Yleiskatsaus
Jos haluat lievittää tai estää allergiaoireita, tässä on joitain toimenpiteitä, joita voit tehdä juuri nyt, sekä joitain pysyvämpiä muutoksia, joita voit tehdä.
Hallitse allergeenille altistumista kotisi ympäristössä
Pidä ovet ja ikkunat kiinni
Tämä ei tarkoita sulkemista. Saatat toivottaa lempeää tuulta avoimesta ikkunasta, mutta jos olet allerginen ruoholle, tuoksulle tai puille, ikkunan avaaminen voi kutsua siitepölyä henkilökohtaiseen tilaan.
Ennen kuin tuuletat talosi, tarkista päivittäinen siitepölyindeksi sääsovelluksella. Myös tuulesta on luvassa sääennusteita. Pidä ovet ja ikkunat suljettuina päivinä, jolloin allergian aiheuttajasi siitepölyindeksi on kohtalainen tai korkea, varsinkin jos tuulet ovat voimakkaita.
Käytä ilmansuodatinta
Ilmansuodattimia on saatavana eri kokoisina ja erikokoisina, ja niissä on paljon tuulettimia ja sähkölämmittimiä. Ja ne toimivat samalla tavalla – tärkein ero on, että ne kierrättävät ilmaa suodattimien läpi.
Tehokas hiukkasilmasuodattimen (HEPA) käyttäminen yhdistettynä usein toiseen suodattimeen voi olla helpoin tapa parantaa ilmanlaatua kodissasi tai tärkeimmissä asuintiloissa.
HEPA-suodatin poistaa ilmasta hiukkaset, kuten siitepölyn palaset ja pölypunkit.
Osta ilmanpuhdistimia ja suodattimia.
Vaihda suodattimet säännöllisesti
Ilmansuodattimet toimivat tehokkaasti vain niin kauan ennen kuin suodatin on käytännössä täynnä pölyä ja hiukkasia.
Vaihda suodattimet 30–90 päivän välein riippuen allergioiden vakavuudesta ja siitä, onko sinulla lemmikkejä. Jälleen HEPA-suodattimet on suunniteltu vähentämään pölyä, siitepölyä, lemmikkieläinten hilsettä ja muita allergeeneja.
Voit myös haluta tarkastaa kotisi ilmakanavat ja puhdistaa ne tarvittaessa, jos epäilet niiden vuotavan tai täynnä epäpuhtauksia. Tämä vähentää entisestään allergioiden laukaisevia tekijöitä.
Imuroi säännöllisesti
Matto voi vangita allergeeneja, joten imuroi vähintään kerran tai kahdesti viikossa. Jos sinulla on raskaat verhot, imuroi myös nämä.
Valitse tarvittaessa HEPA-suodattimella varustettu pölynimuri.
Älä myöskään jätä huomiotta kaihtimien, jalkalistojen, kattotuulettimien, huonekalujen ja muiden pintojen säännöllistä pölyämistä.
Käytä ilmankuivaajaa
Homeallergia voi auttaa pitämään kodin kosteustason alle 50 prosentissa homeen estämiseksi. Asenna ilmankuivain kellariisi, joka on yksi yleisimmistä homeen kasvupaikoista. Ja jos epäilet hometta kotonasi, ajoita homeen tarkastus ja ryhdy sitten toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi.
Vesivuoto seinien takana, edellinen tulva, vuotava perustus tai vuotava katto voivat luoda ympäristön, joka edistää homeen kasvua.
Voit käyttää kosteusmittaria, jota kutsutaan myös kosteusmittariksi, mittaamaan kotisi huoneiden kosteustasoa.
Osta kosteusmittarit.
Poista sisäkasvit
Jotkut sisäkasvit voivat aiheuttaa allergiaoireita. Polttopuiden tuominen kotiin on toinen laukaiseva tekijä.
Jos alat aivastaa tai yskiä tai jos alat aivastaa tai yskiä tai sinulla on nenän jälkeistä tippumista tai kurkkukipua polttopuiden tai kasvien tuomisen jälkeen, poista ne kotoa ja siivoa alue, jossa niitä säilytettiin, jotta näet, paranevatko oireesi.
Allergioiden ehkäisy ja itsehoito
Käy suihkussa ja vaihda vaatteet
Muista, että kun joudut kosketuksiin siitepölyn, hilseen tai pölyallergeenien kanssa, ne voivat kiinnittyä vaatteisiisi, ihoosi ja hiuksiin. Jos oireesi ovat vakavia, riisu vaatteet kotiin saavuttuasi ja käy nopeasti suihkussa virkistäytyäksesi.
Mene ulos sateen jälkeen
Tämä vihje koskee vähemmän allergioiden laukaisevien tekijöiden välttämistä, vaan enemmän niiden hetkien hyödyntämistä, jolloin siitepölyä on yleensä vähemmän (esim. myrskyn jälkeen).
Hyvä sadesuihku voi kirjaimellisesti kirkastaa ilman jonkin aikaa. Joten tämä voi olla hyvä aika treenata ulkona, leikata ruohoa tai tehdä puutarhanhoitoa.
Peitä kädet ja jalat
Jos olet allerginen ruoholle, puille, kasveille tai tietyille hyönteisille, ihoaltistus voi aiheuttaa nokkosihottumaa ja kutinaa. Suojaa ihoasi käyttämällä pitkähihaisia paitoja ja housuja. Tästä voi olla apua kausiluontoisissa allergioissa ja allergisessa kosketusihottumassa.
Vaihda hajustamattomiin tuotteisiin
Joskus tietty tuoksuva suihkugeeli, shampoo tai hajuvesi aiheuttaa allergiaoireita, erityisesti ihottumaa. Saatat olla allerginen tai herkkä jollekin ainesosalle. Vähennä käyttämiesi tuotteiden määrää määrittääksesi, mikä aiheuttaa ja mikä ei laukaise reaktion. Kun löydät syyllisen, lopeta käyttö.
Jos olet herkkä kaikille hajustetuille tuotteille, pyri yhteisesti käyttämään hajusteettomia henkilökohtaisia hygieniatuotteita.
Juo lämpimiä juomia
Allergeenit voivat myös lisätä liman tuotantoa aiheuttaen kurkkukipua ja yskää. Höyryn hengittäminen voi ohentaa limaa ja lievittää oireita. Saatat saada saman helpotuksen syömällä tai juomalla kuumia nesteitä, kuten teetä, keittoja ja liemiä.
Pidä päätäsi kuuman, höyryävän vesikulhon päällä, kunnes se jäähtyy, tai käy kuumassa suihkussa ja istu höyryisessä kylpyhuoneessa. Jos et pidä kuumista nesteistä, myös viileän tai huoneenlämpöisen veden juominen voi ohentaa limaa.
Käytä pölynaamaria
Kemiallinen herkkyys voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Laita pölynaamari tai vastaava kasvomaski ennen puhdistusaineiden tai maalin käyttöä.
Voit myös vähentää allergeenille altistumista peittämällä kasvosi pölyttäessäsi ja tehdessäsi pihatyötä.
Huuhtele nenäsi
Poskionteloiden huuhtelu voi huuhdella allergeenit ja muut ärsyttävät aineet pois nenästäsi, mikä vähentää allergiaoireita. Lisää suolaliuosta tai suolavesiliuosta neti-astiaan tai muuhun nenän huuhtelujärjestelmään.
Voit luoda oman suolavesihuuhtelun seuraavasti:
- Lisää 1/2 tl suolaa ja 1/2 tl ruokasoodaa 8 unssiin tislattua vettä tai keitettyä veteen, joka on jäähdytetty.
Poskionteloiden huuhtelu:
- Kallista päätäsi sivulle ja nojaa pesualtaan päälle. Vaihtoehtoisesti voit tehdä tämän seisoessasi suihkussa.
- Kaada liuos hitaasti ylempään sieraimeen, jotta se voi valua ulos alemmasta sieraimestasi. Varmista, että hengität suun kautta kun huuhtelet poskionteloitasi.
Voit myös ostaa valmistetut suolaliuokset.
Harkitse näitä kolmea pesulamuutosta
Pese vuodevaatteet ja täytetyt lelut
Pöly ja muut allergeenit voivat kerääntyä varsinkin vuodevaatteille, tyynyille, huovat ja pehmustetut lelut, koska kankaissa ja tavaroissa, joissa on paljon tekstuuria, on enemmän koloja ja koloja pölylle.
Pese nämä tuotteet säännöllisesti kuumassa vedessä allergeenien ja allergiaoireiden vähentämiseksi. Pese vuodevaatteet kerran viikossa ja myös muut vaatteet aina silloin tällöin.
Älä jätä vaatteita pesukoneeseen
Laita vaatteet kuivausrumpuun heti, kun ne on pesty. Vaatteiden jättäminen pesukoneeseen pitkäksi aikaa voi laukaista homeen kasvun. Jos jätät vahingossa vaatteita pesukoneeseen, pese ne uudelleen ennen kuin laitat ne kuivausrumpuun.
Muista, että vaatteiden ripustaminen ulkona kuivumaan voi tuoda ulkoallergeeneja kotiisi.
Vaihda pyykinpesuaine
Pyykinpesuaineen ja kuivauslevyn ainesosat jäävät yleensä pestyihin vaatteisiin. Jotkut näistä ainesosista, olivatpa ne sitten väriaineita, pesuaineen tuoksuja tai muita kemikaaleja, saattavat ärsyttää ihoasi pitkään pesupäivän jälkeen.
Jos sinulla on taipumus kokea kosketusihottumaa, kokeile:
- käyttämällä hajusteetonta, väritöntä, nestemäistä pyykinpesuainetta
- vaatteiden huuhteleminen ylimääräisellä vesihuuhtelulla
- poistamalla kuivauslevyt, käyttämällä puolta arkkia kuormaa kohti tai käyttämällä vaihtoehtoa, kuten villakuivauspalloja
Muut menetelmät, jotka voivat vaikuttaa allergioihin
Hanki savuttomia huoneita
Pyydä savutonta huonetta varatessasi hotellimajoitusta ja valitse vain savuttomia ravintoloita. Jos vierailet paikassa, jossa tupakointi sallitaan, käy suihkussa ja pese vaatteet mahdollisimman pian.
Savuinen ympäristö voi laukaista allergisen nuhan – tuttuine oireineen, kuten tukkoinen nenä ja nenän jälkeinen tippuminen.
Harkitse lämmönlähteitäsi
Muista, että puulämmitteisen takan savu voi myös aiheuttaa allergiaoireita. Harkitse vaihtoehtoisia lämmönlähteitä, kuten sähkölämmittimiä ja tilapäisiä eristysratkaisuja, kuten ikkunoiden eristyskalvoja ja eristäviä verhoja, jotka parantavat lämmönpidätyskykyä kotonasi.
Tämä saattaa auttaa vähentämään puunpolttotarpeesi, mikä vähentää altistumistasi savulle.
Osta eristekalvo.
Suuret kodin muutokset
Jotkut ihmiset kokevat vakavia allergiaoireita, jotka eivät parane. Tällaisessa tilanteessa saattaa olla aika ryhtyä muihin toimenpiteisiin. Tiettyjen pysyvien allergioiden kohdalla aggressiivisempia toimenpiteitä voivat olla asuinpaikan vaihtaminen – joko muokkaamalla sitä tai muuttamalla pois.
- Kovat lattiat maton sijaan. Voit harkita maton poistamista ja sen korvaamista kovilla lattioilla, kuten laatalla, laminaatilla tai puulla. Kovat lattiat voivat vähentää oireita, koska nämä pinnat eivät todennäköisesti kerää allergeeneja.
- Sähkö- tai kaasulämmittimet. Sen sijaan, että luottaisit takkaan tai puulämmitteiseen lämmitykseen, käytä sähkö- tai kaasulämmitysjärjestelmää, jos mahdollista. Nämä eivät luo tuhkaa ja hiukkasia, joita puupalot tekevät.
Kerro muille allergiastasi
Jos tiedät tai epäilet, että sinulla on vakava allergia, on tärkeää työskennellä allergologin kanssa, jos mahdollista. Ilmoita myös terveydenhuollon tarjoajille. Esimerkiksi allerginen reaktio lateksille voi ilmaantua hammaslääketieteellisen, lääketieteellisen tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen.
Se voi jopa ilmaantua syödessäsi ruokaa. Jos sinulla on diagnosoimaton lateksiallergia, saatat virheellisesti luulla olevasi allerginen ruoalle, jota on käsitellyt lateksikäsineitä käyttävä henkilö. Jos sinulla on lateksiallergia, voit myös kokea ristireaktioita tiettyjen elintarvikkeiden kanssa.
Kommunikointi elämäsi ihmisten kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan allergioitasi paremmin.
Lääketieteellisen henkilötodistuksen rannekorun tai kaulakorun käyttäminen voi myös auttaa varoittamaan muita allergiastasi, jos et pysty kommunikoimaan onnettomuuden jälkeen.
Mitä voit tehdä seuraavaksi
Keskustele lääkärisi tai allergologin kanssa allergiatestauksesta määrittääksesi yksittäiset laukaisesi. Lääkärisi voi tehdä ihotestin, joka sisältää yleensä ihon pistoksen erilaisilla allergeeneilla nähdäkseen, onko olemassa reaktio. Tai he voivat tilata verikokeen.
Verikokeet voivat myös etsiä verestäsi tiettyä vasta-ainetta tietyn allergeenin allergian vuoksi, mikä voi sulkea pois tai vahvistaa tietyn allergeenin. Oireiden lievittämiseksi lääkäri tai apteekki voi suositella asianmukaisia antihistamiini- tai allergiarokotuksia.
