Kun lääkärisi on hyväksynyt sinut ja olet todella valmis siihen, harjoitusrutiinin luominen synnytyksen jälkeen voi olla tervetullut kokemus. Synnytyksen jälkeinen harjoittelu voi antaa sinulle mahdollisuuden virittyä itsesi kanssa ja huomata, miltä sinusta tuntuu henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti.
Synnytyksen jälkeisellä harjoittelulla on monia etuja. American College of Obstetricians and Gynecologists -yliopiston mukaan harjoittelu auttaa rakentamaan lihasvoimaa, parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, ja se voi jopa olla mielialan tehostaja.
Voit myös lisätä energiatasoasi, nukkua syvemmin ja lievittää stressiä samalla kun pudotat osan raskauspainostasi ja rakennat uudelleen sen erittäin tärkeän ydinvoiman – varmista vain, että lääkärisi on ensin hyväksynyt sinut harjoitteluun!
Tarvitsetko imetysystävällisen topin?
Lyhyt vastaus on: Se on sinun. Nyt kun imetät, suosikkisi ennen raskautta harjoittelupaitasi eivät välttämättä ole niin toimivia kuin tarvitset.
Paluu kuntoilurutiiniin voi olla riittävä haaste ilman, että yrität puristaa synnytyksen jälkeisiä rintojasi villisti olkaiseen Lululemon-tankkiin, jota käytit joogassa, tai siihen tuettuun leikattuihin T-paitaan yliopistovuosiltasi.
Onneksi, kuten käy ilmi, on olemassa treenitankkeja, jotka on valmistettu erityisesti imettäville äideille.
Voit käyttää näitä älykkäästi suunniteltuja toppeja pohjakerroksena ja jopa sekoittaa niitä muodikkaampiin asusteisiin, varsinkin jos olet liikkeellä. Ja hei, jos treenirutiini tuntuu kaukaiselta, saatat haluta käyttää näitä vaatteita lounge-asuina – tuemme myös sitä täysin!
Lue eteenpäin katsoaksesi joitain suosituimmista imetysystävällisistä toppeistamme.
Mitä etsiä imetyksen kanssa yhteensopivasta treenisäiliöstä
On muutamia yksityiskohtia, jotka on otettava huomioon, kun etsit imettävän harjoitussäiliötä. Harkitse ominaisuuksia, kuten:
- hienovaraisuus ja peittävyys (mukaan lukien hihnan paksuus ja paidan pituus)
- tuki tai sisäänrakennetut rintaliivit
- säädettävät olkaimet
- hoitotyynyn taskut
- konepestävä
- hengittävyys
Lisäksi on olemassa muutamia päätyyppejä imettämiseen tarkoitettuja toppeja. Nämä sisältävät:
- Leikkaa alas hihnat. Näissä toppareissa on klipsi hihnassa. Voit kumota tämän napsautuksen kääntääksesi yläpaneelin alas. Usein näissä toppeissa on sisäänrakennetut rintaliivit.
- Vetää alas. Näissä toppeissa on yleensä V-pääntie tai crossover-kangas, joten voit vetää yläosan alas.
- Kaksikerroksinen muotoilu. Tässä mallissa yläkerros on keskipitkä, joten voit nostaa sen ylös ja vetää alas rintojen pääsyä varten.
Kuinka valitsimme nämä imetykseen sopivat treenisäiliöt
Kun ajattelet uuden vauvan hoitoa, uutta harjoitusrutiinia ja kaikkea muuta siltä väliltä, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on käyttää liian paljon aikaa vaatekaappipäätöksiin.
Rajoitimme valintojasi tutkimalla markkinoita, lukemalla arvosteluja ja ottamalla neuvoja kuntobloggaajilta. Ja monissa valitsemissamme brändeissä on naissuunnittelijoita, jotka loivat tuotteensa havaittuaan saatavuuden puutteen markkinoilla.
Hintaopas
- $ = alle 30 dollaria
- $$ = 30–60 dollaria
- $$$ = yli 60 dollaria
Healthline Parenthoodin valinnat parhaista imetysystävällisistä treenivaatteista
Paras imetystoppi joogaan
Belabumbum Luxe -hoitosäiliö
Hinta: $$
Tämä kaksikerroksinen tankki on täydellinen vaihtoehto palata takaisin joogaharjoitteluun. Imetystä varten yläkerros siirtyy sivulle helpon pääsyn saavuttamiseksi. Tässä toppissa ei kuitenkaan ole sisäänrakennettuja rintaliivejä, joten sinun on ehkä kerrottava ne imetysliivien päälle.
Plussapuolena on, että se on tarpeeksi tyylikäs käytettäväksi sellaisenaan tai kerroksittain neuletakin tai hupparin alle, kun teet joogan jälkeistä kahvitreffiä tai -asioita.
Paras imetyspaita juoksemiseen
Seraphine äitiys- ja hoitovaatetoppi
Hinta: $$
Tämän kaksikerroksisen Racerback-tankin avulla voit helposti imettää siirtämällä yläkerrosta sivulle. Se on valmistettu kosteutta siirtävästä kankaasta, joka pitää sinut viileänä ja kuivana, mikä on avainasemassa hikoilussa, kuten juoksemisessa.
Suunnittelu on riittävän istuva pysyäkseen lähellä kehoasi toiminnan aikana, mutta silti se istuu mukavasti ja rennossa. Tämä on toinen toppi, joka ei kuitenkaan sisällä sisäänrakennettuja rintaliivejä.
Paras imetyspaita voimaharjoitteluun
Boob klassinen toppi
Hinta: $$
Tämän Boobin luomupuuvillatangon mukavuus antaa sinulle innostusta, jota tarvitaan voimasi kasvattamiseen samalla, kun näytät napin söpöltä. Suunnittelussa on sisäänrakennettu imetysominaisuus helppoa ja huomaamatonta ruokintaa varten.
Siinä on limitys rinnassa, jota on helppo käyttää yhdellä kädellä, jolloin vastakkainen kätesi vapautuu pitämään pientä kättäsi. Tyylikäs tankki toimii myös täydellisenä perusasteena, jota voit käyttää vaatekaapin perustuotteena. Lisäksi äidit rakastavat sitä, että koko Boob-kokoelma on tehty kestäviä materiaaleja.
Paras imetystoppi HIIT-treeneihin
Hoitokuningatar pehmustettu hoitotasku
Hinta: $$
Jos olet aloittamassa korkeamman intensiteetin harjoittelua, saatat joutua lisäämään myös tukeasi. Tässä topissa on imetysklipsit ja keskitasoiset hyllyliivit, joissa on ommeltu pehmuste, jota monet naiset rakastavat sen ylimääräisen peittävyyden ja imukyvyn vuoksi.
Laadukas puuvillakangas on tarpeeksi paksu tarjoamaan hieman peittävyyttä ja tukea. Ja treenin lisäksi tämä tankki on kiinteä vaatekaappi, joka sopii helposti maxihameen tai farkkuihin, kun juokset kaupungissa.
Paras imetystoppi Pilatekseen tai Barreen
Bamboobies Seamless Nursing Tank
Hinta: $
Tämän tukevan imetystankin kauneus piilee sen yksinkertaisuudessa. Saumattomassa mallissa on pehmusteeton hyllyrintaliivit, imetyslukot ja alasvetokupit, joten voit helposti ruokkia vauvaasi. Pituus on pitkällä sivulla, joten se on täydellinen alusvaate, jos haluat lisätä lyhyemmän kerroksen päälle.
Hengittävä bambuviskoosikangas auttaa sinua tuntemaan olosi viileäksi ja kuivaksi, ja tankki on sovitettu olematta liian tiukka, jotta voit liikkua harjoittelussasi vapaasti. Lisäbonus: Bamboobies käyttää uusiutuvia luonnonvaroja ja kierrätettäviä pakkauksia.
Paras imetyspaita kylmän sään harjoitteluun
Boob B-lämmin huppari
Hinta: $$$+
Viihtyisä tällä mukavalla hupparilla, jossa on kengurutasku. Valmistettu kestävistä, Global Organic Textile Standard -sertifioiduista materiaaleista ja runsaasti tilaa, se on suunniteltu käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana.
Muotoilussa on fleecevuorattu etupäällys, joka pitää sinut lämpimänä, ja vaakasuora imetyspaneeli, joka tekee imettämisestä helppoa. Eli niin kauan kuin olet valmis menestymään pohjakerroksessasi – tässä hupparissa ei ole sisäänrakennettuja rintaliivejä.
Paras budjettiystävällinen imetystoppi
Peachymama Bamboo Nursing Tank
Hinta: $
Uudet äidit rakastavat tämän luonnollisesti jäähdyttävän bambusäiliön tuntua – ja hintalappua. Kuten aiemmin mainitsemassamme Boob-tankissa, tässä toisessa on kaksi säädettävää kerrosta, jotka mahdollistavat nopean ruokinnan ja pitävät rintasi ja vatsasi peitettynä.
Säiliö on asennettu ilman liian tiukkaa, joten voit suorittaa harjoituksiasi helposti. Muutamat arvioijat suosittelevat koon lisäämistä, jos haluat runsaamman istuvuuden. Voit helposti muotoilla tämän tankin kaikilla treenivaatteillasi tai pukea sen söpöllä denimtakilla sosiaalisiin tilaisuuksiin.
