Jos haluat lisätä harjoituksiasi saadaksesi etua, saatat harkita harjoittelua edeltäviä lisäravinteita. Jos et ole varma, mistä aloittaa etsintäsi tai tunnet olosi ylivoimaiseksi valinnanmahdollisuuksien runsaudesta, olemme tukenasi.
Auttaaksemme sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä, luemme, mitä asiakkailla oli sanottavaa joistakin markkinoiden parhaista harjoittelua edeltävistä lisätuotteista, skannattiin ainesosien etiketit ja mietimme yrityksen mainetta.
Hieman yritystä ja erehdystä saattaa tarvita, kun valitset, mitkä lisäravinteet sopivat parhaiten yksilöllisiin mieltymyksiisi ja harjoitustavoitteisiisi, mutta seuraavat vaihtoehdot ovat loistava paikka aloittaa.
Hintaluokan opas
- $ = 10–15 dollaria
- $$ = 15–20 dollaria
- $$$ = 20 dollaria ja enemmän
Tuotteet kokeiltavaksi
Naked Nutrition kreatiinimonohydraatti
Hinta: $$$
Avainominaisuudet: Tämä tuote koostuu puhtaasta kreatiinimonohydraatista, joka sekoittuu helposti juomaan ja imeytyy nopeasti. Se voi auttaa lisäämään voimaa ja energiatasoa, mikä auttaa tuottamaan lihaskasvua. Lisäksi se voi lievittää lihaskipua harjoituksen jälkeen. Asiakkaat kertoivat, että se auttoi heitä murtautumaan tasangojen yli.
Huomioitavaa: Jotkut käyttäjät kertoivat tuntevansa turvotusta, ahdistusta tai kyvyttömyyttä nukkua tämän tuotteen ottamisen jälkeen. Muutamat kuluttajat mainitsivat myös kutisevan ihon ja ruoansulatusongelmia.
Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
Hinta: $$
Avainominaisuudet: Tämä jauhe ei sisällä kreatiinia ja sokeria, ja se väittää antavan sinulle energiapottia ponnistellaksesi fyysisesti ja leikkaavan ylimääräistä rasvaa. Se sisältää kofeiinia, CLA:ta ja sitrulliinimalaattia, jotka voivat toimia yhdessä antamaan sinulle räjähdysmäistä voimaa ja tukemaan lihasten kasvua. Sen beeta-alaniinipitoisuus voi aiheuttaa pistelyä, mutta asiakkaat kertovat, etteivät he tunne oloaan hermostuneelta tai turvotukselta.
Huomioitavaa: Tämä tuote ei ole ihanteellinen ihmisille, joilla on maito- tai ruoansulatusongelmia. Jotkut kuluttajat kertovat pitävänsä makua epämiellyttävänä, joten suunnittele sen sekoittamista maukkaan juoman kanssa, jos sinulla on herkkä kitalaki.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-jauhe
Hinta: $$$
Avainominaisuudet: Tämä lisäosa sisältää BCAA-aminohappoja, kofeiinia ja L-sitrulliinia. Ihanteellinen haastaviin harjoituksiin, se väittää parantavan voimaasi, kestävyyttäsi ja keskittymiskykyäsi. Se voi auttaa nopeuttamaan toipumisaikaasi, joten tunnet olosi vähemmän kipeäksi sen jälkeen. Se on erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat tehdä paastoharjoittelun tai pidentää ajoittaista paastojaksoa.
Huomioitavaa: Tämä tuote saattaa aiheuttaa huimausta, ja yksi asiakas ilmoitti kokeneensa kaasua ja turvotusta. Varmista, että et ylitä kofeiinin päivittäistä suositeltua annosta, jos juot muita kofeiinipitoisia juomia koko päivän.
Nutricost beta-alaniinijauhe
Hinta: $
Avainominaisuudet: Erinomaista vastinetta rahalle tarjoava tuote väittää nostavan energiaasi ja lisäävän keskittymiskykyäsi. Saatat pystyä työntämään itsesi tekemään muutaman toiston tai sarjan lisää painonnostossa. Se voi myös auttaa viivyttämään lihasten väsymistä ja ehkäisemään lihaskipua. Makuttomana, voit käyttää sitä sellaisenaan tai lisätä sen treeniä edeltävään seokseen.
Huomioitavaa: Tunnet sen toimivan ja saatat kokea kutinaa tai kihelmöivää tunnetta ihollasi ja korvissasi, vaikka jotkut ihmiset pitävät tätä tunnetta ärsyttävänä tai epämiellyttävänä. Jos asut kosteassa ilmastossa, lisää kanisteriin muutama silikageelipaketti paakkuuntumisen estämiseksi.
PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
Hinta: $
Avainominaisuudet: Jos haluat lisäravinteen, joka antaa sinulle enemmän kestävyyttä intensiiviseen kardio- tai painonnostoharjoitteluun, tämä tuote on erinomainen vaihtoehto. Se on suunniteltu energisoimaan harjoituksiasi, ehkäisemään lihasten väsymistä ja parantamaan palautumisaikaa. Jotkut käyttäjät ilmoittavat, että se lisää verisuonisuutta ja kestävyyttä.
Huomioitavaa: Jotkut kuluttajat raportoivat vatsakrampeista ja vatsakipuista tämän tuotteen ottamisen jälkeen. Vaikka se on listattu maustamattomaksi, hapan makujauhe tekee siitä ihanteellisen sekoittaa veteen tai hedelmäjuomiin, mutta se ei jää huomaamatta juomassa, kuten kahvissa.
Luonnonpolku Bicarb Boost
Hinta: $$$
Avainominaisuudet: Tämä lisäosa on saatavana kapselina, mikä on kätevää, kun olet liikkeellä ja haluat parantaa kestävyyttäsi. Sen väitetään antavan sinulle energiatehokkuutta harjoittelun aikana, samalla kun se auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja tasapainottamaan elektrolyyttitasosi. Lisäksi se voi auttaa tukemaan nopeaa toipumista.
Huomioitavaa: Kiinnitä huomiota siihen, miten vatsasi reagoi, kun otat tätä tuotetta, koska se voi aiheuttaa suolistossa epämukavuutta. Käytä pienempää annosta, jos näin tapahtuu.
RAW Synergies Amino Slim
Hinta: $$$
Avainominaisuudet: Tämä vegaaninen BCAA-lisä on täynnä luonnollisia ainesosia, jotka väittävät tukevansa harjoitteluasi ja parantavan palautumisaikaa. Tämä lisäosa voi auttaa vähentämään stressiä ja himoa, varsinkin jos sinulla on tapana syödä paljon, kun tunnet olosi jännittyneeksi tai ahdistuneeksi. Tämä tuote on ihanteellinen sinulle, jos haluat tehdä paastoharjoittelun tai pidentää ajoittaista paastoa.
Huomioitavaa: Se ei sisällä keinotekoista makeutusainetta sukraloosia, ja asiakkaat kertovat herkullisesta mausta. Mutta se sisältää steviaa, joka ei ehkä miellytä sinua. Jotkut käyttäjät ilmoittavat epämiellyttävästä kalkkimaisesta mausta.
NusaPure orgaaninen juurikasjuurijauhe
Hinta: $$
Avainominaisuudet: Saatavana kätevässä kapselimuodossa, tämä tuote sisältää orgaanista punajuurijauhetta ja mustapippuria. Nämä ainesosat voivat auttaa tehostamaan suorituskykyäsi, vähentämään väsymystä ja normalisoimaan verenpainetta. Se on erinomainen valinta, kun olet liian väsynyt treenaamaan ja tarvitset hieman piristystä. Käyttäjät kertovat, että se tarjoaa energiaa ilman pelättyä törmäystä.
Huomioitavaa: Muutamat kuluttajat ilmoittivat ruoansulatusongelmista tämän lisäosan ottamisen jälkeen. Aloita pienellä annoksella, jos sinulla on herkkä vatsa.
Kuinka valita
Hintaluokat voivat vaihdella tuotteen määrän, annoksen ja ainesosien mukaan. Valmistaudu maksamaan enemmän luomu- tai myrkyttömäksi merkityistä tuotteista, mutta ymmärrä, että saat luonnollisemman ja laadukkaamman tuotteen.
Lue ainesosien etiketti huolellisesti, varsinkin jos sinulla on allergioita tai terveysongelmia. Jos olet ostamassa sopivaa seosta, etsi yritys, joka paljastaa kunkin ainesosan tarkat määrät.
Osta luotettavalta tuotemerkiltä
Osta luotettavalta tuotemerkiltä, joka vastaa kaikkiin kysymyksiin ja antaa tarkkoja tietoja. Hyvä yritys on läpinäkyvä kaikessa tekemissään ja paljastaa kaiken tiedon helposti. Hyvämaineinen tuotemerkki käyttää kolmannen osapuolen yritystä tuotteensa testaamiseen ja lisää tämän palvelun logon pulloon.
Esimerkkejä kolmannen osapuolen testausyrityksistä ovat NSF International, Informed Choice ja Banned Substances Control Group.
Valitse yritys, joka on täysin läpinäkyvä kaikissa toimintatavoissaan. Varo kaikkia tuotemerkkejä, jotka lupaavat epärealistisia tai liioiteltuja tuloksia. Ota selvää, missä tuote on valmistettu, koska säädökset ja kielletyt ainesosat voivat vaihdella eri maissa.
Lue arvosteluja ja hanki palautetta
Lue tuotearvostelut muutamista eri sivustoista saadaksesi tunteen tuotteesta. Luo tasapainoinen näkymä otettuasi huomioon korkeimman ja alhaisimman sijoituksen. Tai pyydä asiantuntijalausunto lääkäriltäsi tai kuntoilijalta. He voivat antaa sinulle henkilökohtaisen suosituksen tarpeidesi ja tavoitteidesi perusteella.
Turvallisuus vinkkejä
Treeniä edeltävät lisäravinteet ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, mutta joitain turvallisuusnäkökohtia on pidettävä mielessä. Ainesosat ovat tärkein huomioitava asia, erityisesti ne, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Varo keinotekoisia makeutusaineita, ylimääräistä kofeiinia tai muita ainesosia, jotka voivat aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia.
Tietyt lisäravinteet voivat aiheuttaa pyörrytystä, hermostuneisuutta tai ahdistusta.
Muita sivuvaikutuksia ovat:
- korkea verenpaine
- päänsäryt
- vatsan epämukavuus
- unettomuus
- vedenpidätys
- lieviä reaktioita, kuten ihon pistelyä tai punoitusta
Kun aloitat uuden lisäravinteen käytön, aloita pienellä annoksella ja lisää sitä vähitellen. Juo runsaasti vettä pysyäksesi hyvin hydratoituneena. Kirjoita päiväkirjaan huolellisesti kaikki sivuvaikutukset tai reaktiot.
Muista, että treeniä edeltävät lisäravinteet voivat antaa sinulle lisäenergiaa, mutta varmista, että et käytä niitä terveellisen ruokavalion ja elämäntavan sijasta, mikä on paras tapa tukea harjoitussuunnitelmaasi.
Lopputulos
Treeniä edeltävät lisäravinteet ovat loistava tapa lisätä kuntoasi, suorituskykyäsi ja energiatasosi. Mieti ravitsemuksellisia tarpeitasi ja kuntotavoitteitasi, kun rajaat vaihtoehtojasi.
Kiinnitä huomiota ainesosaluetteloon ja osta luotettavalta, hyvämaineelta tuotemerkiltä, joka suorittaa kolmannen osapuolen testauksia ja on täysin läpinäkyvä kaikissa käytännöissään.
Älä luota lisäravinteeseen, joka vie sinut harjoituksen läpi tai käytä sitä työntämään itsesi rajojen yli. Yhdistä korkealaatuinen tuote terveelliseen ruokavalioon, runsaaseen lepoon ja riittävään nesteytykseen. Anna itsellesi aikaa palautua harjoitusten välillä ja pidä taukoa tarvittaessa.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua edeltävän lisäravinteen ottamista, jos olet uusi kuntoilija tai sinulla on lääketieteellisiä huolenaiheita.
