Miksi pieruttaminen on terveellistä?
Vaikka pieruttaminen pidetään usein kiusallisena, se on normaali ja luonnollinen ilmiö. Se on ruoansulatusjärjestelmän sivutuote työssä. Itse asiassa pieruttaminen on terveellistä ja hyvää kehollesi.
Kehosi tuottaa kaasua osana ruoan hajottamista ja käsittelyä. Nielet myös ilmaa syödessäsi, pureskellessasi tai nieltäessäsi.
Kaikki tämä kaasu ja ilma kerääntyvät ruoansulatusjärjestelmääsi. Osa siitä imeytyy luonnollisesti, mutta loput kaasut on vapautettava jollakin tavalla – joko pieruna tai röyhtäytyksenä.
Jos kaasu ei poistunut, saatat kokea epämiellyttäviä, jopa tuskallisia ongelmia, kuten turvotusta.
Opi, miksi pieruttaminen on hyväksi sinulle – ja milloin se voi olla merkki ongelmasta, josta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Pieru hyötyjä
Pieruttaminen on merkki siitä, että kehosi – erityisesti ruoansulatuskanavasi – toimii kuten pitää. Pieruttaminen on todellakin terveen kehon etu. Se:
Kertoo, onko ruokavaliosi tasapainoinen
Ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, vihanneksia, hedelmiä ja viljoja, pidetään tasapainoisena ja terveellisenä. Mutta se tuottaa kaasua.
Tietyntyyppiset hiilihydraatit eivät aina pysty hajottamaan ruoansulatuskanavassasi. Sen sijaan ne käyvät jonkin aikaa paksusuolessa ennen kuin ne poistetaan suolen liikkeen aikana. Tämä käyminen tuottaa kaasua.
Jos söisit vain yksinkertaisia hiilihydraatteja, et ehkä tuota yhtä paljon kaasua. Se olisi kuitenkin epäterveellistä muista syistä. Tasapainoinen ruokavalio on terveellisempää kehollesi ja erityisesti suolistolle, vaikka se aiheuttaisi ilmavaivat.
Vähentää vatsakipua
Kun syöt, pureskelet, nielet ja käsittelet ruokaa, kaasua kerääntyy ruoansulatuskanavaan. Jos tuotat paljon kaasua, se voi lopulta aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Mutta pieruttaminen poistaa kaasun ja sen aiheuttaman kivun tai paineen.
Parantaa paksusuolen terveyttä
Ajoittain saatat haluta pitää kaasua tukahduttaaksesi ilmavaivat, kun olet huoneessa muiden kanssa. Mutta liian usein kaasun pitäminen voi itse asiassa ärsyttää paksusuolea. Se voi myös ärsyttää peräpukamia.
Kaasun vapauttaminen on aina terveellisempää kuin sen pitäminen sisällä. Älä pelkää antaa noiden pierujen lentää.
Vähentää turvotusta
Liian paljon kaasua ruoansulatuskanavassa voi aiheuttaa turvotusta tai turvotuksen ja kylläisyyden tunnetta. Se voi olla epämiellyttävää, mutta harvoin vaarallista.
Kaasun vähentäminen halun noustessa voi auttaa vähentämään turvotusta ja kaikkia siihen liittyviä oireita.
Tunnistaa ruoka-aineallergiat tai -intoleranssit
Kun syöt ruokaa, jolle olet allerginen tai intoleranssi, kehosi tuottaa oireita, jotka kertovat, että ruoansulatuskanava on häiriintynyt. Näitä oireita voivat olla ripuli, pahoinvointi, turvotus ja kaasu.
Jos koet rutiininomaisesti ylimääräistä kaasua syötyään tiettyjä ruokia, kehosi saattaa yrittää kertoa sinulle, että ruoka on ärsyttävää.
Keskustele oireistasi lääkärin kanssa. He voivat tilata testejä tai auttaa sinua kehittämään eliminaatioruokavalion selvittääkseen, mikä ruoka tai elintarvikkeet aiheuttavat ylimääräistä kaasua ja muita oireita.
Merkitsee tervettä suolistoa
Ylimääräiset annokset voisivat olla terveemmän suoliston mikrobiomin hinta. Hyvä suoliston terveys ja kukoistava bakteeripesäke tuottavat enemmän kaasua. Tämä johtuu siitä, että nämä bakteerit voivat syödä ja hajottaa ruokaa vatsassasi ja suolistossasi helpommin.
Vaikka se saattaa tuottaa ylimääräistä kaasua, se on hyvä merkki – merkki, joka kertoo, että ruoansulatuskanavassasi on kaikki hyvin.
Kuulostaa terveyshälyttimeltä
Liiallinen kaasu tai äärimmäiset ilmavaivat voivat olla merkkejä mahdollisesta lääketieteellisestä tilasta tai ongelmasta. Nämä oireet voivat olla kehosi tapa ilmoittaa sinulle, että jokin ei ole kunnossa. Se voi olla ruoka-intoleranssi. Harvoin se on merkki vakavammasta ongelmasta, kuten paksusuolen syövästä.
Kuinka paljon pierua on normaalia?
Keskimääräinen ihminen tuottaa 14-23 pierua joka päivä. Saatat kokea hieman vähemmän tai jopa enemmän riippuen siitä, mitä syöt ja elämästäsi.
Useimmiten tuulta särkevät ne ovat hajuttomia, jopa havaitsemattomia. Joskus pierut voivat kuitenkin olla tavallista haisevampia tai äänekkäämpiä.
Liiallinen pierastuminen tarkoittaa yli 25 kertaa päivässä. Vaikka et ehkä pidä silmällä hammasten määrää, voit usein saada käsityksen siitä, milloin kaasua kulkee useammin, kuinka usein huomaat ylipaineen peräsuolessasi.
Onko pieruttaminen paljon terveellistä?
Säännöllinen pieruttaminen on normaalia, jopa terveellistä. Runsas pieruttaminen ei välttämättä ole pahasta, mutta se voi olla merkki ruoansulatusongelmista tai väärästä ruokavaliosta.
Yksi helpoimmista kaasu-ongelmien säätömahdollisuuksista on varmistaa, että saat hyvän tasapainon proteiinia ja kasveja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja viljoja, päivittäisessä ruokavaliossasi.
Jos luulet, että tuuli puhaltaa usein, yritä ensin tasapainottaa ruokaryhmien osuutta lautasellasi. Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Kyllä, nämä ruoat tuottavat kaasua, mutta ne auttavat tasapainottamaan mahasi bakteereja, mikä voi tehdä kaasun erittymisestä säännöllisempää.
Jätä myös pois kaasutäytteiset juomat, kuten virvoitusjuomat tai kivennäisvettä, ja poksaa minttuja raikas hengityksen saamiseksi purukumin sijaan, joka tuo enemmän ilmaa.
Vaikka vähäkuituinen ja runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio saattaa tuottaa vähemmän kaasua, se ei ole terveellistä useista syistä. Kehosi tarvitsee tasapainossa hyviä ruokia ruoansulatuksen säätelemiseksi, ummetuksen estämiseksi ja pierujen säännöllisyyden pitämiseksi.
Milloin lääkäriin
Ylimääräisten touhujen ohittaminen on harvoin syytä huoleen. Jos kuitenkin tunnet, että tuuli puhaltaa tavallista enemmän – tai koet kipua tai epämukavuutta, varaa aika lääkäriin.
He saattavat haluta tarkastella oireitasi ja tehdä testejä yrittääkseen ymmärtää, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivat.
Jos arvelet, että pierujen määrä päivässä lisääntyy ja sinulla on myös kipua, pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, varaa aika lääkäriin. Nämä voivat olla merkkejä ja oireita ruuansulatushäiriöstä, johon on puututtava.
Ottaa mukaan
Säännöllisesti erittyvät kaasut ovat merkki siitä, että kehosi ja ruoansulatuskanavasi toimivat kuten pitää. Pienet muutokset ruokavaliossasi ja elämäntapoissasi voivat lisätä tai vähentää tuulta joinakin päivinä.
Kaiken kaikkiaan pieruttaminen on terveellistä. Jokainen pieruttaa monta kertaa joka päivä, vaikka et aina haise tai kuule sitä.
