Anatomisesti kaula on monimutkainen alue. Se tukee pään painoa ja mahdollistaa sen pyörimisen ja taipumisen eri suuntiin. Mutta se ei ole kaikki mitä se tekee.
Kaulan lihakset auttavat veren virtauksessa aivoihin ja suojaavat motorisia hermosoluja, jotka välittävät tietoa aivoista kehoosi. Niskalihaksesi auttavat myös:
- hengittää
- niellä
- syödä
Niskalihaksia on kahta tyyppiä: pinnallinen ja syvä.
Pinnalliset lihakset ovat lähimpänä ihoa ja siksi ulkoisimmat. Kaulan syvät lihakset ovat lähempänä luita ja sisäelimiä.
Näiden lihasten toiminnan ymmärtäminen voi auttaa sinua selvittämään niskan rasituksen syyn ja sen hoitamisen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin niskan pinnallisia ja syviä lihasryhmiä, niiden toimintaa ja sitä, miten ne vaikuttavat päivittäisiin liikkeisiisi.
Missä niskan pinnalliset lihakset sijaitsevat?
Pinnalliset niskalihakset löytyvät pintaa lähinnä olevilta niskan sivuilta. Näissä lihaksissa esiintyy usein kipua ja arkuutta. Ne koostuvat seuraavista:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapetsi
Platysma lihasten sijainti
Platysma-lihas alkaa ylhäältä rinnasta ja hartioista. Se ulottuu solisluuta ja kaulan sivua pitkin, missä se peittää osan sternocleidomastoidista. Sitten se jatkuu alaleukaan.
Sternocleidomastoid lihasten sijainti
Sternocleidomastoid lihas (SCM) alkaa kallon tyvestä ja kulkee niskan molemmilla puolilla. Platysman jälkeen se on pinnallisin niskalihas ja on myös yksi suurimmista.
Trapezius-lihaksen sijainti
Trapezius on ohut, kolmion muotoinen lihas, joka ulottuu yläselän poikki. Se kulkee pituussuunnassa kallon pohjan takaluusta selkärangan alempiin rintanikamiin.
Se ulottuu sivusuunnassa lapaluiden selkärankaan ja kiinnittyy solisluuhun, kylkiluihin ja ligamentum nuchae -lihakseen niskan takaosassa.
Mihin niskan pinnallisia lihaksia käytetään?
Pinnalliset niskalihakset mahdollistavat pään, kasvojen ja kaulan sekä karkeat että hienot motoriset liikkeet. Ne ovat vastuussa kaulan pyörimisestä ja tukevat päätä, jotta se voi liikkua kaikkiin suuntiin.
Platysma lihasten toiminta
Platysmalihas laskee alaleuan ja mahdollistaa:
- avaat suusi
- liikuta huulten kulmia sivulle ja alaspäin
- kiristää kasvojen ja kaulan alaosan ihoa
Suun liikuttaminen ja suun kallistaminen tällä tavalla mahdollistaa kasvojen ilmeiden, kuten:
- yllätys
- pelko
- pelko
Sternocleidomastoid lihasten toiminta
Sternocleidomastoid lihas suojaa joitain syvempiä rakenteita, mukaan lukien kaulavaltimon ja kaulalaskimon.
Se myös pyörittää päätä ja mahdollistaa niskan taipumisen. Lisäksi SCM tukee päätä, kun siirrät sitä taaksepäin, ja auttaa pureskelussa ja nielemisessä.
Trapezius-lihaksen toiminta
The
Se auttaa myös aktiivisissa liikkeissä, mukaan lukien:
- pään kierto
- sivutaivutus
- kohauttaa olkapäitään
Trapetsi:
- luo kaulan pidennyksen
- mahdollistaa käsivarren liikkeen ulospäin
- auttaa heittämään esineitä
Missä niskan syvät lihakset sijaitsevat ja mikä niiden tehtävä on?
Kaulan syvät lihakset koostuvat etu- ja takakolmioista. Nämä kolmion muotoiset alueet sijaitsevat syvällä ihossa, ja ne jaetaan sternocleidomastoideusin.
Jokainen osa sisältää useita lihaksia. Syvät niskalihakset edistävät pään, niskan ja selkärangan vakautta ja liikettä. Ne toimivat yhdessä pintalihasten kanssa edistääkseen hyvää ryhtiä ja liikkuvuutta.
Etumainen kolmio
Anteriorinen kolmio sijaitsee kaulan etuosassa ja koostuu neljästä pienemmästä kolmiosta.
- Submentaalinen. Tämä kolmio sijaitsee kaulan etuosassa aivan leuan alapuolella. Sen päälihas on mylohyoidi, joka ohjaa nielemistä ja suun sulkemista.
- Submandibulaarinen. Tämä kolmio koostuu mahalihaksesta ja sijaitsee syvällä leukaluun alla.
- Lihas-viskeraalinen. Tämä kaulan keskiosassa sijaitseva kolmio käsittää sternohyoidin, sternothyroidin ja kilpirauhasen lihakset. Nämä pitävät kilpirauhasen rustoa, nivelluuta ja kurkunpäätä.
- Kaulavaltimon. Tämä kolmio löytyy kaulan sivuilta. Se sisältää mahalaukun, omohyoidi- ja sternocleidomastoid-lihakset, jotka taipuvat niskaan ja leukaan. Ne ankkuroivat myös hyoidiluun, joka auttaa nielemään ja liikuttamaan kieltä.
Takakulmainen kolmio
Takakolmio sijaitsee sternocleidomastoid-lihaksen takana ja on vastuussa niskan pidentämisestä.
Tämä suuri lihasalue ulottuu korvan takaa olkapäiden alkuun niskan molemmilla puolilla. Anterioriset, keskimmäiset ja posterioriset skaalalihakset nostavat ensimmäistä kylkiluuta.
Takakolmiossa on myös levator scapulae ja splenius capitis lihakset.
Nämä lihakset ulottuvat kallon takaosasta selkärankaan luoden V-muodon niskan takaosaan. Ne vakauttavat ja taivuttavat päätä ja auttavat nostamaan lapaluita.
Erector spinae alkaa niskan takaa ja jatkuu molemmin puolin selkärankaa lantion alueelle.
Erector spinae sisältää iliocostalis-, longissimus- ja spinalis-lihakset, jotka auttavat selkärangan vakauttamisessa ja liikkumisessa.
Ottaa mukaan
Pinnalliset ja syvät niskalihakset toimivat yhdessä mahdollistaen liikkeen koko kehossa.
Näiden lihasten toimintojen ymmärtäminen voi auttaa sinua:
- päästä niskakivun juureen
- kehittää terveitä liikemalleja
- parantaa olemassa olevia niskavaurioita
Säännöllinen niskaharjoittelu voi auttaa kasvattamaan voimaa ja torjumaan kipua tai epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä. Voit myös käyttää:
- kuuma tai kylmä hoito
- hieronta
- reseptivapaat kipulääkkeet
