Miksi kaipaan tomaatteja?

Mikä aiheuttaa tomaattihimoa?

Tomaatit (Solanum lycopersicum) ovat ravinteikas ruoka, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, fytokemikaaleja ja antioksidantteja. Nämä sisältävät:

• lykopeeni
• luteiini
• kalium
• karoteenia
• A-vitamiini
• C-vitamiini
• foolihappo

Laihduttamisesta tai rajoittuneesta syömisestä johtuva ravitsemuksellinen puutos voi johtaa tomaattien tai tomaattipohjaisten tuotteiden himoon.

Monien ruokien, mukaan lukien tomaattien, himo on yleistä raskauden aikana. Vaikka ei olekaan selvää selitystä sille, miksi kaikenlainen raskaushimo ilmenee, ne voivat johtua hormonaalisista muutoksista tai ravitsemusvajeista.

Ruoanhimo, mukaan lukien tomatofagia, voi olla raudanpuuteanemian sivuvaikutus. Tämä on tila, jonka aiheuttaa riittämätön määrä terveitä punasoluja. Raudanpuuteanemian oireita ovat:

• uupumusta
• heikkous
• kalpea iho
• kylmät jalat ja kädet

Pitäisikö minun mennä lääkäriin tomaattihimosta?

Varaa aika lääkärillesi, jos epäilet, että sinulla on raudanpuute. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa raudanpuutetta itse ottamalla rautalisiä. Tämä johtuu siitä, että liiallinen raudan nauttiminen voi vahingoittaa maksaa.

Jos olet raskaana ja kaipaat tomaatteja, sinulla voi olla ravitsemuspuutos. Keskustele OB/GYN-lääkärin kanssa nykyisestä ruokavaliostasi määrittääksesi, tarvitaanko muutoksia. On aina hyvä idea täydentää ruokavaliotasi synnytystä edeltävällä vitamiinilla raskauden aikana. Nämä sisältävät tyypillisesti paljon folaattia, joka on erittäin tärkeä tomaateissa oleva ravintoaine.

Lääkäriin kannattaa hakeutua myös, jos syöt paljon tomaatteja ja ihosi muuttuu keltaiseksi kämmeniin ja jalkapohjiin. Tämä voi olla karotenemia tai lykopenemia, kaksi sairautta, jotka johtuvat liian monien karoteenia sisältävien elintarvikkeiden syömisestä.

Miten tomaattihimo hoidetaan?

Jos tomaattihimollasi ei ole taustalla olevaa lääketieteellistä syytä, on olemassa asioita, joita voit kokeilla itse vähentääksesi näitä himoja:

• Pidä ruokapäiväkirjaa. Muista kirjoittaa kaikki syömäsi ja juomasi määrät mukaan lukien. Tämä voi auttaa sinua löytämään malleja ruokavaliostasi ja oireistasi.
• Syödä tasapainoisesti. Tämä varmistaa, että saat tarpeeksi ravintoaineita ja ehkäisee puutteita.
• Syö muita ruokia, joissa on samat ravintoaineet kuin tomaateissa. Tämä auttaa sinua välttämään karotenemiaa tai lykopenemiaa ja edistää samalla monipuolista ruokavaliota.

C- ja A-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat mm.

• appelsiinit
• omenat
• punaiset paprikat
• vihreät paprikat
• kiivi
• mansikoita
• papaija
• guava hedelmä

Lisää kaliumia kokeilemalla:

• banaanit
• Bataatit
• valkoiset perunat
• vesimeloni
• pinaatti
• punajuuret
• valkoiset pavut

Lopputulos

Tomatofagian syynä voi olla jokin taustalla oleva sairaus, kuten raudanpuuteanemia. Liian monien tomaattien tai tomaattipohjaisten tuotteiden syöminen voi myös johtaa lykopenemiaan tai karotenemiaan.

Jos syöt liikaa tomaatteja, on tärkeää tarkistaa lääkärisi, jotta voit sulkea pois mahdollisen lääketieteellisen syyn. Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa tämän ruokahalun. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos kaipaat liikaa tomaatteja, varsinkin jos olet raskaana.