Joskus tekemämme sotkuiset huomautukset ovat valaisevimpia.
Kuvailisin itseäni jonkinlaiseksi veteraaniksi psykoterapian suhteen. Olen käynyt terapeutin luona koko aikuisikäni – tarkalleen viimeiset 10 vuotta.
Ja monien etujen joukossa se on auttanut minua tunnistamaan alueet, joilla minun on vielä kasvattava. Yksi niistä on säälimätön perfektionisti.
Terapia on haastavaa kaikesta huolimatta, mutta mielestäni se on erityisen vaikeaa niille meistä, jotka haluavat tehdä sen ”täydellisesti” (spoilerivaroitus: sellaista ei ole).
Tämä näyttää minusta ihmisille miellyttävältä. Nimittäin haluttomuuteni olla rehellinen tietyissä tilanteissa, pelkoni siitä, että terapeuttini arvostelee tai tuomitsee, ja haluni hämärtää, kun minulla on vaikeuksia (ironista, kun otetaan huomioon, että aloin käydä terapiassa koska kamppailin).
Kun katson taaksepäin, voin kuitenkin nähdä, että osa tärkeimmistä terapian kasvusta tapahtui, kun lakkasin yrittämästä kovasti miellyttää terapeuttiani.
Itse asiassa voimakkaimmat yhteiset hetket olivat, kun uskalsin kertoa hänelle asioita, joista olin täysin vakuuttunut ei pitäisi sanoa.
Kun annoin itselleni luvan olla raa’asti rehellinen, pystyimme tekemään paljon syvempää, autenttisempaa työtä yhdessä. Niin paljon, että olen alkanut harjoitella ”puhua sanoinkuvaamaton” niin usein kuin voin istunnoissani.
Jos olet huomannut purevasi kieltäsi terapiassa (ehkä, kuten minä, liian huolissani olla ”miellyttävä” tai hyvä asiakas), toivon, että tämä luettelo omista tylyistä tunnustuksistani inspiroi sinua menettämään terapeuttisen suodattimen lopullisesti.
Koska mahdollisuudet ovat, sinä edelleen ei ole läheskään yhtä kiusallista kuin minä.
1. ”Ollakseni rehellinen, en luultavasti aio noudattaa tätä neuvoa”
Olen tosissasi kanssasi… joskus, vaikka terapeuttini neuvot olisivat kuinka järkeviä ja hyvää tarkoittavia, en vain… voi tehdä sitä.
Selvyyden vuoksi haluaisin. Todellakin, haluaisin. Mielestäni hän on erittäin älykäs kaveri, jolla on paljon hyviä ideoita! Ja? Joskus kun olet masentunut, riman pitää olla matalampi, koska sängystä nouseminen voi tuntua lähes mahdottomalta.
Joskus kun olet alas ja ulkona? Kohtuullinen ei aina tarkoita toteutettavissa.
Vielä pahempaa, kun en ollut viikon onnistunut tekemään yhtään terapeuttini käskemää asiaa, huomasin usein laskeutuvani itsehäpeän kierteeseen, pelkäsin palata toimistoonsa kertomaan hänelle, että olin ”epäonnistunut. ”
Hauska tosiasia kuitenkin: terapia ei ole luokka, jonka hyväksyt/hylkäät. Se on turvallinen tila kokeilulle… ja jopa takaiskut ovat mahdollisuus uudenlaiseen kokeiluun.
Nyt, kun terapeuttini antaa suosituksia, jotka eivät tunnu toteuttamiskelpoisilta? Ilmoitin hänelle etukäteen. Tällä tavalla voimme aivoriihiä suunnitelman, jota aion itse noudattaa ja joka sisältää yleensä pienempiä askelia ja enemmän saavutettavissa olevia tavoitteita.
Ja vaikka en onnistukaan tekemään kaikkea? Se antaa meillekin puhuttavaa.
Tiedän nyt, että terapia on vähemmän itseni työntämistä sinne, missä haluaisin olla, vaan enemmän itseni tapaamista (myötätuntoisesti) missä tahansa olenkin.
Ja niin kauan kuin olen rehellinen siitä, missä olen, terapeuttini on enemmän kuin iloinen voidessaan tulla paikalle ja majoittaa minua.
2. ”Olen vihainen sinulle juuri nyt”
Terapeuttini, siunatkoon häntä, sai loistavan vastauksen, kun kerroin hänelle, että olen vihainen hänelle. ”Kerro minulle miksi”, hän sanoi. ”Minä voin ottaa sen.”
Ja hän todella pystyi.
Monet meistä eivät kasvaneet sellaisessa ympäristössä, jossa voisimme turvallisesti ilmaista vihamme. En varmastikaan. Ja ihannetapauksessa terapia on paikka, jossa voimme harjoitella vihaa, ilmaista, mistä se tulee, ja tehdä korjaustyötä, joka tuntuu todella turvalliselta ja vahvistavalta.
Se ei tarkoita sitä helppo tehdä tämä kuitenkin. Varsinkin siksi, että tuntuu oudolta olla vihainen jollekin, jonka koko työ on auttamista.
Mutta kun aloin vihdoin kertoa terapeutilleni, kun tunsin olevani vihainen tai pettynyt häneen, se syvensi suhdettamme ja luottamusta toisiimme. Se auttoi minua ymmärtämään paremmin, mitä häneltä tarvitsin, ja se auttoi häntä ymmärtämään paremmin minulle parhaiten soveltuvan tuen.
Se auttoi meitä myös tunnistamaan joitain laukaisimia, jotka edelleen vaikuttivat elämääni ja suhteisiini tavoilla, joita emme olleet huomanneet aiemmin.
Jos olet vihainen terapeutillesi? Mene eteenpäin ja kerro heille. Koska jopa pahimmassa tapauksessa, jos heillä ei ole hyvää vastausta? Nämä tiedot voivat auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun jatkaa yhteistyötä vai ei.
Ansaitset terapeutin, joka voi istua vaikeimpien tunteidesi kanssa.
3. ”Toivon, että voisin kloonata sinut”
Sanoin itse asiassa: ”Toivon, että voisin kloonata sinut. Ja sitten voisin murhata yhden klooneistasi, jotta kuolleella ystävälläni olisi todella loistava terapeutti tuonpuoleisessa elämässä.”
…Suru saa ihmiset sanomaan ja tekemään joskus todella outoja asioita, okei?
Hän otti sen kuitenkin rauhallisesti. Hän kertoi minulle, että Orphan Blackin televisio-ohjelman fanina hän oli ehdottomasti #TeamClone – ja vakavammin sanottuna, että hän oli iloinen siitä, että yhteistyöllämme oli niin suuri vaikutus minuun.
Kun sinulla on mahtava terapeutti, voi olla vaikeaa selvittää, kuinka voit kertoa heille, kuinka paljon arvostat häntä. Se ei ole sellainen tilanne, jossa voit lähettää syötävän järjestelyn ja soittaa sille päiväksi.
Olen kuitenkin oppinut, että ei ole mitään väärää, jos annat terapeutille tietää, kuinka kiitollinen olet heidän vaikutuksestaan elämääsi.
He pitävät myös siitä, että heille kerrotaan, että he tekevät hyvää työtä.
En tietenkään välttämättä suosittelisi ”Murhaisin kloonisi kuolleelle ystävälleni” -reittiä (olen todella outo ja suoraan sanottuna, samoin terapeuttini, joten se toimii). Mutta jos tunnet olosi liikuttuneeksi kertoaksesi terapeutille, arvostat heitä? Mene eteenpäin ja sano se.
4. ”Kun sanoit sen, halusin kirjaimellisesti lopettaa terapian ja lakata puhumasta kanssasi ikuisesti”
Kyllä, tämä on suora lainaus. Ja lähinnä raivokohtausta, mitä minulla on koskaan ollut terapiassa.
Se oli aikana, jolloin hänen lempeimmätkin ehdotuksensa tuntuivat liian suurelta paineelta. Ja yhden liian monen lausunnon jälkeen, joka johtaa ”oletko yrittänyt…?” No, tavallaan menetin sen.
Olen silti iloinen, että sanoin sen. Koska siihen asti hänellä ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka musertunut tunsin. Hän ei tiennyt, että hänen ehdotuksensa saivat minut tuntemaan enemmän ahdistusta – ei vähemmän.
Ja vaikka se tuli ulos epätäydellisesti, on itse asiassa hyvä, että se tuli, koska se auttoi häntä myös tunnistamaan, että olin enemmän kuin vain järkyttynyt.
Kun syventyimme siihen, pystyin lopulta sanomaan hänelle: ”Tunnen vain, että olen hukkumassa.” Ja tiedätkö miltä se kuulostaa? Masennus.
Joskus tekemämme sotkuiset huomautukset ovat valaisevimpia.
Se ”raivokohtaus” minulla oli? Se johti siihen, että masennuslääkettäni nostettiin ja sain hellävaraisemman tuen, jota tarvitsin selviytyäkseni masennuksestani.
Joten vaikka en ole innoissani kertoessani terapeutilleni, että halusin kävellä mereen mieluummin kuin pitää toisen istunnon hänen kanssaan (pahoitteluni, jos hän lukee tätä)… Olen iloinen, että hän pystyi pitämään epätoivoni ja sanoa: Mitä tarvitset minulta? Näytät siltä, että sinulla on todella vaikeuksia juuri nyt.”
5. ’Tämä ei tunnu oikealta. Näytät turhautuneelta minuun”
Asiakkaat eivät ole ainoita, joilla on huonoja päiviä. Terapeuttimme ovat ihmisiä, ja tämä tarkoittaa, että he eivät myöskään aina käsittele asioita täydellisesti.
Yhdessä istunnossa huomasin, että terapeuttini oli hieman tavallista töykeämpi. Hän kamppaili selvittääkseen, kuinka tukea minua; Minulla oli vaikeuksia nimetä, millaista tukea alun perin tarvitsin.
Johdot menivät ristiin, ja vaikka se oli hienovaraista, tunsin, että asiat olivat hieman jännittyneitä.
Lopulta keräsin rohkeutta nimetä se. ”Oletko vihainen minulle?” kysyin äkillisesti. Sitä oli erittäin vaikea sanoa hänelle, mutta se avasi paljon haavoittuvamman (ja tarpeellisen) keskustelun.
Hän osasi nimetä pelot, jotka tukivat hänen turhautumistaan istunnossamme – tarkemmin sanottuna kuinka huolissaan hän oli syömishäiriöni uusiutumisesta ja eristäytymisestä. Ja voisin nimetä, kuinka hänen tunteensa istunnossamme vaikeuttivat oloa riittävän turvalliseksi ilmaista omiani, mikä johti minut vetäytymään avautumisen sijaan.
Oliko se epämiellyttävä keskustelu? Ehdottomasti.
Mutta siitä epämukavuudesta selviytyminen tarkoitti sitä, että pystyimme harjoittelemaan konfliktien ratkaisemista turvallisesti ja avoimesti. Ja ajan myötä se auttoi meitä luomaan enemmän luottamusta ja läpinäkyvyyttä toisiimme.
6. ”En tiedä kuinka kauan voin jatkaa tämän tekemistä”
Mielenterveysneuvoja käsittelevänä henkilönä saan lukijoilta usein kysymyksen: ”Jos kerron terapeutilleni, että olen itsemurhainen, lukitsevatko he minut?”
Lyhyt vastaus on, että ellei sinulla ole aktiivisesti suunnitelmaa vahingoittaa itseäsi ja keinoja tehdä niin, terapeuttisi ei teoriassa saisi paljastaa sitä minkäänlaiselle asiaan puuttuvalle viranomaiselle.
Ja monimutkaisempi vastaus? Riippumatta siitä, mikä on lopputulos, sinun tulee aina kertoa terapeutille, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai haluja. Aina.
Ei vain siksi, että se on turvallisuusongelma, vaikka se on yhtä pätevä syy kuin mikä tahansa. Mutta myös siksi, että ansaitset tukea, varsinkin kun olet saavuttanut kriisipisteen.
Todennäköisempää on, että terapeutillasi on paljon kokemusta auttaa asiakkaita selviytymään näistä synkistä ja haastavista hetkistä. Mutta tehdäkseen sen heidän on ensin tiedettävä, että sinulla on vaikeuksia.
Myönnän ensimmäisenä, että tämä ei aina ollut vahvuuteni. En aina tuntenut oloani tarpeeksi rohkeaksi kertomaan terapeutilleni, että olin saavuttamassa köydeni loppua. Mutta milloin lopulta tein? Pystyin saamaan myötätuntoa ja huolenpitoa, jota tarvitsin löytääkseni tieni takaisin.
Tiedän, että on pelottavaa nimetä, kun olet menettämässä toivoa. Joskus sen ääneen sanominen voi tuntua siltä, että se tehdään jotenkin todelliseksi – mutta totuus on, jos se leijuu päässäsi? Sen jo todellinen. Ja se tarkoittaa, että on aika pyytää apua.
7. ”Toivon, että tietäisin sinusta enemmän.” Kuten millaisesta viljasta pidät”
Itse asiassa näin opin, että terapeutillani on keliakia ja siksi hän ei ole kovinkaan viljakas ihminen.
Tiesitkö muuten, että on täysin normaalia, että sinulla on kysymyksiä terapeutistasi?
Vaikka jokainen kliinikko on erilainen sen suhteen, kuinka paljon he ovat valmiita paljastamaan itsensä, ei ole sääntöä, jonka mukaan et voi kysyä heiltä. Jotkut lääkärit todella kannustavat siihen.
On asiakkaita, jotka eivät halua tietää mitä tahansa heidän terapeuteistaan. Se on aivan hyvä! Toiset, kuten minä, tuntevat kykynsä avautua emotionaalisesti paremmin, jos he tuntevat ”tuntevansa” jollain tavalla terapeuttinsa. Sekin on hyvä!
Ja jos sinulla on erittäin älykäs terapeutti? He tietävät tarkalleen, mihin vetää raja pitääkseen itsensä paljastamisen parantumisesi ja kasvusi palveluksessa (esimerkiksi jotkin terapian muodot – kuten psykoanalyysi – toimivat paremmin, jos tiedät vain vähän lääkäristäsi!).
Jos haluat tietää lisää terapeutistasi, on hyvä kysyä – onko kyse viljasta, heidän työfilosofiastaan tai merkityksellisestä elämänkokemuksestaan. Voit luottaa siihen, että ammattilaisena he osaavat navigoida tässä taitavasti, ilman terapeuttisen dynamiikan ylijakaminen tai muuttaminen.
Ja jos he eivät käsittele sitä hyvin? Se on palaute, jonka kuuleminen on myös heille hyödyllistä.
Kannattaako olla suorapuheinen terapiassa? Olen ehdottomasti sitä mieltä
Vaikka on totta, että se voi johtaa joihinkin epämukaviin tai vaikeisiin hetkiin, uskon, että siellä voi tapahtua voimakkainta työtä.
Ja jos ei muuta, se tekee terapeutin työstäsi paljon jännittävämpää. Kysy vain minulta! Olen melko varma, että siitä lähtien kun aloimme työskennellä yhdessä, terapeutin työstäni tuli paljon enemmän… no, vähintäänkin mielenkiintoista.
Loppujen lopuksi saat terapiasta sen, mitä siihen laitat… ja jos annat itsesi olla haavoittuvainen ja panostat enemmän prosessiin? Saatat yllättyä kuinka paljon saat siitä irti.
Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategi San Franciscon lahden alueella. Hän on Healthlinen mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja. Etsi hänet Viserrys ja Instagramja lue lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.
