5 tapaa lisätä rintamaidon tuotantoa

Jos olet huolissasi siitä, että et tuota tarpeeksi rintamaitoa vauvallesi, et ole yksin.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten tiedot osoittavat, että noin 75 prosenttia uusista äideistä alkaa imettää lapsiaan, mutta monet lopettavat joko osittain tai kokonaan muutaman ensimmäisen kuukauden aikana. Yksi yleisimmistä syistä tähän on huoli riittämättömästä maidontuotannosta.

Monille naisille maitomääräsi on kunnossa. Jos sinun on kuitenkin lisättävä rintamaidon tuotantoa, on olemassa tapoja tehdä se.

Lue eteenpäin oppiaksesi lisäämään rintamaidon tuotantoa käyttämällä useita näyttöön perustuvia menetelmiä ja joitain käytäntöjä, joita äidit ovat vannoneet vuosisatojen ajan.

Seuraavassa on asioita, joita voit tehdä lisätäksesi rintamaidon tuotantoa. Se, kuinka kauan maidontuotannon lisääminen kestää, riippuu siitä, kuinka alhainen maitomääräsi on aluksi ja mikä vaikuttaa alhaiseen rintamaidon tuotantoasi. Useimpien näistä menetelmistä, jos ne toimivat sinulle, pitäisi alkaa toimia muutaman päivän sisällä.

1. Imetä useammin

Imetä usein ja anna vauvan päättää, milloin lopettaa ruokinta.

Kun vauva imee rintaasi, erittyy hormoneja, jotka saavat rintasi tuottamaan maitoa. Se on ”petosten” refleksi. Alastumisrefleksi on, kun rintojen lihakset supistuvat ja siirtävät maitoa kanavien läpi, mikä tapahtuu pian sen jälkeen, kun vauva alkaa imettää. Mitä enemmän imetät, sitä enemmän rinnat tuottavat maitoa.

Uuden vauvan imettäminen 8–12 kertaa päivässä voi auttaa luomaan ja ylläpitämään maidontuotantoa. Mutta tämä ei tarkoita, että ruokinnan lisääntyminen tai harvempi osoitus olisi ongelma.

2. Pumppaa syöttöjen välillä

Ruokioiden välillä pumppaus voi myös auttaa lisäämään maidontuotantoa. Rintojen lämmittäminen ennen pumppausta voi tehdä olosi mukavammaksi ja myös pumppaamisen helpommaksi.

Kokeile pumppausta aina, kun:

• Sinulla on maitoa jäljellä ruokinnan jälkeen.
• Vauvasi on jäänyt syömättä.
• Vauvasi saa pullon rintamaitoa tai korviketta

3. Imetä molemmilta puolilta

Anna vauvasi ruokkia molemmista rinnoista jokaisen ruokinnan yhteydessä. Anna vauvan ruokkia ensimmäisestä rinnasta, kunnes se hidastaa tai lopettaa ruokinnan ennen toisen rinnan tarjoamista. Molempien rintojen imettäminen voi lisätä maidontuotantoa. Maidon pumppaus molemmista rinnoista samanaikaisesti on myös löydetty lisäämään maidontuotantoa ja lisäämään maidon rasvapitoisuutta.

4. Imetyskeksejä

Löydät imetyskeksejä myymälöistä ja verkosta Amazonissa tai voit tehdä oman. Vaikka erityisesti imetyskeksistä ei ole saatavilla tutkimusta, jotkin ainesosat on yhdistetty rintamaidon lisääntymiseen. Nämä ruoat ja yrtit sisältävät galaktagogeja, jotka voi edistää imetystä. Lisää tutkimusta kuitenkin tarvitaan.

Jotkut näistä sisältävät:

• täyskaura
• vehnänalkio
• panimohiiva
• pellavansiemenjauho

Helppo imetyskeksiresepti

Ainesosat

• 2 kuppia valkoisia jauhoja
• 2 kuppia kauraa
• 1 rkl. vehnänalkio
• 1/4 kuppia panimohiivaa
• 2 rkl. pellavansiemenjauho
• 1 kuppi voita, pehmennetty
• 3 munankeltuaista
• 1/2 kuppia valkoista sokeria
• 1/2 kuppia ruskeaa sokeria
• 1/4 kuppia vettä
• 1 1/2 tl puhdasta vaniljauutetta
• 1 tl ruokasooda
• 1/2 tl. suola

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 175 °C:seen (350 °F).
2. Sekoita pellavansiemenjauho veteen pienessä kulhossa ja anna liota vähintään 5 minuuttia.
3. Vaahdota voi sekä valkoinen ja ruskea sokeri suuressa kulhossa. Lisää munankeltuaiset ja vaniljauute. Vatkaa miedolla lämmöllä 30 sekuntia tai kunnes ainekset ovat sekoittuneet. Sekoita pellavansiemenjauho ja vesi.
4. Sekoita erillisessä kulhossa jauhot, ruokasooda, panimohiiva, vehnänalkio ja suola. Lisää voiseokseen ja sekoita, kunnes seos on sekoittunut. Kääntele joukkoon kaura.
5. Pyörittele taikinasta 2 tuuman palloja ja aseta ne 2 tuuman päähän toisistaan ​​uunipellille.
6. Paista 10–12 minuuttia tai kunnes reunat alkavat saada kullanruskeita. Anna keksien seistä uunipellillä 1 minuutti. Jäähdytä ritilällä.

Voit myös lisätä kuivattuja hedelmiä, suklaalastuja tai pähkinöitä.

5. Muut ruoat, yrtit ja lisäravinteet

Canadian Breastfeeding Foundationin mukaan on muitakin ruokia ja yrttejä, jotka voivat lisätä rintamaidon tuotantoa. Joidenkin, kuten sarviapilan, on havaittu vaikuttavan jopa seitsemässä päivässä. Näitä ruokia ja yrttejä ovat mm.

• valkosipuli
• inkivääri
• sarviapila
• fenkoli
• panimohiiva
• siunattu ohdake
• sinimailanen
• spirulina

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen ottamista, varsinkin kun imetät. Jopa luonnolliset lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia.

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat häiritä laskeumarefleksiä ja aiheuttaa alhaisen maidonsaannin, mukaan lukien:

Emotionaaliset tekijät

Ahdistus, stressi ja jopa hämmennys voivat häiritä pettymysrefleksiä ja saada sinut tuottamaan vähemmän maitoa. Yksityisen ja rentouttavan ympäristön luominen imetykseen ja kokemuksen tekeminen nautittavaksi ja stressittömäksi voi auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. Kokeile jotakin näistä 10 tavasta lievittää stressiä.

Lääketieteelliset olosuhteet

Jotkut sairaudet voivat häiritä maidontuotantoa. Näitä ehtoja ovat:

• raskauden aiheuttama korkea verenpaine
• diabetes
• munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)

Tietyt lääkkeet

Pseudoefedriiniä sisältävät lääkkeet, kuten poskiontelo- ja allergialääkkeet, sekä tietyntyyppiset hormonaaliset ehkäisymenetelmät voivat vähentää rintamaidon tuotantoa.

Tupakointi ja alkoholi

Tupakointi ja alkoholin kohtuullinen tai runsas juominen voivat vähentää maidontuotantoasi.

Edellinen rintaleikkaus

Jos rauhaskudosta ei ole riittävästi rintaleikkauksen, kuten rintojen pienentämisen, kystan poiston tai mastektomia, vuoksi, voi häiritä imetystä. Rintaleikkaus ja nännin lävistykset voivat vahingoittaa rintamaidon tuotantoon liittyviä hermoja.

Saatat olla huolissasi siitä, että maitomääräsi on vähäistä, mutta vähäinen rintamaidon tuotanto on harvinaista. Useimmat naiset tuottavat yli kolmanneksen enemmän maitoa kuin heidän vauvansa tarvitsevat Mayo Clinicin mukaan.

On monia syitä, miksi vauvasi voi itkeä, meteli tai vaikuttaa hajamielliseltä imetyksen aikana, mutta se ei todennäköisesti johdu maidon määrästäsi. Hampaiden puhkeaminen, kaasukivut tai jopa pelkkä väsymys voivat aiheuttaa hermostuneisuutta. Vauvat ovat myös helpommin hajamielisiä iän myötä. Tämä voi häiritä ruokintaa ja saada ne vetäytymään pois, kun yrität imettää.

Jokaisen vauvan tarpeet ovat erilaisia. Useimmat vastasyntyneet tarvitsevat 8-12 ruokintaa 24 tunnin aikana, jotkut jopa enemmän. Vauvan ikääntyessä hän ruokkii tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että vaikka ruokintaajat ovat paljon lyhyempiä, he voivat saada enemmän maitoa lyhyemmässä ajassa. Muut vauvat viipyvät ja imevät pidempään, usein kunnes maidon virtaus on melkein pysähtynyt. Kumpikin tapa on hyvä. Ota vihjesi vauvaltasi ja ruoki, kunnes hän pysähtyy.

Niin kauan kuin vauvasi lihoa odotetusti ja tarvitsee säännöllistä vaippavaihtoa, tuot todennäköisesti tarpeeksi maitoa.

Kun vauvasi saa tarpeeksi maitoa, hän:

• lihoa odotetusti, mikä on 5,5-8,5 unssia joka viikko 4 kuukauden ajan
• sinulla on kolme tai neljä ulostetta joka päivä 4 päivän ikään mennessä
• sinulla on kaksi märkää vaippaa 24 tunnin aikana 2. päivänä syntymän jälkeen ja kuusi tai enemmän märkä vaippaa 5. päivän jälkeen

Säännölliset tarkastukset lapsesi lastenlääkärin kanssa auttavat määrittämään, onko maitomääräsi alhainen tai onko lapsesi aliravittu. Ruokinnan ja vaipanvaihdon seuranta voi myös auttaa lääkäriäsi määrittämään, onko maidon määrä pienempi kuin sen pitäisi olla.

Jos maitomääräsi on vähäinen, maidon täydentäminen voi olla vaihtoehto. Keskustele lääkärisi tai imetysasiantuntijan kanssa ennen ruokinnan täydentämistä korvikkeella välttääksesi vahingossa tapahtuvan varhaisen vieroituksen.

Imetysasiantuntija voi laatia sinulle täydennyssuunnitelman, jonka avulla voit lisätä maidontuotantoasi ja vähentää asteittain lisäravintoa.

Jos olet huolissasi siitä, että vauvasi ei saa tarpeeksi maitoa tai sinusta tuntuu, että vauvasi ei voi hyvin, keskustele lääkärisi kanssa tai ota yhteyttä imetysasiantuntijaan. Jos ongelmana on alhainen maidontuotanto, sen korjaaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin muutaman rutiinin tai ruokintatekniikan muuttaminen tai käyttämäsi lääkkeen säätäminen.

Jos tarjontasi on vähissä tai sinulla on muita ongelmia imetyksen kanssa, yritä muistaa motto ”Fed is best”. Niin kauan kuin vauvasi on hyvin ruokittu ja saa tarvitsemansa ravintoa, rintamaito tai korvike ovat molemmat kunnossa.