Voiko kookosöljy Detox auttaa minua laihduttamaan ja enemmän?

Mikä on kookosöljypuhdistus?

Kookosöljypuhdistus sisältää vain kookosöljyn syömisen – jopa 10–14 ruokalusikallista päivässä – 3–4 päivän ajan. Voit myös juoda vettä kookosöljypuhdistuksilla, ja jotkut ihmiset syövät myös pieniä määriä kookoslihaa näillä puhdistusaineilla.

Toisin kuin mehupaasto, kookosöljypuhdistus on vieroitusmuoto, joka on suunnattu ylimääräisen sokerin poistamiseen kehosta. Kookosöljyä käytetään, koska se sisältää lauriinihappoa, keskipitkäketjuista triglyseridiä (MCT) (4).

Monet ihmiset väittävät usein, että kookosöljy on eräänlainen MCT-öljy, mutta tämä on väärin.

Kookosöljy vs. MCT-öljy

MCT-öljy ja kookosöljy eivät ole sama asia.

Kookosöljy sisältää eräänlaista MCT:tä, jota kutsutaan lauriinihapoksi. MCT-öljy puolestaan ​​​​on tuote, joka on erityisesti suunniteltu sisältämään runsaasti MCT:tä.

MCT:t kuljetetaan imeytymisen jälkeen suoraan maksaan, joten ne tarjoavat nopean ja helposti saatavilla olevan energian lähteen. Ne eivät myöskään nosta kolesterolitasoja eivätkä varastoidu kehon rasvana (4).

Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että MCT:t ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa. Kookosöljyn oletettu MCT-pitoisuus tekee siitä suositun puhdistusaineissa (4).

Kookosöljyssä olevat MCT:t eivät kuitenkaan ole niin hyödyllisiä kuin kookosöljypuhdistuksen kannattajat väittävät.

Vaikka lauriinihappoa pidetään tällä hetkellä MCT:nä, se käyttäytyy enemmän kuin pitkäketjuinen triglyseridi. Maksa metaboloi vain noin 30 % lauriinihaposta, joten suurin osa siitä kulkee tavallisten ruoansulatus- ja imeytymisprosessien kautta (4, 5).

Muiden MCT:iden, kuten kapryylihapon ja kapriinihapon tapauksessa maksa metaboloi noin 95 % niistä (5).

Lisäksi kookosöljyssä on vain noin 50 % lauriinihappoa – joten on erittäin harhaanjohtavaa väittää, että kookosöljy tarjoaa kaikki samat edut kuin MCT-öljy, kuten kookosöljyn puhdistusaineiden kannattajat usein tekevät (4, 6).

Yhteenveto

Kookosöljypuhdistuksessa syöt vain kookosöljyä 3–4 päivää. Monet ihmiset sekoittavat kookosöljyn ja MCT-öljyn, mutta ne ovat kaksi eri tuotetta. MCT-öljy tarjoaa enemmän etuja, joita ihmiset usein pitävät kookosöljystä.

Toimiiko se?

Ei ole todisteita siitä, että pelkän kookosöljyn syöminen 3–4 päivän ajan tuottaisi mitään terveyshyötyjä, vaikka kannattajat väittävät, että nämä puhdistusaineet ovat hyödyllisiä. Väitettyjä etuja ovat:

Kookosöljyn detox painonpudotukseen

Jos kulutat 3 tai 4 päivää vain 10 ruokalusikallista kookosöljyä ja paljon vettä, asteikko laskee väistämättä. Tämä painonpudotus koostuu kuitenkin todennäköisesti pääasiassa vedestä.

Kun jätät elimistöltäsi pois hiilihydraatteja, poltat nopeasti energiaksi glykogeeniä – lihaksiisi ja maksaan varastoituneita hiilihydraatteja – ennen kuin alat siirtyä ketoosiin, tilaan, jossa poltat rasvaa energiaksi hiilihydraattien sijaan (7).

Glykogeeni varastoituu veden kanssa, joten kun poltat glykogeenia, tämä vesi vapautuu ja erittyy virtsan kautta (8).

Joten vaikka tämä nopea painonpudotus on todennäköisesti vain vettä, jotkut ihmiset saattavat tuntea motivaatiota kilon nopeasta pudotuksesta. Mutta jotta voit ylläpitää kookosöljypuhdistuksen aikana saatua painonpudotusta, sinun on noudatettava ravinnepitoista ruokailusuunnitelmaa, joka on suunnattu painonpudotukseen.

Lisäksi sinun ei tarvitse syödä vain kookosöljyä päästäksesi ketoositilaan.

Voit syödä erilaisia ​​ravitsevia vähähiilihydraattisia ruokia – mukaan lukien lihat, munat, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, pähkinät ja siemenet, vähäsokeriiset marjat ja tietyt maitotuotteet – ja saavuttaa sama tavoite.

Kookosöljyn detox Candidalle

Candida on yleinen sieni, jota esiintyy iholla ja sellaisilla alueilla kuin suu ja ruoansulatuskanava.

Hallitsematon kasvu Candida voi aiheuttaa kandidiaasi-nimisen infektion. Liiallinen sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien kulutus voi tehdä sinusta alttiimman kandidiaasille (9).

Tästä syystä kookosöljyn detox-hoidon kannattajat uskovat, että tämä puhdistus voi auttaa poistamaan kehon näistä myrkkyistä ja vähentämään Candida liikakasvu.

Jos sinulla on kandidiaasi, noudata vähentämiseen tähtäävää ruokavaliota Candida liikakasvu voi auttaa.

Vaikka jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että muiden rasvojen korvaaminen kookosöljyllä voi auttaa vähentämään Candida liikakasvu, tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä tästä vaikutuksesta ihmisiin (10).

Kookosöljyn detox infektioille

Kookosöljyllä voi olla antifungaalisia, antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Eläinkokeissa on havaittu, että muiden rasvojen korvaaminen ruokavaliossa kookosöljyllä voi vähentää haitallista sienikasvua.

Ja koeputkitutkimukset ovat havainneet kookosöljyn ja MCT-kapryylihapon, jota on pieniä määriä kookosöljyssä, antiviraaliset ja antibakteeriset vaikutukset (10, 11, 12).

Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan ole havaittu ihmistutkimuksissa, joissa kookosöljyä syödään.

Yhteenveto

Kookosöljypuhdistus johtaa todennäköisesti nopeaan painonpudotukseen, mutta se on enimmäkseen veden painoa. Joillakin kookosöljyn ainesosilla voi olla myös antifungaalisia, antibakteerisia tai virustenvastaisia ​​ominaisuuksia.

Kookosöljyn detox-sivuvaikutukset ja varotoimet

Suurten kookosöljymäärien nauttiminen voi aiheuttaa ripulia, kouristuksia ja maha-suolikanavan epämukavuutta.

Kookosöljy voi myös lisätä LDL (huono) kolesterolitasoa, mikä lisää sydän- ja verisuoniriskiäsi.

Jos sinulla on korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi kanssa ennen kookosöljypuhdistuksen tekemistä. Jos päätät tehdä puhdistuksen, älä lopeta määräämiesi kolesterolia alentavien lääkkeiden käyttöä (13).

Yhteenveto

Suurien määrien kookosöljyn syöminen voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja saattaa nostaa LDL-kolesterolitasoa.

Pitäisikö sinun kokeilla kookosöljyn detoxia?

Tällä hetkellä ei ole todisteita siitä, että kookosöljyn puhdistamisesta olisi hyötyä millään terveyden kannalta. Lisäksi se ei ole terve tai käytännöllinen tapa hallita painoasi.

Tiettyjen ihmisryhmien tulisi välttää kookosöljypuhdistuksia, mukaan lukien:

• niille, joilla on rasvan imeytymishäiriöitä
• ihmisistä, joilla on insuliinista riippuvainen diabetes
• raskaana oleville tai imettäville ihmisille
• lapset ja teinit
• niille, joilla on tällä hetkellä tai aiemmin häiriintynyt syömishäiriö

Tämä on vain osittainen luettelo. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität rajoittaa puhdistusta.

Yhteenveto

Kookosöljypuhdistus ei ole turvallinen tai kestävä tapa laihtua. Ihmisten, jotka ovat raskaana tai imettävät, lapset tai nuoret, ihmiset, joilla on häiriintynyt syömishäiriö, tai henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia, eivät saa yrittää niitä.

Kuinka laihtua terveellisesti

Avain terveelliseen ja kestävään painonpudotukseen on löytää sinulle sopiva ja yleistä terveyttäsi tukeva ruokavaliomalli ja elämäntapa.

Tavoitteena vähentää ultraprosessoitujen ruokien syöntiä ja lisätä toimintaasi päivääsi ovat älykkäitä tapoja saavuttaa ja ylläpitää tervettä painoasi (14, 15).

Jokainen on kuitenkin erilainen, joten on parasta luoda tarpeitasi vastaava suunnitelma. Työskentely pätevän terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, kanssa voi auttaa.

Yhteenveto

Kestävä painonpudotus on mahdollista hallittavissa olevilla elämäntapamuutoksilla, kuten ravintoainetiheällä ruokavaliolla, pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden rajoittamisella ja mahdollisimman usein harjoittamalla. Tällaisten positiivisten muutosten tekeminen auttaa edistämään terveellistä painonpudotusta.

Lopputulos

Kookosöljypuhdistuksista on tullut suosittuja, mutta ei ole todisteita niiden tai muiden detox-hoitojen yhdistämisestä parantuneeseen terveyteen.

Sivuvaikutuksia voivat olla ripuli, kouristukset ja maha-suolikanavan epämukavuus. Kookosöljy voi myös lisätä LDL (huono) kolesterolitasoa, mikä voi olla vaarallista ihmisille, joilla on korkea kolesteroli.

Jos harkitset kookosöljypuhdistuksen tai minkä tahansa muodon puhdistusta, keskustele ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.