Monet meistä elävät kiireisiä elämäntapoja, eikä ole merkkiäkään niiden hidastumisesta. Tämän vuoksi ei ole yllättävää, että amerikkalaiset aikuiset eivät saa tarpeeksi unta.
Itse asiassa keskimääräinen aikuinen ylittää vähemmän kuin
Jos et saa tarpeeksi unta, saatat kokea lyhytaikaisia seurauksia, kuten ärtyneisyyttä, päiväväsymystä ja aineenvaihdunta-ongelmia, sekä kohdata pidemmän aikavälin terveysvaikutuksia.
Entä jos ongelma on enemmän kuin unen puute? Jos sinulla on lisäoireita, kuten nukahtaminen päivän aikana tai lihasten hallinnan puute, saatat olla tekemisissä häiriintyneen unen kanssa eikä yksinään univajeella.
Tässä on seitsemän merkkiä, jotka sinun on ehkä otettava yhteyttä uniasiantuntijaan saadaksesi selville.
1. Sinulla on krooninen unettomuus
Unettomuus tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä. Sinulla voi myös olla ongelmia nukahtaa, mikä tarkoittaa, että heräät usein koko yön. Jotkut unettomuudesta kärsivät ihmiset saattavat myös herätä aamulla tarpeettomana eivätkä pysty nukahtamaan takaisin.
Unettomuudesta voi turhauttaa se, että olet todennäköisesti väsynyt ja haluat saada silmät kiinni. Mutta jostain syystä et vain näytä saavan unta.
Satunnainen unettomuus voi olla ärsyttävää, mutta nukahtaminen silloin tällöin ei yleensä ole terveysongelma. Jos huomaat hallitsevasi unettomuutta säännöllisesti, voi olla aika mennä lääkäriin. Tämä voi olla merkki kroonisesta unettomuudesta, joka on yleinen unihäiriön tyyppi.
Itse unettomuus voi liittyä muihin taustalla oleviin sairauksiin, mukaan lukien:
- stressi
- mielialahäiriöt, kuten ahdistuneisuus, masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö
- astma
- krooninen kipu
- narkolepsia
- levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)
- uniapnea
- gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
2. Sinulla on liiallinen päiväuniisuus (EDS)
Päiväunisuus voi joskus olla suoraan yhteydessä yöunettomuuteen. Se voi johtua myös muista sairauksista, jotka voivat keskeyttää unijaksosi, kuten uniapnea ja RLS.
Liiallinen uneliaisuus päivän aikana voi vaikeuttaa keskittymistä töissä tai koulussa. Se voi myös tehdä tietyistä tehtävistä vaarallisia, kuten raskaiden koneiden käyttö.
Päiväväsymys voi saada sinut tuntemaan olosi ärtyneeksi. Saatat myös harjoittaa tapoja, jotka vaikeuttavat nukahtamista uudelleen yöllä, kuten kofeiinin kulutus ja päiväunet.
Se, mikä erottaa EDS:n päiväväsymyksestä, on sen voimakkuus sekä sen kyky esiintyä riippumatta siitä, kuinka paljon nukuit edellisenä yönä.
Jos sinulla on EDS, et vain tunne itsesi erittäin uniseksi päivällä, vaan se voi tuntua äkilliseltä ”hyökkäykseltä”. Tämä tarkoittaa, että saatat tuntea olosi valppaana yhtenä hetkenä ja sitten valmis nukahtamaan seuraavana.
EDS on
3. Ei ole harvinaista, että nukahdat epätavallisina aikoina
Narkolepsiaan liittyvä EDS voi saada sinut yhtäkkiä nukahtamaan päivän aikana. Näitä unikohtauksia voi esiintyä keskellä työtä tai koulussa, ja se voi olla hämmentävä kokemus. Välissä sinulla voi olla valppausjaksoja.
Unenpuute ja unihäiriöt voivat myös muodostaa vaaratilanteita.
Yhä yleisempi ongelma Yhdysvalloissa on nimeltään ”uniuttava ajaminen”, jossa ajoneuvoja ajavat ihmiset ovat joko liian väsyneitä ajaakseen tai he nukahtavat ratin taakse.
On arvioitu, että väsynyt ajaminen voi aiheuttaa jopa
Jos olet saanut liian monta lähipuhelua unisena ajamisesta, voi olla aika arvioida, onko syynä unihäiriö. Ennen kuin lääkäri auttaa sinua selvittämään tämän, on parasta välttää ajamista tai antaa jonkun muun ajaa puolestasi.
4. Kuorsat säännöllisesti nukkuessasi
Säännöllinen, äänekäs kuorsaus öisin on yleinen obstruktiivisen uniapnean (OSA) oire. Tämä on vaarallinen unihäiriö, joka aiheuttaa ajoittain hengitystaukoita nukkuessasi kurkun pehmytkudosten supistumisen vuoksi.
OSA on erittäin yleinen ja vaikuttaa noin
Ongelmana on, että et ehkä ymmärrä, että sinulla on OSA, ellei joku kerro sinulle, että kuulet sinun haukkovan tai haukkovan henkeä unesi aikana.
Muita OSA:n merkkejä voivat olla:
- herääminen keskellä yötä, hengästynyt
- kohonnut syke nukkuessasi, mikä voidaan määrittää sykemittarilla
- säännöllinen päiväväsymys
- masennusta ja ärtyneisyyttä
5. Taistelet levottomien jalkojen kanssa nukkumaanmenon aikana
Levottomat jalat -oireyhtymälle (RLS) on tyypillistä särky ja kivut sääreissä, mikä vaikeuttaa nukahtamista öisin. Sinulla voi myös olla RLS päivän aikana tietämättäsi, koska liike voi auttaa lievittämään oireita.
RLS on yhdistetty aivojen dopamiinin puutteeseen, ja joskus se liittyy neurologisiin tiloihin, kuten Parkinsonin tautiin. RLS voi myös vaikeuttaa nukahtamista yöllä. Jos koet epämukavuutta sääreissäsi säännöllisesti öisin, hakeudu lääkärin hoitoon.
6. Koet lihashallinnan ja liikkeen menetyksen ollessasi hereillä
Narkolepsia tunnetaan aiheuttavan tahatonta lihashalvausta ollessasi hereillä. Tämä katapleksiana tunnettu oire voi olla ensimmäinen, joka ilmenee jopa
Toinen narkolepsiaan liittyvä oire on unihalvaus. Tämä aiheuttaa kyvyttömyyden liikkua – tai jopa puhua – kun nukahdat tai heräät ensimmäisen kerran. Sinulla voi olla jopa lieviä hallusinaatioita.
Toisin kuin katapleksia, unihalvaus kestää yleensä vain muutaman sekunnin tai minuutin kerrallaan.
7. Nukut liikaa
Maassa, jossa liian vähän nukkuminen on usein normaalia, jotkin unihäiriöt voivat saada sinut nukkumaan liikaa. Keskimääräiset unesuositukset ovat
Nukkuminen useammin kuin kerran silloin tällöin, kuten viikonloppuisin tai lomilla, voi tarkoittaa, että sinulla on univaje tai olet toipumassa sairaudesta.
Suositeltua enemmän yössä nukkuminen voi kuitenkin viitata unihäiriöön. Jotkut toissijaista narkolepsiaa sairastavat ihmiset ilmoittavat nukkuvansa enemmän kuin
Enemmän kuin
On tärkeää keskustella oireistasi lääkärisi kanssa, jotta voit aloittaa hoidon. Monet unihäiriöt voivat vaikuttaa yleiseen terveyteen pitkällä aikavälillä, mikä lisää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja mielialahäiriöihin.
