Yleiskatsaus
Multippeliskleroosin (MS) laukaisimia ovat kaikki, mikä pahentaa oireitasi tai aiheuttaa uusiutumisen. Monissa tapauksissa voit välttää MS-laukaisuja yksinkertaisesti tietämällä, mitä ne ovat, ja yrittämällä kiertää ne. Jos et voi välttää tiettyjä laukaisimia, saatat löytää muita lähestymistapoja hyödyllisinä, mukaan lukien terveelliset elämäntavat, säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio.
Aivan kuten kahdella ihmisellä ei ole samaa kokemusta MS-taudista, ei kahdella ihmisellä todennäköisesti ole samoja MS-laukaisuja. Sinulla saattaa olla joitain yhteisiä laukaisimia muiden MS-tautia sairastavien kanssa sekä joitain sinulle ainutlaatuisia laukaisimia.
Ajan myötä sinä ja lääkärisi saatat pystyä tunnistamaan laukaisimia, jotka pahentavat oireitasi. Päiväkirjan pitäminen oireistasi, niiden ilmaantumisesta ja siitä, mitä teit etukäteen, voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset laukaisijat.
Tässä on joitain yleisimpiä laukaisimia, joita saatat kokea MS-taudin yhteydessä, ja vinkkejä niiden välttämiseen.
1. Stressi
MS-taudin kaltainen krooninen sairaus voi luoda uuden stressin lähteen. Mutta stressi voi johtua myös muista lähteistä, mukaan lukien työ, henkilökohtaiset suhteet tai taloudelliset huolet. Liiallinen stressi voi pahentaa MS-oireitasi.
Kuinka välttää: Löydä rentouttava, stressiä vähentävä toiminta, josta pidät. Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat kaikki käytäntöjä, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja poistamaan oireiden pahenemisen riskiä.
2. Lämmitä
Auringon lämpö sekä keinotekoisesti lämmitetyt saunat ja kylpytynnyrit voivat olla liian voimakkaita MS-tautia sairastaville. Ne voivat usein johtaa oireiden pahenemiseen.
Kuinka välttää: Ohita kaikki kuumat ympäristöt, kuten saunat, kuumat joogastudiot ja kylpytynnyrit, kokonaan. Pidä kotisi viileänä ja käytä ylimääräisiä tuulettimia tarvittaessa. Vältä kuumina päivinä suoraa auringonvaloa, käytä väljiä, vaaleita vaatteita ja pysy varjossa mahdollisimman paljon.
3. Synnytys
Raskaana olevat MS-tautia sairastavat naiset voivat kokea uusiutumisen synnytyksen jälkeen. Itse asiassa 20–40 prosentilla naisista voi esiintyä pahenemisvaihe heti synnytyksen jälkeen.
Kuinka välttää: Et ehkä pysty estämään pahenemista synnytyksen jälkeen, mutta voit ryhtyä toimiin vähentääksesi sen vakavuutta ja vaikutusta. Anna ystävien ja perheenjäsenten auttaa heti synnytyksen jälkeisinä päivinä vauvasi kanssa, jotta voit levätä ja huolehtia itsestäsi. Tämä auttaa kehoasi palautumaan tehokkaammin.
Imettämisellä voi olla potentiaalinen suojaava vaikutus synnytyksen jälkeisiä pahenemisvaiheita vastaan rajoitetun mukaan
4. Sairastaminen
Infektiot voivat aiheuttaa MS-taudin pahenemista, ja MS on myös
Kuinka välttää: Terveet elämäntavat ovat tärkeä osa MS-taudin hoitoa. Lisäksi se auttaa estämään muita sairauksia ja infektioita. Pese kätesi vilustumisen ja flunssan aikana. Vältä ihmisiä, jotka ovat sairaita, kun koet leimahduksen. Käänny lääkärin puoleen, jos epäilet olevasi sairas.
5. Tietyt rokotteet
Rokotteet ovat yleensä turvallisia – ja niitä suositellaan – MS-tautia sairastaville. Tietyt rokotteet, jotka sisältävät eläviä taudinaiheuttajia, voivat kuitenkin pahentaa oireita. Jos sinulla on uusiutuminen tai käytät tiettyjä lääkkeitä, lääkärisi voi myös suositella rokotuksen lykkäämistä.
Kuinka välttää: Keskustele neurologin kanssa kaikista harkitsemistasi rokotteista. Jotkut rokotteet, kuten influenssarokote, voivat auttaa estämään tulevaa pahenemista. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, mitkä ovat turvallisimpia sinulle.
6. D-vitamiinin puutos
Yksi
Kuinka välttää: Tämän estämiseksi lääkärisi voi seurata D-vitamiinitasosi säännöllisesti. Lisäravinteet, ruoka ja turvallinen auringonotto voivat auttaa. Muista keskustella lääkärisi kanssa turvallisimmista lisäravintovaihtoehdoistasi ennen kuin kokeilet mitään.
7. Unen puute
Uni on elintärkeää terveydelle. Kehosi käyttää unta mahdollisuutena korjata aivosi ja parantaa muita vaurioita. Jos et saa tarpeeksi unta, kehollasi ei ole tätä seisonta-aikaa. Liiallinen väsymys voi laukaista oireita tai pahentaa niitä.
MS voi myös tehdä nukkumisesta vaikeampaa ja vähemmän levollista. Lihaskouristukset, kipu ja pistely voivat vaikeuttaa nukahtamista. Jotkin yleiset MS-lääkkeet voivat myös keskeyttää unisyklisi ja estää sinua sulkemasta silmää, kun tunnet olevasi väsynyt.
Kuinka välttää: Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista unihäiriöistäsi. Uni on elintärkeää yleisen terveytesi kannalta, joten tämä on tärkeä hoito- ja tarkkailualue lääkärillesi. He voivat sulkea pois kaikki muut olosuhteet ja antaa vinkkejä väsymyksen hallitsemiseen.
8. Huono ruokavalio
Terveellinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua välttämään MS-taudin pahenemisen ja helpottamaan oireita. Runsaasti prosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio ei todennäköisesti tarjoa kehollesi sen tarvitsemaa laadukasta ravintoa.
Kuinka välttää: Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa kehittääksesi terveellisen ruokailusuunnitelman, josta voit pitää kiinni. Keskity hyviin proteiinin, terveellisten rasvojen ja hiilihydraattien lähteisiin. Sillä aikaa
9. Tupakointi
Savukkeet ja muut tupakkatuotteet voivat lisätä oireitasi ja nopeuttaa etenemistä. Samoin tupakointi on riskitekijä useille sairauksille, jotka voivat heikentää yleistä terveyttäsi, mukaan lukien keuhkosairaudet ja sydänsairaudet.
Yksi
Kuinka välttää: Tupakoinnin lopettaminen, jopa diagnoosin jälkeen, voi parantaa MS-tautia. Keskustele lääkärisi kanssa tehokkaista tupakoinnin lopettamisvaihtoehdoista.
10. Tietyt lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat pahentaa MS-oireitasi. Neurologisi työskentelee tiiviisti kaikkien lääkäreidesi kanssa varmistaakseen, että et käytä lääkkeitä, jotka voivat laukaista pahenemisen.
Samaan aikaan neurologi voi tarkkailla tarkoin käyttämiesi lääkkeiden määrää kokonaisuutena. Lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään, mikä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Nämä sivuvaikutukset voivat laukaista MS-taudin uusiutumisen tai pahentaa oireita.
Kuinka välttää: Ilmoita lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mukaan lukien lisäravinteet ja reseptivapaat lääkkeet. Niiden avulla voit rajata luettelosi tarpeisiin, jotta voit estää ongelmia.
11. Lääkkeiden lopettaminen liian aikaisin
Joskus MS-lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Ne eivät myöskään ehkä vaikuta niin tehokkailta kuin toivot. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa lääkkeiden käyttö ilman lääkärisi lupaa. Niiden lopettaminen voi lisätä leimahdusten tai uusiutumisen riskiä.
Kuinka välttää: Älä lopeta lääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa. Vaikka et ehkä ymmärrä sitä, nämä hoidot toimivat usein estämään vaurioita, vähentämään uusiutumista ja pysäyttämään uusien vaurioiden kehittymisen.
12. Itsesi työntäminen liian lujasti
Väsymys on yleinen MS-taudin oire. Jos sinulla on MS-tauti ja painat itseäsi jatkuvasti nukkumaan tai ylirasittelet fyysisesti tai henkisesti, saatat kokea seurauksia. Rasitus ja väsymys voivat laukaista uusiutumisen tai pidentää leimahduksia.
Kuinka välttää: Ota rennosti ja kuuntele kehosi vihjeitä. Hidasta, kun tunnet itsesi väsyneeksi. Lepää niin kauan kuin on pakko. Itsesi työntäminen uupumuspisteeseen vain vaikeuttaa palautumista.
Ottaa mukaan
Kun sinulla on MS-tauti, saatat joutua tekemään muutamia elämäntapamuutoksia estääksesi uusiutumisen ja vähentääksesi oireitasi. Jotkut laukaisimet voidaan helposti välttää, mutta toiset saattavat vaatia enemmän työtä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hallita MS-oireitasi.
