Onko tämä yleistä?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia on yksi sanakirjan pisimmistä sanoista – ja ironisella käänteellä se on nimi pitkien sanojen pelosta. Sesquipedalofobia on toinen termi fobialle.
American Psychiatric Association ei virallisesti tunnusta tätä fobiaa. Sen sijaan hippopotomonstrosesquippedaliofobiaa pidetään sosiaalisena fobiana.
Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) uusin painos hahmottelee hyvin tarkan määritelmän sosiaalisille fobioille. Lääketieteen ammattilaiset käyttävät DSM-5:tä auttaakseen heitä tekemään diagnooseja.
DSM-5:n mukaan sosiaalisten foboiden kriteereitä ovat:
- pelko tai ahdistus sosiaalisista tilanteista, joissa henkilöä voidaan tutkia, kuten uusien ihmisten tapaamisesta tai keskustelusta
- pelko tai ahdistus on suhteeton sosiaaliseen tilanteeseen
- pelko tai ahdistus on jatkuvaa ja sosiaalista tilannetta vältetään liikaa
- pelko, ahdistus tai välttäminen aiheuttaa kliinistä kärsimystä
Mitkä ovat oireet?
Oireet voivat laukaista, kun henkilö näkee pitkän sanan, kuten ”antidisestablishmentarianism”. Tämä voi aiheuttaa ihmisen, jolla on hippopotomonstrosesquippedaliofobia, tuntemaan pelkoa ja ahdistusta. He saattavat myös välttää lukemista, jotta heidän ei tarvitse kohdata pitkiä sanoja, jotka saavat heidät paniikkiin.
Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että pitkien sanojen pelko voi laukaista hämmennystä tai pilkkaamisen tunteita lausuttaessa tai luettaessa pitkiä sanoja.
Muita oireita voivat olla:
- vapina
- hikoilu
- huimaus
- pyörtyminen
- kuiva suu
- päänsärky
- vaikeuksia hengittää
- välttää lukemista pelkosi takia
- ahdistuneisuus tutkijoiden tai pitkien sanojen takia
On myös yleisempiä fobia-oireita, joita voit varoa, mukaan lukien:
- olet tietoinen siitä, että fobiasi on kohtuuton, mutta tunnet itsesi voimattomaksi hallita pelkosi
- et pysty toimimaan normaalisti fobiasi vuoksi
- pahoinvoinnin olo
Mikä voi aiheuttaa tällaisia fobioita?
Tämän fobian syistä ei tiedetä paljon. Mutta on joitain syitä ja riskitekijöitä, jotka ovat yleisiä useissa fobioissa.
Nämä sisältävät:
- Liitetty negatiivinen tapahtuma: Esimerkiksi henkilö, jolla oli lapsena vaikeuksia oppia sanoja, saattaa panikoida aina nähdessään pitkän sanan. Heidän vaikeutensa oppia sanoja voi olla pelottavaa, traumaattista aikaa.
- Genetiikka: Ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt tiettyjä fobioita, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia, voi olla suurempi mahdollisuus kehittää samanlainen fobia.
- Ympäristö: Tämän fobian voi laukaista myös oppinut käyttäytyminen, kuten kuuleminen negatiivisista kokemuksista kyseisestä fobiasta tai siihen liittyvistä traumaattisista kokemuksista.
- Aivojen toiminta: Muutokset aivotoiminnassasi voivat myös lisätä mahdollisuuksiasi kehittää tietty fobia.
Miten se diagnosoidaan?
Yleensä henkilöt, joilla on tämä fobia, eivät koskaan etsi lääketieteellistä apua. Ihmiset, joilla on fobia, ottaisivat oletettavasti töitä, joissa he eivät joutuisi alttiiksi pitkille sanoille ja lauseille.
Jos oireet kuitenkin muuttuvat sietämättömiksi tai ilmaantuu muita oireita, lääkäri kysyy sinulta kysymyksiä oireistasi selvittääkseen, onko sinulla fobia tai ahdistuneisuushäiriö.
He myös tarkistavat psykiatrinen, lääketieteellisen, perhe- ja sosiaalisen historiasi. Lääkärisi viittaa myös DSM-5:een.
Koska mielenterveys- ja lääketieteelliset yhdistykset eivät virallisesti tunnusta hippopotomonstrosesquippedaliofobiaa fobiaksi, se ei teknisesti ole diagnosoitavissa oleva tila. Lääkärisi saattaa kuitenkin tarjota yleistä tietoa foboista ja suositella hoitoa.
Mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla?
Yleensä fobiaa voidaan hoitaa monella eri tavalla. Altistushoito on yleisin ja tehokkain fobian hoidon muoto. Tämä psykoterapian versio auttaa muuttamaan vastaustasi kohteeseen, tilanteeseen tai sanaan, joka aiheuttaa sinulle pelkoa ja ahdistusta.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on toinen yleinen hoitomuoto, jota käytetään fobian hallitsemiseen tai parantamiseen. CBT yhdistää altistusterapian muihin terapeuttisiin tekniikoihin auttaakseen sinua selviytymään ahdistuksestasi. Se auttaa myös rajoittamaan kaikkia ylivoimaisia ajatuksia.
Lääkkeistä voi olla apua myös ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Niiden tehokkuudesta tämän fobian hoidossa ei kuitenkaan tiedetä paljon.
Muita hoitovaihtoehtoja ovat:
- keskustele terapiasta psykiatrin, neuvonantajan tai sosiaalityöntekijän kanssa
- mindfulness-strategiat, kuten tietoinen hengitys, kuuntelu ja havainnointi, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksesta
- tukiryhmään osallistuminen saadakseen yhteyden muihin saman tai samankaltaisen fobian kohtaamiin ihmisiin
Voit myös hallita fobia-oireitasi tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia, kuten:
- nuku tarpeeksi joka yö
- syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- karsimalla pois aineet, jotka voivat pahentaa ahdistusta, kuten kofeiini
- kohtaamaan pelottavia ja ahdistusta aiheuttavia tilanteita
Kun kohtaat pitkiä sanoja, saatat myös auttaa:
- Korvaa sanat. Pitkien sanojen välttäminen voi auttaa sinua selviytymään, mutta se ei välttämättä ole mahdollista koko ajan. Jos kohtaat pitkän sanan, yritä korvata se vastaavalla lyhyemmällä termillä. Jos sinun on esimerkiksi kirjoitettava ”jääkaappi”, käytä sen sijaan sanaa ”jääkaappi”. Voit myös yrittää korvata ystävän pitkän nimen heidän nimikirjaimillaan tai lempinimellään, kunhan se sopii hänelle.
- Pura sanat. Ota aikaa, kun luet pitkän sanan. Hengitä sisään ja jaa sana osiin ja sitten tavuihin. Jos sinulla on esimerkiksi sana, kuten ”puoliautobiografinen”, lue se nimellä sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
- Hyödynnä tekniikkaa. Tietokoneissa, älypuhelimissa ja muissa elektronisissa laitteissa on automaattinen korjaus ja sanakirjat, jotka auttavat oikeinkirjoituksessa. Ne voivat myös auttaa foneettisessa ääntämisessä, jos sinun on opittava ääntämään pitkä sana.
Koska tätä fobiaa ei ole virallisesti tunnustettu, siitä ei tiedetä paljon. Tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan paremmin ymmärtää pitkien sanojen pelko ja mitä tapahtuu, kun henkilö altistuu laukaisimille.
Keskustele lääkärisi tai neuvonantajasi kanssa, jos sinulla on oireita. He voivat auttaa sinua pääsemään pelkosi pohjaan, ymmärtämään oireitasi ja laatimaan hoitosuunnitelman. Ystävät, perhe ja terapiaryhmät voivat myös auttaa sinua selviytymään fobiastasi.
