Liiallinen liikunta ei aiheuta erektiohäiriöitä (ED), mutta se voi lisätä tiettyjä terveysriskejä.
Vaikka säännöllisellä harjoituksella on monia tunnettuja terveyshyötyjä, liiallisella harjoittelulla voi olla joitain terveysriskejä.
Jonkin verran
Mutta ei ole todisteita siitä, että liiallinen liikunta aiheuttaisi erektiohäiriöitä (ED). Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että liikunnan puute voi aiheuttaa ED:tä.
Tässä on mitä tutkimus sanoo harjoituksesta ja ED:stä, mukaan lukien syyt, varotoimet ja milloin hakea lääketieteellistä apua.
Voiko liikunta aiheuttaa tai edistää erektiohäiriötä?
Yksinkertainen vastaus on ei, liikunta ei aiheuta ED:tä. Tutkimukset osoittavat päinvastaista: liikunnan puute voi aiheuttaa ED:n.
A
Yksi syy on se, että erektiotoiminta liittyy sydän- ja verisuoniterveyteen. Liikunnan puute tai istuvat elämäntavat
Kasvava näyttö viittaa siihen, että liikunta voi myös auttaa ehkäisemään ja parantamaan ED:tä:
- A
2018 arvostelu löysi vahvoja todisteita yli 10 tutkimuksessa siitä, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus parantaa erektiovaikeuksia miehillä, joilla on ED. - A
suuri tutkimus vuodelta 2003 Yli 31 000 miehestä osoitti alentunutta ED-riskiä miehillä, jotka harjoittivat säännöllisesti. - A
2017 arvostelu havaitsi, että säännöllinen viikoittainen aerobinen harjoittelu, jonka intensiteetti oli kohtalainen tai voimakas, auttoi parantamaan ED:tä.
Tutkijat uskovat, että liikunta parantaa ED:tä useilla
Urheilu ja ED
Vaikka tutkimukset osoittavat, että liikunta on hyödyllistä ED:lle, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt urheilulajit voivat liittyä ED:hen.
A
Lisäksi tietyt urheilulajit, kuten jalkapallo, koripallo ja lentopallo
Voiko pyöräily aiheuttaa erektiohäiriöitä?
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pyöräily voi liittyä ED:hen.
A
Vanhempi
Toinen yli 400 pyöräilijän tutkimus ehdotti, että tietyt polkupyörän ominaisuudet liittyivät lisääntyneeseen ED-riskiin. Esimerkiksi maastopyöriä käyttävillä ihmisillä oli suurempi riski kuin maantiepyöriä käyttävillä. Ihmisillä, jotka käyttivät satulaa korkeammalle asetettua ohjaustankoa, oli myös suurempi riski.
Mutta tämä tutkimus koskee yleensä vain intensiivistä urheilupyöräilyä pitkillä matkoilla, ei virkistyspyöräilyä.
Huomautus vitamiineista ja ravintolisistä
Monet usein harjoittavat ihmiset käyttävät erityisesti markkinoituja vitamiineja ja lisäravinteita, jotka väittävät tukevansa painonpudotusta ja lihasten rakentamista. Mutta Food and Drug Administration (FDA) ei seuraa tarkasti vitamiinien ja lisäravinteiden turvallisuutta.
Ne voivat sisältää muita terveydelle haitallisia aineita – tai vääriä määriä lueteltuja aineita, mukaan lukien ne, jotka voivat edistää hedelmättömyyttä tai seksuaalista toimintahäiriötä (kun kohtaat merkittäviä haasteita, jotka liittyvät kykyysi kokea nautintoa tai reagoida seksuaalisesti), kuten alhainen libido ja ED. On suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen vitamiinien tai lisäravinteiden ottamista.
Onko harjoitteluun liittyviä varotoimia, jos sinulla on ED?
ED-potilaat hyötyvät säännöllisestä viikoittaisesta liikunnasta, joka sisältää 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta kaikkina tai useimpina viikonpäivinä.
Vaihtoehtoja ovat kävely, vaellus, juoksu, uinti, urheilu ja jopa pyöräily.
Jos päätät pyöräillä, yritä välttää vaikeuksia noudattamalla näitä ohjeita:
- Valitse leveä istuin, jossa on riittävä pehmuste, kuten geelitäytteinen istuin.
- Vältä istuimen kallistamista eteenpäin.
- Aseta ohjaustanko istuinta korkeammalle.
- Tarkista, että istuimen korkeus on oikea. Jalkasi eivät saa ulottua kokonaan jokaisen polkimen painalluksen alaosaan.
Muita yleisiä harjoittelua koskevia varotoimia ovat:
- keskustele lääkärin kanssa sinulle sopivasta harjoitusrutiinista yleisen terveytesi perusteella
- kestää aikaa lämmetä ja jäähtyä
- nesteytyksen pysyminen juomalla nesteitä
- välttää ylikuormitusta ja rentoutua tarvittaessa
- harjoituksen välttäminen kuumalla säällä (harkitse harjoittelua aikaisin aamulla tai myöhemmin illalla, kun sää on viileämpi)
Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin
ED on yleinen, eikä se välttämättä aiheuta huolta, jos koet sen vain satunnaisesti tai tilapäisesti. Joissakin tapauksissa ED voi liittyä ongelmiin, kuten stressiin tai väsymykseen, jotka voivat ratkaista itsestään.
Mutta jos koet ED:tä, joka jatkuu tai kestää yli muutaman viikon, yritä nähdä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen. He voivat arvioida yleistä terveyttäsi määrittääkseen, voiko ED olla merkki vakavammasta terveydentilasta, joka vaatii hoitoa.
Mikä aiheuttaa ED:n?
Satunnainen tai tilapäinen ED johtuu usein stressistä, väsymyksestä tai alkoholin käytöstä. Se voi olla myös tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus, kuten:
- verenpainelääkkeet
- masennuslääkkeet
- rauhoittavat aineet
- ruokahalua hillitsevät aineet
- haavaumalääkkeet
Jatkuva ED voi johtua olosuhteista tai menettelyistä, kuten:
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- diabetes
- hormoniongelmat
- multippeliskleroosi
- sydänsairaus
- ateroskleroosi
- krooninen munuaissairaus
- peniksen eturauhasen, virtsarakon tai lantion vaurio
- eturauhassyövän hoidosta aiheutuneet vammat
- virtsarakon syövän leikkaus
Emotionaaliset tai psykologiset ongelmat voivat myös aiheuttaa tai pahentaa ED:tä, mukaan lukien:
- masennus
- ahdistusta
- pelko seksuaalisen suorituskyvyn vaikeuksista
- stressiä yleensä
- stressi seksuaalisesta suorituskyvystä
- alhainen itsetunto
Muita tekijöitä tai käyttäytymistä, jotka voivat vaikuttaa ED: hen, ovat:
- tupakointi
- alkoholin käyttöä
- aineiden käyttöä
- lihavuus
- fyysisen toiminnan puute
On syytä huomata, että painosyrjinnän vaikutukset voivat myös edistää kielteisiä terveysvaikutuksia.
Ottaa mukaan
Rajoitettu tutkimus osoittaa yhteyden ED:n ja tiettyjen urheilulajien, kuten jalkapallon ja urheilupyöräilyn, välillä. Kuitenkaan ei ole näyttöä siitä, että liiallinen harjoittelu aiheuttaisi ED:tä.
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että fyysinen passiivisuus voi aiheuttaa ED:tä. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että säännöllinen aerobinen harjoittelu voi jopa parantaa ja ehkäistä ED:tä.
Keskustele lääkärin kanssa, jos olet huolissasi ED:stä. He voivat auttaa löytämään syyn ja suosittelemaan tehokasta hoitoa.
