parantaa?

Jos ED johtuu elämäntapatekijästä, terveydentilasta tai käyttämästäsi lääkkeestä, se voi olla mahdollista kääntää korjaamalla taustalla oleva syy. Leikkaus voi myös parantaa ED:n joissakin tapauksissa.

Toisaalta lääkkeet hoitavat ED-oireita ja voivat parantaa ED:tä, mutta eivät paranna sitä aiheuttavaa tilaa.

Kuinka voin auttaa kumppaniani erektiohäiriössä?

ED on yleinen sairaus, joka vaikuttaa molempiin seksikumppaneihin. Tutkimus ehdottaa, että kumppanit, jotka osallistuvat diagnoosiin, koulutukseen ja terapiaan yhdessä, voivat olla tehokkaampia parantamaan ED:tä ja saavuttamaan enemmän tyytyväisyyttä seksistä.

Entä jos luonnolliset ED-hoidot eivät toimi?

ED:n syystä riippuen luonnolliset lääkkeet eivät välttämättä ole tehokkaita. Jos näin on, lääkärisi voi määrätä ED-lääkkeitä, kuten:

• sildenafiili (Viagra)

• tadalafiili (Cialis)

• avanafiili (Stendra)

• vardenafiili (Levitra)

Näiden lääkkeiden sivuvaikutuksia voivat olla päänsärky, ruoansulatushäiriöt ja huimaus. Älä käytä niitä, jos käytät myös nitraatteja (rintakipulääkkeitä).

ED on yleinen sairaus, joka voi vaikuttaa miesten itseluottamukseen, ihmissuhteisiin ja elämänlaatuun. Tehokkain hoito riippuu ED:n syystä. Silti luonnolliset lääkkeet voivat auttaa parantamaan ED:täsi ja yleistä terveyttäsi.

On parasta keskustella lääkärisi kanssa ED:stäsi tunnistaaksesi hoidot, jotka ovat todennäköisimmin hyödyllisiä. Voi myös olla hyödyllistä lähestyä tilaasi yhdessä kumppanisi kanssa.

Muista, että hoito, erityisesti elämäntapamuutokset, kuten laihdutus tai liikunnan lisääminen, voi viedä aikaa. Työskentele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaiten sopivan hoidon tai korjaustoimenpiteiden yhdistelmän.