Mitä on kielen raapiminen?
Kielen raapiminen on nopea tapa poistaa ylimääräiset hiukkaset – myös pahanhajuista hengitystä aiheuttavat – kielen pinnalta. Se tehdään pienellä, hieman pyöristetyllä muovista tai metallista valmistetulla työkalulla.
Vaikka mikään määrä raapimista ei voi korvata hyvää hampaiden harjausta, sen väitetyt edut ovat houkutelleet monet lisäämään tämän lisävaiheen aamu- ja iltarutiineihinsa.
Lue lisää siitä, kuinka kielen raapiminen voi parantaa suun terveyttä, yleisistä väärinkäsityksistä, jotka on pidettävä mielessä, ja kuinka pääset alkuun.
Miten kielen raapimisesta on hyötyä?
Roskia, bakteereja ja kuolleita soluja voi kertyä kielellesi ajan myötä. Tämä voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja vaikuttaa kielteisesti yleiseen suun terveyteen.
Kielenkaapimen käyttäminen voi auttaa poistamaan tämän kertymän, sekä:
-
Paranna makuaistiasi.
Vanhempaa tutkimusta ehdottaa, että kielenkaapin käyttäminen kahdesti päivässä voi parantaa makuaistia. Kielesi saattaa pystyä erottamaan paremmin kitkerän, makean, suolaisen ja hapan tunteen. -
Paranna kielesi ulkonäköä. Ylimääräisten roskien kerääntyminen voi saada kielesi valkoiseksi, päällystetyksi. Päivittäinen kaapiminen
voi auttaa poista tämä pinnoite ja estä sitä palaamasta takaisin. -
Poista bakteerit. Tutkijat yhdessä
2005 tutkimus havaitsi, että kielen kaavin kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan vähensi yleistä ilmaantuvuutta Mutans streptokokit ja Laktobasillit bakteerit suussa. Näiden bakteerityyppien tiedetään aiheuttavan pahanhajuista hengitystä ja hampaiden reikiintymistä. -
Paranna yleistä terveyttä. Bakteerien poistaminen on avainasemassa reikien, iensairauksien ja muiden suuhun vaikuttavien sairauksien ehkäisemisessä. Kielen raapiminen voi
auta selvittämään nämä bakteerit suusta,parantaa kielesi ulkonäkö ja yleinen tunne. - Vähennä pahanhajuista hengitystä. Vaikka kielen kaapiminen ei voi korvata hampaiden harjaamista, kaapiminen voi parantaa joitain asioita. Eräässä vuoden 2004 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kaapiminen oli tehokkaampaa kuin harjaaminen hajua aiheuttavien bakteerien poistamisessa.
Onko mitään, mitä kielen raapiminen ei voi tehdä?
Yleinen väärinkäsitys kielen raapimisesta on, että se tarjoaa laajemmat edut pahanhajuisen hengityksen vähentämisessä. Vaikka kaapiminen voi auttaa karkottamaan pahanhajuisen hengityksen, johdonmukaisuus on avainasemassa.
Esimerkiksi kielenkaapin käyttäminen aamulla ei estä pahanhajuista hengitystä myöhemmin päivällä. Bakteerit kerääntyvät syödessäsi ja juoessasi, joten jos olet huolissasi pahanhajuisesta hengityksestä, sinun on raaputtava jokaisen aterian jälkeen.
Raaputa vähintään kieltäsi, kun peset hampaitasi. Tämä auttaa estämään pitkäaikaista kertymistä, joka liittyy vakavaan pahanhajuiseen hengitykseen.
Toinen väärinkäsitys on, että hammasharjan käyttäminen kielellä on yhtä tehokasta kuin kielen kaavin. Erään 2004 tutkimuksen tulokset viittaavat toisin. Tutkijat havaitsivat, että kielenkaapijat poistivat kielestä 30 prosenttia enemmän haihtuvia rikkiyhdisteitä kuin pehmeäharjainen hammasharja.
Vaikka kielen puhdistaminen hammasharjalla on parempi kuin olla puhdistamatta sitä ollenkaan, kielenkaapimen käyttö on tehokkaampaa.
Kuinka tehdä kielen raapiminen
Kielen kaavinta varten tarvitset oikean työkalun – kielen kaavin. Kielenkaapimien nopea haku voi paljastaa monia vaihtoehtoja. Näitä ovat muovista, kuparista ja ruostumattomasta teräksestä valmistetut.
Useimmilla on hieman pyöristetty muoto, aivan kuten ylösalaisin oleva lusikka. Jos olet pulassa, taloustavarat, kuten lusikka (tietysti puhdas) tai hammasharja, käyvät. Ne eivät kuitenkaan välttämättä poista niin paljon hajua aiheuttavia bakteereja kuin erillinen kielenkaavin.
Suorita kielen raapiminen seuraavasti:
- Seiso peilin edessä, avaa suusi ja työnnä kielesi ulos.
- Aseta kielenkaapin pyöristetty pää varovasti kielesi takaosaan.
- Jos olet huolissasi vaientamisesta, saatat olla hyödyllistä aloittaa kielesi keskeltä. Voit aloittaa vähitellen kauempaa, kun olet tottunut kaapimiseen.
- Kosketa kaavinta varovasti kieltäsi. Vedä sitä hitaasti eteenpäin, kielesi kärkeä kohti. Älä koskaan työnnä kaavinta kielesi kärjestä taaksepäin. Siirry aina kielen takaosasta kärkeen.
- Poista roskat kaapimesta jokaisen raavutuksen jälkeen pesulappulla tai liinalla.
- Toista, kunnes olet raapinut kielesi koko pinnan. Yleensä riittää yksi tai kaksi raapimista samalle alueelle.
- Pese kielenkaavin lämpimällä vedellä ja saippualla, kuivaa ja säilytä puhtaassa, kuivassa paikassa.
Koko prosessi kestää yleensä alle kaksi minuuttia. Toista tarpeen mukaan koko päivän.
Onko sivuvaikutuksia tai riskejä otettava huomioon?
Yksi suurimmista kielen raapimiseen liittyvistä huolenaiheista on gag-refleksin stimulointi. Tämä voi saada sinut oksentamaan kielen raapimisen aikana.
Välttääksesi tämän, älä aseta kaavinta liian pitkälle kielellesi. Kun aloitat kaapimisen, saatat olla hyödyllistä kaapia kielesi keskeltä kärkeen. Voit aloittaa vähitellen kauempaa, kun tottut tunteeseen.
On myös mahdollista leikata kielesi pintaa vahingossa kaapimella.
Tämän estämiseksi varmista, että kielenkaapimessa ei ole epätasaisia tai karkeita reunoja. Sinun tulee tarkastaa kaavin ennen jokaista käyttöä varmistaaksesi, että se on edelleen turvallinen käyttää.
Sinun tulee olla tietoinen siitä, kuinka paljon painetta käytät. Haluat olla riittävän hellävarainen, jotta et vahingoita makuhermojasi tai vaurioita ihoa, mutta tarpeeksi kiinteä raaputtaaksesi ylimääräiset roskat. Jos olet epävarma, aloita pehmeästi ja lisää painetta vähitellen.
Tuotteet kokeiltavaksi
Kielenkaapimia voidaan valmistaa muovista tai erilaisista metalleista. Kumman valitset, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.
Metallien kielenkaapimien uskotaan yleensä kestävän pidempään. Monet ovat myös astianpesukoneen kestäviä. Muoviset ovat yleensä halvempia, mutta ne on ehkä vaihdettava useammin. Useimmat kielenkaapijat maksavat alle 10 dollaria.
Esimerkkejä suosituimmista ja arvostetuimmista kielenkaapimista Amazonissa ovat:
- Dr. Tungin kielenpuhdistusaine, ruostumatonta terästä
- Terveys- ja joogakirurginen ruostumattomasta teräksestä valmistettu kielenkaavin
- Terveys ja jooga kuparinen kielenpuhdistusaine
- WowE kielenpuhdistusaine, kupari
- Sunstar GUM kaksitoiminen kielenpuhdistusaine, muovia
- Pureline Oralcare kielenpuhdistusaine, muovia
- Alkuperäinen TUNG Brush kielenpuhdistusaine
Muita tapoja parantaa suun terveyttäsi
Kielen raapiminen voi olla hyödyllistä, mutta et saavuta haluamiasi tuloksia, jos et noudata kattavaa lähestymistapaa suuhygieniaan.
Voit auttaa ylläpitämään ja jopa parantamaan yleistä suun terveyttäsi, jos:
- Käytä fluoripohjaista hammastahnaa ja suuvettä torjumaan reikiä.
- Harjaa hampaat ja ikenet vähintään kahdesti päivässä.
- Varmista, että harjaat vähintään kaksi minuuttia. Aseta ajastin tai toista kappale puhelimessasi varmistaaksesi, että jokainen istunto on riittävän pitkä.
- Käytä hammaslankaa vähintään kerran päivässä poistaaksesi vaikeasti tavoitettavissa olevat roskat hampaiden välistä.
- Juo runsaasti vettä koko päivän vähentääksesi suun kuivumista, joka on yleinen pahanhajuisen hengityksen syy.
- Vältä tupakkatuotteiden käyttöä, sillä ne voivat edistää kielen kertymistä.
Sinun tulee myös käydä hammaslääkärissäsi säännöllisissä tarkastuksissa ja puhdistuksissa. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat puhdistusta kahdesti vuodessa, mutta saatat joutua käymään useammin, riippuen hampaiden yleisestä terveydestäsi.
Milloin mennä hammaslääkäriin
Vaikka kotimenetelmät, kuten kielen raapiminen, voivat auttaa vähentämään kielen kertymistä, se ei ole parannuskeino kaikkeen.
Ota heti yhteys hammaslääkäriisi, jos sinulla on krooninen suun kuivuminen tai ”karvainen kieli”. He voivat arvioida oireesi ja päättää, hyötyisitkö useammista puhdistuksista, erityisestä suuvedestä tai muista hoitovaihtoehdoista.
Joskus kielen raapiminen voi paljastaa oireita, jotka hammaslääkärisi tulee arvioida. Tämä sisältää valkoisia laikkuja suussa. Tällaiset laastarit johtuvat yleensä suun sammas tai leukoplakia, ja ne voidaan hoitaa hammaslääkärisi valvonnassa.
