Yleiskatsaus
Magnesium on kivennäisaine, jota löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista ja kehostasi. Kuten useimpiin asioihin, liialliseen saamiseen liittyy kuitenkin vaaroja.
Magnesiumin yliannostus voi johtaa niin kutsuttuun hypermagnesemiaan. Tämä on silloin, kun veressäsi on liikaa magnesiumia. Se voi esiintyä ihmisillä, joilla on krooninen sairaus, kuten krooninen munuaissairaus, vaikka se on harvinaista.
Magnesiumin yliannostus voi johtua myös siitä, että otat liikaa magnesiumia sisältäviä lisäravinteita tai lääkkeitä.
Joten miten tämä mineraali toimii, ja mitä tapahtuu, kun saat liikaa sitä?
Magnesiumin rooli
Magnesium palvelee monia tehtäviä ihmiskehossa. Se on tärkeää:
- proteiinisynteesi
- tervettä luun muodostumista
- säätelemällä verenpainetta
- ylläpitää sydämen terveyttä
- energian tuotanto
- hermojen toiminta
- verensokerin hallinta
- sähkön johtuminen sydämessä
National Institutes of Healthin mukaan
Jos otat lisämagnesiumia, aikuisen enimmäismäärä on 350 mg päivässä. Magnesiumilisä eroaa syömissäsi elintarvikkeissa luonnollisesti esiintyvästä magnesiumista.
Ravintolisävirasto huomauttaa, että “ruoan liiallinen magnesiumin määrä ei aiheuta terveysriskiä terveille henkilöille, koska munuaiset poistavat ylimääräiset määrät virtsasta”. Siinä todetaan myös, että “ravintolisistä tai lääkkeistä saatavat suuret magnesiumannokset johtavat usein ripuliin, johon voi liittyä pahoinvointia ja vatsakramppeja.”
Magnesiumia voidaan määrätä estämään migreenipäänsärkyä, jolloin päivittäinen annos on yli 350 mg. Nämä annokset tulee ottaa vain lääkärin valvonnassa.
Magnesiumin lähteet
Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti niistä, joissa on paljon kuitua. Pähkinät, lehtivihannekset, palkokasvit ja täysjyväviljat ovat parhaita lähteitä. Jotkut erityiset ruuat, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia, ovat:
- mantelit
- pinaatti
- cashewpähkinöitä
- maapähkinöitä
- vehnää tai leipää
- soijamaito
- mustia papuja
- maapähkinävoi
Mutta ruoka ei ole ainoa paikka, josta löydät tämän mineraalin. Löydät sen myös lisäravinteista ja tietyistä lääkkeistä.
Esimerkiksi magnesium on joidenkin laksatiivien aktiivinen ainesosa. Vaikka näissä lääkkeissä voi olla suurempi määrä alkuainemagnesiumia, se ei yleensä ole vaarallista. Laksatiivisen vaikutuksen vuoksi et ime kaikkea magnesiumia. Sen sijaan se huuhdellaan kehosta ennen kuin sillä on mahdollisuus vaikuttaa paljon.
Kuitenkin
Magnesiumia on myös joissakin lääkkeissä mahahapon ruoansulatushäiriöihin tai närästykseen.
Riskitekijät
Hypermagnesemia on harvinainen, koska munuaiset pyrkivät poistamaan ylimääräistä magnesiumia. Yliannostusta, johon liittyy hypermagnesemia, havaitaan useimmiten ihmisillä, joilla on huono munuaisten toiminta, kun he ovat ottaneet magnesiumia sisältäviä lääkkeitä, kuten laksatiiveja tai antasideja.
Tämän riskin vuoksi munuaissairauspotilaita varoitetaan ottamasta magnesiumlisäravinteita tai lääkkeitä, jotka sisältävät tätä mineraalia. Siihen liittyvät riskit ovat myös korkeammat ihmisillä, joilla on sydänsairauksia ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Mitä tapahtuu magnesiumin yliannostuksen aikana
Mukaan
- ripuli
- pahoinvointia ja oksentelua
- letargia
- lihas heikkous
- epänormaali sähkön johtuminen sydämessä
- alhainen verenpaine
- virtsan kertyminen
- hengitysvaikeudet
- sydämenpysähdys
Lääkäri voi antaa suonensisäistä (IV) kalsiumglukonaattia auttaakseen kääntämään ylimääräisen magnesiumin vaikutukset. Suonensisäisenä furosemidia voidaan antaa diureesiin ja magnesiumin erittymiseen, jos riittävä munuaisten toiminta on ehjä. Dialyysi saattaa olla tarpeen magnesiumin poistamiseksi kehosta, jos hypermagnesemia on vakava tai munuaisten toiminta on huono.
Ottaa mukaan
Kaiken kaikkiaan riski saada koskaan magnesiumin yliannostus on erittäin pieni tyypillisesti terveellä ihmisellä. Silti tietyissä tapauksissa voi olla liikaa.
Jos saat haitallisia oireita, kuten ripulia, käyttäessäsi magnesiumlisää tai magnesiumia sisältäviä lääkkeitä, saatat käyttää liikaa magnesiumia näissä muodoissa. Jos näin on, saatat joutua keskustelemaan lääkärisi kanssa saadaksesi ohjeita.
Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, keskustele lääkärisi kanssa magnesiumia sisältävien lääkkeiden ja lisäravinteiden riskeistä turvallisuutesi varmistamiseksi.
Toisessa päässä saatat menettää liikaa magnesiumia joistakin vakavista sairauksista, alkoholin väärinkäytöstä tai tiettyjen lääkkeiden käytöstä. Matala magnesiumtaso voi aiheuttaa ongelmia, kuten migreenipäänsärkyä. Lue lisää magnesiumista ja migreenistä.
