Kun sinulla on nivelreuma (RA), nivelkipu ja muut oireet voivat tehdä työtehtävien hoitamisesta haastavaa. Mutta monissa tapauksissa voit toteuttaa toimenpiteitä selviytyäksesi työkunnostasi ja saavuttaaksesi samalla ammatilliset tavoitteesi.
Käytä hetki oppiaksesi joitain strategioita nivelreuman hallintaan työssä.
Noudata suositeltua hoitosuunnitelmaasi
Yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä tuottavuuden ja mukavuuden maksimoimiseksi nivelreuman hoidossa, on noudattaa suositeltua hoitosuunnitelmaa. Ota lääkkeet ohjeiden mukaan ja kerro lääkärillesi, jos havaitset ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Harrasta säännöllistä vähävaikutteista liikuntaa, syö tasapainoista ruokavaliota ja ryhdy toimenpiteisiin stressitasosi hallitsemiseksi. Terveellisten elämäntapojen kehittäminen on tärkeää, varsinkin kun sinulla on krooninen sairaus, kuten nivelreuma.
Jos nykyinen hoitosuunnitelmasi ei toimi, varaa aika lääkärillesi. He saattavat suositella muutoksia lääkkeisiin tai itsehoitotottumuksiin. Joissakin tapauksissa he saattavat rohkaista sinua harkitsemaan fysioterapiaa, leikkausta tai muita hoitoja.
Säädä tapojasi ja työtilaasi
Jos sinun on vaikea suorittaa päivittäisiä tehtäviä työssä, harkitse ajan varaamista toimintaterapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua kehittämään uusia tekniikoita, jotka kuormittavat vähemmän niveliäsi. He voivat myös rohkaista sinua mukauttamaan työtilaasi, työkalujasi tai vaatteitasi tarpeidesi mukaan. Joissakin tapauksissa he saattavat suositella apulaitteita.
Toimintaterapeuttisi saattaa esimerkiksi rohkaista sinua investoimaan:
- työtuoli hyvällä selkä- ja käsinojalla
- suuria kyniä tai mekaanisia kyniä pehmusteella
otteita - jousitoimiset sakset, leikkurit tai leikkurit
avaa terät automaattisesti jokaisen leikkauksen jälkeen - pyörillä varustetut kärryt tai kantotelineet isojen tai raskaiden siirtämiseen
esineitä - puristusvaatteet tai lastat kivun vähentämiseksi
ja turvotusta ja tukea niveliäsi - keppi tai kävelijä, joka auttaa sinua liikkumaan
Voi myös auttaa käärimään vaahtoa, kangasta tai teippiä työkalujen ja muiden päivittäin käyttämiesi esineiden kahvojen ympärille, jotta niistä on helpompi tarttua.
Pidä säännöllisiä minitaukoja
Työt, joihin liittyy toistuvia liikkeitä, voivat rasittaa niveliäsi ja lihaksia, varsinkin jos sinulla on nivelreuma. Työpöydän ääressä työskentely voi myös aiheuttaa jäykkyyden ja kipeän tunteen.
Vähentääksesi rasitusta yritä pitää lyhyt tauko noin puolen tunnin välein vaihtaaksesi asentoa ja venytelläksesi varovasti. Jopa muutaman sekunnin lempeä venyttely tai käveleminen työtilassasi voi auttaa vähentämään epämukavuuttasi. Lisäbonuksena säännölliset minitauot voivat auttaa tarkentamaan keskittymistäsi ja torjumaan väsymystä.
Kysy majoitusta
Monissa paikoissa tietyn kokoisia yrityksiä vaaditaan lain mukaan tarjoamaan kohtuulliset majoitustilat vammaisille työntekijöille. Diagnoosistasi, työstäsi ja sijainnistasi riippuen saatat olla oikeutettu majoitukseen. Saatat esimerkiksi pystyä muokkaamaan työtilaasi tai pukukoodiasi, jotta se olisi ergonomisempi. Joissakin tapauksissa saatat pystyä neuvottelemaan joustavammista työajoista tai saada luvan tehdä töitä kotoa käsin.
Kysy lääkäriltäsi tai toimintaterapeutiltasi lisätietoja laillisista oikeuksistasi työpaikalla. Jos he eivät tiedä vastauksia itse, he saattavat pystyä ohjaamaan sinut jollekin, joka tietää. Voit myös varata ajan työnantajasi henkilöstöosaston tai johdon kanssa saadaksesi lisätietoja heidän käytännöistään vammaisten ja erityisiä terveystarpeita omaavien työntekijöiden majoittamiseksi.
Aseta realistiset odotukset itsellesi
Joskus voi olla vaikeaa tunnustaa tai hyväksyä rajoituksiasi, kun sinulla on RA. Mutta on tärkeää arvioida rehellisesti tilaasi, kykyjäsi ja tarpeitasi. Se voi auttaa sinua asettamaan saavutettavissa olevia tavoitteita työelämässäsi terveydestäsi tinkimättä. Se voi myös auttaa sinua tunnistamaan, milloin on aika tehdä muutos.
Jos nykyinen työsi ei ole enää hallittavissa, tee luettelo työ- ja terveystarpeistasi. Joissakin tapauksissa sinä ja työnantajasi saatat pystyä vastaamaan tarpeisiisi tekemällä muutoksia työmäärään tai ympäristöön. Muissa tapauksissa saatat joutua etsimään uutta työtä tai pitämään vapaata töistä. Asemastasi ja asuinpaikastasi riippuen saatat saada sairauslomaa tai työkyvyttömyysetuuksia.
Takeaway
RA voi aiheuttaa haasteita työssä, varsinkin kun oireesi alkavat pahentua. Jotta voit hallita kuntoasi ja työtehtäviäsi, on tärkeää olla ennakoiva. Yritä työskennellä lääkärisi kanssa kehittääksesi hoitosuunnitelman, joka tarjoaa helpotusta. Harkitse tapoja, joilla voit muokata päivittäisiä tottumuksiasi ja työympäristöäsi vähentääksesi nivelten rasitusta. Ja opi tukipalveluista ja majoituksesta, joita voi olla saatavilla työpaikallasi ja yhteisössäsi. Monissa tapauksissa on mahdollista saavuttaa ammatilliset tavoitteesi RA:n kanssa eläessään.
