Höyryhengitys: mitkä ovat hyödyt?

Mitä on höyryn hengittäminen?

Höyryinhalaatio on yksi yleisimmin käytetyistä kotihoidoista rauhoittamaan ja avaamaan nenäkäytäviä sekä helpottamaan vilustumisen tai poskiontelotulehduksen oireita.

Sitä kutsutaan myös höyryterapiaksi, ja siihen sisältyy vesihöyryn hengittäminen. Lämpimän, kostean ilman uskotaan toimivan irrottamalla limaa nenäkäytävissä, kurkussa ja keuhkoissa. Tämä voi lievittää nenäkäytävien tulehtuneiden, turvonneiden verisuonten oireita.

Vaikka höyryinhalaatio ei paranna infektiota, kuten vilustumista tai flunssaa, se voi auttaa sinua saamaan olosi paremmaksi, kun kehosi taistelee sitä vastaan. Mutta kuten minkä tahansa kotihoidon yhteydessä, on tärkeää oppia parhaat käytännöt, jotta et satuta itseäsi prosessin aikana.

Mitä hyötyä höyryhengityksestä on?

Tukkoisen nenän laukaisee poskionteloiden verisuonten tulehdus. Verisuonet voivat ärsyyntyä akuutin ylähengitystieinfektion, kuten vilustumisen tai poskiontelotulehduksen vuoksi.

Kostean, lämpimän höyryn hengittämisen tärkein etu on se, että se voi auttaa lievittämään ärsytyksen tunnetta ja turvonneita verisuonia nenäkäytävissä. Kosteus voi myös auttaa ohentamaan poskionteloiden limaa, mikä mahdollistaa niiden tyhjenemisen helpommin. Näin hengityksesi voi palautua normaaliksi ainakin lyhyeksi ajaksi.

Höyryn hengittäminen voi tarjota tilapäistä helpotusta seuraavien oireiden suhteen:

• flunssa
• flunssa (influenssa)
• poskiontelotulehdus (tarttuva poskiontelotulehdus)
• keuhkoputkentulehdus
• nenän allergiat

Vaikka höyryn hengittäminen voi tarjota subjektiivisen helpotuksen flunssan ja muiden ylempien hengitysteiden infektioiden oireisiin, se ei itse asiassa saa infektiota poistumaan nopeammin.

Höyryn hengittäminen ei itse asiassa tapa tartunnan aiheuttajaa virusta. Parhaimmillaan höyryn hengittäminen saattaa parantaa oloasi, kun kehosi taistelee vilustumistasi vastaan.

Yhdessä katsauksessa kuudesta kliinisestä tutkimuksesta, joissa arvioitiin flunssaa sairastavien aikuisten höyryhoitoa, tulokset vaihtelivat. Joillakin osallistujilla oireet helpottivat, mutta toisilla ei. Lisäksi jotkut osallistujat kokivat epämukavuutta nenän sisällä höyryn hengityksestä.

Toisessa äskettäin tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin höyryinhalaation käyttöä kroonisten poskiontelooireiden hoidossa. Tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu, että höyryn hengittäminen olisi hyödyllistä suurimmalle osalle poskiontelo-oireista päänsärkyä lukuun ottamatta.

Vaikka kliinisten tutkimusten tulokset ovat vaihtelevia, anekdoottiset todisteet väittävät, että höyryn hengittäminen auttaa lievittämään:

• päänsärky
• tukkoinen (tukkoinen) nenä
• kurkun ärsytystä
• hengitysteiden tukkoisuudesta johtuvat hengitysvaikeudet
• kuivia tai ärtyneitä nenäkäytäviä
• yskä

Kuinka hengittää höyryä

Tarvitset seuraavat materiaalit:

• iso kulho
• vettä
• kattila tai vedenkeitin ja liesi tai mikroaaltouuni veden lämmittämiseen
• pyyhe

Tässä on prosessi:

1. Kuumenna vesi kiehuvaksi.
2. Kaada kuuma vesi varovasti kulhoon.
3. Vedä pyyhe pään taakse.
4. Kytke ajastin päälle.
5. Sulje silmäsi ja laske hitaasti päätäsi kohti kuumaa vettä, kunnes olet noin 8-12 tuuman päässä vedestä. Ole erittäin varovainen välttääksesi suoraa kosketusta veteen.
6. Hengitä hitaasti ja syvään nenän kautta vähintään kahdesta viiteen minuuttia.

Älä höyrytä pidempään kuin 10–15 minuuttia jokaista istuntoa kohden. Voit kuitenkin toistaa höyryhengityksen kaksi tai kolme kertaa päivässä, jos sinulla on edelleen oireita.

Voit myös ostaa sähköinen höyryinhalaattori (kutsutaan myös höyrystimeksi) verkossa tai apteekissa. Näitä varten sinun tarvitsee vain lisätä vettä ilmoitetulle tasolle ja kytkeä järjestelmä. Höyrystin käyttää sähköä höyryn valmistamiseen, joka jäähtyy ennen koneesta poistumista. Joissakin höyrystimissä on sisäänrakennettu maski, joka sopii suun ja nenän ympärille.

Höyryhöyrystimet voivat likaantua nopeasti bakteereilla, joten sinun on pestävä se usein estääksesi bakteerien ja sienten kasvun. Pese ämpäri ja suodatinjärjestelmä myös muutaman päivän välein käytön aikana.

Höyryn hengittämisen sivuvaikutukset

Höyryinhalaatiota pidetään turvallisena kotihoitona, jos se tehdään oikein, mutta on hyvin mahdollista vahingoittaa itseäsi vahingossa, jos et ole varovainen.

On olemassa palovammavaara, jos kosketat kuumaa vettä. Suurin riski on kuumaa vettä sisältävän kulhon kaataminen vahingossa syliisi, mikä voi aiheuttaa vakavia palovammoja herkillä alueilla.

Palovammojen välttämiseksi:

• Varmista, että kuumavesiastia on tasaisella, tukevalla alustalla eikä sitä voi kaataa.
• Älä ravista tai nojaa kulhoon.
• Vältä päästämästä höyryä kosketuksiin silmiesi kanssa. Silmäsi tulee sulkea ja suunnata poispäin höyrystä.
• Pidä kuumaa vettä sisältävä kulho poissa lasten tai lemmikkieläinten ulottuvilta.

Höyryn hengittämistä ei suositella lapsille palovammojen vaaran vuoksi. Itse asiassa, yksi tutkimus havaitsi, että suurin osa ihmisistä, jotka saivat palovammoja höyryinhalaatiohoidosta, olivat lapsia. Voit kuitenkin saada lapsesi istumaan höyryävässä kylpyhuoneessa samalla, kun juokset kuumaa vettä suihkussa saadaksesi samanlaisen vaikutuksen.

Höyryinhalaatiojärjestelmät, joita voit Ostaminen verkosta tai kaupoista on yleensä turvallisempaa, koska vesi on suljettua eikä pääse helposti roiskumaan iholle.

Takeaway

Höyryinhalaatio voi olla tehokas tapa puhdistaa nenä- ja hengitysteitä, kun olet sairas flunssa tai flunssa, mutta se ei itse asiassa paranna infektiotasi. Kehosi immuunijärjestelmä tekee silti suurimman osan työstä päästäkseen eroon oireitasi aiheuttavasta viruksesta.

Kuten monet kotihoitotuotteet, etene aina suolalla. Mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi sinulle.

Jos koet epämukavuutta, kipua tai ärsytystä höyryhoidon käytöstä, lopeta sen käyttö ja etsi muita tapoja lievittää oireitasi.

Jos olet huonossa säässä yli viikon tai sinulla on vakavia oireita, varaa aika lääkärillesi.