Tutkimuksen mukaan noin 29 miljoonaa amerikkalaista sairastaa diabetesta
Tyypin 2 diabetes on hyvin erilainen kuin tyypin 1 diabetes. Henkilö, jolla on diagnosoitu tyyppi 1, ei tuota insuliinia, kun taas tyypin 2 kanssa elävät ihmiset ovat insuliiniresistenttejä, mikä voi johtaa insuliinin tuotannon vähenemiseen ajan myötä. Toisin sanoen heidän kehonsa ei käytä insuliinia kunnolla, eikä myöskään välttämättä tuota tarpeeksi insuliinia, joten heidän on vaikeampaa ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Tyypin 2 diabeteksella ei useinkaan ole oireita, vaikka jotkut ihmiset kokevat oireita, kuten lisääntynyttä janoa, nälkää ja virtsaamista, väsymystä, näön hämärtymistä ja toistuvia tulehduksia. Mutta hyvä uutinen on, että tauti on hallittavissa.
Jos tunnet jonkun, joka sairastaa tyypin 2 diabetesta, saatat olla huolissasi hänen terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Tämä on krooninen sairaus, joka vaatii elinikäistä hoitoa. Et voi poistaa sairautta, mutta voit tarjota tukea, lohtua ja ystävällisyyttä useilla tavoilla.
1. Älä nalkuta!
Tarpeetonta sanoa, että haluat rakkaasi pysyvän terveenä ja välttävän diabeteksen komplikaatioita. Tyypin 2 diabeteksen komplikaatioiden riski kasvaa, jos verensokeritasoja ei hallita kunnolla pitkiä aikoja. Komplikaatioita voivat olla sydänkohtaus, aivohalvaus, hermovauriot, munuaisvauriot ja silmävauriot.
On turhauttavaa, kun diabeetikko tekee epäterveellisiä valintoja, mutta jatkuvan tuen ja nalkutuksen välillä on ohut raja. Jos alat luennoimaan tai käyttäytymään kuin diabetespoliisi, läheisesi voi sulkeutua ja kieltäytyä avustasi.
2. Kannustaa terveelliseen syömiseen
Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat hoitavat sairautensa insuliinihoidolla tai muilla diabeteslääkkeillä, kun taas toisten ei tarvitse ottaa lääkkeitä. Ovatpa he lääkkeitä tai eivät, on ratkaisevan tärkeää tehdä terveellisiä elämäntapoja koskevia valintoja, joihin kuuluu hyvien ruokailutottumusten omaksuminen.
Jollekin, joka on äskettäin diagnosoitu, ruokailutottumusten muutos voi olla haaste, mutta on tärkeää normalisoida verensokeri ja välttää komplikaatioita. Ole rohkaisun lähde liittymällä ensin heidän koulutustunneilleen tai tapaamalla heidän ravitsemusterapeuttinsa ja oppimalla parhaat ruokavaliostrategiat ja auttamalla heitä sitten tekemään parempia ateriavalintoja ja tekemään sen heidän rinnallaan. Jos syöt epäterveellistä ruokaa heidän ympärillään, heidän on vaikeampi noudattaa ravitsevaa rutiinia. Rajoita sokeripitoisten juomien sekä pitkälle prosessoitujen ja valmistettujen ruokien nauttimista niiden läsnä ollessa. Liity sen sijaan heidän kanssaan kokeilemaan terveellisiä, diabetesystävällisiä reseptejä.
Diabetes-ruokavaliota ei ole olemassa, mutta yhdessä voit suunnitella aterioita, jotka sisältävät vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita, terveellisiä rasvoja ja vähärasvaisia proteiinilähteitä. Autat ystävääsi tai sukulaistasi hallitsemaan sairautensa ja parannat terveyttäsi. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja ja vähentämään riskiäsi sairastua diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin sairauksiin.
3. Osallistu diabeteksen tukiryhmään heidän kanssaan
Olipa rakkaasi äskettäin diagnosoitu tai hän on kärsinyt diabeteksesta vuosia, sairaus voi olla turhauttavaa ja ylivoimaista. Joskus diabeetikot tarvitsevat ulostulon ilmaistakseen itseään ja purkautuakseen. Kannusta henkilöä osallistumaan diabeteksen tukiryhmään ja tarjoudu mukaan. Voitte molemmat saada tukea ja oppia strategioita selviytyäksesi tunteistasi ja sairaudesta.
4. Tarjoudu lääkärin vastaanotolle
Ole tarkka, kun olet valmis auttamaan diabetesta sairastavaa. Lausunnot, kuten “Kerro minulle, kuinka voin auttaa”, ovat liian laajoja, eivätkä useimmat ihmiset hyväksy sinua tarjouksesta. Mutta jos olet tarkka, minkä tyyppistä apua voit tarjota, he voivat toivottaa tuen tervetulleeksi.
Tarjoa esimerkiksi ajamista seuraavalle lääkärin vastaanotolle tai noutaa lääkkeet apteekista. Jos menet lääkärin vastaanotolle, tarjoa muistiinpanoja. Tämä voi auttaa heitä muistamaan tärkeitä tietoja myöhemmin. Älä myöskään pelkää kysyä lääkäriltä kysymyksiä. Mitä enemmän ymmärrät tyypin 2 diabeteksesta, sitä laadukkaampaa tukea voit tarjota. Poimi muutamia esitteitä ollessasi toimistossa ja ota selvää siitä, miten tauti vaikuttaa ihmisiin.
5. Ole tarkkana verensokerin putoamisesta
Joskus tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokeri laskee. Tämä voi aiheuttaa sumeaa ajattelua, väsymystä ja heikkoutta. Ota selvää, onko läheiselläsi alhainen verensokeri vaarassa, ja ota sitten selvää oireista ja miten niitä hoidetaan, jos niitä on. Muista nämä oireet ja puhu, jos huomaat muutoksen heidän käyttäytymisensä. Saatat tulla tietoiseksi alhaisen verensokerin oireista ennen kuin ne ovat ilmaantuneet.
Jos näin on, kannusta heitä tarkistamaan verensokeritasonsa. On myös hyödyllistä keskustella (ennakolta), mitä tehdä, jos verensokeri laskee. Koska alhainen verensokeri voi aiheuttaa hämmennystä, rakkaasi ei ehkä pysty ilmaisemaan toimenpiteitä verensokerin nostamiseksi tällä hetkellä.
6. Harjoittele yhdessä
Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on yhtä tärkeää kuin terveellinen ruokavalio tyypin 2 diabetesta sairastaville. Liikkuminen ja painonpudotus voivat alentaa verensokeria. Ja vaikka säännöllisen harjoitusrutiinin pitäminen voi olla haastavaa, on usein helpompi harjoitella, kun olet tilivelvollinen jollekulle. Tarjoa treenikavereita ja tapaa yhdessä muutaman kerran viikossa. The
Tärkeintä on valita jotain, mistä molemmat pidätte. Tällä tavalla pysyt siinä, eikä se tunnu sellaiselta työltä. Harjoitusvaihtoehtoja ovat aerobinen toiminta, kuten kävely tai pyöräily, voimaharjoittelu ja joustavuusharjoitukset. Tämä hyödyttää teitä molempia. Sinulla on enemmän energiaa, vähemmän stressiä ja pienempi riski sairastua sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä.
7. Ole positiivinen
Diabetesdiagnoosi voi olla pelottavaa, varsinkin kun on aina olemassa komplikaatioiden riski. Diabetes on
Saatat tuntea olosi avuttomaksi, kun läheiselläsi diagnosoidaan diabetes, mutta voimasi ja tukesi voivat auttaa tätä henkilöä selviytymään vaikeimmista ajoista. Ole positiivinen, tarjoa erityistä apua ja opi taudista mahdollisimman paljon. Nämä ponnistelut saattavat vaikuttaa merkityksettömiltä sinun näkökulmastasi, mutta niillä voi olla valtava muutos jonkun elämään.
Valencia Higuera on freelance-kirjoittaja, joka kehittää korkealaatuista sisältöä henkilökohtaiseen talous- ja terveysjulkaisuihin. Hänellä on yli vuosikymmenen ammatillinen kirjoittamiskokemus, ja hän on kirjoittanut useisiin hyvämaineisiin verkkokauppoihin: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline ja ZocDoc. Valencialla on BA-tutkinto englanniksi Old Dominion -yliopistosta, ja hän asuu tällä hetkellä Chesapeakessa, Virginiassa. Kun hän ei lue tai kirjoita, hän viihtyy vapaaehtoistyössä, matkustaa ja viettää aikaa ulkona. Voit seurata häntä Twitterissä: @vapahi
