Urheilutavoitteet eivät ole yksikokoisia, eivätkä myöskään vastustavat.
Tämän luettelon tuotteet valittiin niiden kyvyn perusteella vastata tiettyihin tarpeisiin ja käyttää ihmisten etsimiä käyttötarkoituksia.
Tarkastelimme ominaisuuksia, kuten:
- kestävyys
- käytettävyyttä
- ja hinta
Tarkistimme myös online-käyttäjien arvostelut ja valmistajan takuut.
Vastusnauhat voivat näyttää vain muutamalta jalkalta lateksia tai kumia. Itse asiassa ne ovat kehittyneitä harjoituslaitteita, jotka voivat parantaa lihasvoimaa, sävyä ja joustavuutta. Ne ovat myös edullisia ja kuljetettavia.
Resistanssinauhat ovat arvokkaita moniin tarpeisiin, aina kilpailusuorituksen harjoitteluun ja vammoista toipumiseen ja luovuuteen fyysiseen toimintaan.
Hintaopas
- $: 10 dollaria
- $$: 11-20 dollaria
- $$$: $21+
Paras vastussilmukkanauha
Fit Simplify Loop Bands -setti
Hinta: $
Ympärysmitta: 24 tuumaa
Toisin kuin tasaiset vastusnauhat, silmukkanauhat yhdistetään päästä päähän. Tämä vapauttaa sinut solmujen solmimisesta ja avaamisesta, mikä voi nopeuttaa litteiden nauhojen kulumista.
Loop-nauhat sopivat sekä miehille että naisille. Ne voivat parantaa tuloksia, joita saat useista harjoituksista, kuten kyykkyistä ja latvavedoista, sekä lisätä ylimääräistä lihasvoimaa Pilates- ja joogaliikkeisiin.
Tämä Fit Simplifyn erittäin monipuolinen setti on valmistettu luonnollisesta lateksista. Jos vastusnauha on joskus repeytynyt puoliksi harjoituksen aikana, tiedät jo, että luonnollinen lateksi voi kuivua ajan myötä, jolloin se napsahtaa.
Nämä nauhat on kuitenkin tehty kestäviksi, ja niillä on elinikäinen valmistajan takuu, joten ei hätää.
Tämä setti sisältää viisi värikoodattua silmukkanauhaa, joiden vahvuudet vaihtelevat kevyestä erittäin raskaaseen, joten voit harjoitella maksimaaliseen vastustukseen tai käyttää erilaisia vahvuuksia eri lihasryhmille.
Jos olet uusi silmukkanauhojen käytössä, oston mukana toimitettu painettu ohjeopas ja 41-sivuinen harjoituskirja ovat enemmän kuin riittäviä aloittamaan.
Paras vastusnauha kahvoilla
Dynapro harjoitus
Hinta: $$
Pituus: 66 tuumaa
Kahvoilla varustetut vastusnauhat tarjoavat sinulle tukevan otteen turvallisuuden harjoittelun aikana. Ne sopivat täydellisesti kaikkiin liikkeisiin, jotka on suunniteltu kasvattamaan lihasmassaa ja -voimaa, ja ne korvaavat vapaita painoja tai koneita.
Monet kahvoilla varustetut vastusnauhat ovat aivan liian lyhyitä harjoitusten suorittamiseen yläpuolella. Nämä Dynapron nauhat ovat 66 tuumaa pitkiä ja niiden pituus on säädettävissä kahvojen kiinnityksen ansiosta.
Kahvat ovat täysin pehmustetut, tukevat ja niissä on helppo, harjattu ote, joten ne ovat hyvä valinta ihmisille, joilla on käsien niveltulehdus tai muita ongelmia. Käyttäjät raportoivat, että toisin kuin jotkut muut vastusnauhat, joissa on kahvoja, nämä eivät aiheuta käsien rakkuloita.
Niitä myydään yksittäin kestävyystason mukaan tai sarjana. Käyttäjät raportoivat myös joskus ostaneensa väärän vastustason ja joutuvansa palaamaan toiseen. Sarjan ostaminen ohittaa tämän huolen, mutta tekee nauhoista kalliita.
Jos olet herkkä tai allerginen tietyille kemikaaleille, lateksille tai muille aineille, huomaa, että Dynapro ei viittaa näiden nauhojen valmistukseen käytettyihin materiaaleihin.
Paras kankaan kestävyysnauha
Arena Strength Fabric Booty Bands
Hinta: $$
Ympärysmitta: 27 tuumaa
Kankaan vastustusnauhat ovat joillekin ihmisille miellyttävämpiä iholla. Niillä on myös taipumus rullata ja luistaa vähemmän, koska ne imevät hikeä.
Arena Strength -kangasnauhat ovat leveitä silmukkanauhoja, jotka on suunniteltu maksimoimaan reisi- ja pakaralihasharjoituksia. Sarja sisältää kolme vastustasoa: aloittelija, keskitason ja edistynyt. Sarjan mukana tulee kantolaukku ja painettu harjoitusopas.
Huolimatta markkinoinnista, joka määrittelee ne naisille, kuka tahansa voi käyttää näitä bändejä.
Jos olet allerginen lateksille, muista, että monet kankaiden vastusnauhat, mukaan lukien tämä sarja, sisältävät lateksia.
Jos etsit bändejä, jotka sopivat koko kehon harjoitteluun, nämä eivät välttämättä ole paras vaihtoehto. Ne sopivat kuitenkin täydellisesti sääri- ja pakaralihasten harjoituksiin.
Paras vastusnauha vanhemmille aikuisille
Curtis Adamsin vastarintabändi senioreille
Hinta: $
Pituus: 44 tuumaa
Vanhemmat aikuiset voivat tyypillisesti käyttää litteitä vastusnauhoja, joissa on minimaalinen jännitys. Tämän vastusnauhan erottaa sen pituus. Siinä on minimaalinen vastus, ja se on tarpeeksi pitkä istumaan harjoitteluun.
Jos treenaat pyörätuolissa tai harjoittelet tuolijoogaa, tämä nauha voi olla hyödyllinen. Sen mukana tulee opas, joka auttaa sinua pääsemään alkuun.
Tämä vastusnauha täydentää valmentaja Curtis Adamsin istuva harjoitusohjelmaa.
Paras vastusnauha voimaharjoitteluun
WODFitters-avusteiset vetovastusnauhat
Hinta: $$$
Ympärysmitta: 44 tuumaa
Voit käyttää WODFitters pullup-nauhoja yksitellen tai yhdistettynä keskenään. Niitä myydään myös yksittäin ja pakettina. Niitä on saatavana viidellä eri värikoodatulla vastustasolla.
Nämä nauhat on suunniteltu crosstrainingiin ja niitä voidaan käyttää kaikkien kehon lihasryhmien treenaamiseen.
Kuinka valita
Jos olet uusi vastusnauhojen käytössä, harkitse sarjan ostamista, joka sisältää erilaisia vastustasoja.
Vaikka olisit salirotta, joka on kerännyt lukemattomia tunteja voimaharjoittelua, paksuimmat ja raskaimmat nauhat eivät välttämättä sovi sinulle. Ota kuntotasosi ja tavoitteesi huomioon ostaessasi.
Jos olet toipumassa vammasta ja haluat kehittää voimaa tietyllä alueella, valitse aloitukseksi kevyin mahdollinen vastusnauha, ellei fysioterapeutti tai lääkäri toisin suosittele.
Mieti myös kuntotavoitteitasi ja kehosi alueita, joita haluat vahvistaa tai kiinteyttää. Jotkut nauhat on suunniteltu erityisesti alavartalolle. Muita voidaan käyttää koko kehon harjoitteluun.
Tarkista myös valmistajan takuu tai takuu. Joidenkin merkkien on raportoitu katkeavan tai rispaantuvan hyvin nopeasti.
Useimmat vastusnauhat on valmistettu lateksista tai kumista. Jos olet yliherkkä tai allerginen näille materiaaleille, tarkista, että ostamasi nauha ei sisällä niitä.
Kuinka käyttää
Jos käytät vastusnauhoja lihasten rakentamiseen, muista, että ne toimivat samalla tavalla kuin vapaat painot: Ne synnyttävät ulkoista vastusta, jota vastaan lihaksesi toimivat.
Toisin kuin vapaat painot, vastusnauhat edellyttävät kuitenkin ulkoisen paineen ylläpitämistä koko ajan, myös toistojen välillä.
Tästä syystä saatat huomata, että sinun täytyy tehdä vähemmän toistoja vastusnauhalla kuin harjoituslaitteella tai vapailla painoilla.
Välttääksesi todella kipeät lihakset, anna itsesi tottua niihin. Aloita hitaasti.
Jos ostamiesi nauhojen mukana tulee harjoitusopas, video-ohjeet tai ohjekirja, tutustu niihin ennen kuin aloitat.
Voit halutessasi sitoa nauhasi ovenkahvaan, vetotankoon tai muuhun huonekaluun. Jos näin on, käytä aina solmua, joka ei irtoa, äläkä käytä vanhaa tai kulunutta nauhaa.
Voit myös etsiä vastusnauhoja, joiden mukana tulee tähän tarkoitukseen tarkoitettuja lisävarusteita, kuten ovikiinnikkeet.
Turvallisuus vinkkejä
Melkein kuka tahansa aikuinen voi turvallisesti käyttää vastusnauhoja. Valvomattomat lapset eivät saa käyttää niitä.
Käytä silmukkanauhoja varoen, varsinkin kun ne ovat nilkkojen ympärillä. Älä käytä niitä tanssimiseen tai nopeatempoisen aerobicin aikana putoamisen ja loukkaantumisen välttämiseksi.
Tarkista aina ennen harjoittelua, onko rannekkeissasi kulumisen merkkejä. Näin sinun ei koskaan tarvitse huolehtia siitä, että ne napsahtavat kesken liikkeen.
Pidentääksesi niiden elinikää, säilytä ne poissa auringosta.
Vastusnauhat voivat lisätä lihaksia rakentavaa voimaa useimpiin harjoituksiin. Ne sopivat myös erinomaisesti lihasten kuntouttamiseen loukkaantumisen jälkeen.
Vastusnauhoilla on useita vahvuuksia, mikä tekee niistä erittäin käyttökelpoisia useimmille ihmisille. Ne ovat myös halpoja ja kuljetettavia.
Jos haluat kiinteyttää, vahvistaa tai lisätä fyysistä joustavuutta, nämä helppokäyttöiset varusteet ovat loistava veto.
