Ripuli paaston aikana ja muut sivuvaikutukset

Ripuli paaston aikana

Ripulia ilmenee, kun ruoansulatuskanavan (GI) kautta kulkeva ruoka ja ravintoaineet liikkuvat liian nopeasti ja poistuvat kehosta imeytymättä.

Ripuli paaston aikana voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten:

• nestehukka
• aliravitsemus
• imeytymishäiriö
• kouristelua
• pahoinvointi
• huimaus

Ripuli ja sivuvaikutukset, kuten huimaus paaston aikana, voivat olla stressaavia ja vaarallisia. Paaston aikana kehosi on jo todennäköisemmin huimausta, väsynyt ja pahoinvoiva. Nämä vain pahenevat ripulin yhteydessä.

Joillekin ihmisille paaston ja ripulin yhdistelmä voi jopa johtaa pyörtymiseen.

Näistä syistä on suositeltavaa lopettaa paasto, kunnes oireet paranevat, ja jatkaa sitten paastoamista, kun et enää koe ripulia ja sen sivuvaikutuksia.

Muut oireet, jotka osoittavat, että sinun pitäisi lopettaa paasto

Harkitse paaston lopettamista ripulin lisäksi, jos koet:

• huimaus
• tajunnan menetys
• pahoinvointia ja oksentelua
• vatsakipu
• rintakipu

Ripulin syyt paaston aikana

Paaston aikana voi esiintyä ripulia, koska ruuansulatuskanavassa on liikaa vettä ja suoloja. Monet laukaisevat tekijät voivat aiheuttaa tämän, mukaan lukien runsaasti kofeiinia sisältävien nesteiden, kuten teen tai kahvin, juominen.

Yleensä paasto ei aiheuta ripulia yksinään. Itse asiassa saat ripulin todennäköisemmin paaston rikkomisesta kuin paastoamalla. Tämä johtuu siitä, että suolistosi kyky toimia kunnolla heikkenee, kun sitä ei käytetä.

Muita yleisiä ripulin syitä ovat:

• huono dietti
• laktoosi-intoleranssi
• mineraalipuutokset
• paksusuolitulehdus
• Crohnin tauti
• infektio
• ruoka- tai lääkeallergia

Milloin lääkäriin

Ennen paaston aloittamista – tai jos sinulla on terveysongelmia paaston aikana, mukaan lukien ripuli – on hyvä käydä lääkärissä.

Ripuli on epämiellyttävää, mutta se ei yleensä ole hengenvaarallista. Jos sinulla kuitenkin ilmenee jokin seuraavista oireista ripulin ohella, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• verinen uloste (veri ripulissa)

• kipu suoliston liikkeen aikana
• turvotus suolen ympärillä

Ripulin hoito

Hoito vaihtelee ripulin syystä riippuen.

Kotihoitokeinot

Voit hoitaa monia ripulitapauksia kotona muutamilla nopeilla ruokavaliomuutoksilla:

• Juo paljon vettä.
• Vältä sokeripitoisia ja kofeiinipitoisia juomia.
• Juo laimennettua mehua, heikkoa teetä tai elektrolyyttikorvausjuomia, kuten Gatorade tai Pedialyte.
• Lisää runsaasti liukoista kuitua sisältäviä ruokia.
• Lisää runsaasti kaliumia ja suolaa sisältäviä ruokia.

Lääkkeet

Jos kotihoidot eivät auta, saatat saada helpotusta reseptivapaista lääkkeistä, mukaan lukien:

• loperamidi (Imodium)
• vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol)

Paaston lopettaminen ripulin vuoksi

Kun lopetat paaston ripulin vuoksi, harkitse BRAT-dieetin aloittamista (banaani, riisi, omenasose, paahtoleipä).

Tämä ruokavalio sisältää ruokaa, joka on mieto, tärkkelyspitoinen ja vähäkuituinen. Se auttaa vahvistamaan ulostetta ja korvaamaan menetetyt ravintoaineet.

Sinun tulisi myös:

• Syö pieniä aterioita.
• Vältä paistettua ruokaa.
• Vältä kaasuja aiheuttavia ruokia, kuten papuja ja parsakaalia.

Miksi ihmiset paastoavat?

Jotkut paastoavat terveydellisistä syistä, kun taas toiset uskonnollisista tai henkisistä syistä.

Paaston kannattajat ehdottavat, että harjoituksella on seuraavat edut:

• vähentynyt tulehdus
• vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä
• painonpudotus
• kehon vieroitus
• parantunut ruoansulatuskanavan toiminta

Mayo Clinic ehdottaa, että säännöllinen paasto voi alentaa LDL (huono) kolesterolitasoa ja parantaa tapaa, jolla kehosi metaboloi sokeria.

Paaston vaikutuksista ihmisen mieleen ja kehoon on kuitenkin hyvin vähän tieteellistä näyttöä.

Koska pitkiä aikoja ilman ruokaa rasittaa kehoa, on tärkeää olla tietoinen paaston aikana mahdollisesti ilmenevistä ongelmista, kuten ripulista.

Ripuli on yleinen GI-ongelma, jota jokainen kokee ajoittain. Ripuli voi olla erityisen heikentävä – ja vaarallinen – paaston aikana.

Jos sinulla on ripulia paaston aikana, harkitse paaston rikkomista. Voit aina jatkaa paastoamista, kun ripuli on laantunut.

Jos sinulla on huolestuttavia oireita, kuten huimausta, tajunnan menetystä, pahoinvointia, oksentelua tai verisiä ulosteita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.