10 miestä kertoo meille, mitä he toivovat muiden miesten tietävän mielenterveydestä

1. Yhteiskunta kertoo miehille, että ei yksinkertaisesti ole hyväksyttävää omistaa liikaa tunteita.

“Miehiä opetetaan jo varhaisesta iästä lähtien joko heidän ympärillään olevien kulttuuristen viittausten tai suoran vanhemmuuden avulla olemaan kovia, olemaan itkemättä ja ‘raputtelemaan'”, sanoo tohtori David Plans, BioBeatsin toimitusjohtaja, joka on tehnyt paljon. tutkimusta tällä alalla. ”Koulutamme sotilaita ja ammattisotureita, ja sitten odotamme heidän olevan emotionaalisesti tarpeeksi älykkäitä avautuakseen, kun he tarvitsevat apua. Mikä pahempaa, odotamme niitä *ei koskaan* tarvitsemaan apua. Meidän on tuotava haavoittuvuus, tunnevoiman ydinperiaate, maskuliinisuuden kehykseen.

Pohjimmiltaan asiantuntijoiden mukaan viestit, jotka miehet saavat lapsena ja aikuisikään asti, estävät heitä antamasta kenellekään tietää tarvitsevansa apua. Vaikka onneksi tämä alkaa muuttua.

2. On monia syitä, miksi miehet eivät etsi apua, vaikka he sitä tarvitsisivat.

“Voi olla hyvin vaikeaa myöntää, että miehenä on vaikeuksia”, Alex MacLellan, terapeutti ja ahdistusvalmentaja, kertoo Healthlinelle. ”Loogisesti tiedät, että jokainen masentuu, heillä on ajoittain ongelmia tai heidän on vaikea selviytyä, mutta usein tuntuu, että olet ainoa, joka ei näytä selviävän siitä. Makaat hereillä öisin yksin ja ihmettelet, miksi et voi olla niin hallinnassa kuin sinun pitäisi, ja yrität epätoivoisesti olla antamatta kenenkään muun näkevän, kuinka sinulla todella menee.

3. Joskus, vaikka tietäisit tarvitsevasi apua, voi olla vaikeaa tietää, mistä aloittaa.

“Olen kokenut monia miehiä, jotka eivät halua pyytää apua, koska he pelkäävät näyttävänsä heikolta tai tyhmältä”, sanoo Timothy Wenger, miesten mielenterveyden ammattilainen ja The Man Effectin bloggaaja.

”Tämä on asia, jonka eteen teen kovasti töitä. Haluan miesten tietävän, että heidän sisäiset taistelunsa ovat yhtä päteviä kuin mikä tahansa muu taistelu, eivätkä ne tee heistä vähemmän miehiä. Havaitsen kuitenkin sen, että monet miehet eivät osaa pyytää apua.”

4. Ja vaikka terapeutin löytäminen on vaikeaa ja saattaa kestää yrityksen ja erehdyksen, se on lopulta sen arvoista.

“Ammattimaisen neuvonantajan ainoana lapsena ja poikana luulisi terapian hakemisen olevan helppoa”, sanoo AD Burks, “The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle” kirjoittaja.

“Se oli kuitenkin juuri päinvastoin! Ajattelin: “Mitä terapeutti sanoo minulle, mitä en jo tiedä?” Kahden läheisen ystävän huomattavan kehotuksen jälkeen päätin varata ensimmäisen tapaamiseni. Valitettavasti tuo tietty terapeutti ei ollut sopiva – vahvisti mielessäni ennenaikaisesti, että tiesin kaiken. Silti kamppailin edelleen riippuvuuden kanssa. Onneksi mentorini haastoi minut käymään tietyn terapeutin luona. Ensimmäinen käyntini tuon terapeutin luona muutti elämäni ja lopulta auttoi minua muotoilemaan 4 ASKELTA.

5. Lisäksi “avun saaminen” voi olla monia muotoja.

“On hyvä pitää mielessä, että “avun pyytäminen” ei ole aina työläs ja vaikea tehtävä”, sanoo Matt Mahalo, kirjailija ja puhuja, joka on käsitellyt omia mielenterveysongelmiaan.

“Joskus niinkin yksinkertainen kuin muutaman tunnin toipumistarinoiden ja -vinkkien etsiminen YouTubessa voi riittää aloittamaan toipumisen. Joskus kestää vain yksinkertainen matka kirjastoon. Esimerkiksi ensimmäinen merkittävä askeleni eteenpäin tapahtui lukiessani “Onnen taidetta”.

6. Ihmiset tuntevat usein valtavaa helpotusta sen jälkeen, kun he vihdoin kertovat muille, mitä he käyvät läpi.

Tämä sisältää laulaja Zayn Malikin, joka kertoi hiljattain kokemuksistaan ​​ahdistuneisuudesta ja syömishäiriöstä.

”Olen ehdottomasti iloinen, että sain sen pois rinnastani, kuten kuka tahansa, kun sinusta tuntuu, että salaat jotain joltakin. Sinun on puhuttava siitä ja puhdistettava ilmaa, hän kertoi Us Weeklylle haastattelussa.

7. Mielenterveysongelmat ovat paljon yleisempiä kuin luuletkaan, mutta puhumalla jotkut miehet yrittävät lisätä tietoisuutta.

“Voin kertoa teille, että minulla on luultavasti ollut ainakin puoli tusinaa masennusjaksoa, jotka olen käynyt läpi. Ja vuonna 2014, en halunnut olla elossa”, Michael Phelps kertoi TODAY:lle.

Kun otetaan huomioon, että yksi viidestä yhdysvaltalaisista aikuisista kokee mielenterveysongelmia tiettynä vuonna, on ratkaisevan tärkeää, että nämä ongelmat normalisoituvat – ja juuri siksi Phelps halusi jakaa kokemuksensa muiden kanssa.

”Tiedätkö, minulla periaatteessa kantoin melkein kaikkia negatiivisia tunteita, joita voit mahdollisesti kantaa mukana 15-20 vuoden ajan, enkä koskaan puhunut siitä. Ja en tiedä miksi sinä yhtenä päivänä päätin vain avata. Mutta siitä päivästä lähtien on vain ollut niin paljon helpompaa elää ja niin paljon helpompaa nauttia elämästä, ja olen siitä erittäin kiitollinen”, Phelps sanoi.

8. Mielenterveysongelmia voi olla vaikea ymmärtää, jos et ole kokenut niitä itse.

Kappaleessaan “In My Blood” poptähti Shawn Mendes kohtaa henkilökohtaiset kokemuksensa ahdistuksen kanssa laulaen: “Auta minua, se on kuin seinät sortuvat. Joskus tekee mieli luovuttaa.”

Puhuessaan Beats 1:lle kappaleesta hän sanoi: “Se oli tavallaan jotain, joka osui minuun viimeisen vuoden aikana. Ennen sitä, kun olin isona, olin melko rauhallinen lapsi, erittäin vakaa.”

Hän totesi myös, että voi olla vaikeaa ymmärtää, mitä ahdistuneisuuden kanssa elävät ihmiset käyvät läpi, ennen kuin koet sen itse. ”Tunsin ihmisiä, jotka olivat kärsineet ahdistuksesta ja joiden oli vaikea ymmärtää sitä, mutta sitten kun se osuu sinuun, olet kuin: ‘Voi luoja, mitä tämä on? Tämä on hullua”, hän sanoi.

9. Se, että julkkikset näyttävät olevan yhä mukavampaa puhua mielenterveydestään, on myös rohkaisevaa, toisinaan jopa humoristisesti sitä, mitä mielisairauden kanssa eläminen on.

Vuonna 2017 Saturday Night Liven Pete Davidson kertoi kokemuksistaan ​​kroonisesta masennuksesta ja äskettäisestä diagnoosistaan ​​rajallisesta persoonallisuushäiriöstä.

”Masennus vaikuttaa yli 16 miljoonaan ihmiseen tässä maassa, eikä siihen sinänsä ole parannuskeinoa, mutta jokaiselle, joka käsittelee sitä, on hoitoja, jotka voivat auttaa. Ensinnäkin, jos luulet olevasi masentunut, mene lääkäriin ja keskustele hänen kanssaan lääkkeistä. Ja olla myös terve. Oikealla syömisellä ja harjoituksella voi olla valtava ero”, Davidson suositteli.

Hän jatkoi hymyillen: “Lopuksi, jos olet mukana myöhäisillan komediaohjelmassa, saattaa auttaa, jos he tekevät enemmän komediasketsejäsi.”

10. Kaikki vitsit sivuun, tämän alan asiantuntijoilla on toiveikas näkemys.

“Kun yhä useammat miehet (etenkin julkisuudessa) puhuvat kamppailuistaan ​​ja kokemuksistaan ​​mielenterveysongelmista, muut miehet voivat nähdä, että taistelu on todellista etkä ole yksin”, sanoo Adam Gonzalez, PhD, laillistettu kliininen psykologi. ja Stony Brook Medicinen Mind-Body Clinical Research Centerin perustajajohtaja.

“Voimme edelleen levittää tietoisuutta ja normalisoida sitä tosiasiaa, että stressin ja arjen tarpeiden hallinta voi olla vaikeaa”, hän huomauttaa.

“Tärkeintä on, että meidän on jatkettava toivon sanoman viemistä”, Gonzalez sanoo. “On olemassa tehokkaita psykoterapiahoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita mielenterveysongelmia.”

Julia on entinen aikakauslehden toimittaja, josta tuli terveyskirjoittaja ja “kouluttaja harjoituksissa”. Hän asuu Amsterdamissa, ja hän pyöräilee joka päivä ja matkustaa ympäri maailmaa etsiessään kovia hikoiluhetkiä ja parasta kasvisruokaa.