Unohdamme liian usein, että jotkut meistä ovat toisella puolella.
Kun puhumme itsemurhasta, meillä on taipumus keskittyä ennaltaehkäisyyn tai surimaan niitä, jotka olemme menettäneet itsemurhalle.
Ja vaikka nämä ovat arvokkaita ja tärkeitä syitä, ne tekevät joskus näkymättömäksi hyvin todellisen ja tärkeän ihmisryhmän.
Unohdamme liian usein, että jotkut meistä ovat toisella puolella – että kaikki itsemurhaa yrittävät eivät kuole.
Kun yritin itsemurhaa nuorena teini-ikäisenä, huomasin joutuneeni harhaan.
En löytänyt tukea tai resursseja, koska ne resurssit keskittyivät yksinomaan joko läheisen menettäneisiin perheenjäseniin tai itsemurhayritysten estämiseen, joista kumpikaan ei silloin koskenut minua.
Hämmentyneenä ja yksinäisenä en löytänyt yhtäkään verkkosivustoa tai artikkelia, joka tunnustaisi, että joskus itsemurha ei mene niin kuin suunnittelimme – joskus elämme kertoaksemme tarinan.
Menin kouluun seuraavana päivänä ja jatkoin työskentelyä normaalisti, koska en tiennyt mitä muuta tekisin.
Yli vuosikymmen myöhemmin resursseja luodaan lisää ja upeita projekteja kehittyy. Yrittäjänä olen kiitollinen siitä, että tiedän, että muilla selviytyneillä on enemmän turvaverkkoa kuin minulla.
Uskon kuitenkin edelleen, että on olemassa asioita, joita me kaikki voimme tehdä tukeaksemme itsemurhayrityksistä selviytyneitä – ja luodaksemme kulttuurin, jossa nämä selviytyjät eivät tunne olevansa näkymättömiä.
Tässä on luettelo 7 tavasta, joilla itsemurhayrityksestä selviytyneet voivat toimia oikein.
1. Sisällytä itsemurhayrityksestä selviytyneet keskusteluihisi
Missä tahansa itsemurhaa koskevassa keskustelussa – olipa kyseessä sitten muodollinen paneeli, julkinen keskustelu tai satunnainen keskustelu – ei koskaan pidä olettaa, ettei selviytyjiä ole olemassa.
Ja monet meistä eivät vain selviä, vaan myös kukoistavat. Toiset selviävät ja jatkavat kamppailua.
Jos teet työtä esimerkiksi ennaltaehkäisyssä, on tärkeää muistaa, että ihmiset, jotka ovat yrittäneet itsemurhaa aiemmin, ovat vielä suuremmassa vaarassa yrittää uudelleen.
Yrityksistä selviytyneet ovat tärkeä väestörakenne, kun puhumme ehkäisystä.
Kun järjestetään mielenterveyttä ja itsemurhia käsitteleviä paneeleja tai konferensseja, tulisi keskittyä siihen, että selviytyjät otetaan mukaan paitsi osallistujiksi, myös puhujiksi ja järjestäjiksi.
Jos tuet jo tiettyä mielenterveysjärjestöä, voit myös tiedustella, mitä he tekevät tukeakseen selviytyneitä.
Ja jokapäiväisessä keskustelussa muista, että itsemurhayritys ei ole synonyymi kuolemalle.
Yrityksistä selviytyneiden sisällyttäminen elämäämme vaikuttaviin keskusteluihin on tärkeä osa selviytyneiden näkyvyyttä.
2. Lopeta itsemurhan kohtelu tabuaiheena
Tiedän, että itsemurha kuulostaa todella pelottavalta. Tiedän, että siitä voi olla vaikea keskustella.
Kuitenkin, kun käsittelemme itsemurhaa hiljaisena aiheena, emme satuta vain ihmisiä, jotka saattavat olla itsemurhaisia ja tarvitsevat apua, vaan myös ihmisiä, jotka ovat kokeneet yrityksen ja tarvitsevat turvallisen tilan puhua siitä.
Kun emme käy terveitä, myötätuntoisia keskusteluja itsemurhasta ja selviytymisestä, emme viime kädessä estä selviytyjiä hakemasta tukea.
Yritykseni jälkeen ei ollut käsikirjoitusta kuinka puhua siitä, mitä olin käynyt läpi. Tiesin vain sisimmässäni, ettei se ollut asia, josta ihmiset puhuivat.
Jos olisin tuntenut oloni turvallisemmaksi tai rohkaissut avautumaan, olisin ehkä kyennyt selviytymään tehokkaammin ja saamaan apua nopeammin.
Itse asiassa, jos se ei olisi ollut niin tabu, olisin ehkä puhunut itsemurha-ajatuksistani ennen kuin toimin, eikä yritystäni ehkä koskaan olisi tapahtunut.
Meidän on lopetettava itsemurhan ja itsemurha-ajatusten pitäminen tabuina.
Sen sijaan meidän on edistettävä keskusteluja, jotka voivat auttaa selviytyjiä tuntemaan olonsa riittävän turvalliseksi paljastaakseen kokemuksensa ja hakeakseen apua, kun sitä tarvitaan.
3. Lopeta selviytyneiden häpeäminen
Osa päätöksestäni pitää minulle tapahtunut salaisuuteni niin monta vuotta johtui siitä, että olin kuullut yhä uudelleen, että itsemurha oli itsekäs päätös.
Pelkäsin, että jos avaudun jollekulle, kohtaisin myötätunnon sijaan häpeää ja kritiikkiä.
Yksinkertaisesti sanottuna: Meidän on lopetettava itsemurhaa yrittäneiden ihmisten häpeäminen.
Päätös lopettaa elämämme ei ole päätös, jonka teemme kevyesti – eikä se ole merkki luonteen puutteesta, vaan pikemminkin suunnattomasta tuskasta, jota olemme kantaneet liian kauan.
Yrityksistä selviytyneet kohtaavat valtavia määriä syrjintää, ja se pahenee, koska emme kohtaa pelkästään itsemurhayrityksestä selviytymistä, vaan usein myös mielenterveytemme kanssa kamppailua.
Emme ole vain ”itsekkäitä”, vaan olemme ”hulluja”, olemme ”epävakaita”, olemme ”riippumattomia”. Toisin sanoen olemme arvoton.
Kulttuuri, joka joko teeskentelee, ettei meitä ole olemassa, tai kohtelee meitä itsekkäinä ja ali-inhimillisinä, on kulttuuri, joka lopulta jatkaa itsemurhan kierrettä.
Jos meitä kannustetaan olemaan hiljaa ja kerrotaan, että olemme vähemmän ihmisiä, yritämme paljon todennäköisemmin itsemurhaa uudelleen.
Jos haluamme tukea yrityksistä selviytyneitä, meidän on lopetettava heidän häpeäminen vaiti.
4. Älä oleta, että itsemurhayritykset ovat yleinen kokemus
Jotkut meistä ovat traumatisoituneita kokemuksistamme. Joillakin meistä ei ole vahvoja tunteita tapahtuneesta. Jotkut meistä pitävät yrityksemme elämää muuttavana. Jotkut meistä pitävät niitä yhtenä kauheana tapahtumana elämässämme.
Jotkut meistä katuvat yritystämme. Jotkut meistä eivät tunne katumusta ollenkaan.
Jotkut meistä tuntevat kaikki näistä asioista eri aikoina elämässämme – joskus jopa eri kohdissa yhden päivän aikana.
Ei ole olemassa universaalia tarinaa, joka sopisi jokaiselle itsemurhayrityksestä selviytyneelle.
Kaikki kokemuksemme ovat päteviä, kaikki kokemuksemme ovat tärkeitä ja kaikki kokemuksemme ovat ainutlaatuisia.
Kun puhumme itsemurhayrityksistä, meidän on oltava varovaisia, ettemme yleistä näitä kokemuksia tai selviytyjiä.
Tunnustamme kokemustemme monimutkaisuuden ja monimuotoisuuden, tuemme kaikki selviytyjiä, eikä vain niitä, jotka sopivat ennakkokäsitykseeni siitä, millainen selviytyjän tulisi olla.
Jos haluamme olla tukena, meidän on tuettava kaikkia, riippumatta siitä, miltä heidän matkansa näyttää.
5. Viritä, kun selviytyneet jakavat tarinoitaan
Monet selviytyjät kertovat jo tarinansa, ja saatat joskus kohdata jonkun, joka luottaa sinuun tarinansa. Tärkeintä on kuunnella – ja antaa heidän ottaa johtoasema.
Olen huomannut, että kun jaan tarinani ihmisten kanssa, ihmisillä on paljon kysymyksiä, eivätkä he aina tiedä, miten suhtautua kunnioittavasti.
Tätä varten ehdottaisin, että ihmiset kuuntelevat aktiivisesti, kun selviytyneet jakavat tarinoitaan. Älä keskeytä, älä kuulustele äläkä kysy invasiivisia kysymyksiä.
Anna selviytyneiden päättää, kuinka paljon jakaa, milloin ja miten heidän tarinansa kerrotaan.
Tiedän, että itsemurha on aihe, josta emme usein kuule, ja kun joku on halukas avautumaan, haluamme tietää paljon.
Ihmisen yritystarina ei kuitenkaan koske sinua. Tämä on tarina heistä, heiltä, heille.
Jos sinulla on mahdollisuus esittää kysymyksiä, muista kysyä tavalla, joka antaa tälle henkilölle mahdollisuuden kieltäytyä, jos hän ei ole valmis vastaamaan.
Selviytyjät ansaitsevat paljastaa tarinansa ympäristössä, joka saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, vahvistetuksi ja arvostetuksi.
Voit helpottaa tätä ennen kaikkea kuuntelemalla.
6. Ymmärrä, että olemme kaikkialla
On ahdistavaa, kun tuttavani, joka ei tiedä historiaani, sanoo jotain kauheaa, kuten: ”Uh! Jos minun täytyy mennä töihin lauantaina, tapan itseni.”
Meidän on kulttuurina tunnustettava, että selviytyjiä on jokaisessa yhteisössä, ja sitten meidän on toimittava sen mukaisesti.
Meidän on puhuttava itsemurhasta myötätuntoisesti, ei vain siksi, että se on oikein (itsemurhavitsit eivät ole koskaan hauskoja, varsinkin jos ne eivät ole peräisin ihmisiltä, jotka ovat kokeneet sen), vaan koska eloonjääneiden laukaiseminen on toinen tapa, jonka me molemmat teemme näkymättömiksi ja marginalisoida heidät.
Oletamme, että eloonjääneitä ei ole lähellä, ja näin ollen sanomme asioita, joita emme muuten sanoisi jollekin, joka on kokenut sen.
On olemassa monia mikroaggressioita, joita selviytyjät kohtaavat, koska oletetaan, että meitä ei ole olemassa tai että olemme olemassa vain tietyissä yhteisöissä.
Itsemurhasta tulee aina keskustella herkästi, osallistavalla tavalla, eikä siinä esiinny syrjintää tai häpeää, jotta jokaisessa yhteisössä selviytyneet voivat tuntea olonsa turvalliseksi ja arvostetuksi.
7. Selviydy uskomattomien resurssien takana, jotka tukevat selviytyjiä
Myös itsemurhayrityksestä selviytyneet tarvitsevat resursseja. Tästä syystä on ehdottoman tärkeää tukea organisaatioita, resursseja ja hankkeita, jotka puoltavat ja auttavat selviytyjiä.
Toisin kuin vuosia sitten, jolloin yritin, Googling ”itsemurhayrityksestä selviytyjä” luettelee useita resursseja, joita on nyt olemassa selviytyjille, joista jotkut ovat aivan fantastisia.
Yksi tärkeä resurssi löytyy Grief Speaksista. Täältä löytyvä opas antaa kattavan yhteenvedon tavoista, joilla voimme auttaa jotakuta itsemurhayrityksen jälkimainingeissa. Jos läheisilläni olisi ollut jotain tällaista, se olisi vaikuttanut kaikkeen.
Yksi suosikkiprojekteistani on nimeltään Live Through This, yritys selviytyneen Dese’Rae L. Stagen hämmästyttävä työ. Hän valokuvaa ja dokumentoi tarinoita yrityksestä selviytyneiden kaikilta elämänaloilta.
Kun näin tämän projektin ensimmäistä kertaa, hämmästyin kuinka kokonaisvaltainen se sai minut tuntemaan oloni. Tietäen, että minun kaltaisiani oli muitakin, jotka elivät tämän läpi ja kertoivat tarinoitaan, antoi minulle rohkeutta jatkaa tarinani kertomista.
Stagen kaltaisten selviytyneiden ja puolestapuhujien työn tukeminen on tapa sekä tuoda näkyvyyttä selviytyneille että luoda parempi turvaverkko tuleville selviytyjille, joiden on tiedettävä, että heistä huolehditaan, heidät nähdään ja ennen kaikkea ei yksinään. .
Itsemurhayritykseni ei ollut pahin asia, mitä minulle on koskaan tapahtunut. Yksinäisyys, jonka jälkeen tunsin, oli.
Kun tajusin, etten tiennyt, kuinka puhua siitä, ja minulla ei ollut turvallista tilaa keskustelulle, sillä oli merkittävä vaikutus mielenterveyteeni.
Aikuisena tiedän, etten ole yksin kokemukseni kanssa. Maailmalla on niin monia yrityksistä selviytyneitä, ja monet tuntevat olevansa vailla tukea, eristyneitä ja vaikenevat.
Me kaikki voimme kuitenkin tehdä niin paljon saadaksemme selviytyneitä tuntemaan enemmän tukea.
Tämä luettelo on paikka aloittaa, ja sen pitäisi olla osa jatkuvaa keskustelua siitä, kuinka saada selviytyneet tuntemaan olonsa turvallisemmaksi, kunnioitetuksi ja näkyväksi.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu täällä.
Sam Dylan Finch on hyvinvointivalmentaja, kirjailija ja mediastrategi San Franciscon lahden alueella. Hän on Healthlinen mielenterveys- ja kroonisten sairauksien päätoimittaja ja yksi sen perustajista Queer Resilience Collective, hyvinvointivalmennusosuuskunta LGBTQ+-ihmisille. Voit tervehtiä Instagram, Viserrys, Facebooktai lue lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.
