Jos sinulla on psoriasis, saatat huomata, että oireesi pahenevat, kun tunnet olosi stressaantuneeksi.
Stressi on yleinen psoriasiksen laukaisin. Se voi myös vaikuttaa kielteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen muilla tavoilla. Siksi on tärkeää ryhtyä toimiin stressin rajoittamiseksi.
Hierontaterapia on yksi strategia, jota ihmiset joskus käyttävät stressin lievittämiseen. Hieronta voi auttaa lievittämään lihaskipuja ja -jännitystä ja samalla edistää rentoutumista.
Hieronta voi myös auttaa vähentämään kipua tai jäykkyyttä, joka liittyy psoriaattiseen niveltulehdukseen (PsA), jota esiintyy noin 30 prosentilla psoriaasia sairastavista.
Lue, kuinka voit suojata ihoasi hieronnan aikana.
Mikä on hieronta?
Hieronnassa ihoon, lihaksiin ja muihin pehmytkudoksiin kohdistetaan painetta, mikä auttaa venyttämään ja löysäämään niitä.
Tietystä hieronnasta riippuen voidaan käyttää erilaisia liikkeitä tai tekniikoita hellävaraisen tai syvän paineen kohdistamiseen kehon kohdennettuihin osiin.
Hierontaterapeutti voi esimerkiksi hieroa, painaa, lyödä, vaivata, täristää tai koputtaa ihoasi ja lihaksiasi. Voit soveltaa näitä tekniikoita myös omaan kehoosi itsehieronnassa.
Monet psoriaasipotilaat voivat turvallisesti saada hieronnan. Sinun on kuitenkin ehkä ryhdyttävä erityisiin varotoimiin ihosi suojaamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko hieronta sinulle turvallinen valinta.
Ota yhteyttä hierojasi kanssa
Ennen kuin varaat hierontaajan, harkitse hierojalta kysymistä heidän pätevyydestään ja kokemuksestaan:
- Onko heillä lisensoitu, sertifioitu tai rekisteröity harjoittamaan hierontahoitoa?
- Millainen koulutus ja kokemus heillä on?
- Ovatko he koskaan työskennelleet psoriaasista kärsivien asiakkaiden kanssa?
Kerro hierojalle psoriaasistasi ja muista mahdollisista terveydellisistä tiloistasi, kuten PsA.
Jos he eivät tunne psoriaasia, saatat mieluummin löytää toisen terapeutin, jolla on tietoa ja kokemusta tästä sairaudesta.
Hyvin koulutettu ja kokenut hierontaterapeutti voi säätää hieronnan aikana käyttämiäsi tuotteita, tekniikoita ja painetta vastaamaan terveydellisiä tarpeitasi ja mieltymyksiäsi.
Hierojasi tulee välttää paineen kohdistamista tulehtuneisiin tai rikkoutuneisiin ihoalueisiin. Jos sinulla on PsA, niiden tulee myös olla hellävaraisia tulehtuneiden nivelten ympärillä.
Jos tunnet kipua tai epämukavuutta hieronnan aikana, kerro siitä hierojallesi.
Vältä ärsyttäviä öljyjä ja voiteita
Hierontaterapeutit levittävät usein öljyjä tai voiteita iholle ennen hieromista. Tämä auttaa vähentämään kitkaa.
Ennen kuin saat hieronnan, kysy terapeutiltasi, minkä tyyppisiä öljyjä tai voiteita he käyttävät.
Monet öljyt ja voiteet voivat auttaa pehmentämään psoriaasiplakkeja ja kosteuttamaan kuivaa ihoa. Jotkut tuotteet voivat kuitenkin ärsyttää ihoa.
Jos haluat käyttää tiettyjä öljyjä tai voiteita, harkitse niiden tuomista hierontakäynnillesi.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi, suositteleeko hän käyttämään tuotteita hieronnan aikana tai säännöllisesti.
Ota selvää, kuuluuko vakuutuksesi hierontaan
Hieronnan hinta voi vaihdella suuresti riippuen:
- minkä hierojan luona vierailet
- millaista hierontaa saat
- kuinka kauan hieronta kestää
- onko sinulla sairausvakuutus hierontaan
Jos sinulla on sairausvakuutus, harkitse vakuutusyhtiön ottamista selvittääksesi, tarjoaako suunnitelmasi hieronnan kattavuuden.
Jos vakuutussuunnitelmasi kattaa hieronnan, vakuutusyhtiösi saattaa vaatia sinua käymään tiettyjen vakuutusverkostoosi kuuluvien hierontaterapeuttien luona.
He saattavat myös vaatia sinua saamaan lääkäriltä lähetteen hierojalle.
Takeaway
Kun tunnet olevasi kipeä, jännittynyt tai stressaantunut, hieronta voi auttaa rauhoittamaan lihaksiasi ja mieltäsi.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja hieronnan mahdollisista eduista ja riskeistä. He voivat auttaa sinua punnitsemaan tämän stressiä lievittävän hoidon edut ja haitat.
Ennen kuin varaat ajan uudelle hierojalle, kerro hänelle, että sinulla on psoriasis.
On tärkeää, että he eivät kohdista painetta tulehtuneeseen ihoon tai niveliin. Voit myös pyytää heitä käyttämään tai välttämään tiettyjä öljyjä tai voiteita tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan.
