Kaikki matkat vaativat suunnittelua, varsinkin jos olet menossa telttailemaan, patikoimaan tai tekemään muita aktiviteetteja ulkona. Kun sinulla on haavainen paksusuolitulehdus (UC), sinun on mietittävä entistä enemmän, minne mennä, mitä pakata ja kuinka löytää lähin kylpyhuone.
UC:n ei pitäisi estää sinua nauttimasta ulkona olemisesta. Sinun tarvitsee vain valmistautua hieman varmistaaksesi, että matkasi on hauska ja huoleton.
Tarkista kylpyhuoneen tilanne
Kun sinulla on UC, kylpyhuoneen käyttötarve on usein äkillinen ja kiireellinen.
Jos ajat määränpäähäsi, etsi kaikki pysäkit matkan varrelta. Valitse reitti, jolla on eniten julkisia wc-tiloja, vaikka se olisi pidempi. Ota mukaan ”En voi odottaa” -kortti, jotta pääset reitilläsi olevien ravintoloiden ja myymälöiden kylpyhuoneisiin.
Soita etukäteen ja kysy kylpyhuonetilanteesta leirintäalueellasi tai puistossa, jossa vaeltelet. Varmista, että leirintäalueellasi on tilat, joita voit käyttää mukavasti.
Ulkorakennus ei saa leikata sitä hätätilanteessa. Voit mieluummin käyttää kylpyhuonetta, jossa on omat wc:t ja suihkut. Kysy, onko leirintäalueella tai puistossa kylpyhuoneita ihmisille, jotka tarvitsevat lisätukea.
Tarkista, että wc on lähellä nukkumapaikkaa. Pitkän matkan vaellus keskellä yötä ei ole hauskaa tai turvallista.
Voit välttää kylpyhuoneongelman kokonaan harkitsemalla matkailuauton vuokraamista. Sitten sinulla on oma wc aina, kun sitä tarvitset.
Pakkaa mitä tarvitset
Pakkaa vaatteiden mukana runsaasti wc-tarvikkeita, mukaan lukien:
- vessapaperi
- pyyhkeet
- voide
- muovipussit likaisten vaatteiden kuljettamiseen
- käsien desinfiointiaine
- taskulamppu (vessahuoneen löytämiseksi yöllä)
Ota mukaan myös useita ylimääräisiä vaihto- ja alusvaatteita – enemmän kuin tarvitset oleskelupäivien lukumäärään nähden. Tuo pesuainetta vaatteiden pesuun vessan pesualtaaseen tai purkuun.
Jos sinulla on avanne, ota mukaan lisätarvikkeita, kuten vyöt, suojanauhat ja pyyhkeet. Kuljeta mukanasi enemmän kuin luulet tarvitsevasi, koska suolistotottumuksesi voivat muuttua matkustaessasi.
Täytä reseptisi uudelleen
Ota mukaan tarpeeksi lääkkeitäsi koko matkan ajaksi sekä muutama päivä ylimääräistä. On hyvä olla enemmän käsillä siltä varalta, että jää jumiin etkä pääse heti kotiin.
Jos lääkkeesi on jääkaapissa, pakkaa se kylmälaukkuun. Varmista, että sinulla on käytettävissäsi jääkaappi tai osta tarpeeksi jäätä pitääksesi lääkkeesi kylminä koko matkan ajan. Joissakin matkailuautoissa on jääkaappi.
Ota mukaan kopio reseptistäsi ja lääkärisi puhelinnumero täyttöä tai muita hätätapauksia varten. Pidä myös vakuutuskortti mukanasi.
Ota mukaasi reseptivapaat lääkkeet tai lisäravinteet, joita saatat tarvita, kun olet poissa, mukaan lukien:
- ripulilääkkeitä
- kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli)
- rauta-, folaatti-, B12- tai D-vitamiinilisät
Tarkista vakuutusturvasi
Soita sairausvakuutusyhtiöösi ja kysy, korvaavatko he tarvitsemasi sairaanhoidon, kun olet poissa. Näin et saa yllättävää laskua. Harkitse matkavakuutuksen ostamista, joka korvaa sinulle, jos sinun on peruutettava matkasi lääketieteellisistä syistä.
Varo ruokavaliotasi
Noudata UC-ruokavaliosuunnitelmaasi, kun olet poissa. Ruokavalintoja voivat olla:
- vähäkuituiset hedelmät ja vihannekset, kuten meloni, banaani, parsa, peruna ja kurpitsa
- valkoinen leipä, valkoinen riisi ja muut jalostetut viljat
- vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja munia
Ota mukaan muutama välipala joka päivä. Syöminen viisi tai kuusi pientä ateriaa voi olla kehosi helpompi sietää kuin kolme suurta ateriaa.
Jos olet nestemäisellä ruokavaliolla, kysy lääkäriltäsi, tuleeko se jauheena, jonka sekoitat veteen. Silloin sitä ei tarvitse jäähdyttää.
Tuo apulainen
Kutsu kumppanisi tai ystäväsi matkalle. Varmista, että se on joku, johon luotat ja joka tietää tilastasi. He antavat sinulle seuraa ja lisäapua, jos joudut vaikeuksiin.
Pysy nesteytyksessä
Runsaan veden juominen on tärkeää, jos sinulla on usein ripuli. Ota mukaan pullotettua vettä ja urheilujuomia täydentämään natriumia ja muita elektrolyyttejä, joita menetät UC:sta. Nauti kulauksista koko päivän ajan pysyäksesi nesteytyksessä.
Ole varovainen juoessasi vettä lähteistä, jotka voivat olla epäpuhtaita, kuten leirintäalueen pesuallas tai suihku. Vältä veden nielemistä, jos uit järvessä tai uima-altaassa. Se voi olla bakteerien tai kemikaalien saastuttama.
Tee ennen matkaa lähtöselvitys lääkärisi kanssa
Kerro lääkärillesi, mitä aiot tehdä matkallasi. Tarkista, että sinulla on lupa matkustaa ja että olet tarpeeksi terve, jotta voit tehdä suunnitellut fyysiset toiminnot.
Työskentele lääkärisi kanssa ja luo suunnitelma UC-soihdutuksille, kun olet poissa. Jos sinulla on avanne, kysy hoitajaltasi, kuinka sitä hoidetaan matkan aikana.
Etsi paikallinen lääkäri
Et koskaan tiedä, milloin sairautesi voi puhkeaa. On hyvä, että hätätilanteessa leirintäalueen lähellä on gastroenterologin ja sairaalan nimi.
Pyydä UC:täsi hoitavaa lääkäriä suosittelemaan jotakuta. Tai etsi Crohn’s & Colitis Foundationin tietokannasta.
Istu ulos, kun tarvitset tauon
UC:n ei pitäisi rajoittaa kykyäsi pysyä aktiivisena. Jos haluat vaeltaa, kajakilla tai kiivetä vuorelle, tee se – kunhan olet tarpeeksi terve.
Räätälöi aktiivisuustasosi tunteesi mukaan. Älä yritä tehdä liikaa, kun olet keskellä aktiivista leimahdusta. Lepää ja anna kehollesi aikaa palautua.
UC ei saisi estää sinua nauttimasta ulkoilmasta. Voit vaeltaa, telttailla ja tehdä melkein mitä tahansa muuta, josta pidät, jos valmistaudut siihen etukäteen.
Tarkista lääkäriltäsi ennen lähtöä, tarkastele määränpääsi kylpyhuonetilannetta ja tuo mukanasi kaikki oleskeluun tarvitsemasi tarvikkeet.
