Mitä voit tehdä
Tunnetko puristavaa tunnetta kohdussasi tai munasarjoissasi? Sinulla voi olla munasarjakysta. Funktionaaliset kystat voivat kehittyä joka kuukausi normaalina osana kuukautiskiertoa. Nämä kystat ovat suhteellisen yleisiä eivätkä yleensä aiheuta huolta. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta ajoittain, ja on muitakin kystatyyppejä, jotka voivat johtua vakavammista lääketieteellisistä ongelmista.
Seuraavat hoidot voivat auttaa oireisiisi. Jotkut menetelmät voivat jopa pienentää kystien kokoa tai estää uusiutumisen, mutta lisätutkimusta tarvitaan. Vaikka saatat pystyä hoitamaan kystasi kotona, yrttilääkkeet ja muut itsehoitotoimenpiteet eivät korvaa lääkärisi määräämää hoitosuunnitelmaa.
Milloin hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Saatat tietää tai et tiedä, että sinulla on munasarjakysta. Monet eivät aiheuta oireita ja voivat mennä ohi ilman hoitoa. Suuret kystat voivat kuitenkin aiheuttaa lantion kipua, vatsan täyteläisyyttä tai turvotusta.
Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos koet:
- vaikea lantion kipu
- äkillinen kipu vatsassasi
- kipu, johon liittyy kuumetta
- kipu, johon liittyy oksentelua
- shokin merkkejä, kuten nihkeä iho, nopea hengitys, huimaus tai heikkous
Nämä oireet ovat merkkejä kystan repeämisestä. Kystan repeämä on todennäköisempää suurilla kystailla.
Joissakin tapauksissa se voi olla merkki munasarjojen vääntymisestä. Vääntöä tapahtuu, kun kystat kasvavat. Tämä voi vähentää veren virtausta munasarjoihisi tuskallisen vääntymisen kautta.
Sekä kystan repeämä että munasarjojen vääntyminen voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien äärimmäinen kipu ja sisäinen verenvuoto. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista.
1. Ota reseptivapaa (OTC) kipulääke
Kipulääkkeet, joita löydät paikallisesta apteekista, voivat väliaikaisesti auttaa munasarjakystien aiheuttamaan kipuun. Voit ostaa monia ilman reseptiä, mukaan lukien ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) ja asetaminofeeni (Tylenol).
Voit ottaa näitä lääkkeitä heti, kun tunnet epämukavuutta jopa kahden tai kolmen päivän ajan. Keskustele lääkärisi kanssa pitkäaikaisista kipulääkkeistä tai reseptilääkkeistä.
2. Käytä lämpöhoitoa krampien lievittämiseen
Lämmitystyyny on toinen vaihtoehto, joka voi auttaa lievittämään kystakipua ja kuukautiskipuja. Kuumavesipullon tai lämmitystyynyn laittaminen alavatsaan voi olla jopa yhtä tehokasta kuin itsehoitolääkkeiden käyttö. Voit löytää sähkölämmitystyynyt verkossa tai paikallisessa apteekissa tai kaupassa.
Voit jopa tehdä omasi upottamalla käsipyyhkeen veteen, laittamalla sen suureen muoviseen vetoketjulliseen pussiin ja lämmittämällä sitä mikrossa kaksi minuuttia. Muista jättää pussi auki mikrossa ollessasi. Kun olet poistanut sen varovasti mikroaaltouunista, sulje pussi, kääri se toiseen kosteaan pyyhkeeseen ja lämmön pitäisi kestää reilut 20 minuuttia.
3. Ota Epsom-suolakylpy auttaaksesi rentouttamaan lihaksesi ja helpottamaan kouristuksia
Sama ajatus pätee kuumassa kylvyssä. Kuumuus voi lievittää kystien tai kouristuksen aiheuttamaa kipua. Epsom-suolojen – magnesiumsulfaatin – lisääminen kylpyyn voi viedä tämän helpotuksen seuraavalle tasolle. Epsom-suoloja on käytetty vuosia lievittämään lihaskipuja ja muita kipuja.
Löydät Epsom-suolojen paketteja apteekistasi, alennusdollariliikkeistä ja verkossa. Ota vain kylpy ja lisää kaksi kupillista Epsom-suoloja. Anna sen liueta täysin ennen kuin liotat kylvyssä noin 20 minuuttia
4. Välipalalla manteleita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia
Manteleissa on runsaasti magnesiumia, mikä voi auttaa epämukavuuden lievittämisessä. Raaka manteli sisältää noin
Useimmat ihmiset voivat syödä manteleita ilman vuorovaikutusta. Ne ovat hyvä välipala syötäväksi tavallisena tai maistuvat hyvältä salaatin päälle ripottuna. Jos olet allerginen pähkinöille, sinun kannattaa kuitenkin ohittaa tämä ehdotus.
5. Ota dong quai -ravintolisät helpottamaan kramppeja
Olet ehkä kuullut, että juuri dong quai voi auttaa kuukautiskipuihin ja kipuihin. Tämä muinainen kiinalainen lääketiede löytyy usein lisäravinteista tai sisällytetään teehen.
Kuitenkin,
Älä ota dong quaita, jos:
- ovat raskaana
- imettävät
- sinulla on veren hyytymishäiriö
- ota verenohennuslääkkeitä
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele lisäravinteita, joten sinun tulee ostaa niitä vain hyvämaineisilta valmistajilta. Noudata etiketissä olevia annostusohjeita.
6. Juo kamomillateetä, joka auttaa sinua rentoutumaan ja helpottamaan ahdistusta
Toinen vaihtoehto on rentoutua mukillisen lämmintä kamomillateetä. Kamomilla on yrtti, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kouristuksia ja voivat auttaa vähentämään jännitystä. Ei vain sitä, vaan kamomilla voi myös auttaa sinua saamaan paremman yöunen. Paras osa? Se on jotain, jonka voit helposti löytää paikallisesta ruokakaupasta tai verkossa.
Liota kaupasta ostettua teetä keittämällä vesi ja laita teepussi mukiin muutamaksi minuutiksi. Monen teen pakkauksessa on ohjeet.
Voit myös valmistaa tuoretta teetä käyttämällä kamomillan kukkia. Yhtä annosta varten tarvitset:
- 3-4 ruokalusikallista kukkia
- mintun oksa
- kupillinen kiehuvaa vettä
Yhdistä ainekset mukissa ja siivilöi viiden minuutin kuluttua nauttiaksesi.
7. Juo inkivääriteetä vähentääksesi tulehdusta ja lievittääksesi kipua
Inkivääritee on jälleen yksi yrttivaihtoehto kivun ja kouristuksen luonnolliseen lievitykseen. Sillä on myös sekä antioksidanttisia että syöpää estäviä ominaisuuksia. Yhdessä
Kuten kamomillateetä, inkivääriteetä löytyy ruokakaupan hyllyiltä tai verkossa. Sinun tarvitsee vain liottaa pussi kiehuvassa vedessä muutamaksi minuutiksi ja nauttia. Jos et pidä mausta, harkitse ripaus sitruunaa.
Tuoreen inkivääriteen valmistaminen kotona:
- Kuori ja viipaloi 2 tuuman pala inkivääriä.
- Keitä inkivääriä 2 kupissa vettä 10 minuuttia.
- Poista sitten lämmöltä ja lisää mausteita, kuten limetin mehua ja hunajaa maun mukaan.
Kuinka helpottaa oireita pitkällä aikavälillä
On joitain asioita, joita voit kokeilla kotona ja jotka voivat auttaa pitkällä aikavälillä munasarjakystaisi. Nämä korjaustoimenpiteet voivat auttaa pienentämään kystasi kokoa tai jopa estämään niiden toistumisen. Silti ei ole paljon tutkimusta näiden menetelmien tukemiseksi.
Ole varovainen, seuraa oireitasi ja pidä lääkärisi ajan tasalla.
8. Säädä ruokavaliotasi
Se, mitä syöt, voi vaikuttaa kystojen kehittymiseen. Esimerkiksi joillekin naisille kehittyy munasarjojen monirakkulatauti (PCOS). Tämä tila aiheuttaa ongelmia, kuten epäsäännöllisiä kuukautisia tai kuukautisia, koska munasarjoissa on useita kystoja.
Noin 50 prosenttia PCOS-potilaista on ylipainoisia tai lihavia. siellä
Tämän seurauksena saatat haluta välttää ruokia, jotka edistävät insuliiniresistenssiä. Näitä ovat puhdistetut hiilihydraatit ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet, kuten:
- valkoinen leipä
- valkoiset perunat
- mitä tahansa valkoisista jauhoista valmistettua
- leivonnaiset, jälkiruoat, muffinit ja muut sokeripitoiset ruoat
Prosessoitujen hiilihydraattien lisäämisen sijaan yritä lisätä elintarvikkeita, jotka auttavat säätelemään painoa ja taistelemaan insuliiniresistenssiä vastaan.
Terveellisiä vaihtoehtoja ovat:
-
kuitupitoiset ruoat, mukaan lukien parsakaali, vihreät, mantelit, marjat ja kurpitsa
- vähärasvaiset proteiinit, mukaan lukien kala, tofu ja kana
-
anti-inflammatoriset ruoat ja mausteet, mukaan lukien tomaatit, kurkuma, lehtikaali, oliiviöljy ja mantelit
Jos sinulla on vaikeuksia laihduttamisessa tai ruokavalion hallinnassa, pyydä lääkäriltäsi apua tai lähete ravitsemusterapeutille.
9. Harkitse musta cohosh lisäravinteet auttaa säätelemään kuukautisia
Tietyt kasvit ja yrtit voivat auttaa helpottamaan erilaisia kuukautisongelmia. Amerikkalaiset ja eurooppalaiset uudisasukkaat käyttivät mustaa cohoshia tukemaan yleistä lisääntymisterveyttä. Nykyaikana sitä käytetään usein auttamaan vaihdevuosiin liittyvissä oireissa, kuten:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- sydämentykytyksiä
- unihäiriöt
- ärtyneisyys
Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko tämä yrtti auttaa munasarjakystojen hoidossa.
Musta cohosh voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ihottumaa. Varo, sillä joidenkin tutkimusten mukaan musta cohosh voi edistää maksavaurioita. Ja muita tutkimuksia
10. Lisää pellavansiemeniä ruokavalioosi tasapainottaaksesi hormoneja
Apu voi olla jo ruokakomerossasi. Pellavansiemenet voivat alentaa kehon androgeenitasoja. Korkeat androgeenitasot naisilla ovat usein
Eräässä tutkimuksessa 31-vuotias nainen, jolla oli PCOS, täydensi ruokavaliotaan 30 grammalla pellavansiemeniä joka päivä. Neljän kuukauden aikana hänen androgeenitasonsa laskivat, samoin kuin hänen testosteronitasonsa. Nämä havainnot viittaavat siihen, että siemenet voivat auttaa säätelemään hormonitoimintaa.
Tämä tutkimus on varsin rajallinen, koska siinä tarkasteltiin vain yhtä aihetta. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, voiko pellavansiemen auttaa sellaisissa ongelmissa, kuten munasarjakystat. Samaan aikaan pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja voivat olla osa terveellistä ruokavaliota. Voit kokeilla ripotella jauhettuja pellavansiemeniä keiton päälle, lisätä niitä smoothieihin tai jopa täydentää ruokavaliota pellavansiemenöljy.
Pellavansiemeniä on yleensä turvallista kuluttaa päivittäin. Ennen kuin lisäät lisäravinteita ruokavalioosi, on parasta keskustella lääkärisi kanssa.
11. Harkitse macajuuren lisäravinteita hormonien tasapainottamiseksi
Maca-juuri on Andeilla kasvatettu kasvi. Se sai jonkin verran huomiota 2000-luvun alussa potentiaalistaan auttaa peri- tai postmenopausaalisilla naisilla. Uskotaan, että tämä yrtti voi auttaa säätelemään hormonitasoja.
Esimerkiksi naiset yhdessä
Voiko maca-juuri estää tai hoitaa munasarjakystat? Voi olla. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta macaa pidetään yleensä turvallisena lisätä ruokavalioon. Monet ihmiset lisäävät macaa smoothieihin tai jopa kahviin.
Voit ostaa macaa kapseli tai jauheen muodossa. Annokset vaihtelevat, joten muista lukea etiketissä olevat ohjeet.
Rohdosvalmisteiden käytön mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät yrttejä ja muita lisäravinteita päivittäiseen rutiinisi. Jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai niillä voi olla sivuvaikutuksia. Lääkärisi voi myös auttaa sinua määrittämään sopivat annokset ja antamaan sinulle muita käyttöohjeita.
FDA ei säätele yrttejä, joten sinun on tehtävä kotitehtäviä varmistaaksesi, että ostat hyvämaineisilta valmistajilta. Mistä tiedät, onko käyttämäsi lisäosa turvallista? Et ehkä ensi silmäyksellä, joten lue etiketti. FDA vaatii, että etiketit sisältävät kaikki lisäyksessä olevat ainesosat.
Jos olet edelleen huolissasi, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.
Lopputulos
Erilaiset kotitoimenpiteet voivat auttaa lievittämään epämukavuuttasi tai mahdollisesti säätelemään hormoneja auttamaan pitkällä aikavälillä. Ei kuitenkaan ole todistettua tapaa estää tulevien kystojen muodostumista.
Munasarjakivulle on muitakin syitä, ja tämä tunne voidaan sekoittaa mittelschmerziin, kipuun, jota jotkut naiset tuntevat ovulaation aikana. Se tapahtuu kerran kuukaudessa ja on yleensä lyhyt.
Jos sinulla on vakavia tai muuten huolestuttavia oireita, ota yhteys lääkäriisi. He voivat diagnosoida kaikki kystat tai muut ongelmat, jotka voivat vaikuttaa munasarjoihisi, sekä auttaa kehittämään tarpeisiisi sopivan hoitosuunnitelman.
